کاهش وزن ، تقریبا همیشه ، با کاهش مواد خوراکی صورت می گیرد . مهم ترین کار این است که بهتر بخورید . غذاهای مختلف انتخاب کنید ، راه های جدید طبخ را فرا بگیرید و با طعم و مزه های جدید آشنا شوید .
اگر دیگر از رژیم های سخت خسته اید ، حتما یک چیز را متوجه شده اید :
خود را محروم کرده اید ، با این مشکل دست به گریبان بوده اید ، تلاش و تلاش و ... سرانجام نا امیدی و تسلیم . البته چند کیلو از دست داده اید که پاداشی برای خودداری کردن بوده و سپس یک بازگشت کامل که تنبیهی برای بی ارادگی بوده است .
به طور کلی ، ما کیلوهای زیادی از وزن خود را در طول سالها از دست داده ایم ، اما مقدار حتی بیشتری را دوباره در بدن اندوخته ایم . میزان تعادل آن در بهترین حالت صفر است اما اغلب زیادتر هم شده است .
چند حقه که واقعا موثر است ...
دوباره از اول شروع کنید . اول اینکه تمام توجه خود را بر چیزهایی که می توانید داشته باشید متمرکز کنید تا بر آنچه نمی توانید داشته باشید . به جای گفتن (( من نباید مربا بخورم )) ، به خودتان بگویید : (( من می توانم از خوردن تمامی میوه ها لذت ببرم )) یا اینکه اگر در برابر غذاهای سرخ شده مقاومتتان را از دست می دهید ، سعی کنید خود را به روغن های گیاهی جدید موجود در سوپر مارکت ها عادت دهید . با این کار می توانید دیدی تازه و حتی لذت هایی که انتظارش را نداشته اید کسب کنید .
همه چیز دور یک قانون ساده سیر می کند : هیچ چیز ممنوع نیست ، غیر از شیرینی ها و غذاهای چرب . سعی کنید حق تقدم را به غذاهای مغذی و کم کالری بدهید : مخصوصا سبزی ها ، میوه ها ، ماهی ، لبنیات کم چرب و غیره ...
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر