با سلام خدمت همۀ ورزش دوستان عزیز .
تمرین های آیروبیک ، فعالیت هایی هستند که مقدار زیادی اکسیژن به بدن می رسانند . اگر این فعالیت ها را به طور منظم انجام دهید ، به زودی متوجه می شوید :
پر انرژی ، نیرومند ، لاغر شده اید و خستگی و کوفتگی از بدنتان رفته است و همچنین قلبتان قوی ترشده و خون به راحتی در بدنتان جریان می یابد . چربی های بدن می سوزد و به انرژی تبدیل می شود .
اگر دوست دارید وزن خود را کم کنید انجام ورزش های آیروبیک بسیار مفید است زیرا ، باعث می شود چربی های زائد بدن بسوزد ، ولی لایه های چربی ای که با گرفتن رژیم های ناگهانی آب می شوند ، سالم باقی بمانند .
در ورزش های متوالی هورمونی به نام آندروفین ترشح می شود که این هورمون 200 برابر قوی ترین آرامبخش ها قوی تر است . بنابراین در ورزش احساس شادابی و نشاط پیدا می کنید .
بهترین تمرین های آیروبیک
قدم زدن : باعث بهبود عملکرد قلب و عروق و تقویت ماهیچه ها می شود .
شنا : باعث فعال شدن ماهیچه های داخلی و ماهیچه های سطحی بدن می شود و اکسیژن رسانی را تقویت می کند .
دوچرخه سواری با دوچرخۀ ثابت یا متحرک : ورزش بسیار خوبی است که باعث تقویت و افزایش فعالیت دستها و پاها می شود .
حالا چند ورزش هم شما نام ببرید ؟؟؟
چند نکته دربارۀ تمرین های آیروبیک
این تمرین ها را می توان 3 تا 5 بار در هفته انجام داد .
هر بار حداقل 20 دقیقه تمرین کنید ، تا حدی که مطمئن شوید تنفس تان تند شده ولی هنوز برای حرف زدن نفس کم نمی آورید .
با فعالیت های ساده شروع کنید و این کار را به طور متناوب انجام دهید . بعد از 4 هفته متوجه تاثیرات مثبت آن خواهید شد .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
جهت هرگونه برنامۀ ورزشی ، رژیم غذایی و مکمل ها با شمارۀ :
2301919 - 909 کد مشاورۀ : 2270 تماس حاصل فرمایید
با ورزش و برنامۀ غذایی صحیح شادابی و سلامتی را به خود و دیگران هدیه دهید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر