مدام خودتان را تشويق كنيد
به جاي فكر كردن به اضافه وزني كه بايد كم كنيد يا نا اميد شدن از اينكه به اندازه كافي وزن كم نكرده ايد ، به خودتان تبريك بگوييد و مدام خودتان را تشويق كنيد . كاهش وزن يك آزمون است و هر كيلويي كه كم مي كنيد يك پيروزي براي شما محسوب مي شود . تشويق كردن خود براي اين پيروزي هاي كوچك هيجان آنها را بيشتر مي كند .
به خودتان پاداش بدهيد
به چيزي فكر كنيد كه از آن لذت مي بريد ( البته به غير از چيزهايي مانند يك بسته شكلات ) و هر زمان كه قدري از مسير را پيموديد پاداشي به خودتان بدهيد . به عنوان مثال مي توانيد يك بعد از ظهر با دوستانتان باشيد ، به سونا يا آرايشگاه برويد ، در جنگل پياده روي كنيد يا لباس جديدي بپوشيد كه با ظاهر جديد شما متناسب باشد .
آيا مي دانستيد ؟
اگر دوستي داشته باشيد كه تصميم به كاهش وزن دارد ، سعي كنيد با هم شروع به اين كار كنيد . اين كار به شما امكان مي دهد زمانيكه يكي از شما خسته شد ديگري از او حمايت كند و هنگام موفقيت نيز تشويقش كند .
حقايق كليدي
- به جاي فكر كردن به اضافه وزني كه مي خواهيد كم كنيد ، روي مقداري كه كم شده است تمركز كنيد .
- خودتان را تشويق كنيد و به خودتان يك جايزه ( غير خوراكي ) بدهيد .
فرناز زرساز مشاور تغذيه و رژيم درماني
تماس : 2301919 - 909 كد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشيد
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر