ما نظیر این جملات را مرتباً می شنویم. به نظرتان آیا این حقیقت دارد؟ یا فقط یک احساس است؟
این جمله یک بیان احساسی است که در لباس حقیقت بیان شده است. شما نمی توانید این موضوع را اثبات کنید که شخصی شبیه شخص موردنظر و یا حتی بهتر از وی را نخواهید یافت و این دقیقاً مانند این است که نتوانید اثبات کنید که فردا باران نخواهد آمد.
فرایند احساس غم می تواند به چهار مرحله تقسیم شود:
در اولین مرحله، اتفاقی را که افتاده است قبول نمی کنیم.
در مرحله دوم، حادثه را قبول می کنیم ولی هنوز در مورد آن احساس عصبانیت داریم
در مرحله سوم، ما غمگین می شویم.
در مرحله چهارم، کاملاً حادثه را قبول کرده و قادر خواهیم بود به گذشته برگردیم و از خاطرات خوشی که داشته ایم لذت ببریم.
دوست من، امیدوارم راهکارهای زیر برای فرایند بهبودی قلب تیرخورده ات مفید باشد:
1-احساساتتان را بیان کنید. فردی را برای صحبت کردن پیدا کنید که همدلی بیشتری داشته باشد برخی افراد نمی توانند عمق ناراحتی شما را درک کنند. گاهی حتی گریه کردن بر شانه یکی از دوستان یا اعضای خانواده کمک کننده است. پناه بردن به سیگار یا مواد و یا صدمه زدن به دیگری برای فرار ازرنج، در واقع آسیب رساندن به خود است. چون با این کار، روی فقدان سرپوش می گذارید و به این ترتیب احساس غمگینی مدت زیادی ادامه می یابد.
2- از خودتان به خوبی مراقبت کنید. اجازه ندهید با دل شکستگی، بدنتان نیز دچار شکستگی شود. خوب بخوابید، غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید تا استرس و افسردگی را کاهش داده و عزت نفس تان را بالا ببرید.
3- نکات خوب و مثبت خودتان را یادآوری کنید. گاهی اوقات افراد دل شکسته، خود را سرزنش می کنند و فکر می کنند سزاوار این رنج هستند. اگر این حالت برایتان اتفاق می افتد فوراً جلوی آن را بگیرید. ویژگیهای خوبتان را به خود یادآوری کنید. حتی می توانید از دوستانتان کمک بگیرید تا نکات مثبت شما را یادآوری کنند.
4- خودتان را سرگرم کنید. بدانید که مشغول بودن واقعاً کمک کننده است. شروع کنید به ایجاد تغییرات. نگاهی به اطراف خود بیندازید چیدمان اتاق تان را تغییر دهید. اکنون فرصت خوبی است که سرگرمی جدیدی را آغاز کنید. عادت هایی را که می خواهید در آینده با آنها زندگی کنید، اکنون انتخاب نمائید.
5- به خودتان فرصت دهید. اشتغال ذهنی با موضوع پیش آمده، بخشی از فرایند بهبودی است. تقریباً همه فکر می کنند که دیگر به حال طبیعی باز نمی گردند، اما توانایی انسان شگفت انگیز است و دل شکستگی بعد از مدتی التیام می یابد اما چقدر طول می کشد؟ بستگی به این دارد که چگونه با این فقدان مواجه شدید و تا چه حد تمایل دارید بر این مشکل چیره شوید. بهبود قلب شکسته ممکن است چند روز تا چند هفته و حتی ماه ها طول بکشد. پس با شکیبایی اجازه دهید فرایند التیام آغاز شود.
سرافراز باشید
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
فرایند احساس غم می تواند به چهار مرحله تقسیم شود:
در اولین مرحله، اتفاقی را که افتاده است قبول نمی کنیم.
در مرحله دوم، حادثه را قبول می کنیم ولی هنوز در مورد آن احساس عصبانیت داریم
در مرحله سوم، ما غمگین می شویم.
در مرحله چهارم، کاملاً حادثه را قبول کرده و قادر خواهیم بود به گذشته برگردیم و از خاطرات خوشی که داشته ایم لذت ببریم.
دوست من، امیدوارم راهکارهای زیر برای فرایند بهبودی قلب تیرخورده ات مفید باشد:
1-احساساتتان را بیان کنید. فردی را برای صحبت کردن پیدا کنید که همدلی بیشتری داشته باشد برخی افراد نمی توانند عمق ناراحتی شما را درک کنند. گاهی حتی گریه کردن بر شانه یکی از دوستان یا اعضای خانواده کمک کننده است. پناه بردن به سیگار یا مواد و یا صدمه زدن به دیگری برای فرار ازرنج، در واقع آسیب رساندن به خود است. چون با این کار، روی فقدان سرپوش می گذارید و به این ترتیب احساس غمگینی مدت زیادی ادامه می یابد.
2- از خودتان به خوبی مراقبت کنید. اجازه ندهید با دل شکستگی، بدنتان نیز دچار شکستگی شود. خوب بخوابید، غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید تا استرس و افسردگی را کاهش داده و عزت نفس تان را بالا ببرید.
3- نکات خوب و مثبت خودتان را یادآوری کنید. گاهی اوقات افراد دل شکسته، خود را سرزنش می کنند و فکر می کنند سزاوار این رنج هستند. اگر این حالت برایتان اتفاق می افتد فوراً جلوی آن را بگیرید. ویژگیهای خوبتان را به خود یادآوری کنید. حتی می توانید از دوستانتان کمک بگیرید تا نکات مثبت شما را یادآوری کنند.
4- خودتان را سرگرم کنید. بدانید که مشغول بودن واقعاً کمک کننده است. شروع کنید به ایجاد تغییرات. نگاهی به اطراف خود بیندازید چیدمان اتاق تان را تغییر دهید. اکنون فرصت خوبی است که سرگرمی جدیدی را آغاز کنید. عادت هایی را که می خواهید در آینده با آنها زندگی کنید، اکنون انتخاب نمائید.
5- به خودتان فرصت دهید. اشتغال ذهنی با موضوع پیش آمده، بخشی از فرایند بهبودی است. تقریباً همه فکر می کنند که دیگر به حال طبیعی باز نمی گردند، اما توانایی انسان شگفت انگیز است و دل شکستگی بعد از مدتی التیام می یابد اما چقدر طول می کشد؟ بستگی به این دارد که چگونه با این فقدان مواجه شدید و تا چه حد تمایل دارید بر این مشکل چیره شوید. بهبود قلب شکسته ممکن است چند روز تا چند هفته و حتی ماه ها طول بکشد. پس با شکیبایی اجازه دهید فرایند التیام آغاز شود.
سرافراز باشید
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر