درد ناگهانی گرسنگی و به دنبال خوراکی گشتن ؟ هرگز تا حد گرسنگی شدید پیش نروید . همواره برای مواقع ضروری مقداری خوراکی سبک در دسترس بگذارید .
گرسنگی شدید ، پر خوری
زمانی که تحت رژیم قرار داریم بدترین ترس ما همین است ... دنبال خوراکی گشتن و ناگهان تسلیم شدن . به در یخچال چنگ می زنید و هرچه داخل آن پیدا کنید می خورید که البته اغلب اوقات چیزهایی هستند که نباید بخورید : کیک ، یک تکه پنیر چرب یا شکلات . با برنامه ریزی صحیح از خوردن خوراکی های وسوسه انگیز که تعادل رژیم غذاییتان را به هم می زند و موجب پشیمانی و احساس گناه می شود ، پرهیز کنید .
کدو سبز ، میگو و پنیر سفید
برای بعضی مواقع خوراکی های ساده و کوچک در اختیار داشته باشید . مانند تخم مرغ آب پز ، میگو آب پز ، کرفس یا هویج ، کمی پنیر کم چرب با لیمو و ریحان و نیز غذاهای کباب شده ( گوجه فرنگی ، کدو سبز ، فلفل سبز و ... ) که روی آن یک قاشق غذاخوری روغن ریخته باشید .
آیا می دانستید ؟؟؟
اگر ناگهان دچار درد گرسنگی شدید ، ناخنک نزنید . مطمئن ترین راه این است که تا جایی که دلتان می خواهد بخورید . یک بشقاب غذاخوری خوراکی برای خود بگذارید و آن را کامل بخورید ، فقط همین . اگر بشقاب غذایتان تمام شد و هنوز احساس گرسنگی داشتید مقداری دیگر غذا برای خود بکشید . به این ترتیب خواهید فهمید چه اندازه غذا خورده اید .
نکات کلیدی
- بهتر است که همواره مقداری خوراکی در دسترس داشته باشید .
- چند تخم مرغ سفت آب پز ، مقداری سبزی های ساقه دار جویدنی .
- همیشه خوراکی های سادۀ بین غذای خود را روی بشقاب بریزید تا هنگام خوردن بفهمید چه مقدار خورده اید .
تماس : 9092301919
کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر