- بهترین کاری که می توانید انجام دهید ، خوردن بیشتر میوه و انواع سبزی هاست . این مواد حاوی مواد نا شناخته و شناخته شده ای مثل ویتامین C ، پتاسیم و کلسیم اند که فشار خون را کاهش می دهند .
- بیشتر سیر و کرفس بخورید .
- ماهی بخورید ، فشار خون را کاهش می دهد . روغن ماهی فشار خون را پایین می آورد و در سطح طبیعی حفظ می کند . خوردن سه وعده ماهی در هفته ، بویژه ماهی های چرب ، توصیه می شود .
- از مصرف زیاد نمک خودداری کنید . از غذاهای تهیه شدۀ صنعتی به علت دارا بودن سدیم زیاد ، بپرهیزید .
- از نوشیدن الکل خودداری کنید .
- اگر اضافه وزن دارید ، سعی کنید وزن کم کنید . این بهترین حربه علیه فشار خون بالاست .
- به طور کلی ، اغلب افرادی که فشار خون بالایی دارند ، الزاما نباید از نوشیدن قهوه خودداری کنند . به طور معمول ، قهوه ، فشار خون را در افراد سالم افزایش نمی دهد و در افرادی که فشار خون بالایی دارند ، نوشیدن قهوه فشار خون و وضع آنها را بدتر نمی کند . اما نوشیدن بیش از شش فنجان قهوه در روز ، فشار خون را افزایش می دهد و می تواند صدماتی را به بدن وارد کند .
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر