عوامل رفتاری که سبب چاقی می شوند

1. نخوردن صبحانه : اگر صبحانه کامل خورده نشود ، سوخت و ساز بدن در طول روز به هم خورده و اشتهای فرد در وعده های بعدی بیشتر شده و همین امر سبب بروز چاقی می شود
   
2. سریع غذا خوردن : بعد از شروع به غذا خوردن ، 20 دقیقه زمان لازم است تا احساس سیری در فرد ایجاد شود ، سریع غذا خوردن سبب پرخوری می شود
3. خوردن تنقلات پرکالری : خوردن چیپس ، شکلات ، نوشابه و ... انواع تنقلات پرکالری در بین وعده های غذایی سبب ورود کالری زیاد به بدن و چاقی مفرط می شود
   
4. مصرف چربی زیاد : استفاده از غذاهای پرچرب و سرخ کردنی ، سس ها و ... چربی زیادی را وارد بدن می کند ، چربی حاوی بالاترین مقدار کالری بین ترکیبات غذایی است ، همین امر سبب چاقی می شود
5. مصرف نوشابه ها و آبمیوه های مصنوعی : در هر لیوان آبمیوۀ مصنوعی یا نوشابه معادل 9 حبه قند نشاسته وجود دارد ، همین امر سبب تجمع چربی در بدن می شود
6. خوردن غذا به دلایلی غیر از رفع گرسنگی : ناراحتی ها و فشارهای عصبی و روانی ، بی حوصلگی ، خوردن غذا به عنوان تفریح و خوشگذرانی ، می توانند در ایجاد چاقی نقش مهمی داشته باشند
7. عادات اشتباه غذایی : عادت به مصرف مواد غذایی پرحجم در سه وعدۀ غذایی و علاوه بر آن خوردن تنقلات و میان وعده های نا سالم و پرحجم می توانند باعث ایجاد اضافه وزن شوند
   
8. کم تحرکی : انجام کارهای بی تحرک و نشسته باعث چاقی و اضافه وزن می شود ، بعد از چند ساعت نشستن و بی تحرکی ، کمی نرمش کنید ، چند نفس عمیق بکشید ، کمی قدم بزنید و دوباره به سر کارتان برگردید

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

جهت مشاورۀ تلفنی و ارسال برنامۀ غذایی با شمارۀ زیر تماس حاصل فرمایید :

2301919 - 909 کد مشاور : 2270

روز خوب و خوشی را برایتان آرزومندم