پرسش :
با سلام و روز بخیر خدمت شما . آقایی هستم 32 ساله که خودم برای داشتن تناسب اندام تقریبا نکاتی را رعایت می کنم و فعالیت زیادی هم در محیط کارم دارم . اما سوالی که برایم مطرح است ، این است که با توجه به استرس زیادی که در محیط کار دارم پس چرا لاغر نمی شوم ، در ضمن من غذای مفصلی هم نمی خورم فقط میلم بیشتر به شیرینی جات می رود . من شنیده بودم که استرس لاغر می کند ، حالا چرا من تغییری نکرده ام نمی دانم . می خواستم راهنماییم کنید . باتشکر . سروش . س از تهران .
پاسخ :
با سلام خدمت شما .
برنامه ای که شما در پیش گرفته اید یک برنامۀ کاملا نادرست غذایی می باشد . شما باید عادت غذاییتان را تصحیح فرمایید . طوریکه حتی با وجود اضافه وزن حتما وعده های اصلی را داشته باشید و اصلا حذف نکنید و اینجا جای سوال است که شما برای کاهش وزنتان به استرس توجه دارید .
شاید چنین تصور کرده باشید که در روزهایی که عصبانیت و استرستان بیشتر است ، سوختن کالری ها در بدنتان افزایش می یابد ولی این فکر غلط است .
در حقیقت استرس تولید هورمون کورتیزول را در بدن شما افزایش می دهد که منجر به ارسال سیگنال هایی در بدن شما مبتنی بر حفظ وزن و تجمع چربی در شکمتان می گردد ( چاقی شکمی بدترین نوع چاقی است چرا که با ظهور بیماری های قلبی ، کلسترول بالا و دیابت مرتبط می باشد . )
اگر تا اینجا به نظرتان مضرات استرس به قدر کافی بد نبوده است پس بدانید که کورتیزول همچنین اشتهای شما را به سمت غذاهای شیرین و حتی چرب سوق می دهد . استمرار استرس اغلب تمایل به مصرف خوراکی ها و میان وعده ها را افزایش می دهد و لذا به راحتی می توانید وزن اضافه کنید .
مطالعات اخیر در دانمارک نشان داده است : پرستارانی که بیش از حد مشغول به کار هستند ولی کنترل کمی بر اجرای کارها دارند به طور آشکارا وزن بیشتری را نسبت به افراد دیگر که فشار کمتر و کنترل بیشتری در کارشان دارند ، یافته اند .
پس به تغذیه و روشی که در پیش گرفته اید کمی فکر کنید و حتما شروع به اقدامی موثر در جهت سلامتی خود کنید .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر