مقدار زیادی آب بنوشید

برای کاهش وزن باید مواد زائد را از بدنتان خارج کنید . در روند کاهش وزن مقداری از چربی بدنتان کاسته می شود که خود سموم اضافی تولید می کند ، پس نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است .

70 % بدن ما از آب تشکیل شده است . تمامی سلول های ما در مایع میان بافتی قرار دارند که هم مواد غذایی مورد نیاز و هم مواد سلول ها در آن عبور می کنند .

علاوه بر این ، آب ، مایع بدن را که حاوی مواد ضروری است ، تشکیل می دهد مانند خون ، لنف و غیره . حدود 30% استخوان های ما که ظاهرا خشک هستند از آب تشکیل شده اند .

اگر نوشیدن آب برای همگان ضروری باشد برای کسانی که تحت رژیم لاغری قرار دارند ، ضروری تر است . چون در آن زمان بدن مجبور به جذب چربی ها جهت تبدیل به انرژی برای تامین نیازهای بدن است . برای این کار باید روند سوخت و ساز انجام شود که در پی آن سموم نیز تولید می شوند . پس شما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا به اعضای دفع کنندۀ بدن ( مهم تر از همه کلیه و کبد ) کمک کنید تا سموم زیادی از بدن دفع نمایند .

آب معدنی های بدون کالری

از این گذشته زمانی که در حال لاغر شدن هستید باید از راههای گوناگون بدنتان را تقویت کنید : ممکن است مقداری از انرژی دریافتیتان کاسته شود ، باید آن را جبران کنید . حتی باید مقدار مواد مغذی دریافتیتان را افزایش دهید ( ویتامین ها ، مواد معدنی و ... ) . آب معدنی مقدار فراوانی مواد معدنی و مواد کمیاب دارد .

همۀ آنها بدون کالری هستند . تا می توانید آب معدنی بنوشید ، بعضی از آب معدنی ها برای تاثیرشان در لاغری معروف شده اند . در موردشان اطمینان حاصل کنید . در واقع هیچ یک از آنها موجب لاغری نخواهند شد ! بعضی از نوشیدنی ها و آبمیوه های حاوی کربوهیدرات ها پرکالری هستند . نوشیدنی های طعم دار یا آب گاز دار بنوشید ، آن ها در عین اینکه خوشگوارند ، کالری هم ندارند .

به عنوان یک قانون توصیه می شود روزانه حدود یک و نیم لیتر تا دو لیتر آب بنوشید .

این توصیه ها را جدی بگیرید ، در مشاوره های تلفنی که با مراجعینم داشتم خیلی از افراد تفکرشان بر این است که لاغر شدن یعنی نخوردن ولی این نکته را بدانید که برای لاغر شدن نکاتی را باید رعایت کنید که رمز موفقیت شما در انجام دادن آنها می باشد . خیلی از افراد هستند که در طول روز حتی 1 لیوان آب هم نمی نوشند .

نوشیدن آب یکی از کلیدهای طلایی در کسب موفقیت جهت کاهش وزن می باشد چون با نوشیدن آب سوخت و ساز بدنتان بالا خواهد رفت .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد وتندرست باشید