پنج نیروی اساسی خوشبختی

تا به حال فکر کرده اید که چرا برخی افراد همیشه شاد و خوشبخت به نظر می رسند و بعضی دیگر چنین نیستند؟ آیا این مسئله به شرایط زندگی مربوط است؟ آیا این مسئله به طبع، ذات و شخصیت انسان بستگی دارد؟
مطالعات نشان داده که ژن نقش مهمی در خلق وسرشت انسان دارد.دیویدلایکن و اک تلگن روان شناسان دانشگاه مینیسوتا درسال 1996 طی تحقیقی که از دوقلوهای یکسان به عمل آوردند، دریافتند که این دوقلوها چه از کودکی باهم بزرگ شده باشند و چه جدا ازهم، دربزرگسالی به یک اندازه احساس خوشبختی می کنند. این یافته ها نشان می دهد که گرچه همه ما درزندگی فراز و نشیبهایی داریم، خلق ما بر پایه های احساسی ای استوار است که با آن به دنیا آمده ایم. بنابراین خلق و سرشت انسان جزء ژنتیکی مهمی دارد.
اما سوال اینجاست که حتی اگر میزان معینی شادمانی به ارث برده باشیم، آیا راههایی هست که بیشتراز زندگی راضی باشیم و احساس خوشبختی کنیم؟
دکترنانسوک پارک، دکترکریستوفرپترسون، و دکترمارتین سلیگمان محققان روان شناسی مثبت گرا 24 خصلت را در ایجاد خوشبختی بررسی کردند که درباره 4000 نفر معلوم شد که پنج نیروی اساسی با حس رضایت از زندگی ارتباط مستقیم دارد:
1-قدرشناسی

2- خوش بینی

3- اشتیاق

4- کنجکاوی

5- توانایی دوست داشتن ودوست داشته شدن.
همراهان عزیز! بنا به تعریف این پنج نیروی اساسی، هریک از آنها را می توان آموخت و بهبود بخشید.همه ما اگر بخواهیم و تلاش کنیم می توانیم بیش از پیش سپاسگذاردیگران، خوش بین، مشتاق، کنجکاو، و عاشق باشیم.
می توانیم حتی با کمک مشاور، نیروی قدرشناسی و آگاهی از آن را در خود تقویت کنیم. مشاور راههایی نیز برای استفاده مؤثر از این نیروها در اختیارمان می گذارد.
این پنج نیروی اساسی ابزاری ضروری برای رسیدن به احساس خوشبختی و سرانجام، سلامت و موفقیت بیشتر در زندگی است.
«خوشبخت باشید.»

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

چرا زنان غر مي زنند؟
بسياري از غر زدن هاي ناشي از فرياد انسان ها مبني بر نياز به توجه است. انسان موجودي است که سعي مي کند رفتارهاي خود را هدفمندانه انجام دهد. شما به عنوان کارمند، کار مشخصي را براي هدفي خاص انجام مي دهيد، هدفي که سازمان شما آن را معرفي کرده است و در قبال انجام آن به شما حقوق مي دهد، اين در مورد کار آزاد نيز صادق است اما به راستي در مورد خانه داري چطور؟ تحقيقات نشان داده است که زنان خانه دار بيش از زنان شاغل اين رفتار (غر زدن) را از خود نشان مي دهند، چرا که زنان خانه دار صبح تا شام کارهايي چون مراقبت از فرزند، پخت و پز، نظافت خانه و ... را انجام مي دهند تا بتوانند اسباب آسايش همسر و فرزندان خود را فراهم ساخته و درنهايت رضايت آنان را بدست آورند.
يک زن خانه دار نيز براي کاري که انجام مي دهد نياز به پرداختي دارد، اين پرداخت مي تواند يک تشکر ساده، يک شاخه گل و يا يک کمک جزيي از جانب همسر يا فرزند باشد. شايد به نظر شما اين کار ساده و پيش پا افتاده به نظر رسد، اما مطمئن باشيد که مي تواند بسيار موثر و کارآمد باشد.
يکي از ويژگي هاي مردان،علاقه به چيزهاي پيچيده است. چرا که به حکم طبيعت، مردان حلال مشکلات خود و ديگران اند. تمدن امروزي مديون همين ويژگي انسان ها است. اين امر سبب شده است تا از بسياري روش هاي ساده غافل شوند و در زندگي خانوادگي نيز بسياري از رفتارها و کارهاي ساده اي که مي تواند به بهبود روابط زناشويي و خانوادگي کمک کنند را درک نکنند.
غر زدن به اين برمي گردد که مساله اي وجود دارد که وي را آزار مي دهد.مرد بايد اين را نشانه اي بداند که يک جاي کار مي لنگد و احتمالاً اتفاقي افتاده که باعث ناراحتي زن شده است. در صورتي که مساله شناسايي نشود مي تواند تداوم رفتار زن و در نهايت دلسردي در روابط، احساس کينه و نفرت و دوري هر چه بيشتر را به دنبال داشته باشد. به جاي اين که مرد از غر زدن زن فرار کند، بهتر است با صبر و حوصله و به دور از ناراحتي و عصبانيت، منشا و دليل رفتار زن را بيابد. بسياري از ناراحتي هايي که زن به شکل غر زدن نشان مي دهد ممکن است ناشي از نياز به صحبت کردن، مورد توجه و قدرداني قرار گرفتن، خستگي از کار خانه و اذيت فرزندان و يا يک سوء تفاهم ساده باشد.
غر زدن چه طور شکل مي گيرد؟
غر زدن به يک تفاوت مهم و اساسي بين زن و مرد برمي گردد. يعني تفاوت در تکلم و ارتباط کلامي که ناشي از تفاوت در مغز آنهاست. بافت عصبي که ارتباط بين دو نيمکره ي مغز را ايجاد مي کند در مردان به طور متوسط حدود 10 درصد نازک تر است و حدود 30 درصد ارتباط کمتري را بين دو نيمکره برقرار مي کند. اين امر سبب مي شود که زنان بتوانند از هر دو نيمکره ي مغز خود استفاده ي بيشتري ببرند به اين دليل نسبت به مردان حاضر جوابترند، زودتر تکلم را فرا مي گيرند و يا همراه با آن مي توانند کارهاي ديگري را انجام دهند، مثلاً هم با تلفن حرف بزنند، هم تلويزيون تماشا کنند، همزمان مراقب فرزند خردسال خود باشند و حتي آشپزي بکنند. اما مردان ديرتر تکلم را فرا مي گيرند، کلمات کمتري بر زبان مي رانند و در صورت انجام چند کار،فقط يک کار را مي توانند به درستي انجام دهند. به عبارتي زنان چند کاناله و مردان يک کاناله هستند. زنان روزانه حدود 6 تا 8 هزار کلمه و مردان 2 تا 4هزار کلمه سخن مي گويند.
آگاهي از اين تفاوت ها مي تواند در برقراري ارتباط صحيح ياري بخش باشد.
چگونه؟
چنانچه شما (زنان) مي خواهيد به غرغرو بودن متهم نشويد و کانون گرم خانواده خود را با جر و بحث هاي بي فايده و نامربوط به زمستاني سرد تبديل نکنيد و نيز شما مردان مي خواهيد از اين رفتار زنان رهايي يابيد بهتر است به نکات زير توجه کنيد:
1- هنگام صحبت با مردان از يک کانال وارد شويد.
مثلاً در صورتي که از يک رفتار همسرتان ناراحت هستيد فقط در مورد يک رفتارش سخن بگوييد نه چند رفتار. سخن گفتن (انتقاد) در مورد چند رفتار موجب بروز حالت دفاعي در مردان مي شود زيرا آنها کل شخصيت خود را در معرض تهديد و زير سوال رفتن مي بينند. با توجه به طبيعت مردانه که هميشه دوست دارد مفيد بوده و با کارهايي که انجام مي دهد احساس ارزش و قدرت کند، طبيعتاً در صورت انتقاد شما از چند رفتار، وي احساس حقارت و بي ارزشي کرده که اين بدترين نوع مورد حمله قرار گرفتن براي مرد است، در نتيجه با حالت دفاعي با شما برخورد نموده و شما را به غرغروبودن و قدرناشناس بودن متهم مي کند.
2- همزمان با صحبت يا انتقاد کردن کار ديگري انجام ندهيد.
مثلاً هنگام ظرف شستن و يا جارو کردن از مرد انتقاد نکنيد. به خاطر داشته باشيد که مردان قدرت تمرکز بر چند کار را ندارند، انجام دادن چندين کار شما باعث مي شود نه تنها مردان به حرف شما گوش ندهند بلکه با اعصاب خردي و بي حوصلگي، حالت دفاعي و پرخاشگري آنها تقويت شود. بهتر است به جاي غر زدن، منظور خود را به صراحت بيان کنيد.
اکثر زنان هنوز ياد نگرفته اند و يا به خود اجازه نمي دهند که درخواستهاي خود را به طور صريح و واضح بيان کنند، در صورتي که اين شيوه مي تواند به برآوردن خواسته هايشان کمک کند، بدون اين که خللي در روابطشان ايجاد نمايد. زنان بايد بدانند که مردان از صراحت خوششان مي آيد و باز به همان دليل يک کاناله بودن ، متوجه بهانه جويي هاي غير مستقيم زنان نمي شوند.
اين که زنان توقع دارند که همسرشان همه ي آنچه را که آنها مي خواهند بايد بدانند يا اين که بايد متوجه کنايه هاي آنها بشود (به در بگو ديوار بشنود) تصور واقع بينانه و منطقي اي نيست. پس بهتر است ياد بگيريد که بدون واسطه و استفاده از کنايه، مستقيماً تقاضاي خود را مطرح و يا احساس خود را ابراز نماييد

هر چه پيش آيد خوش آيد

از دي كه گذشت هيچ ياد مكن
فردا كه نيامدست فرياد مكن
حالي خوشدار و عمر بر باد مكن


ما اغلب خيري را كه خدا برايمان خواسته است تقريبا با ترشرويي پس مي زنيم چون در آن لحظه خير ديگري را مي خواهيم

سي. اس لوئيس

اي روز معمولي، بگذار از گنجي كه هستي آگاه شوم
بگذار از تو ياد بگيرم، دوستت بدارم و قدرت را بدانم
پيش از آنكه بگذري
نگذار در جستجوي فردايي كامل و كمياب از مقابلت بگذرم
بگذار اكنون كه مي توانم در آغوشت بگيرم
شايد كه ديگر برايم ممكن نشود
روزي مي رسد كه با ناخن هايم خاك را بكنم ، يا صورتم را در بالش فرو كنم ، يا خود را كش و قوس دهم. يا دستهايم را رو به آسمان بلند كنم و بيش از هر چيز بخواهم كه دوباره بازگردي
مري جين آيرون