سلامی گرم به همۀ شما همراهان صدای سلامت .
حتما شما هم در رابطه با تغذیه و نوع گروه خونی مطالب زیادی را شنیده اید ، ولی قبل از هر چیز باید خدمتتون عرض کنم که فرض بر این است که با پیروی از رژیم غذایی که بر مبنای گروه خونی تنظیم شده ، هضم غذا در بدن بسیار کاراتر و در نتیجه کاهش وزن راحت تر امکان پذیر باشد ، اما اساس این رژیم های غذایی توسط عدۀ زیادی از متخصصان تغذیه مردود اعلام شده است .
گروه خونی A
اعضای این گروه باید از یک رژیم گیاهخواری پیروی کنند ، یعنی مصرف زیاد میوه ، سبزی ، غلات ، حبوبات ، آجیل ، ماکارونی و برنج و پرهیز از مصرف گوشت و لبنیات .
فعالیت بدنی پیشنهادی نیز یوگا و گلف است .
گروه خونی B
این گروه متعادل ترین و سالم ترین برنامۀ غذایی را دارند . این رژیم غذایی دارای کمترین محدودیت می باشد . برای این گروه فقط مصرف غذاهای فرآیند شده ممنوع می باشد . مصرف آجیل و دانه ها توصیه می شود و مقدار دریافت غذاهای نشاسته ای نیز محدود می باشد .
پیاده روی ، تنیس وشنا فعالیت های بدنی توصیه شده هستند .
گروه خونی O
در این رژیم مصرف گوشت ، ماهی و روغن زیتون آزاد بوده و تخم مرغ ، آجیل و دانه ها به مقدار متوسط و برخی میوه ها و سبزی های خاص به مقدار ناچیز مصرف می شوند ، ولی مصرف لبنیات ، حبوبات ،غلات ، نان ، ماکارونی و برنج ممنوع می باشد . این رژیم در واقع یک رژیم کم فیبر با خصوصیاتی مشابه رژیم (( اتکینز )) است .
فعالیت بدنی افراد این گروه خونی نیز باید ورزش های ایروبیک ( هوازی ) و دویدن باشد .
گروه خونی AB
این گروه باید از ترکیب رژیم غذایی گروه های (( A و B )) پیروی کنند . اساس رژیم غذایی این گروه گیاهخواری است که با مصرف ( گاه به گاه و کم ) گوشت ، ماهی و لبنیات همراه می باشد .
در مورد فعالیت بدنی نیز ورزش های تند و آرام باید در کنار هم انجام شوند .
مزایا : توصیه برای مصرف غذاهای تازه ، طبیعی و سالم و عدم مصرف غذاهای فرآیند شده ، یکی از مزیت های مهم این رژیم غذایی است . همچنین کاهش مصرف قهوه ( در افرادی که زیاد قهوه می نوشند ) از فواید این برنامۀ غذایی محسوب می شود .
معایب : در رژیم غذایی گروه های خونی (( A وO)) بیشتر گروه های غذایی حذف می شود که پیروی از آنها در دراز مدت باعث دریافت ناکافی مواد مغذی ضروری ( مثل کلسیم ) می شود ، که عامل مهمی در ابتلا به بیماری های استخوانی ( مثل پوکی استخوان ) می باشد . همچنین کمبود دریافت گوشت در برخی گروه ها ( مثل گروه خونی A ) سبب کمبود دریافت آهن و بروز کم خونی می گردد .
بنابراین در جمع بندی می توان گفت چنین رژیم هایی جز برای گروه B ، برای سایرین خطرناک و لطمه زننده بوده و از نظر متخصصان تغذیه قابل توصیه نیست .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رزیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر