با سلام و درود فراوان بر همۀ شما همراهان عزیز صدای سلامت . من فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی صدای سلامت هستم ، این بار مواد غذایی موثر در رفع خستگی را برایتان بازگو می کنم .
تغذیه در وضعیت روحی و روانی انسان تاثیر بسزایی دارد ، زیرا سلول های عصبی ، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذای مصرفی روزانۀ شخص تامین می کنند و چنانچه این مواد اختصاصی برای فعالیت سلول های عصبی به میزان کافی به بدن نرسند ، این سلول ها نمی توانند به خوبی فعالیت کنند و در نتیجه عوارض عصبی گریبانگیر فرد می شود که از آن جمله می توان خستگی ، احساس کسالت ، ضعف و بسیاری از اختلالات دیگر عصبی اشاره نمود .
یکی از مهم ترین فاکتورهای غذایی که در فعالیت و سلامت سیستم عصبی موثر است ، انرژی می باشد که از دو طریق مصرف کربوهیدرات ها و انواع چربی ها به بدن انسان می رسد . البته در مصرف این مواد نباید افراط گردد ، زیرا موجب چاقی می شود .
افت قند خون از علائمی است که در بروز اختلالات عصبی بسیار موثر می باشد . اشخاصی که صبحانه میل نمی کنند ، در معرض این نوع اختلال و عوارض فراوان ناشی از آن قرار می گیرند . همچنین افرادی که مواد نشاسته ای را از برنامۀ غذایی خود حذف می نمایند و یا وعده های غذایی خود را به یک یا دو وعده در شبانه روز محدود می کنند ، دچار عوارضی از قبیل خستگی ، کوفتگی ، بی میلی به کار ، احساس کسالت و یا کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شوند .
همچنین برخی مواد مغذی دیگر مانند ید ، ویتامین ها گروه B و ویتامین C نیز تاثیر مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی ، شادابی ، نشاط و آرامش اعصاب دارند که با مصرف میوه ها و سبزی های تازه ، جوانۀ گندم ، غلات سبوس دار ، شیر و لبنیات می توان به میزان کافی به این مواد مغذی دسترسی یافت .
ضمنا لازم است که با مراجعه به متخصص غدد داخلی و انجام آزمایشات لازم از سلامت غدۀ تیروئید خود مطمئن شوید ، زیرا اختلالات تیروئیدی نیز می توانند موجب خستگی ، بی حوصلگی و احساس کسالت در انسان بشوند .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919-909
کد مشاور 2270
شاد و تندرست باشید
تغذیه در وضعیت روحی و روانی انسان تاثیر بسزایی دارد ، زیرا سلول های عصبی ، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذای مصرفی روزانۀ شخص تامین می کنند و چنانچه این مواد اختصاصی برای فعالیت سلول های عصبی به میزان کافی به بدن نرسند ، این سلول ها نمی توانند به خوبی فعالیت کنند و در نتیجه عوارض عصبی گریبانگیر فرد می شود که از آن جمله می توان خستگی ، احساس کسالت ، ضعف و بسیاری از اختلالات دیگر عصبی اشاره نمود .
یکی از مهم ترین فاکتورهای غذایی که در فعالیت و سلامت سیستم عصبی موثر است ، انرژی می باشد که از دو طریق مصرف کربوهیدرات ها و انواع چربی ها به بدن انسان می رسد . البته در مصرف این مواد نباید افراط گردد ، زیرا موجب چاقی می شود .
افت قند خون از علائمی است که در بروز اختلالات عصبی بسیار موثر می باشد . اشخاصی که صبحانه میل نمی کنند ، در معرض این نوع اختلال و عوارض فراوان ناشی از آن قرار می گیرند . همچنین افرادی که مواد نشاسته ای را از برنامۀ غذایی خود حذف می نمایند و یا وعده های غذایی خود را به یک یا دو وعده در شبانه روز محدود می کنند ، دچار عوارضی از قبیل خستگی ، کوفتگی ، بی میلی به کار ، احساس کسالت و یا کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شوند .
همچنین برخی مواد مغذی دیگر مانند ید ، ویتامین ها گروه B و ویتامین C نیز تاثیر مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی ، شادابی ، نشاط و آرامش اعصاب دارند که با مصرف میوه ها و سبزی های تازه ، جوانۀ گندم ، غلات سبوس دار ، شیر و لبنیات می توان به میزان کافی به این مواد مغذی دسترسی یافت .
ضمنا لازم است که با مراجعه به متخصص غدد داخلی و انجام آزمایشات لازم از سلامت غدۀ تیروئید خود مطمئن شوید ، زیرا اختلالات تیروئیدی نیز می توانند موجب خستگی ، بی حوصلگی و احساس کسالت در انسان بشوند .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919-909
کد مشاور 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر