پرسش :
آیا به خوردن بستنی ، شیرینی ، کیک یا آب نبات ، تمایل شدیدی دارید ؟
پاسخ :
سعی کنید با هوشمندی تمام قبل از اینکه میل تان به خوردن زیاد شود ، با غذاهای کوچک قابل حملی که همراه دارید ، آن را کنترل کنید . وقتی میل تان به یک خوراکی شیرین سطحی است ، با گاز زدن یک سیب ، پرتقال ، موز یا هلو ، هم علاقۀ خود را کنترل کنید و هم مقدار زیادی فیبر به بدنتان برسانید .
اگر به رغم همۀ این کارها باز هم از اشتیاقتان کم نشد و حتما خواستید غذاهای شیرین ممنوع بخورید ، یک یا دو گاز بزنید ، به آرامی بجوید و بقیه را دور بیندازید یا دوستتان را در آن شریک کنید . در این صورت ، علاقۀ شدید شما به خوردن شیرینی کم خواهد شد و کالری کمی هم به بدنتان خواهد رسید .
بهترین خوراکی های شیرین ، میوه ها ، ژله ها يا پودینگ های بدون چربی و بدون خامه ، برشتوک غلات کامل کم شیرینی ، مقدار کمی بستنی کم یا بدون چربی یا مخلوطی از شیر یا ماست کم چربی و میوه های دلخواه است . نوشیدنی های رژیمی نیز علاقۀ شما را به شیرینی از بین می برند . اما بدترین خوراکی ها ، کیک ، شیرینی ، نوشابه های معمولی ، آب نبات ، دونات و آبمیوه های شیرین هستند .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر