حذف یک وعدۀ غذایی برای جبران زیاده روی در وعده های قبل فکر بسیار بدی است . اگر خواهان کاهش وزن دائمی هستید ، منظم غذا بخورید .
محرومیت بدن
اگر خواهان آن هستید که کمتر احساس گرسنگی کنید ، شکم خود را با میان وعده های پر کالری پر نکنید و وعده های غذایی خود را حذف ننمایید .
البته پس از زیاده روی در یک وعدۀ غذا ، محروم گذاشتن بدن متعادل کننده است اما این تعادل نباید گمراه کننده باشد . اول اینکه ، در هنگام محرومیت ، بدن شما با کمبود همۀ مواد مغذی رو به رو خواهد شد و در نوبت بعد که غذا می خورید به آسانی مواد را ذخیره خواهد کرد و این کار همین طور تکرار می شود . بنابراین شما به جای از دست دادن وزن ، اضافه وزن هم خواهید داشت .
کاهش سوخت و ساز
تغذیۀ نا متعادل اگر هر از گاهی تکرار شود ، سوخت و ساز بدن شما را به حداقل می رساند . بدنتان سوخت و ساز را کاهش می دهد تا از خطر کمبود مواد غذایی جلوگیری کند و به این ترتیب به تدریج سوخت و سازتان کندتر می شود . بعضی از افراد ، غذای مصرفی خود را در طول سال ها رفته رفته کاهش می دهند تا بر حسب کالری دریافتی زندگی کنند ، این نیز به گونه ای دیگر محدودیت است . اگر احساس می کنید که پس از یک زیاده خواری به یک وقفه احتیاج دارید ، وعدۀ غذایی خود را سبک تر کنید ، مانند سوپ سبزیجات ، سالاد سبزیجات یا میوه . کم بخورید اما هرگز وعدۀ غذایی خود را حذف نکنید .
آیا می دانستید ؟؟؟
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909
کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
محرومیت بدن
اگر خواهان آن هستید که کمتر احساس گرسنگی کنید ، شکم خود را با میان وعده های پر کالری پر نکنید و وعده های غذایی خود را حذف ننمایید .
البته پس از زیاده روی در یک وعدۀ غذا ، محروم گذاشتن بدن متعادل کننده است اما این تعادل نباید گمراه کننده باشد . اول اینکه ، در هنگام محرومیت ، بدن شما با کمبود همۀ مواد مغذی رو به رو خواهد شد و در نوبت بعد که غذا می خورید به آسانی مواد را ذخیره خواهد کرد و این کار همین طور تکرار می شود . بنابراین شما به جای از دست دادن وزن ، اضافه وزن هم خواهید داشت .
کاهش سوخت و ساز
تغذیۀ نا متعادل اگر هر از گاهی تکرار شود ، سوخت و ساز بدن شما را به حداقل می رساند . بدنتان سوخت و ساز را کاهش می دهد تا از خطر کمبود مواد غذایی جلوگیری کند و به این ترتیب به تدریج سوخت و سازتان کندتر می شود . بعضی از افراد ، غذای مصرفی خود را در طول سال ها رفته رفته کاهش می دهند تا بر حسب کالری دریافتی زندگی کنند ، این نیز به گونه ای دیگر محدودیت است . اگر احساس می کنید که پس از یک زیاده خواری به یک وقفه احتیاج دارید ، وعدۀ غذایی خود را سبک تر کنید ، مانند سوپ سبزیجات ، سالاد سبزیجات یا میوه . کم بخورید اما هرگز وعدۀ غذایی خود را حذف نکنید .
آیا می دانستید ؟؟؟
- بدترین کار در روش های پرهیز از غذا این است که بدون فکر و برنامه ریزی خود را از مواد غذایی محروم کنید .
- محرومیت غذایی روش مطلوبی برای کاهش وزن نیست . البته ممکن است باعث کاهش وزن سریع شود اما این کاهش وزن در اثر از بین رفتن بافت عضلانی است .
- علاوه بر آن ، بدن ، به علت محرومیت تحت فشار قرار می گیرد و به زودی کیلو گرم های از دست رفته را به جای خود باز می گرداند و بدن برای جبران ، به ذخیره سازی دائمی تمایل پیدا خواهد کرد .
- حذف غذا به تنهایی کار آیی ندارد
- قبل از خوردن فکر کنید
- بهتر است خوراکی های خیلی سبک مصرف کنید ، مانند سوپ ، سالاد یا میوه .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909
کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر