با سلام خدمت همۀ شما همراهان خوب صدای سلامت .
از موارد مهمی که جهت کاهش عواقب ناشی از آلودگی هوا و تجمع رادیکال های آزاد در بدن توصیه می شود مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است .
یکی از عواملی که سبب کاهش توان افراد در انجام کارهای روزمرۀ زندگی شده است و حتی در دراز مدت می تواند بیماری هایی مزمن نظیر بیماری قلبی - عروقی و انواع سرطان را در فرد ایجاد نماید افزایش میزان رادیکالهای آزاد در بدن است .
به هنگام آلوده بودن هوای استنشاقی روزانه به مقادیر بالا رادیکال آزاد در بدن تولید می شود لذا بسیار حائز اهمیت است که در این دوران بحرانی به تغذیۀ خود اهمیت بیشتری دهیم . حائز اهمیت است برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی افزایش یابد .
حتما توصیه می شود چه در محیط منزل چه در محیط کار و حتی پشت فرمان اتومبیل از مواد غذایی نظیر کرفس ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، لیمو شیرین ، نارنگی ، پرتقال و کاهو استفاده شود . این مواد غذایی از نظر ویتامین ث بسیار غنی هستند به علاوه مصرف آجیل خام به لحاظ دارا بودن عنصر سلنیم نقش مهمی در کاهش رادیکال های آزاد در بدن دارد .
برای افرادی که به لحاظ شغلی در هوای آزاد هستند مصرف مکمل ویتامین E توصیه می شود .
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است از غذاهای چرب استفاده نکنید چنین غذاهایی سبب کاهش توان بدنی و ذهنی در طول روز خواهد شد .
behsite.com
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و سلامت باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر