خوشبختی را بیاموزیم

زندگی زناشویی، مجموعه ای است که از بسیاری جهات، شبیه بازی فوتبال است؛ همکاری گروهی و داشتن هدف و نقشه های خوب برای برنده شدن، نیاز به آموزش، تجربه و شناخت دارد تا با برنامه ریزی، تلاش و پیش بینی های لازم، بتوان بر موانع پیروز شد. مربی های موفق فوتبال به این علت ارزشمند و پربها هستند که آگاهی ها و تجربه های لازم را کسب می کنند و برای برنده شدن تیم شان دارای فکر، برنامه و استراتژی خاصی هستند، بر جریان بازی تسلط دارند و هوشیارانه با تصمیم گیری به موقع و مؤثر، تیم خود را در مسیر کسب نتایج مناسب قرار می دهند.

خانم و آقای محترم!

شما به عنوان مربی زندگی خود، برای بازی زندگی مشترک تان چه برنامه هایی دارید و چگونه عمل می کنید؟

برای اینکه همسرتان را به سوی خود جذب کنید یا مورد علاقه او باشید، چه آموزش هایی دیده اید و چگونه عمل می کنید؟

آیا نیازهای خود را به خوبی می شناسید و آن را برای همسرتان بیان می کنید؟ یا به دلایل مختلف به سرکوب نیازها و احساس های خود می پردازید؟

نیازهای احساسی و عاطفی، جنسی، حمایتی و استقلالی و... همسر خود را چگونه کشف و برطرف می سازید؟

برای این که همسرتان، نیازهایش را برای شما بیان کند، از چه شیوه ای استفاده می کنید؟

برای رفع نیازها و حل مسائل تان، چقدر احساس مسؤولیت می کنید؟ و مشاورۀ خانوادگی و چکاپ روانی را چقدر جدی می گیرید؟

کسب هر گونه مهارتی در هر زمینه ای، معمولاً با آموزش دیدن به صورت مستقیم و غیرمستقیم ضرورت دارد. وجود مهدهای کودک، مراکز پیش دبستانی، دبستان، دبیرستان، دانشگاه، انواع بی شمار کارگاه ها و کلاس های آموزشی و پرورشی در دنیا، دلالت بر این دارد که در هر موردی، می بایست دوره های آموزش لازم و درست را طی کرد.

پس بهتر است به فکر آموزش جدی تر زندگی متأهلی باشید. به این فکر نکنید که کسی خوشبخت تان کند بلکه بیاموزید تا با توانایی هایتان به خوشبختی خود و همسرتان کمک کنید. امروزه مشاوره های تلفنی و اینترنتی در این راستا مفید هستند.

در زندگی مشترک، هرچند خیلی از عوامل بیرونی را نمی توان کنترل کرد و همچنین برای بسیاری از زوج ها، انتخاب و برداشت از رویدادهای پیرامون، ناهشیارانه است، اما زوج هایی که دارای آگاهی و مهارت های لازم هستند، می توانند بر ذهن خود مدیریت کنند.

عواملی چون ترس، شک و تردید، پایین بودن اعتماد به نفس، نداشتن شجاعت و جسارت لازم برای تصمیم گیری متفاوت با عقاید دیگران و ده ها عامل دیگر موجب می شود که بخش عمده تصمیمات زوج ها از روی عادت و با اندیشه های منفی، غیرجسورانه و غیرخلاقانه باشد.

در هر پیش آمدی اگر بدانیم که من، شما و هر زن و شوهری در برابر حوادث و گزینه های زندگی خود مسؤول بوده و حق انتخاب داریم و بخواهیم آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهیم، مغز بیشتر فعالیت می کند و هرچه مغز بیشتر کار کند، مسائل مان بهتر حل می شود. بنابراین با ارتقای آگاهی، تمرین، تکرار و استفاده بیشتر از مغز، می توان در هر شرایطی آگاهانه تر، خلاقانه تر، مهربانانه تر، همدلانه تر و جسورانه تر تصمیم گرفت و کنش و واکنش نشان داد.

راز و رمز یک ازدواج شاد، دست نیافتنی، مبهم و پیچیده نیست. بسیاری از زوج ها، می توانند راز و رمز یک ازدواج شاد را بیاموزند. بسیاری از زوج ها نیز با بکارگیری همین نکات آموزشی، از میان نابسامانی ها، چالش ها، دردها و عصبانیت ها به خوبی گذر می کنند.

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

مشاورۀ خوشبختی

آیا می دانید پیام ازدواج برای هر دختر و پسری این است که: هر یک موظف هستند آگاهی های خود را بالا ببرند تا بتوانند نیازهای خود و همسرشان را به درستی برطرف ساخته و زندگی یکدیگر را بارور گردانند؟

در لحظه هیجان انگیزی از زندگی که قصد ازدواج دارید، این مهم است که چگونگی رابطه تان را کشف کنید و مهارت های لازم را فرا بگیرید تا با قدرت از عهده چالش های زندگی مشترک برآیید.

مشاوره ازدواج در آماده سازی شما و شریک زندگی تان برای یک زندگی مشترک پربار، کمک کننده خواهد بود.
مشاوره ازدواج با پیش گرفتن راهکارهای عملی، از آسیب های بعدی پیشگیری می کند.

گاهی، زوج های جوان پیش از ازدواج فکر می کنند که ارتباط شان خیلی مثبت، عاشقانه و عالی باقی خواهد ماند و هیچ چیز این رابطه را خراب نخواهد کرد. آن ها می گویند: «ما تعهد می کنیم که به یکدیگر وفادار باشیم و از مشکلات زوج هایی که کارشان به احساس تنفر ازهم کشیده، به دور خواهیم ماند.» اما اگر آن ها به عنوان یک زوج برای آرمان های خود، تلاش خاصی نکنند و صرفاً برای ازدواج عجله داشته باشند، شاید در نهایت واقعاً نتوانند به تمام این موارد مثبت، عاشقانه و عالی پایبند بمانند.

در مشاوره ازدواج، زوج ها وارد فرایند آموزش مهارت ها و شکل گیری اندیشه هایی می شوند که روابط سازنده بعدی آن ها را قوت می بخشد.

خوشبختی شما به میزان برخورداری تان از سلامت روان بستگی دارد، وقتی یکی از طرفین دچار مشکلات روانی باشد، همسر و دیگران را با دردسرهای زیادی مواجه ساخته و آنان را آشفته، آزرده و عصبانی خواهد کرد.

مشاوره ازدواج کمک می کند تا با مدیریت بر ذهن خود، تغییر را آگاهانه و قدرتمندانه از خودتان شروع کنید. بنابراین از تغییر کردن نترسید و با شجاعت و جسارت، برای ساختن زندگی مشترک آرام، شاد و موفق تلاش کنید.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

من باور دارم ...

که دعوا و جرّ و بحث دو نفر با هم به معنى اين که آن‌ها همديگر را دوست ندارند نيست

و دعوا نکردن دو نفر با هم نيز به معنى اين که آن‌ها همديگر را دوست دارند نمى‌باشد

نلسون ماندلا

جملاتی از گاندی

من می توانم بد ، خوب ، خائن ، وفادار فرشته خو یا شیطان صفت باشم
من می توانم تو را دوست داشته باشم یا از تو متنفر باشم
من می توانم سکوت کنم ، نادان یا دانا باشم
چرا که من یک انسانم و این صفات نیز انسانی ست
و تو هم به یاد داشته باش ، من نباید چیزی باشم که تو می خواهی
من خود را از خودم ساخته ام
تو را دیگری باید برایت بسازد
و تو هم به یاد داشته باش
منی که من از خود ساخته ام ، آمال من است
تویی که تو از من می سازی آرزوها یا کمبودهایت هستند
لیاقت انسانها کیفیت زندگی را تعیین می کند نه آرزوهایشان
و من متعهد نیستم که چیزی باشم که تو می خواهی
و تو هم می توانی انتخاب کنی که مرا می خواهی یا نه
ولی نمی توانی انتخاب کنی که از من چه می خواهی
می توانی دوستم داشته باشی ، همین گونه که هستم و من هم
می توانی از من متنفر باشی ، بی هیچ دلیلی و من هم
چرا که ما هر دو انسانیم
این جهان مملو از انسانهاست.
پس این جهان می تواند هر لحظه مالک احساسی جدید باشد
تو نمی توانی برایم به قضاوت بنشینی و حکمی صادر کنی و من هم
قضاوت وحکم بر عهدۀ نیروی ماورایی خداوندگار است
دوستانم مرا همین گونه پیدا می کنند و می ستایند
حسودان از من متنفرند ولی باز می ستایند
چرا که من اگر قابل ستایش نباشم نه دوستی خواهم داشت ، نه حسودی ، نه دشمنی و نه حتی رقیبی
من قابل ستایشم و تو هم
یادت باشد اگر چشمانت به این نوشته افتاد
به خاطر بیاوری که آنهایی که هر روز می بینی و مراوده میکنی
همه انسان هستند و دارای خصوصیات یک انسان ، با نقابی متفاوت اما همگی جایز الخطا
نامت را انسانی با هوش بگذار اگر انسان ها را از پشت نقاب های متفاوتشان شناختی و یادت باشد!...
موفق باشید!

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی

کد مشاوره 2380

زمینه های فعالیت : مشاورۀ فردی ، خانواده و ازدواج

دوستی در کنار عشق

گاه و بیگاه از افرادی که طلاق گرفته اند می شنویم «عشق میان ما قوی بود اما نمی توانستیم باهم کنار بیاییم.»
هنگامی که وظایف زناشویی را الویت شماره یک قرار می دهید با خود فکر می کنید: «حال که با یکدیگر ازدواج کرده ایم باید تلاش کنم که عشق و شور و حرارت خود را زنده نگه دارم.»

البته که می بایست همواره عشق و شور و حرارت خود را زنده نگه دارید، اما عشق و شور و حرارت به تنهایی پایداری و ماندگاری رابطه و ازدواج را تضمین نمی کند بلکه بقاء و ماندگاری آن به دوستی و رفاقت نیازمند است.

زوج هایی که از «دوستی» برخوردارند، با همسرشان به گونه ای رفتار می کنند که گویی عزیزترین و بهترین دوست یکدیگرند. آن ها به طور مستمر و مداوم دوستی خود با یکدیگر را تمدید می کنند. آنان این کار را هر روز انجام می دهند بدون آن که متوجه باشند. می توان گفت که این خصلت به شکل طبیعت ثانویه آن ها درآمده است.

برخی از ویژگی های عامل دوستی بدین قرار است:
- با ملاحظه رفتار کردن و احترام به یکدیگر.
- در وقت سختی و نیاز روی یکدیگر حساب کردن.
- نقطه ضعف ها و کاستی های یکدیگر را پذیرفتن.
- با کارهای خنده دار، دل یکدیگر را شاد کردن. یعنی در کنار هم راحت بوده و خود را رها می کنند.
- تحسین و تمجید کردن از همدیگر که می تواند جمله ساده ای باشد مانند «چه قشنگ موهاتو کوتاه کردی»

دوستی، تنها پیوند و رابطه ای است که زن و شوهر باید در جهت تحقق آن تلاش کنند و امیدوار باشند.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

قدرت زن چیست؟

نیروی زنان ریشه در توانایی آنان در سه مورد دارد:

قرص و محکم بودن

صادق و راستگو بودن

دلسوز بودن

زنان وقتی که از قدرت خود استفاده کنند، می توانند با اعتماد به نفس به ایجاد رابطه با دیگران بپردازند. به این ترتیب الهام بخش دیگر زنان خواهند بود چرا که صادقانه عمل می نمایند.

رانی گیلبرت می گوید: «به نظر می رسد زنان توانایی عجیبی در کنارهم قرار دادن چیزهای پراکنده دارند.»

چه زنانی نیروی بالقوه خود را پرورش می دهند:

زنانی که توانایی درک یک وضعیت خاص را دارند و به موقع عمل می کنند.

زنانی که نیازهای دیگران را مدنظر قرار می دهند، در حالی که از احتیاجات خود نیز غفلت نمی کنند.

زنانی که در ارتباط با دیگران صریح، صادق و دارای اعتماد به نفس هستند.

زنانی که دارای بینش و برنامه ریزی بوده و واقعیت را خود استنتاج می کنند.

زنانی که برای حل مشکلات عمومی، با دیگران به مشارکت گروهی می پردازند.

زنانی که جسارت خطر کردن را دارند زیرا می دانند بدون خطر کردن تحولی صورت نمی پذیرد.

زنانی که شکیبایی را در خود افزایش می دهند چرا که معتقدند کسب مهارت، جریانی رشد یابنده است و نیاز به ممارست و زمان دارد.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

آرزوهایی از ویکتورهوگو

اول از همه برایت آرزومندم كه عاشق شوی،
و اگر هستی، كسی هم به تو عشق بورزد،
و اگر اینگونه نیست، تنهائیت كوتاه باشد،
و پس از تنهائیت، نفرت از كسی نیابی.
آرزومندم كه اینگونه پیش نیاید، اما اگر پیش آمد،
بدانی چگونه به دور از ناامیدی زندگی كنی.
برایت همچنان آرزو دارم دوستانی داشته باشی،
از جمله دوستان بد و ناپایدار،
برخی نادوست، و برخی دوستدار
كه دست كم یكی در میانشان
بی تردید مورد اعتمادت باشد.
و چون زندگی بدین گونه است،
برایت آرزومندم كه دشمن نیز داشته باشی،
نه كم و نه زیاد، درست به اندازه،
تا گاهی باورهایت را مورد پرسش قرار دهد،
كه دست كم یكی از آنها اعتراضش به حق باشد،
تا كه زیاده به خودت غرّه نشوی.
و نیز آرزومندم مفیدِ فایده باشی
نه خیلی غیرضروری،
تا در لحظات سخت
وقتی دیگر چیزی باقی نمانده است
همین مفید بودن كافی باشد تا تو را سرِ پا نگهدارد.
همچنین، برایت آرزومندم صبور باشی
نه با كسانی كه اشتباهات كوچك میكنند
چون این كارِ ساده ای است،
بلكه با كسانی كه اشتباهات بزرگ و جبران ناپذیر میكنند
و با كاربردِ درست صبوری ات برای دیگران نمونه شوی.
و امیدوام اگر جوان كه هستی
خیلی به تعجیل، رسیده نشوی
و اگر رسیده ای، به جوان نمائی اصرار نورزی
و اگر پیری، تسلیم ناامیدی نشوی
چرا كه هر سنّی خوشی و ناخوشی خودش را دارد
و لازم است بگذاریم در ما جریان یابند.
امیدوارم حیوانی را نوازش كنی
به پرنده ای دانه بدهی، و به آواز یك سَهره گوش كنی
وقتی كه آوای سحرگاهیش را سر می دهد.
چرا كه به این طریق
احساس زیبائی خواهی یافت، به رایگان.
امیدوارم كه دانه ای هم بر خاك بفشانی
هرچند خُرد بوده باشد
و با روئیدنش همراه شوی
تا دریابی چقدر زندگی در یك درخت وجود دارد..
بعلاوه، آرزومندم پول داشته باشی
زیرا در عمل به آن نیازمندی
و برای اینكه سالی یك بار
پولت را جلو رویت بگذاری و بگوئی: این مالِ من است.
فقط برای اینكه روشن كنی كدامتان اربابِ دیگری است!
و در پایان، اگر مرد باشی، آرزومندم زن خوبی داشته باشی
و اگر زنی، شوهر خوبی داشته باشی
كه اگر فردا خسته باشید، یا پس فردا شادمان
باز هم از عشق حرف برانید تا از نو بیاغازید.
اگر همه ی اینها كه گفتم فراهم شد
دیگر چیزی ندارم برایت آرزو كنم...

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی

کد مشاورۀ 2380

فرصت

بزرگترین شکست ها و بزرگترین پیروزی ها در زندگی ما انتخاب های ما هستند.

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی
شمارۀ تماس 9092301919
کد مشاوره 2380

خوشبختی شما مهمتر است یا فرزندانتان؟

اگر همین حالا از شما به عنوان پدر یا مادر سؤال شود که بزرگترین آرزوی زندگی تان چیست چه جوابی می دهید؟ شاید شما هم مانند خیلی از پدر و مادرهای دیگر بلافاصله جواب می دهید: خوشبختی و سعادتمندی فرزندمان. تجربه این سؤال و جواب نشان می دهد که اکثر والدین نه تنها خوشبختی فرزندانشان را بهترین آرزوی خود می دانند بلکه به این نوع آرزو افتخار هم می کنند و به تصورشان چنین آرزویی نشانه فداکاری آنهاست.

ناراحت می شوید اگر بگوییم که اشتباه فکر می کنید. بله این بزرگترین آرزوی زندگی شما که خوشبختی فرزندتان باشد فکر اشتباهی است. اتفاقاً باید بزرگترین آرزوی زندگی شما خوشبختی خودتان باشد! پدر یا مادری می توانند فرزندشان را خوشبخت کنند که خود افکار و نگرش های مثبتی به زندگی داشته باشند و خوشبختی واقعی را لمس کنند. مسیر خوشبختی های بچه ها از خوشبختی پدر و مادر می گذرد. منظور این نیست که اگر پدر و مادر خوشبخت نباشند، لزوماً فرزندشان هم به جایی نرسند، بلکه می خواهم بگویم اگر برای خوشبختی فرزندتان فکر می کنید قبل از آن این فکر و آرزو را در مورد خودتان هم داشته باشید.

پویایی شخصیت مهمترین شاخصه زندگی متعادل و سالم است. پویایی شخصیت یعنی داشتن فرصت هایی برای دگرگونی و تحول در افکار و فرصت هایی برای بازیابی خود، یعنی انعطاف پذیری و قبول اشتباهات، یعنی فرار از رکود و انجماد فکری.

معمولاً والدین به دلایل زیادی تصور می کنند که به اصطلاح از آنها گذشته و حالا دورۀ بچه هاست. پدر و مادر تمام تلاش و هم وغم خود را صرف راحتی فرزندانشان می نمایند و او را الویت اول زندگی شان قرار می دهند این باعث می شود که توزیع انرژی روانی والدین به صورت مناسبی انجام نگیرد چرا که این انرژی بر روی فرزند متمرکز شده و از قابلیت های انرژی روانی خودشان بی بهره می مانند. ای کاش والدین قسمتی از این تلاش و همت را برای خودشان صرف کنند. پدر و مادر شاداب و سالم، هم خود از زندگی لذت می برند وهم فرزندان از وجود آنها بیشتر بهره می گیرند.

گاه والدین وقتی به این تصور می رسند که دیگر نمی توانند برای خود کاری کنند با استفاده از مکانیزم فرافکنی، سعی می نمایند خوشبختی گمشده را در وجود فرزندان خود بیابند. تأکید بیش از اندازه والدین بر درس خواندن و موفقیت تحصیلی و ایجاد روحیۀ برتری جویی در فرزندان از عوارض نامطلوب چنین تصوری است که معمولاً هم برای والدین و هم برای فرزندان تنش زا و اضطراب آفرین است.

پس اگر نگرش ایستا به زندگی دارید و فکر می کنید امکان تغییر در افکار برایتان وجود ندارد در این نگرش تجدیدنظر کنید. گاهی با مرور فلسفه زندگی خود، آن را مورد بازنگری قرار دهید. این کار فلسفه تربیتی مشخص و موفقی را بوجود می آورد.
امیدوارم این موارد را هرچند هم که کلی باشند شعار تلقی نکنید. اینها واقعیت های زندگی و اموری دست یافتنی هستند. آنچه سخت است همت برای آغاز تغییر در مسیر افکار است. چون این افکار ماست که کهنه می شود. با پویایی و اندیشه، تازگی زندگی را همیشه تجربه کنیم.

«نخستین وظیفه هر فرد آن است که استعدادهای خود را بپروراند و از قوای خویش استفاده کند.» گوته

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

پنج نیروی اساسی خوشبختی

تا به حال فکر کرده اید که چرا برخی افراد همیشه شاد و خوشبخت به نظر می رسند و بعضی دیگر چنین نیستند؟ آیا این مسئله به شرایط زندگی مربوط است؟ آیا این مسئله به طبع، ذات و شخصیت انسان بستگی دارد؟
مطالعات نشان داده که ژن نقش مهمی در خلق وسرشت انسان دارد.دیویدلایکن و اک تلگن روان شناسان دانشگاه مینیسوتا درسال 1996 طی تحقیقی که از دوقلوهای یکسان به عمل آوردند، دریافتند که این دوقلوها چه از کودکی باهم بزرگ شده باشند و چه جدا ازهم، دربزرگسالی به یک اندازه احساس خوشبختی می کنند. این یافته ها نشان می دهد که گرچه همه ما درزندگی فراز و نشیبهایی داریم، خلق ما بر پایه های احساسی ای استوار است که با آن به دنیا آمده ایم. بنابراین خلق و سرشت انسان جزء ژنتیکی مهمی دارد.
اما سوال اینجاست که حتی اگر میزان معینی شادمانی به ارث برده باشیم، آیا راههایی هست که بیشتراز زندگی راضی باشیم و احساس خوشبختی کنیم؟
دکترنانسوک پارک، دکترکریستوفرپترسون، و دکترمارتین سلیگمان محققان روان شناسی مثبت گرا 24 خصلت را در ایجاد خوشبختی بررسی کردند که درباره 4000 نفر معلوم شد که پنج نیروی اساسی با حس رضایت از زندگی ارتباط مستقیم دارد:
1-قدرشناسی

2- خوش بینی

3- اشتیاق

4- کنجکاوی

5- توانایی دوست داشتن ودوست داشته شدن.
همراهان عزیز! بنا به تعریف این پنج نیروی اساسی، هریک از آنها را می توان آموخت و بهبود بخشید.همه ما اگر بخواهیم و تلاش کنیم می توانیم بیش از پیش سپاسگذاردیگران، خوش بین، مشتاق، کنجکاو، و عاشق باشیم.
می توانیم حتی با کمک مشاور، نیروی قدرشناسی و آگاهی از آن را در خود تقویت کنیم. مشاور راههایی نیز برای استفاده مؤثر از این نیروها در اختیارمان می گذارد.
این پنج نیروی اساسی ابزاری ضروری برای رسیدن به احساس خوشبختی و سرانجام، سلامت و موفقیت بیشتر در زندگی است.
«خوشبخت باشید.»

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

از رنجی که می بریم

همیشه داشته های تو آرزوی دیگران است