‏نمایش پست‌ها با برچسب مکمل های غذایی. نمایش همه پست‌ها
‏نمایش پست‌ها با برچسب مکمل های غذایی. نمایش همه پست‌ها

۱۳۹۰ اردیبهشت ۲, جمعه

قرص های لاغری سلامت تان را هدف می گیرند






















از آنجا که همه به دنبال این هستند که به همان سرعتی که وزن اضافه کرده اند ، وزن هم از دست بدهند ، سراغ روش های به ظاهر سریع و ساده می روند .

قرص های چربی سوز هم یکی از همین روش هاست که افراد برای کاهش وزن به آن پناه می برند ، غافل از اینکه اگر واقعا چنین قرصی وجود داشت نباید یک آدم چاق روی زمین باقی می ماند . مکانیسم این قرص ها به این شکل نیست که چربی های اشباع یا ذخیره شده در بدن را هدف بگیرد و مصرف کند ، در واقع این قرص ها از جذب چربی در روده جلوگیری می کنند . غذایی که ما می خوریم به اجزای سازنده اش شکسته می شود و از راه سلول های جدار روده جذب و وارد خون شده و به قسمت های مورد نیاز بدن فرستاده می شود .

یکسری از این قرص ها شرایطی ایجاد می کنند که چربی نتواند از راه جدار روده جذب خون شود ، بنابراین چربی های مورد نیاز بدن هم از همین راه دفع می شوند .

این قرص ها اسهال چرب در فرد تولید می کند و علاوه بر چربی ، جذب ویتامین های محلول در چربی هم مختل می شود و فرد علاوه بر چاقی دچار عارضه های جسمانی دیگری هم می شود .

بنابراین بدون تردید می توان گفت مصرف این قرص ها یکی از پر خطرترین روش های کاهش وزن است .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909

کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

۱۳۸۹ بهمن ۳, یکشنبه

عوامل زمینه ساز کم خونی




























پرسش :

چه عواملی می تواند زمینۀ کم خونی را به وجود آورد ؟

پاسخ :


  1. مشکلات دندانی بر اثر مصرف بی رویۀ شکلات و شیرینی و کم اشتهایی و کاهش دریافت مواد مغذی منجر به کمبود آهن می شود .
  2. مصرف چای همراه با غذا و یا بلافاصله پس از آن
  3. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C که به طور طبیعی در میوه ها و سبزی های خام و تازه وجود دارد .
  4. مصرف نان هایی که در تهیۀ آنها از جوش شیرین استفاده می شود .
  5. ابتلا به بیماری های عفونی مانند عفونت های انگل روده ای
  6. از علل عمدۀ جذب کم آهن استرس و فشار عصبی می باشد .
  7. مصرف و استنشاق مواد شیمیایی مانند : تینر ، وایتکس در منزل و محیط کار و استفادۀ بیش از حد رنگ موهای شیمیایی در خانم ها
  8. کمبود اکسیژن
  9. دفع آهن همراه با نمک ، هنگام تمرینات ورزشی از طریق عرق بدن
  10. دریافت ناکافی غذاهای حاوی آهن
  11. عدم دسترسی به امکانات و رعایت نکردن اصول بهداشتی
  12. خونریزی به هر دلیلی اعم از جراحات ، سوختگی ها ، تصادفات ، بریدگی ها ، دوران قاعدگی در خانم ها و ...
  13. تخریب گلبول های قرمز که ممکن است ناشی از اختلالات فیزیولوژیکی و تغذیه ای باشد .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

۱۳۸۹ دی ۲۰, دوشنبه

ویتامین B12 برای مقابله با آلزایمر























ویتامین B12 می تواند برای محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر مفید باشد .

پزشکان می گویند :

(( سالمندانی که بخش فعال بیشتری از این ویتامین را در خون خود دارند ، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند . البته این ارتباط لزوما به این معنی نیست که مصرف مکمل های ویتامین B می تواند از تحلیل ذهنی افراد جلوگیری کند )) .

پیش از این نیز متخصصان اعلام کرده بودند که ویتامین های گروه B مثل ویتامین B12 و فولیک اسید به بهبود مبتلایان به سکتۀ مغزی و قلبی کمک می کنند .

به گزارش خبرگزاری رویترز ، دکتر هوشمند خاطر نشان کرد : (( بسیاری از سالمندان با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند و از این حیث بررسی بیشتر تاثیر این ویتامین بر روی فعالیت و توان مغزی ، حائز اهمیت است )) .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

۱۳۸۹ دی ۱۸, شنبه

عملکرد آهن در بدن

































پرسش :

سلام روزتون خوش . می خواستم کمی در مورد آهن توضیح داده و بگویید که چه عواملی بر جذب آهن در بدن تاثیر گذارند ؟ با تشکر .


پاسخ :

سلام همراه خوب صدای سلامت . تبریک به شما که در صدد کسب آگاهی در جهت سلامتی خود می باشید .

آهن ماده ای معدنی است که وظیفۀ اصلی آن شرکت در ساختمان هموگلوبین و کمک به حمل اکسیژن از ریه ها به سایر نقاط بدن است .

بهترین راه برای جذب موثر آهن ، خوردن آن به همراه ویتامین C به صورت همزمان است . مثلا افرادی که برایشان قرص آهن تجویز شده بهتر است در هنگام خوردن یک پرتقال یا یک نارنگی و یا یک گوجه فرنگی آن را مصرف کنند . جذب آهن بستگی به نوع منبع آهن دارد . مصرف چای بلافاصله پس از صرف غذا باعث کاهش جذب آهن می شود .


عملکرد آهن


جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن و در نتیجه حفظ سطح انرژی بدن ، تحریک اشتها ، توانایی در حمل اکسیژن از شش ها به بافت ها و نگهداری اکسیژن در بافت های ماهیچه ای می باشد که وجود آن برای رشد مو و سلامت سیستم ایمنی و عملکرد مغزی ضروری است .

نشانه های کمبود آهن


برخی از علائم مهم عبارتند از : زرد شدن رنگ پوست ، خستگی ، بی خوابی ، تپش قلب و عملکرد پایین سیستم ایمنی که منجر به کم خونی و افزایش حساسیت بدن نسبت به عفونت می شود .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سربلند باشید .


۱۳۸۹ دی ۱۰, جمعه

مکمل مناسب در دوران یائسگی



























پرسش :

با سلام و درود فراوان . خانمی 50 ساله هستم و 5 سال است که یائسه شده ام . مدت 4 سال است هرچند ساعت یک بار دچار تب شدیدی می شوم . با مراجعه به متخصصان اعصاب ، داخلی ، زنان و با مصرف داروهای زیاد هیچ نتیجه ای نگرفتم . لطفا مرا راهنمایی کنید . با تشکر .

پاسخ :

سلام خدمت شما خانم محترم و عزیز .

احتمالا منظور شما از تب شدید حالت گرگرفتگی است که یکی از مهم ترین علامت های دوران یائسگی است . در بیشتر خانم ها مصرف سویا می تواند این علائم را کم کند . به شما توصیه می کنم اگر بیماری خاصی ندارید و داروی خاصی مصرف نمی کنید از مکمل سوی منوپوز شرکت نیچرمید استفاده کنید . این محصول به رفع علائم گرگرفتگی کمک می کند .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سلامت باشید

۱۳۸۹ دی ۴, شنبه

مکمل مورد نیاز برای PMS




















پرسش :

با سلام زنی 35 ساله هستم ، خیلی زود خسته می شوم و احساس خواب آلودگی می کنم و یک هفته قبل از قاعدگی هم علائم pMS شدید ( افسردگی ، درد ، عصبانیت ) دارم . ممنون می شوم مکمل مورد نیاز را به من معرفی کنید .

پاسخ :

سلامی گرم به شما دوست عزیز
.
می توانید برای رفع علائم PMS از مکمل Well Woman استفاده کنید .

برای رفع خستگی هم یک آزمایش خون بدهید و اگر کم خونی یا فقز آهن داشتید ، می توانید با تجویز پزشک از کپسول یا قرص آهن مورد نیاز استفاده کنید .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919-909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

مصرف همزمان مولتی ویتامین و ویتامین C


پرسش :

دختری هستم 19 ساله . آیا می توان مولتی ویتامین مولتی دیلی و قرص جوشان ویتامین C را هر روز به طور همزمان مصرف کرد ؟

پاسخ :

مولتی دیلی را می توانید روزانه مصرف کنید اما ویتامین C جوشان را 2 روز در میان می توانید مصرف کنید زیرا در مولتی دیلی این ویتامین وجود دارد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

۱۳۸۹ آبان ۲۰, پنجشنبه

از چشمان خود مراقبت کنید


























علاوه بر ویتامین A که معمولابرای تقویت چشم تجویز می شود ، تحقیقات اخیر پزشکی حاکی از این است که مواد آهن دار نیز برای دید چشمان مفید است .

از میان سبزیجات ، اسفناج دارای آهن فراوان است . همچنین ورزش های کششی و پرس سینه و سایر حرکاتی که موجب تقویت عضلات است در بهبود وضعیت چشم و جلوگیری از بیماری آب سیاه یا گلوکوم که منجر به کوری می شود ، موثر است .

ضمنا چشمان خود را از تابش مستقیم خورشید نیز محافظت نمایید .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

۱۳۸۹ مرداد ۱۴, پنجشنبه

معیارهای انتخاب مکمل های غذایی برای ورزشکاران چیست ؟

برای آنکه انتخاب مکمل ها را به درستی انجام دهید ، باید این موارد را در نظر بگیرید .
برچسب محصول : در گام اول برچسب محصول مورد نظر را بررسی کنید ، مواردی همچون پروانۀ ساخت یا تاییدیۀ وزارت بهداشت ، تاریخ تولید ، تاریخ انقضای مصرف و جدول اجزای محصول که در آن به مبزان مواد مغذی یا سایر ترکیبات باید دقت کرد و از عدم وجود مواد ممنوعه در محصول مطمئن شد . در برچسب هر محصولی علاوه بر موارد فوق مطالبی تحت عنوان هشدار یا قابل توجه ذکر می شود . قبل از اقدام به خرید محصول ، این مطالب را بخوانید زیزا ممکن است محصول مورد نظر از نظر برخی خصوصیات یا ترکیبات موجود برای سلامت تان مضر باشد .

مشاوره با یک متخصص : انجام مشاوره با یک متخصص در زمینۀ مصرف این گروه مکمل ها بسیار مفید خواهد بود . بهترین تخصص ها برای این امر عبارتند از : متخصصان یا کارشناسان تغذیه و پزشکان یا متخصصان طب ورزشی . مزایای این اقدام بسیار است زیرا شما با این کار علاوه بر آنکه از نقطه نظرات یک متخصص در خصوص نوع یا میزان مصرف مکمل مطلع می شوید ، می توانید در خصوص برهم کنش یا عوارض جانبی احتمالی مکمل مورد نظر با داروهای مصرفی خود یا ترکیبات خاص غذایی اطلاعات کسب کنید .

مواد ممنوعه : برخی از مکمل های غذایی ممکن است واجد موادی نظیر هورمون ها و افدرین باشند که توسط کمیتۀ بین المللی المپیک به عنوان مواد ممنوعه در نظر گرفته شده و در صورت مصرف ، جواب آزمایش دوپینگ مثبت خواهد بود .

افزودن این گروه مواد ممنوعه به مکمل های غذایی توسط برخی شرکت های سود جو صورت می گیرد تا مصرف کننده را مجاب کنند که مصرف محصول مورد نظر ، اثر بخشی بیشتری دارد . این اقدامات آیندۀ ورزشی ورزشکار را به خطر می اندازد و اثرات بسیاری نیز بر سلامت فرد خواهد داشت لذا باید از مصرف این گروه مکمل ها به طور جدی پرهیز کرد .

شاد و تندرست باشید

فرناز زرساز مشاورۀ تغذیه و رژیم درمانی

جهت دریافت برنامۀ ورزشی و تغذیۀ مرتبط با آن با شمارۀ 9092301919 کد مشاورۀ 2270 تماس حاصل فرمایید .

۱۳۸۹ اردیبهشت ۸, چهارشنبه

مکمل های غذایی




پرسش :

آیا مصرف مکمل ها باعث ایجاد جوش روی بدن می شود ؟

با سپاس


پاسخ :

معمولا مکمل های آلوده به هورمون ها یا مکمل های دارای کلسترول به دلیل آلوده کردن کبد باعث جوش زدن می شوند .


فرناز زرساز کد کاربری : 2270

تماس :9092301919

۱۳۸۸ آذر ۲۴, سه‌شنبه

اسیدهای چرب امگا 3


اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 ، نقش مهمی در کاهش بروز سکته قلبی دارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
اسید چرب امگا 3 ، اسید چرب مفیدی است که با اثرگذاری بر خون از لخته شدن آن جلوگیری می کند. همچنین از فشار شریانی می کاهد و کلسترول مطلوب (HDL) را زیاد و کلسترول نامطلوب (ldl) را کم می کند
اسیدهای چرب امگا 3 ، نقش مهمی در کاهش بروز سکته قلبی دارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. این اسیدها از انسان در برابر التهاب مفاصل ، فشارخون ، سرطان خون و ... محافظت می کنند
منابع رژیمی اسیدهای چرب امگا 3 شامل روغن ماهی و بعضی از گیاهان و دانه های روغنی می باشد. همچنین در روغن زیتون ، دانه سویا و کانولا اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد
یکسری از مکمل های روغن ماهی وجود دارند که دارای این اسیدها می باشند و سبب جلوگیری از مسدود شدن رگ ها می شوند و یا به کسانیکه مبتلا به گرفتگی عروق شده اند کمک می کند
در نظر داشته باشید مصرف مقدار زیادی از این مکمل ها می تواند اثرات زیان آوری داشته باشد. بعضی از ماهی ها یکسری از آلودگی های محیطی را با خود حمل می کنند مثل جیوه. با این حال مکمل های روغن ماهی بدون جیوه هم وجود دارد ولی باید در مقدار مصرف مکمل ها دقت کنید و بنا به نیاز بدنتان مورد استفاده قرار دهید
روغن ماهی علاوه بر اسید چرب امگا 3 دارای کلسیم و فسفر می باشد که همگی برای سلامتی مفیدند
کسانیکه مبتلا به بیماری قلبی – عروقی هستند ماهی را به صورت بخارپز و یا کبابی استفاده کنند و از سرخ کردن آن بپرهیزند


فواید اسیدهای چرب امگا 3:

کاهش لیپید و فشار خون

بهبود عملکرد قلب و انسولین

موثر در رشد سیستم عصبی مرکزی

بهبود استرس و حالت پرخاشگری

فرناز زرساز مشاورارشد تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 9092301919 داخلی 2270

source:www.myo clinic.com