گاهی فشارهای عصبی به اندازه ای زیاد می شوند که افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش اندام آنها می شوند و این شرایط به اندازه ای وخیم می شود که گاهی سکته های مغزی و قلبی به وقوع می پیوندد. اما متخصصان معتقدند که نوشتن، تا حدود زیادی به کاهش استرس کمک می کند. به گفته آنها، یادداشت های روزانه در مورد احساسات و شرایط می تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بکاهد و به آنها در تخلیه احساسات روانی کمک کند.همچنین محققان دانشگاه اکسفورد کشف کردند که نوشتن باعث می شود تغییرات و حالات بدن را پیش بینی کنیم و هفته های خوب و آرام را از هفته های ناآرام حدس بزنیم.
پروفسور اسمیت، استاد و محقق دانشگاه سیراکاس معتقد است نوشتن، مقاومت و مصونیت بدن را در مقابل بیماری ها افزایش داده و بر ترشح هورمون های استرس و فشار روحی، تأثیر می گذارد و موجب می شود تا انسان رفتار و عکس العمل مناسبی را در این مواقع از خود بروز دهد.
نوشتن یادداشت روزانه برای کاهش درد، کم کردن وزن، تخفیف استرس و فشارهای روانی بخصوص در آقایان مؤثر است چرا که خانم ها برخلاف مردان، تمایل بیشتری برای بیان مشکلات روزمره با نزدیکان خود نشان می دهند و همین نکته باعث کاهش میزان تنش در آنها می شود.
نوشتن و کاهش وزن:
تحقیقاتی که روی تعدادی از بانوان داوطلب صورت گرفته نشان می دهد کسانی که وعده های غذایی خود را ثبت کرده اند، در کنترل و کاهش مقدار مصرف چربی و کالری، موفق تر بوده اند.
نوشتن و کاهش استرس:
در تحقیقی که دانشکده پزشکی دانشگاه شیکاگو انجام داد، بیماران سرطانی که از حمایت خانواده خود محروم بودند با روزی 20دقیقه نوشتن، آثار مثبتی را در کاهش درد و استرس خود مشاهده کردند.
نوشتن و خواب آرام:
در تحقیقی که در دانشگاه تمپل بر روی بانوان داوطلب انجام شد از آنها خواسته شد تا در مورد خاطرات تلخ و تجربه های بد خود بنویسند. مشاهدات نشان داد، افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند نسبت به افرادی که جزء این گروه نبودند کمتر دچار سردرد، افسردگی و بی خوابی شدند.
پس افکار و احساسات خود را بدون هیچ قضاوتی روی کاغذ بیاورید. به این ترتیب از آنچه در درون شما می گذرد، آگاه می شوید. گام بعدی شناسایی منبع خشم و استرس و کمک به ایجاد تغییر است. بازبینی افکار و احساساتی که به رشته تحریر درآمده اند به شما کمک می کند درک بهتری از احساسات خود داشته باشید و راه های کنترل آن را به مطلوب ترین شکل شناسایی کنید.
همیشه شاد و موفق و پرانرژی باشید
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر