خودتخریبی رفتاری است که از خشم سرچشمه می گیرد، خشمی درونی که به نحوی موذیانه متوجه «خود» است. شاید واژه خودتخریبی این تصور را در شما ایجاد کند که فرد به آسیب زدن به خود یا خودکشی روی می آورد، اما خودتخریبی طیف گسترده ای دارد که از رفتارهای ظریف و نامحسوس تا اقدامات خشونت آمیز نسبت به خود متغیر است. افراد خودتخریب گر اغلب شیوه زندگی ناسالمی دارند از قبیل سوءتغذیه، پرخوری، خواب ناکافی و نامنظم، عدم تحرک، مصرف سیگار، اهمال کاری، اشتباهات تکراری، ناتوانی در «نه» گفتن به خواسته های دیگران، خودخوری و فرو خوردن خشم و ناتوانی در ابراز آن به شیوه ای سالم، بی توجهی به ظاهر و سلامتی، بی توجهی به درمان ها، بی برنامه بودن، وقت کشی، ولخرجی، حسادت، خودانتقادگری، کمال گرایی، نشخوار ذهنی با خاطرات ناخوشایند، بی اعتمادی یا اعتماد بیش از اندازه، خودزنی به هر شکل ممکن، مصرف دارو بدون نسخه و در نهایت اقدام به خودکشی. همه این موارد جزء رفتارهای خودتخریبی محسوب می شوند که از طیف خفیف تا شدید را در بر می گیرند.و اما در مورد تخریب دیگران نیز باید بگویم که دلیل تخریب گری، خشم معرفی شده است. خشمی که نه به صورت آشکار بلکه به صورت پنهانی و انفعالی ابراز می شود. هر چیزی که بوی تهدید، تخریب، آسیب، صدمه یا تحقیر دیگران را بدهد از خشم نشأت می گیرد. همه ما نمونه هایی از تخریب دیگران را در مناسبات روزانه خود دیده ایم که از خشم پنهانی سرچشمه می گیرد:
دختری که همکلاسی اش را تحقیر می کند
پسری که توانمندی دوستش را زیر سؤال می برد
خانمی که به یکی از آشنایان تهمت می زند
فردی که مبتلا به ایدز است ولی بدون اینکه همسرش را در جریان قرار دهد ازدواج می کند
معلمی که دانش آموز را در جمع تحقیر می کند
والدینی که به فرزند خود باج می دهند
کسی که بی محابا رانندگی می کند
و کسی که توانایی کنترل خشم خود را نداشته و آن را با رفتارهای پرخاشگرانه ابراز می نماید، همگی نشانه ای از تخریب دیگران است. این الگوهای رفتاری ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه باشند.
افرادی که الگوهای خودتخریبی و دیگرتخریبی دارند برای تغییر این الگوهای بیمارگونه به کمک متخصصان روان شناس نیاز دارند. وقتی شما از الگوی خودتخریبی و دیگر تخریبی خود آگاه باشید، تمایل و انگیزه بیشتری برای ترک خواهید داشت. پس اگر می خواهید به خودتان خدمت کنید بهتر است با کمک مشاور یا روان شناس، برای کنار گذاشتن این الگوها تصمیمی جدی بگیرید.
به امید لحظاتی آرام و شاد
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر