می پذیرم که شکل هیکل و وزنم بازتابی از ارزش های من نیست ، بلکه ارزش مرا افکار و اعتقادات و اخلاقیاتم می سازد
می پذیرم که نگرانی های من در مورد خوردن و وزنم نگرانی های احساسی مثل ناراحتی و رنج را در زندگی ام می آفریند و من پذیرش هیکل و وزنم را در حال حاضر انتخاب می کنم
پذیرش خودم همان گونه که هست ، انتخابی است که تنها خودم می توانم انجام دهم
وقتی که در شرف خوردن چیزی هستید از خودتان بپرسید :
می پذیرم که نگرانی های من در مورد خوردن و وزنم نگرانی های احساسی مثل ناراحتی و رنج را در زندگی ام می آفریند و من پذیرش هیکل و وزنم را در حال حاضر انتخاب می کنم
پذیرش خودم همان گونه که هست ، انتخابی است که تنها خودم می توانم انجام دهم
وقتی که در شرف خوردن چیزی هستید از خودتان بپرسید :
- آیا واقعا گرسنه ام ؟؟؟
اگر کار دیگری انجام نمی دهید ، بر روی این پرسش تعمق کنید :
- آیا لازم است بخورم و یا تنها می خواهم بخورم ؟
- آیا خوردن این خوراکی نمونه ای از خوردن آگاهانه یا بی توجه است ؟ پیش از پاسخ دادن دست کم ده دقیقه صبر کنید و به ندای بدن خود گوش فرا دهید ، نشانه های جسمی را که به شما می گویند چه وقت گرسنه اید را شناسایی کنید
بدن خود را از کوچک ترین تا بزرگ ترین جنبه های دیدگاه مورد توجه قرار دهید ، مجسم کنید غذایی را که در دهان خود می گذارید به درون معده تان می رود به انرژی تبدیل می شود و اعصاب شما از آن برای فرستادن علایم به بدنتان استفاده می کند ، به این بیاندیشید که یک کنش مانند خوردن چگونه در بقیۀ حرکت های بدن شما اثر می گذارد
کسانیکه مشکل خوردن دارند ساعت ها از وقت خود را صرف پوشیدن لباسی می کنند که آنان را چاق نشان ندهد و اغلب در مورد اندازه های بدن خود مشغولیت ذهنی دارند ، بستگی داشتن حال و حوصله تان به اندازۀ دور کمرتان می تواند امری بسیار خطرناک باشد
پس همیشه در مورد اندام خود پذیرش داشته باشید و مثبت فکر کنید تا به راحتی به آنچه که می خواهید برسید
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
آرزومند روزی خوب و خوش برای شما عزیزان
کسانیکه مشکل خوردن دارند ساعت ها از وقت خود را صرف پوشیدن لباسی می کنند که آنان را چاق نشان ندهد و اغلب در مورد اندازه های بدن خود مشغولیت ذهنی دارند ، بستگی داشتن حال و حوصله تان به اندازۀ دور کمرتان می تواند امری بسیار خطرناک باشد
پس همیشه در مورد اندام خود پذیرش داشته باشید و مثبت فکر کنید تا به راحتی به آنچه که می خواهید برسید
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
آرزومند روزی خوب و خوش برای شما عزیزان
پست‌ها
