با سلامی گرم خدمت همراهان عزیز .وزن کردن هر روزه ، به دو دلیل برای رژیم غذایی زیان بار است : اول این که وقتی خودتان را هر روز وزن کنید و ببینید که وزن کم کرده اید ، خوشحال و مغرور می شوید و در نتیجه برای خود جشن می گیرید و غذا می خورید !
دوم این که اگر خود را وزن کنید و ببینید با سرعتی که انتظار دارید ، وزن کم نمی کنید ، افسرده و نگران می شوید و در طول روز به سبب این دلواپسی و نگرانی غذا می خورید .
پس قانون این است : هرچه بیشتر خودتان را وزن کنید ، بیشتر غذا می خورید !
من بسیاری از بیماران را دیده ام که دچار افسردگی وزن کردن روزانه شده اند . اگر رژیم می گیرید ، نباید خود را بیش از یک بار در هفته وزن کنید ، زیرا در پایان یا آغاز هفته درخواهید یافت که آیا رژیمتان موثر بوده است یا خیر .
یادتان باشد که دوشنبه ها بهترین روز برای وزن کردن و شنبه ها و چهارشنبه ها بدترین روزها هستند ، زیرا در تعطیلات ، تمایل بیشتری برای خوردن غذا وجود دارد . ای موضوع را هم باید در نظر داشته باشید که زمان زیادی طول کشیده تا وزن شما زیاد شده است . پس نباید انتظار داشته باشید یک شبه وزنتان پایین بیاید . صبور باشید !
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر