( قسمت اول )
آیا می دانید شخصیت شما نقش عمده ای در برخورد با استرس ایفا می کند؟
روشن است که ما از بدو تولد دارای خلق و خوی خاصی هستیم خلق و خوی اولیه همراه با شیوه تعلیم و تربیت، تیپ شخصیتی خاصی را بوجود می آورد که برخی از این تیپ های شخصیتی در مقابل استرس آسیب پذیرتر هستند.
شما خواننده محترم شاید پیش خود بگویید: «اصلاً این که بدانم جزء کدام تیپ شخصیتی مستعد استرس هستم، چه فرقی به حالم می کند و فایده اش چیست؟»
اما دوست عزیز بدانید که هر چقدر خود را بهتر بشناسید، نه تنها بهتر می توانید در مقابل استرس های غیر ضروری از خود مراقبت نمایید، بلکه خیلی راحت تر می توانید تغییرات مثبت را نیز در خود ایجاد کنید...
تیپ مضطرب
افراد مضطرب نسبت به تواناییهای خود مطمئن نیستند. اگر دیگران در این موارد به آنها اطمینان دهند، باز این افراد تمایلی به بیان عواطف منفی خود ندارند و حتی قادر نیستند به تقاضاهای غیر منطقی دیگران جواب «نه» بدهند. (بی میلی حاصل از عدم اعتماد به نفس و ترس از این که نتوانند روی پای خود بایستند، می تواند نتیجه تلقینات دوران کودکی آنها باشد.)
اگر چه افراد مضطرب تمایل به توافق با دیگران دارند، اما چون این توافق خلاف میل آنهاست، همواره نسبت به افرادی که این خواستها را به آنان تحمیل می کنند احساس رنجش و آزردگی دارند. افراد مضطرب انجام دادن کارهای بی دردسر را ترجیح می دهند تا بتوانند بر مشکلات آنها بدون ناکامی و خستگی فایق آیند. اگر حجم کارشان زیاد شود اغلب تلافی نارضایتی خود را بر سر دیگران خالی کرده و اینگونه مشکلات استرس را تولید می کنند.
اگر شما فرد مضطربی هستید در مورد خودتان ممکن است اینگونه نظر دهید:
- دیگران از من سوء استفاده می کنند و من احساس می کنم نمی توانم جلوی آنها را بگیرم.
- من از ایستادن در صف متنفرم، حتی اگر نظاره گر آن باشم.
- برایم بسیار مشکل است که در مورد مشکلاتم با دیگران صحبت کنم، زیرا فکر می کنم این کار نشانه از خود راضی بودن من است.
- قدرت ابتکار من چه در مسایل اجتماعی و چه در مسایل حرفه ای بسیار ضعیف است.
تیپ کمال گرا
دوست دارند هر چیزی در زمان و مکان خاص خود انجام پذیرد. نظم برایشان بسیار مهم است و اشتباهات قابل گذشت نمی باشند. آنها معمولاً افرادی سخت کوش و قابل اعتماد هستند، اما برای مقابله با تغییرات و شرایط غیرمنتظره، قدرت تصمیم گیری به موقع را ندارند. بزرگترین مشکل افراد کمال گرا سازگاری با تغییرات است. با مشاهده خللی در امور روزمره خود، دچار استرس می شوند.
اگر شما فرد کمال گرایی هستید در مورد خودتان ممکن است اینگونه نظر دهید:
- من دلم می خواهد هر کاری را به بهترین نحو انجام دهم.
- من شدیداً از این که برنامه روزانه ام به هم بخورد، متنفرم.
- من همیشه به این مسئله فکر می کنم که در گذشته چقدر می توانستم کارها را بهتر انجام دهم.
- دقت و وسواس بیش از حد من همیشه باعث تأخیر در انجام کارهایم می شود.
(دوست من، اگر شما الویت ها را در نظر گرفته و بی طرفانه به بررسی امور بپردازید، نتیجه این می شود که به امور کم اهمیت بهای کمتری داده و از اوقات خود بهتر استفاده خواهید کرد.)
ادامه دارد....
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر