نکاتی که هنگام رژیم غذایی باید رعایت کنید

• یک هدف و برنامۀ بلند مدت و منطقی برای کاهش وزن خود انتخاب کنید
• در درمان چاقی خود هیچگاه عجله نداشته باشید و به دنبال داروها نگردید ، انتخاب رژیم غذایی مناسب با کاهش وزن تدریجی علاوه بر اینکه قابل تحمل تر است ، عوارضی هم نخواهد داشت
• به هیچ وجه غذا را به طور کامل از رژیم خود حذف نکنید
• اگر شما با رژیم غیر اصولی اقدام به لاغر شدن کنید ، پیش از آنکه ذخیرۀ چربی شکم ، ران و لگن را از دست بدهید ، چربی طبیعی و ذخیرۀ گونه ها و چهره و بخش های مهم دیگر بدن را از دست می دهید
• کم کردن وزن به روش های غیر علمی باعث شکسته شدن چهره و پیری زودرس می شود
  
• کم کردن وزن بر اساس اصول علمی رژیم درمانی ، باعث می شود که بدنتان برای تامین انرژی از ذخیرۀ چربی شکم ، ران و لگن استفاده نماید
• نخوردن صبحانه ، یک اشتباه بزرگ است ، صبحانۀ سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می شود ، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامۀ روز خواهد شد
• ننوشیدن مقدار کافی آب در طول روز ، متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کند نموده و ممکن است باعث اضافه وزن نیز شود
• در رژیم غذایی خود انواع مواد مغذی و سالم را بگنجانید تا به سلامت خود لطمه ای وارد نکنید
• اگر ارادۀ کافی جهت کاهش وزن و حفظ آن ندارید ، از گرفتن رژیم خودداری کنید و حتما با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید
  

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

جهت دریافت مشاورۀ تغذیه و ارسال رژیم غذایی با شمارۀ :

2301919 - 909 کد مشاور : 2270 تماس حاصل نمایید

شاد و تندرست باشید