روزها را هدر ندهید
پس از جدایی به خودتان بگویید: «اتفاقی است که افتاده» نمی توانید به گذشته برگردید و کاری انجام دهید اما می توانید کارهای زیادی را هم اکنون انجام دهید. زمان به سرعت سپری شده و روزی می رسد که شما باید حقیقت را بپذیرید و بگویید: «من باید کاری برای زندگی ام انجام دهم. بچه هایم را بزرگ کنم و زندگی شاد و معناداری داشته باشم و شخصی فعال در جامعه باشم.»
افکار مصیبت بار را از ذهن تان دور کنید
پس از جدایی افکاری هستند که تأثیرات خیلی قوی بر چگونگی احساس شما دارند مثل «زندگی من تمام شده و من همه چیز را از دست داده ام» متوجه باشید که واقعاً اینها درست نیستند. زندگی شما تمام نشده است فقط یک شروع جدید برای شماست. تغییر پیش فرض های منفی در ذهن تان به تغییر احساسات شما کمک می کند.
با کودکان تان صحبت کنید
طلاق ممکن است زخم های عاطفی را برای بچه ها ایجاد کند. با آنها صحبت کنید و درباره اتفاقاتی که درحال وقوع است و احساساتی که آنها نسبت به وقایع کنونی دارند صحبت کنید و به آنها اطمینان دهید همه چیز بهتر خواهد شد. اگر آنها خیلی چیزها را بدانند، می توانند به شما در این مراحل کمک کرده و به این ترتیب آنها هم احساس قدرت می کنند. به خاطر فرزندان تان با همسر سابق خود برخورد مناسبی داشته باشید. قبلاً شما همسر وی بودید اما درحال حاضر یک آدم معمولی هستید.
برای خودتان وقت بگذارید
خودتان را در الویت قرار داده و کاری را فقط برای خودتان انجام دهید. پس از جدایی شاید بهترین هدیه ای که می توانید به فرزندان تان بدهید این است که از خودتان خوب مراقبت کنید.
از دیگران کمک بگیرید
مردم خوشحال می شوند کاری برایتان انجام دهند. یک گروه حمایت کننده از نزدیک ترین دوستان تان داشته باشید که حمایت گر عاطفی، راهنمای همیشگی و مشوق شما در کارهای تان باشند. بدانید شما اولین نفری نیستید که از سایرین کمک می گیرید.
خانه رویایی تان را بسازید
پس از جدایی اگر شما مجبور به تغییر منزل شدید دنیا به آخر نرسیده است. بدانید که شما و بچه های تان می توانید خاطراتی را بسازید که آنجا خانه رویاهای تان شود.
از امکانات و موهبت های اطراف خود استفاده کنید
پس از جدایی هرکاری که می توانید برای رسیدن به موفقیت انجام دهید. توانایی ها و نقاط قوت خود را کشف کنید. هر شخصی حقیقت وجودی دارد که فقط خودش می داند و باور دارد. یادآوری می کنم که شما نتایجی در زندگی به دست می آورید که ابتدا باور دارید و سپس شایستگی آن را.
منبع: نشریه تهران امروز
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر