انواع مشاوره ازدواج

وقتی دختر و پسری تصمیم به ازدواج می گیرند، در حقیقت خود را درگیر ارتباطات تنگاتنگ خانوادگی و اجتماعی می کنند چون تا قبل از ازدواج به صورت منفرد زندگی کرده و آگاهی کمی از مسایل و ارتباطات دونفره دارند.

فرایند مشاوره ازدواج، اصطلاحی کلی است که زمینه های مختلف را شامل می شود: مشاوره ازدواج با به کار گیری دانش پزشکی و ژنتیک، روان شناسی، جامعه شناسی، مسایل جنسی و خانوادگی سعی در شناخت دو طرف داشته و به تخمین میزان سازگاری آنها در آینده می پردازد.

همراهان خوبم! با دقت در روند ازدواج، متوجه می شوید که هریک از مراحل ازدواج به مشاوره مخصوص آن مرحله نیاز دارد:

1- مشاوره قبل از ازدواج:
مشاوره ازدواج در این مرحلۀ مهم و حساس، کمک برای انتخاب زوج مناسب است. این مرحله جنبه پیشگیری داشته و در صورت تصمیم گیری مناسب، منجر به تأمین بهداشت روانی خانواده می شود.

2- مشاوره درحین ازدواج:
مشاوره ازدواج در این مرحله با هدف شناخت همسران از یکدیگر و اطلاعات درباره روان شناسی زن و مرد، چگونگی رفتار آنها با یکدیگر هنگام بروز اختلاف نظرها و ... صورت می گیرد.

3- مشاوره بعد از ازدواج:
مشاوره ازدواج در مرحله شروع زندگی مشترک، به عمیق شدن روابط زوج ها می پردازد. مشاوره ازدواج در این مرحله، به مشکلات زناشویی رسیدگی می کند. مشاوره ازدواج در این مرحله، به مسائل کمرنگ شدن روابط عاشقانه زوج ها نیز می پردازد. همچنین اگر زن و مرد قادر به حل پاره ای از تعارضات و اختلافات نباشند، مشاوره ازدواج برای آنان جهت جلوگیری از فروپاشی زندگی مشترک مفید خواهد بود.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

عشق یک طرفه

در عشق یک طرفه، عاشق، معشوق را در جایی دیده و علاقمند شده است. اما معشوق اطلاعی از این موضوع ندارد.

عاشق، معشوق را مخاطب ذهنی خود قرار می دهد، در غیاب او تصمیم گیری می کند، با او حرف می زند، به جای او فکر می کند و ...

از کجا شروع می شود؟

در مواجهه با کسی که واقعاً دوستش دارید کم رو و خجالتی می شوید. حجب و حیایی ویژه در درون خود نسب به او احساس می کنید درحالی که در مواجهه با دیگران این حس ویژه را ندارید. شما همچون یک کاریکاتوریست عمل می کنید. یک جنبه معشوق را به گونه ای عجیب و ناباورانه حالت بادکنکی می بخشید و در خیال خود از او یک غول می سازید که جرأت رویارویی و درمیان گذاشتن موضوع با او را از شما سلب می کند. پس هوشیار باشید که:

هرچه بیشتر علاقه تان را کتمان کنید، معشوق را بیشتر درونی کرده و به او پر و بال می دهید و او مدام دور و دست نیافتنی می شود و این دوری شکافی ایجاد می کند که اضطراب و کمرویی، تنهایی و حس غربت جای آن را پر می کند.

از او موجودی فرا زمینی نسازید که به مرور زمان و افزایش علاقمندی، در برابرش احساس ناتوانی کنید.

حس پرستشی که شما نسبت به او دارید، شاید او واقعاً نسبت به شما نداشته باشد.

ضعف های طرف مقابل را نیز ببینید.

شاید این روند عشق و عاشقی ساخته و پرداخته ذهن شما باشد و عملاً قابل تحقق نباشد؛ پس هرچه سریع تر شکلی منطقی و معقول به آن بدهید.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

به کالری مواد غذایی توجه کنید !!!

آنچه تا امروز در رژیم غذایی زیاد مورد توجه قرار گرفته است اندازه گیری کالری موجود در مواد غذایی است ، به طوریکه خیلی از افراد چاق میزان کالری موجود در انواع مواد غذایی را می دانند ولی همچنان از افزایش وزن رنج می برند .

این دقیقا مانند آن می باشد که یک فرد با دانستن همۀ قوانین رانندگی تنها از طریق خواندن کتاب (( آیین نامۀ رانندگی )) رانندۀ خوبی نخواهد شد . لذا دانستن کالری موجود در مواد غذایی برای کنترل وزن خوب است ولی این دانستن به تنهایی کافی نیست !

پس به کالری موجود در مواد غذایی توجه کنید و بعد آن را میل کنید .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سلامت باشید .

اختلالات غذا خوردن

• اختلالات غذا خوردن ، مشکلات رفتاری خطیری هستند . این اختلالات عبارتند از : بی اشتهایی عصبی ( که موجب لاغری شدید می شود ولی علی رغم آن ، بیمار تصور می کند چاق است و در نتیجه غذای کافی نمی خورد ) مورد بعد پرخوری عصبی ( که موجب بروز دوره هایی از پرخوری و به دنبال آن ، تخلیۀ مواد خورده شده با ایجاد استفراغ عمدی یا مصرف مسهل و سپس خوردن به مقدار عادی یا امتناع از غذا خوردن می شود ولی بر خلاف بی اشتهایی عصبی با از دست دادن شدید وزن همراه نیست . این بیماری ، نوعی اختلال روانی است که دختران و زنان و نوجوانان را مبتلا می کند ) و پرخوری شدید ( که به خوردن غذا به مقدار خارج از کنترل گفته می شود ) .

• زنان بیش از مردان به اختلالات غذا خوردن مبتلا می شوند . معمولا این اختلالات از دورۀ جوانی آغاز می شوند و اغلب همراه با افسردگی ، اختلالات اضطرابی و سوء مصرف مواد روی می دهد .

• اختلالات غذا خوردن می توانند موجب مشکلات قلبی و کلیوی و حتی مرگ شوند . برای درمان این اختلالات باید از پایش بیمار ، روان درمانی ، مشاورۀ تغذیه و گاهی برخی داروها استفاده کرد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

PERFECT HUSBANDS

همیشه به حرف هایی که همسرت برای گفتن دارد هرقدر هم برایت معمولی یا ملال آور باشد ، گوش کن .
این حرف ها برای او مهم است .
اگر نبود ، به تو نمی گفت .

باربارا ، 36 ساله
12 سال است ازدواج کرده .
25 سال است شوهرش را می شناسد .

فرناز زرساز
تماس : 2301919 - 909
کد مشاور : 2270

پیام امروز

زنی که از غذای او تمجید کنند ، حاضر است که در کنار اجاق مطبخ ، خود را قربانی کند .

(( دیل کارنگی ))

فرناز زرساز

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد باشید .

باورهای غلط مردان در رابطۀ جنسی

Zelinberg ده اسطورۀ عمده که دربارۀ عملکرد جنسی مردان شایع است را عنوان کرده که من آنها را به صورت زیر خلاصه کرده ام:

1.تماس جسمی باید همیشه به ارتباط جنسی منجر شود.
2.فعالیت جنسی مستلزم شیوه ای ثابت و یکنواخت است که همیشه باید به ارگاسم منتهی شود.
3.فعالیت جنسی همیشه باید به آمیزش منتهی شود.
4.مرد باید در فعالیت جنسی پیشقدم باشد و آن را درخواست نماید.
5.مردها باید همیشه به طور طبیعی به چگونگی توانایی جنسی خود واقف باشند و همچنین فعالیت جنسی لذت بخش باید طبیعی و خود به خودی باشد.
6.نعوظ برای فعالیت جنسی همیشه لازم است.
7.مردها در نقش خود راجع به فعالیت جنسی به هیچ وجه تحت تاثیر اسطوره های سنتی قرار نمی گیرند.
8.مردها باید همانند دیگر جنبه های زندگی خود در فعالیت جنسی به طور موفقیت آمیزی عمل کنند .
9.مردها باید همواره تمایل جنسی داشته باشند و قادر به پاسخ دهی جنسی باشند.
10.مردهای واقعی نباید برای همسر خود هیجان های معینی را ابراز نمایند.
شواهد اخیر حاکی از آن است که مردهای مبتلا به ناهنجاری جنسی در مقایسه بانمونۀ همتایی از مردهای فاقد نابهنجاری جنسی به طور معناداری اسطوره های Zelinberg را بیشتر می پذیرند.
برگرفته از کتاب اختلالات جنسی نوشتۀ سوزان جانسون
موفق و پیروز باشید!

هدی صادقی:) مشاور ارشد خانواده و ارتباطات فردی
کد مشاوره 2380
شمارۀ تماس9092301919

کلسترول چیست ؟

• کلسترول ماده ای مومی و چربی مانند متعلق به خانواده ای از مواد شیمیایی موسوم به لیپیدها است که با آب ترکیب نمی شوند . کلسترول به طور طبیعی در تمام قسمت های بدن وجود دارد . وجود کلسترول برای عملکرد صحیح بدن و ادامۀ حیات ضروری است ولی چنانچه مقدار آن ، به بیش از حد لازم برسد به دیوارۀ سرخرگ ها می چسبد و پلاک هایی را تشکیل می دهد که می توانند سرخرگ ها را تنگ یا حتی مسدود نمایند . مقادیر بالای کلسترول خون می توانند احتمال بروز بیماری های قلبی و سکتۀ مغزی را افزایش دهند . با افزایش سن ، مقدار کلسترول خون بالا می رود و این موضوع معمولا علائم یا نشانه هایی ایجاد نمی کند ولی از طریق آزمایش خون مشخص می شود . چنانچه اعضای خانوادۀ شما دارای کلسترول بالا هستند یا در صورتی که دچار افزایش وزن هستید یا مقدار زیادی غذاهای چرب می خورید در خطر افزایش کلسترول خون قرار دارید .

• با انجام ورزش و مصرف مقدار بیشتری میوه و سبزیجات می توانید مقدار کلسترول خود را کاهش دهید ولی ممکن است برای کاهش آن به مصرف دارو نیاز داشته باشید .

• کلسترول مسئول تولید هورمون های تستوسترون و استروژن و ویتامین D و اسیدهای چرب صفراوی است . اسیدهای صفراوی در کبد تولید می شوند و برای کمک به هضم چربی ، در روده به مصرف می رسند .

• بدن ، کلسترول را در کبد تولید می کند . هرچه بیشتر کلسترول بخورید ، بدن شما کلسترول کمتری خواهد ساخت و بر عکس .

• کلسترول رژیم غذایی اکثر مردم آمریکا ، از شیر پر چرب یا کم چرب ، لبنیات پر چرب یا کم چرب ، تخم مرغ ، کره ، گوشت گاو ، مرغ ، ماهی و گوشت های آماده به دست می آید .

نخستین گام ها برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون :

• نکشیدن سیگار
• پایین نگه داشتن وزن
• انجام مرتب ورزش
• عدم مصرف غذاهای حاوی کلسترول و چربی

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سلامت باشید .

مشاوره ازدواج؛ سنگ بنای زندگی

در زندگی نقاط تعیین کننده ای وجود دارد که سرنوشت ساز است و یکی از مهمترین آن، ازدواج می باشد:

دختری همزمان با چند خواستگار مواجه است که شرایط مشابه دارند.
پسری از بین دختران زیادی می خواهد به انتخاب بپردازد.
در مشاوره ازدواج یک فرد بی غرض به عنوان مشاور و متخصص، به شما راهکارهای مناسبی ارائه می دهد تا با اطمینان خاطر تصمیم بگیرید.

تجربه نشان داده، آن دسته از آشنایی های قبل از ازدواج که تنها به گفت و گوهای کوتاه دختر و پسر در چند جلسه اکتفا می شود، به موفقیت قابل توجهی دست نیافته اند.

خیلی از افراد تصور می کنند که تنها در صورت وجود نقص یا مشکل باید به مشاور مراجعه کنند. درصورتی که مشاوره برای پیشگیری ضروری است.

مشاوره ازدواج افراد را با اغلب مشکلات بعد از ازدواج آشنا می کند.

در فرایند مشاوره ازدواج، کارشناسان، مسائل گوناگون زندگی را برای شما باز می کنند و در مورد ویژگی و تفاوت های زن و مرد و اینکه تا چه اندازه این تفاوت ها در زندگی می تواند مشکل ساز باشد و تا چه اندازه می تواند هماهنگی ایجاد کند صحبت می کنند و شما را به شناخت نسبتاً کامل و درستی از یکدیگر می رسانند تا بتوانید توقعات خود را از هم تنظیم کنید، چرا که توقعات تنظیم نشده است که باعث اختلاف در زندگی می شود.

مشاوره ازدواج به دختران و پسرانی که در آستانه ازدواج، مشکلاتی را مطرح می کنند یاری می دهد و اگر این کمک به موقع صورت نگیرد، چه بسا مشکلات حاد و مزمن شده و در پاره ای موارد به اختلال شخصیت و ناراحتی های روانی یا گرفتاری های دیگری منجر می گردد.

در مشاوره ازدواج با استفاده از یافته های علمی، کلیه عوامل مؤثر در ازدواج مورد توجه بوده و هیچ موردی نادیده گرفته نمی شود.

بهترین روش مشاوره ازدواج این است که دختر و پسر به اتفاق هم برای کسب آگاهی و آموزش به مراکز مشاوره مراجعه کنند.

(ازدواج مهمترین معامله ای است که یک فرد در زندگی خود انجام می دهد و در جامعه ای مثل جامعه ما که گسستن این معامله درحد یک تابو است، مشاوره ازدواج قبل از انجام این معامله ضروری می باشد.)

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

حسادت در زندگی زناشویی

«نگرانم که همسرم برای دیگری جاذبه داشته باشد»
«من درباره روابط عاطفی حال و گذشته همسرم، از او سؤال می کنم»

«وقتی همسرم با کسی گفتگو می کند و باهم می خندند، بسیار عصبی می شوم.»

با خواندن این جملات چه چیزی در ذهن شما تداعی می شود؟ حسادت؟ رقابت؟ .....؟
اصلاً مهم نیست چه اسمی روی آن می گذارید. هرچه هست، احساسی ناخوشایند بوده و بیشترین مسائل را برای زوج های جوان ایجاد می کند.

هم زن و هم مرد، به تعهد از جانب شریک زندگی خود نیاز دارد. پژوهش ها نشان داده که زنان معمولاً حسادت خود را از طریق رویارویی با همسر، بیان خشم و ناراحتی و یا گریه نشان می دهند. و مردان بیشتر حسادت خود را از طریق نادیده گرفتن مسئله و امید به برطرف شدن آن نشان می دهند. (البته باید بین احساس آزردگی و حسادت مرضی یا بیمارگونه تمایز قائل شد. در حسادت مرضی حتماً نیاز به درمان های جدی وجود دارد.)

زوج های جوان! اولین چیزی که باید بدانید این است که شما نیازی ذاتی به حسادت ندارید. حسادت به تمایل شما برای کنترل فرد مهم زندگی تان مربوط بوده و بیشتر، موضوعی فرهنگی محسوب می شود.

حسادت در افراد دارای اعتماد به نفس که یک نگرش اتکاء به خویشتن دارند کمتر دیده می شود. این افراد به جای ناراحت کردن خود، به فعالیتهای مثبت در زندگی می پردازند و از مهارت های انطباقی کمک می گیرند تا حسادت خود را بشناسند. آنها از مهارت های حل مسئله برای تشخیص راهبردهای واقعی رسیدن به عشق و مراقبت استفاده می کنند و همواره می دانند که فرد خاصی را نمی توان به عشق ورزیدن و توجه کردن مجبور کرد.

حسادت از احساسات منفی درباره خویشتن ناشی می شود. پس زوج ها می توانند در گفتگو با خویشتن در شرایط حسادت برانگیز از این جملات استفاده کنند:

- من واقعاً همسرم را دوست دارم، اما می دانم که در توانم نیست چیزهایی را از او بخواهم که به من مربوط نمی شود.

- هرقدر خواسته من از دیگران بیشتر باشد، بیشتر خود را در معرض ناکامی قرار می دهم.

- من به منابع درونی خود برای رفع نیازهایم متکی هستم.

- گاهی می توانم آنچه را که می خواهم از همسرم بگیرم، اما گاه نمی توانم. پس باید بین جنبه های مثبت و منفی تعادل ایجاد کنم.

شاد و سربلند باشید

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

خوردن شکلات در دوران بارداری

پرسش :

آیا خوردن شکلات در دوران بارداری برای جنین مفید است ؟

پاسخ :

مصرف شکلات به صورت مداوم باعث می شود تا کودک سرحال تر و آرام تری داشته باشید ، البته در این کار نباید زیاده روی کرد .

زنانی که در دوران بارداری هفته ای 7 - 5 بار شکلات می خورند ، 40 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر تشنج آبستنی ( افزایش فشار خون که هم برای مادر و هم برای جنین خطر ساز است ) قرار دارند .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سربلند باشید .

PERFECT HUSBANDS

افکار و نگرانی هایت را با من در میان بگذار و اجازه بده من هم همین کار را بکنم .

لسلی ، 51 ساله
30 سال است ازدواج کرده

فرناز زرساز

تماس : 2301919 - 909
کد مشاور : 2270

نقص لولۀ عصبی در نوزاد

کمبود ویتامین B9 که بیشتر آن را به نام فولات می شناسند و نوع سنتزی آن اسید فولیک نام دارد ، می تواند به بروز نا هنجاری در لولۀ عصبی نوزاد منجر شود .

نا هنجاری های مادرزادی ناشی از کمبود اسید فولیک در زنان باردار از شایع ترین اختلالات مادرزادی هستند . به همین دلیل در منابع علمی بسیار تاکید می شود که مادر در دوران بارداری و قبل از آن به مقدار کافی اسید فولیک دریافت کند . همچنین توصیه می شود کلیۀ خانم هایی که 15 تا 45 سال دارند و به عبارتی در سنین باروری هستند مکمل اسید فولیک مصرف کنند .

دقت کنید خانم هایی که به طور مرتب از ابزارهای جلوگیری استفاده می کنند هم باید این مکمل را بخورند .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

هفت ویژگی ازدواج مختل

با سلام خدمت همه دوستان

پژوهش های انجام شده درباره ازدواج تا به امروز هفت الگوی مستمر را در ازدواج های مختل شده، کشف کرده اند که هم اکنون توجه تان را به آنها جلب می کنم:

1- در ازدواج مختل، ارتباط عاطفی منفی میان زوج ها به چشم می خورد.

2- در ازدواج مختل، نسبت کمتر مثبت گرایی به منفی گرایی در زوج ها مشاهده می شود که این می تواند به رویگردانی زوج ها از یکدیگر منجر شود به عنوان مثال در تعامل های روزمره و عادی، یکی از زوج ها می خواهد مطلبی بگوید درحالی که دیگری عجله دارد، نمونه ای از پاسخ رویگردانی این است که «من حالا وقت شنیدن این موضوع را ندارم.» در حالی که می توانست بگوید: «اگرچه عجله دارم ولی موضوع را برایم تعریف کنید.» این یک پاسخ روی آوری است.
در ازدواج مختل، میزان بیشتر پاسخ رویگردانی، به علت وجود لحظه هایی است که «هیجان و علاقه یک طرفه» نامیده می شود. در این لحظات، به هیجان و علاقۀ یکی از زوجین، توسط دیگری پاسخ داده نمی شود. و نیز لحظاتی از «بی قراری یک طرفه» وجود دارد که در آن به خشم و برانگیختگی یکی از زوجین توسط دیگری توجه نمی شود.

3- در ازدواج مختل، انتقاد کردن، دفاعی عمل کردن، توهین و تحقیر و روابط را به بن بست کشاندن در زوج ها مشاهده می شود.

4- در ازدواج مختل، الگوهای رفتاری نیازمند در زنان و کناره گیری بیشتر در مردان مشاهده می شود. اگرچه این الگو تاحدی در ازدواج های موفق نیز وجود دارد.

5- در ازدواج مختل، ارائه اسنادها و روایت های منفی پایدار راجع به شریک زندگی، در زوج ها مشاهده می شود.

6- در ازدواج مختل، برانگیختگی فیزیولوژیک بیشتر، در زوج ها مشاهده می شود.

7- در ازدواج مختل، جریان عاطفی مثبت میان زوج ها کمتر دیده می شود.
به یادتان می آورم که تحسین و تمجید، پادزهری برای توهین و تحقیر است. تسکین دادن و آرامش بخشیدن فیزیولوژیک به دیگری با کمک انواع عواطف مثبت مانند ابراز علاقه، تایید کردن، اعتبار بخشیدن، همدلی و شوخی، طی تعامل های روزمرۀ توأم با استرس، در ایجاد جریان عاطفی مثبت نقش دارد.
سیستم تحسین و تمجید هم بر شناخت و هم بر رفتار تأثیر می گذارد.

در آموزش های قبل از ازدواج، شناخت از جریان احساسات مثبت و منفی می تواند موفقیت زوج ها را رقم بزند.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

رفتار درمانی در افراد چاق

با سلام خدمت همۀ همراهان خوب صدای سلامت .

آیا از اهمیت رفتار درمانی جهت کاهش وزن خود اطلاعی دارید ؟

در افراد چاق ، رفتارها و عادات نا صحیح غذایی وجود دارد که منجر به چاقی می شود . به طور مثال دیده شده افراد برای کاهش وزن ، وعده های غذایی و یا یک نوع مادۀ غذایی را از رژیم خود حذف می کنند . این شیوه ها علمی نیست و حتی اگر کاهش وزنی رخ دهد ، این روشی نیست که شما به طور طولانی مدت قادر به انجام آن باشید .

دریک برنامۀ غذایی صحیح ، فرد چاق باید تحت نظر یک دکتر تغذیه باشد و عادات غذایی خود را اندک اندک از بین برده و شیوۀ درست غذا خوردن را آموزش ببیند .

مطالعات نشان می دهد که یک مشاورۀ تلفنی در اصلاح رفتارهای نادرست غذایی تاثیر به مراتب بیشتری خواهد داشت چون با این روش مراجع راحت تر مشکلات خود را عنوان می کند ، هزینۀ کمتری را متحمل می شود و مدام در رفت و آمد جهت درمان خود نیست . فقط یک تماس کافیست تا او بتواند به راحتی و در هر زمانی مشکلش را عنوان کرده و با به کارگیری راهکارهای لازم از سوی مشاور تغذیه به یک وزن ایده آل برسد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

دانستنیهای جالب و مهیج

آیا میدانید 85 درصد از سکته های قلبی مردان در هنگام برقراری رابطه جنسی با فردی غیر از همسر اتفاق افتاده است!
آیا میدانید اثر آرامش بخشی سکس 10 برابر بیش از والیوم است!
آیا میدانید 3 درصد خانم ها هنگام برقراری رابطه جنسی به امور خانه داری فکر میکنند!
آیا میدانید مردان هر 7 ثانیه یک بار به موضوعات جنسی فکر میکنند!
آیا میدانید در هند هزینه برقراری رابطه جنسی با کارگران سکس ارزان تر از خرید کاندوم است!
آیا میدانید اولین کاندوم از روده گوسفند آنهم برای پیشگیری از انتقال سیفلیس ابداع شده است!
آیا میدانید ارتباط جنسی از نظر فعل و انفعالات شیمیایی در بدن تاثیری مشابه با مصرف زیاد شکلات دارد!
آیا میدانید هر فردی بطور متوسط دو هفته از عمرش را به بوسیدن میگذراند!
آیا میدانید اولین صحنه نمایش زن و مرد در تختخواب مربوط به کارتون عصر حجر میباشد!
آیا میدانید روزانه 120 میلیون ارتباط جنسی در دنیا برقرار میشود!
آیا میدانید در نیم ساعت ارتباط جنسی 200 کیلوکالری انرژی میسوزانید!

الهام واعظ، کارشناس ارشد روانشناسی
کد:2210

من باور دارم ...

که دعوا و جرّ و بحث دو نفر با هم به معنى اين که آن‌ها همديگر را دوست ندارند نيست

و دعوا نکردن دو نفر با هم نيز به معنى اين که آن‌ها همديگر را دوست دارند نمى‌باشد

نلسون ماندلا

مقدار زیادی آب بنوشید

برای کاهش وزن باید مواد زائد را از بدنتان خارج کنید . در روند کاهش وزن مقداری از چربی بدنتان کاسته می شود که خود سموم اضافی تولید می کند ، پس نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است .

70 % بدن ما از آب تشکیل شده است . تمامی سلول های ما در مایع میان بافتی قرار دارند که هم مواد غذایی مورد نیاز و هم مواد سلول ها در آن عبور می کنند .

علاوه بر این ، آب ، مایع بدن را که حاوی مواد ضروری است ، تشکیل می دهد مانند خون ، لنف و غیره . حدود 30% استخوان های ما که ظاهرا خشک هستند از آب تشکیل شده اند .

اگر نوشیدن آب برای همگان ضروری باشد برای کسانی که تحت رژیم لاغری قرار دارند ، ضروری تر است . چون در آن زمان بدن مجبور به جذب چربی ها جهت تبدیل به انرژی برای تامین نیازهای بدن است . برای این کار باید روند سوخت و ساز انجام شود که در پی آن سموم نیز تولید می شوند . پس شما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا به اعضای دفع کنندۀ بدن ( مهم تر از همه کلیه و کبد ) کمک کنید تا سموم زیادی از بدن دفع نمایند .

آب معدنی های بدون کالری

از این گذشته زمانی که در حال لاغر شدن هستید باید از راههای گوناگون بدنتان را تقویت کنید : ممکن است مقداری از انرژی دریافتیتان کاسته شود ، باید آن را جبران کنید . حتی باید مقدار مواد مغذی دریافتیتان را افزایش دهید ( ویتامین ها ، مواد معدنی و ... ) . آب معدنی مقدار فراوانی مواد معدنی و مواد کمیاب دارد .

همۀ آنها بدون کالری هستند . تا می توانید آب معدنی بنوشید ، بعضی از آب معدنی ها برای تاثیرشان در لاغری معروف شده اند . در موردشان اطمینان حاصل کنید . در واقع هیچ یک از آنها موجب لاغری نخواهند شد ! بعضی از نوشیدنی ها و آبمیوه های حاوی کربوهیدرات ها پرکالری هستند . نوشیدنی های طعم دار یا آب گاز دار بنوشید ، آن ها در عین اینکه خوشگوارند ، کالری هم ندارند .

به عنوان یک قانون توصیه می شود روزانه حدود یک و نیم لیتر تا دو لیتر آب بنوشید .

این توصیه ها را جدی بگیرید ، در مشاوره های تلفنی که با مراجعینم داشتم خیلی از افراد تفکرشان بر این است که لاغر شدن یعنی نخوردن ولی این نکته را بدانید که برای لاغر شدن نکاتی را باید رعایت کنید که رمز موفقیت شما در انجام دادن آنها می باشد . خیلی از افراد هستند که در طول روز حتی 1 لیوان آب هم نمی نوشند .

نوشیدن آب یکی از کلیدهای طلایی در کسب موفقیت جهت کاهش وزن می باشد چون با نوشیدن آب سوخت و ساز بدنتان بالا خواهد رفت .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد وتندرست باشید

پیام امروز

محبوبم !

اگر برای آن به سوی تو می آیم
که مرا از شعله های دوزخ نجات بخشی ،
بگذار که در آنجا بسوزم .

و اگر برای آن به سوی تو می آیم
که لذت بهشت را به من بخشی
بگذار که درهای بهشت به رویم بسته شود .

اما اگر برای خاطر تو به سویت می آیم ،
محبوبم ! مرا از خویش مران !
متبرکم کن
تا در کنار زیبایی جاودانه ات
تا ابد لانه کنم .

j.p.Vaswani

فرناز زرساز
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

جملاتی از گاندی

من می توانم بد ، خوب ، خائن ، وفادار فرشته خو یا شیطان صفت باشم
من می توانم تو را دوست داشته باشم یا از تو متنفر باشم
من می توانم سکوت کنم ، نادان یا دانا باشم
چرا که من یک انسانم و این صفات نیز انسانی ست
و تو هم به یاد داشته باش ، من نباید چیزی باشم که تو می خواهی
من خود را از خودم ساخته ام
تو را دیگری باید برایت بسازد
و تو هم به یاد داشته باش
منی که من از خود ساخته ام ، آمال من است
تویی که تو از من می سازی آرزوها یا کمبودهایت هستند
لیاقت انسانها کیفیت زندگی را تعیین می کند نه آرزوهایشان
و من متعهد نیستم که چیزی باشم که تو می خواهی
و تو هم می توانی انتخاب کنی که مرا می خواهی یا نه
ولی نمی توانی انتخاب کنی که از من چه می خواهی
می توانی دوستم داشته باشی ، همین گونه که هستم و من هم
می توانی از من متنفر باشی ، بی هیچ دلیلی و من هم
چرا که ما هر دو انسانیم
این جهان مملو از انسانهاست.
پس این جهان می تواند هر لحظه مالک احساسی جدید باشد
تو نمی توانی برایم به قضاوت بنشینی و حکمی صادر کنی و من هم
قضاوت وحکم بر عهدۀ نیروی ماورایی خداوندگار است
دوستانم مرا همین گونه پیدا می کنند و می ستایند
حسودان از من متنفرند ولی باز می ستایند
چرا که من اگر قابل ستایش نباشم نه دوستی خواهم داشت ، نه حسودی ، نه دشمنی و نه حتی رقیبی
من قابل ستایشم و تو هم
یادت باشد اگر چشمانت به این نوشته افتاد
به خاطر بیاوری که آنهایی که هر روز می بینی و مراوده میکنی
همه انسان هستند و دارای خصوصیات یک انسان ، با نقابی متفاوت اما همگی جایز الخطا
نامت را انسانی با هوش بگذار اگر انسان ها را از پشت نقاب های متفاوتشان شناختی و یادت باشد!...
موفق باشید!

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی

کد مشاوره 2380

زمینه های فعالیت : مشاورۀ فردی ، خانواده و ازدواج

اسطوره هایی درباره سلامت روان

سلامت روانی و جسمی، نیاز و خواسته همه انسان ها است و همگی ما تلاش می کنیم که شخصیت های سالمی در زندگی پیدا کنیم.
راستی تعریف شما از سلامت روان چیست؟

بنا به تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامت روانی به عنوان وضعیت رفاه و بهبودی تعریف شده که طی آن هر فرد بتواند توانایی های بالقوه خویش را تحقق بخشد، بتواند با استرس های معمول در زندگی مقابله کند، بتواند به شکل سازنده ای به کار و فعالیت بپردازد و در اجتماعی که به آن تعلق دارد نقش مؤثری ایفا کند.

سلامت روان لازمه داشتن یک شخصیت و زندگی سالم است، پس آن را جدی بگیریم و با اسطوره های رایج چالش کنیم. هم اکنون به چند اسطوره رایج درباره سلامت روان می پردازیم، ببینید آیا این اسطوره ها یا باورهای غلط از ذهن شما نیز می گذرد؟

باور غلط: داشتن اختلال هیجانی به معنای آن است که فرد دیوانه شده است.

باور صحیح: اختلالات هیجانی افراد متفاوت را مبتلا می کند، افراد معمولی، عاقل، موفق، قدرتمند و افرادی از هر طبقه اجتماعی. دقیقاً مانند سردرد، سرماخوردگی و دل درد.

مراجعان معمولا در نخستین ملاقات با مشاوران و پس از بیان مشکلاتشان می پرسند آیا من دیوانه ام؟ درحالیکه هیچ فرد دیوانه ای هرگز برای درمان مراجعه نمی کند.

باور غلط: افرادی که مشکلات سلامت روان دارند بسیار خطرناک تر از دیگران اند.

باور صحیح: باید بدانید افرادی که مشکلات سلامت روانی دارند کمتر از افراد عادی خطرناک اند. مطالعات نشان داده است که از هر 22 تماس شهروندان با پلیس (در آمریکا) فقط 3 تماس درباره خشونت هایی بوده است که بیماران روانی مسبب آن بوده اند. اکثر بیماران روانی، بی آزار هستند.

باور غلط: کودکان دچار بیماری روانی نمی شوند.

باور صحیح: کودکی تماماً تفریح و بازی نیست و ممکن است توأم با غم، ناامیدی و ترس های فلج کننده نیز باشد. پژوهش ها نشان می دهد که 12% کودکان در ایالات متحده آمریکا در دوره ای دچار بیماری های روانی می شوند. اگر درباره تصمیم گیری برای حل مشکلات فرزندتان دچار تردید شدید، بهتر است جهت اطمینان خاطر با متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید.

باور غلط: کمک گرفتن از متخصصان، نشانه ضعف افراد است.

باور صحیح: اگر در جستجوی کمک از متخصص اید، نشانه قدرت شماست.

باور غلط: بیماران روانی بهبود نمی یابند.

باور صحیح: فقط بیماران روانی جدی، که یک تا دو درصد جامعه بالینی را شامل می شوند، به طور کامل درمان نمی شوند. اما همین افراد هم با کمک تخصصی و برنامه توانبخشی کارکرد بهتری پیدا می کنند. داروها و فنون روان شناختی دائماًٌ یپشرفت می کنند. درمان بسیاری از اختلالات روانی منجر به احیای کامل می شود. برخی از اختلالات روانی ممکن است عود کنند، به ویژه اگر شرایط نامساعد باشد، اما اگر مهارت های هیجانی را آموخته باشید پس از عود سریع تر درمان می شوید.
شما بدن دارید پس ممکن است بیماری جسمی بگیرید. به همین شکل شما هیجان دارید پس ممکن است اختلالات هیجانی پیدا کنید. بنابراین همانطور که که هنگام بیماری جسمی به پزشکان مراجعه می کنید، هنگام اختلالات روانی نیز باید به متخصصان سلامت روان مراجعه نمایید.

حالا که با باورهای غلط و باورهای صحیح درباره سلامت روان آشنا شدید، باورهای خود را مورد ارزیابی قرار دهید و ببینید نگاهتان به سلامت روان تا چه حد تغییر کرده است.

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

کربوهیدرات ها

• کربوهیدرات ها از غذاهای اصلی هستند . کبد ، کربوهیدرات ها را به گلوکز ( قند خون ) تجزیه می کند . بدن از این قند برای تامین انرژی لازم برای سلول ها ، بافت ها و اعضا استفاده می نماید . کربوهیدرات ها بر حسب سرعت هضم و جذب قند ، ساده یا پیچیده نامیده می شوند .

• کربوهیدرات های ساده از میوه ها ، لبنیات و قند و شکر به دست می آیند و کربوهیدرات های پیچیده ( پلی ساکاریدها ) در نان تهیه شده از غلات کامل ، برنج ، انواع رشته ، سبزیجات نشاسته ای و حبوبات یافت می شوند . کربوهیدرات های پیچیده و بعضی از کربوهیدرات های ساده ، دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند . کربوهیدرات ها ، سوخت انتهایی بدن هستند و بدن ترجیح می دهد انرژی خود را بیشتر ، از کربوهیدرات ها تامین کند تا پروتئین ها یا چربی ها ، زیرا کربوهیدرات ها حاوی بیشترین پتانسیل انرژی هستند .

1 گرم کربوهیدرات دارای 4 کیلو کالری انرژی می باشد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

عوامل زمینه ساز کم خونی

پرسش :

چه عواملی می تواند زمینۀ کم خونی را به وجود آورد ؟

پاسخ :

1. مشکلات دندانی بر اثر مصرف بی رویۀ شکلات و شیرینی و کم اشتهایی و کاهش دریافت مواد مغذی منجر به کمبود آهن می شود .
2. مصرف چای همراه با غذا و یا بلافاصله پس از آن
3. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C که به طور طبیعی در میوه ها و سبزی های خام و تازه وجود دارد .
4. مصرف نان هایی که در تهیۀ آنها از جوش شیرین استفاده می شود .
5. ابتلا به بیماری های عفونی مانند عفونت های انگل روده ای
6. از علل عمدۀ جذب کم آهن استرس و فشار عصبی می باشد .
7. مصرف و استنشاق مواد شیمیایی مانند : تینر ، وایتکس در منزل و محیط کار و استفادۀ بیش از حد رنگ موهای شیمیایی در خانم ها
8. کمبود اکسیژن
9. دفع آهن همراه با نمک ، هنگام تمرینات ورزشی از طریق عرق بدن
10. دریافت ناکافی غذاهای حاوی آهن
11. عدم دسترسی به امکانات و رعایت نکردن اصول بهداشتی
12. خونریزی به هر دلیلی اعم از جراحات ، سوختگی ها ، تصادفات ، بریدگی ها ، دوران قاعدگی در خانم ها و ...
13. تخریب گلبول های قرمز که ممکن است ناشی از اختلالات فیزیولوژیکی و تغذیه ای باشد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

پیام امروز

شاد کردن دیگران نه خرجی دارد و نه زحمتی ، یک لبخند کافی است .

(( تاگور ))

فرناز زرساز
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

دختران ایرانی چرا ؟

افسردگی از رایج ترین و نیز جدی ترین اختلالات مرتبط با سلامت جسم است که جوانان امروز ما بخصوص دختران با آن دست به گریبان هستند. به همین دلیل افسردگی را بیماری قرن می نامند.

افسردگی در دختران و زنان، دوبرابر بیشتر از مردان است. بررسی های انجام شده در کشور نشانگر آن است که از هر چهار زن ایرانی، یک نفر در مرحله ای از زندگی خود، افسردگی را تجربه می کند اما در جامعه ما تنها یک پنجم از زنانی که از افسردگی رنج می برند، برای درمان به روانپزشک مراجعه می کنند.

افسردگی یکی از مهمترین عوامل اقدام به خودکشی در جوانان محسوب می شود و این درحالیست که خودکشی در دختران نوجوان و جوان در چند سال اخیر با رشد فزاینده ای روبرو است.

تحقیقات نشان می دهد که دردهای روانی عاطفی با افسردگی رابطه نزدیکی دارند بطوری که اگر درد خفیف باشد، میزان افسردگی نیز خفیف است ولی اگر درد شدید باشد میزان افسردگی نیز شدید خواهد بود.

افسردگی جوانان در واقع به شرایط نامساعد اجتماعی و خانوادگی برمی گردد. از سویی، هر روحیه ای که فرد داشته باشد خانواده او هم همان روحیه را دارد و بالعکس چنانچه خانواده بدبین باشد و بر سر فرزندان خود سرکوفت بزند یا منت بگذارد، امکان بروز افسردگی در میان اعضا، بخصوص فرزندان بیشتر دیده می شود. همچنین اگر خانواده نتواند با مسئله افسردگی و اضطراب، منطقی رفتار کند و در جهت رفع آن اقدام نکند، ممکن است نوجوان به رفتارهای خطرزا از جمله اعتیاد و.... گرایش یابد.

براساس تحقیقات انجام شده، نسبت دختران افسرده به پسران دو به یک است که این میزان، افسردگی متوسط تا شدید را شامل شده و نشان دهنده افزایش سریع شروع این بحران در دختران نوجوان است.

افسردگی در دختران به عواملی همچون آغاز بلوغ زودرس، پیامدهای زیستی و روان شناختی، نگرانی از تصویر بدن خود در دوران نوجوانی و افسردگی ناشی از سوء استفاده جنسی مربوط می باشد.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

نان جو : غذای پیامبران الهی

جو غله ایست که پوستۀ آن 24 تا 45 درصد وزن دانه را تشکیل می دهد و به صورت آرد مصرف می شود . دارای مقدار قابل توجهی فیبر است . 100 گرم آن دارای 350 کیلو کالری ، 12 گرم پروتئین ، 5 گرم چربی ، 6/5 گرم قند ، 200 میلی گرم گوگرد ، 400 میلی گرم فسفر ، 430 میلی گرم پتاسیم ، 130 میلی گرم منیزیم ، 50 میلی گرم کلسیم ، 3 میلی گرم آهن ، 2 گرم سلولز و ویتامین های B است و جذب کلسیم را محدود می کند .

سبوس جو (( سلولز )) بیشتری دارد . لذا بعضی از یبوست ها با خوردن نان جو برطرف می شود ، ولی نباید در خوردن آن افراط کرد ، بلکه باید آن را نرم نموده و سبوس های درشت آن را بگیرید تا تولید اسهال نکند .

نان جو برای حفظ جوانی و جلوگیری از سفید شدن مو مفید است.

مقدار مصرف نان جو در شبانه روز 200 گرم می باشد و بیش از این مقدار نباید مصرف شود .

روستائیهایی که نان جو می خورند ، دیرتر پیر می شوند و موی سر آنها نمی ریزد .

جو و سبوس آن یکی از بهترین روشهای درمان کلسترول بالا می باشد .

محمد زکریای رازی ، طبیب بزرگ اسلامی اینگونه بیان نموده است : نانی که از جو تهیه می شود ، این خاصیت را دارد که به رنگ بدن ، تر و تازگی می بخشد ولی در روده ها ایجاد نفخ نموده و مزاج را سرد می کند و باید با یک مادۀ غذایی مانند خرما یا عسل که طبع گرم دارد مصرف شود .

مصرف جو برای درمان بیماران مبتلا به چربی خون اثرشگفت انگیزی در بردارد .

جو همچنین به دلیل وفور الیاف طبیعی در آن ، آثار معجزه آسایی در پایین آوردن قند خون دارد . این مادۀ غذایی از قدیم در چین به عنوان یک داروی موثر برای پایین آوردن چربی و قند خون ، تجویز می شده است . پیامبر اسلام و تمامی انبیاء الهی از نان جو استفاده می کردند ، لذا نان جو به "نان پیامبر" معروف گردیده است .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270
شاد و تندرست باشید .

عشق ویرانگر، بخش چهارم ، محبوب خفن من

ضمن سلام خدمت شما دوستان عزیز

این بار در مطلب مربوط به عشق ویرانگر قصد دارم شخصیت مرزی یا به اصطلاح borderline رو توصیف کنم. توصیه می کنم فیلم Straw Dogs یا سگ های پوشالی رو برای درک بهتر این شخصیت تماشا کنید. سگهای پوشالی فیلمی ست جذاب و دیدنی در ژانر همیشگی سام پکین پا: خشونت همراه با شاعرانگی.

این شخصیت رو شاید به عنوان شخصیت "as if" یا انگار که بهتر بشه توضیح داد. این افراد گاها به نظر می رسه در یک حالت بحرانی به سر می برن، نوسان خلق در بین آنها بسیار شایع است. ممکنه فرد لحظه ای اهل بحث و مجادله به نظر برسه، لحظه ای دیگر افسردگی نشون بده، و زمانی دیگر از فقدان هرگونه احساس شکایت کنه. این شخصیت حد وسط نداره ، به طور مثال یا به شدت مدرنه یا به شدت سنتی. در واقع نمی دونه کیه و چی می خواد و هر روز با یک چیزی ابراز هویت میکنه. به شدت تکانشیه و تکانه ها را با ولخرجی، بی مبالاتی و بی احتیاطی در سکس ، سوء مصرف مواد، رانندگی با سرعت بالا و بدون احتیاط ، دوره های پرخوری و... به نمایش می گذاره. شاید واژۀ خفن بهترین واژه برای توصیف این شخصیت باشه. در بین اختلالات شخصیت ، این شخصیت در به بازی گرفتن دیگران همتا نداره. این شخصیت تحمل تنهایی را به خاطر حس پرخاشگری و وابستگی شدید نداره، و دائما نگرانه مبادا از دیگران نارو بخوره. اختلال هویت و الگوی بی ثبات روابط بین فردی نشانۀ بارز این شخصیته. همیشه اطرافیان هنگام برخورد با وی نگران هستن چون یا اطرافیان را به آسمان هفتم می چسبونه یا پرتشون می کنه قعر چاه. معمولا جنبه های غیر قابل تحمل شخصیتش رو به دیگران نسبت می ده. افکار این افراد بسیار به افکار پارانوییدی نزدیکه. علاوه بر این موارد اقدام به خودکشی یا افکار مربوط به خودکشی در بین آنها بسیار شایع هستش. معمولا ما روان شناسان برای توصیف این شخصیت از مفهوم جنسیت آشفته استفاده می کنیم. ممکنه با خودتون بگین که کی ممکنه تو دام همچین شخصیتی بیافته یا عاشق اون بشه اما من لازم میدونم که هشدار بدم این شخصیت برای خانمها بسیار جذابه چون نماد نرینگی ست. من آقایون مرزی زیادی رو دیدم که عشاق پر و پا قرصی داشتن اما مواظب باشید زیرا بی ثباتی حتی در روابط عاشقانۀ این افراد هم دیده می شه، به طوری که معمولا نسبت به نیازها و عواطف همسرشون بی تفاوت هستن اما برای معشوقه هاشون سنگ تمام می گذارن.

خوشبخت باشید !

هدی صادقی :) مشاور خانواده ، ازدواج و روابط بین فردی

شمارۀ تماس 9092301919

کد مشاوره 2380

لینک های مرتبط:

http://www.imdb.com/title/tt0067800/

بازیگر

مرد هر روز دیر سر کار حاضر می شد، وقتی می گفتند : چرا دیر می آیی؟
جواب می داد: یک ساعت بیشتر می خوابم تا انرژی زیادتری برای کار کردن داشته باشم، برای آن یک ساعت هم که پول نمی گیرم !
یک روز رئیس او را خواست و برای آخرین بار اخطار کرد که دیگر دیر سر کار نیاید...

مرد هر وقت مطلب آماده برای تدریس نداشت به رئیس آموزشگاه زنگ می زد تا شاگردها آن روز برای کلاس نیایند و وقتشان تلف نشود.
یک روز از پچ پچ های همکارانش فهمید ممکن است برای ترم بعد دعوت به کار نشود...

مرد هر زمان نمی توانست کار مشتری را با دقت و کیفیت ، در زمانی که آنها می خواهند تحویل دهد، سفارش را قبول نمی کرد و عذر می خواست
یک روز فهمید مشتریانش بسیار کمتر شده اند . . .

مرد نشسته بود . دستی به موهای بلند و کم پشتش می کشید، به فکر فرو رفت . باید کاری می کرد . باید خودش را اصلاح می کرد !ناگهان فکری به ذهنش رسید . او می توانست بازیگر باشد !
از فردا صبح ، مرد هر روز به موقع سرکارش حاضر می شد، کلاسهایش را مرتب تشکیل می داد، و همه ی سفارشات مشتریانش را قبول می کرد!
او هر روز دو ساعت سر کار چرت می زد!
وقتی برای تدریس آماده نبود در کلاس راه می رفت، دستهایش را به هم می مالید و با اعتماد به نفس بالا می گفت: خوب بچه ها درس جلسه ی قبل را مرور می کنیم !
سفارش های مشتریانش را قبول می کرد اما زمان تحویل بهانه های مختلفی می آورد تا کار را دیرتر تحویل دهد: تا حالا چند بار مادرش مرده بود، دو سه بار پدرش را به خاک سپرده بود و ده ها بار به خواستگاری رفته بود . . .
حالا رئیس او خوشحال است که او را آدم کرده ، مدیر آموزشگاه راضی است که استاد کلاسش منظم شده و مشتریانش مثل روزهای اول زیاد شده اند!
اما او دیگر با خودش «صادق » نیست.
او الان یک بازیگر است . همانند بقيه مردم!!!
تمام مشکل اینه که نمی خوایم بازیگر باشیم.

موفق باشید!

هدی صادقی:) کارشناس ارشد روان شناسی

کد مشاوره 2380

P.S: این مطلب جالب برام ایمیل شده اما نمی دونم نویسنده اش کیه :)

قصد ازدواج دارید؟

همراهان عزیزی که خواننده این مطلب هستید! چنان چه شما و نامزدتان در مورد ازدواج خود با شک ها و تردیدهایی مواجه هستید، بهتر است همین الان به آن ها رسیدگی کنید.

آیا شما و شریک تان فقط به این دلیل می خواهید باهم ازدواج کنید که:

1- می ترسید این تنها فرصت ازدواج تان باشد.

2- نمی دانید با زندگی خود چه کار کنید.

3- تمام دوستان شما ازدواج کرده اند.

4- می خواهید احساس کنید که شما هم بزرگ شده اید تا به این ترتیب احترام دیگران را جلب کنید.
مراقب باشید که پاسخ مثبت شما به هریک از پرسش های بالا نشان می دهد که احتمالاً فقط دوست دارید ازدواج کنید و عروسی بگیرید تا آن که متأهل شوید و با موفقیت از پس زندگی زناشویی برآیید.

آیا فقط به این دلیل ازدواج می کنید که:
1- هرچه زودتر بتوانید بچه دار شوید؟
2- از شر یک سبک زندگی نامطلوب و ناخوشایند راحت شوید؟
3- محیط زندگی خود را عوض کنید؟
4- به ثبات اقتصادی نیازمندید؟
یادتان باشد که ازدواج راه حلی برای مشکلات فرضی شما نیست. ازدواج معمولاً مشکلاتی که از قبل وجود دارد را تشدید می کند. مشاوره و کمک حرفه ای بگیرید و در یک دوره فشرده مشاوره ازدواج یا دوره های آموزشی آمادگی برای ازدواج شرکت جویید.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

چاقی در مردان ، هورمون تستوسترون را کاهش می دهد

در یک پژوهش جدید معلوم شد که چاقی در مردان تستوسترون را کاهش می دهد . بر اساس تحقیقی که در دانشگاه بوفالو در آمریکا صورت گرفته ، در 40 درصد از مردان چاق شرکت کننده در این پژوهش ، میزان ترشح هورمون تستوسترون کمتر از حد طبیعی بوده است .

این میزان در بین مردان چاقی که مبتلا به دیابت هستند تا 50 درصد افزایش می یابد .

نتایج این تحقیق همچنین نشان می دهد که وقتی شاخص تودۀ بدنی افزایش می یابد ، میزان ترشح این هورمون کم می شود . زمانیکه میزان ترشح تستوسترون کاهش می یابد ، بدن مقداری از پیش هورمون تستوسترون را تبدیل به تستوسترون می کند ،.

اما به طور کلی از علائم مهم کاهش تستوسترون در بدن می توان به نا توانی جنسی ، سردرد ، کاهش قدرت دید ، کوتاهی قد در اثر بروز پوکی استخوان و نیز کم خونی خفیف اشاره کرد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

پیام مشاور تغذیۀ صدای سلامت

. . . آیا می دانستید ؟

بدن بسیار با ارزش و همراه همیشگی شما ، وسیله ای پیچیده و باور نکردنی است . ممکن است از یک سکسکه ناراحت شوید اما باید به آن مانند دوستی نگاه کنید که همواره در لحظات دشوار حامی شماست .

برای شما آسان تر خواهد بود که با مصرف مواد غذایی مفید و سالم و پرهیز از خوراکی های بد ، لذت ببرید .

• اگر خواهان از دست دادن وزن در دراز مدت هستید ، عادت های غذایی خود را تغییر دهید .
• بر غذاهایی که برایتان مفید است تمرکز کنید و لذت های جدیدی کشف نمایید .
• توجه خود را بر غذاهای مغذی کم کالری معطوف نمایی .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

دعوای زن و شوهر !!!

مدت زیادی از زمان ازدواجشان می گذشت و طبق معمول زندگی فراز و نشیب های خاص خودش را داشت .

یک روز زن که از ساعت های زیاد کار شوهر عصبانی بود و همه چیز را از هم پاشیده می دید ، زبان به شکایت گشود و باعث نا امیدی شوهرش شد .

مرد پس از یک هفته سکوت همسرش ، با کاغذ و قلمی در دست به طرف او رفت و پیشنهاد کرد هر آنچه باعث آزارشان می شود را بنویسند و در مورد آن ها بحث و تبادل نظر کنند .

زن که گله های بسیاری داشت بدون این که سر خود را بلند کند ، شروع کرد به نوشتن .

مرد پس از نگاهی عمیق و طولانی به همسر ، نوشتن را آغار کرد .

یک ربع بعد با نگاهی به یکدیگر کاغذها را رد و بدل کردند .

مرد به زن عصبانی و کاغذ لبریز از شکایت خیره ماند ...

اما زن با دیدن کاغذ شوهر ، خجالت زده شد و به سرعت کاغذ خود را پاره کرد .

شوهرش در هر دو صفحه این جمله را تکرار کرده بود :

دوستت دارم عزیزم

فرناز زرساز

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و موفق باشید .

پیام امروز

نگو وقت نداری ، تو دقیقا همان تعداد ساعت در روز را در اختیار داری که میکل آنژ ، لئوناردو داوینچی و آلبرت انیشتین در اختیار داشتند.
(( جکسون بروان ))

فرناز زرساز
تماس : 2301919 - 909 کد مشاوره : 2270

دوستی در کنار عشق

گاه و بیگاه از افرادی که طلاق گرفته اند می شنویم «عشق میان ما قوی بود اما نمی توانستیم باهم کنار بیاییم.»
هنگامی که وظایف زناشویی را الویت شماره یک قرار می دهید با خود فکر می کنید: «حال که با یکدیگر ازدواج کرده ایم باید تلاش کنم که عشق و شور و حرارت خود را زنده نگه دارم.»

البته که می بایست همواره عشق و شور و حرارت خود را زنده نگه دارید، اما عشق و شور و حرارت به تنهایی پایداری و ماندگاری رابطه و ازدواج را تضمین نمی کند بلکه بقاء و ماندگاری آن به دوستی و رفاقت نیازمند است.

زوج هایی که از «دوستی» برخوردارند، با همسرشان به گونه ای رفتار می کنند که گویی عزیزترین و بهترین دوست یکدیگرند. آن ها به طور مستمر و مداوم دوستی خود با یکدیگر را تمدید می کنند. آنان این کار را هر روز انجام می دهند بدون آن که متوجه باشند. می توان گفت که این خصلت به شکل طبیعت ثانویه آن ها درآمده است.

برخی از ویژگی های عامل دوستی بدین قرار است:
- با ملاحظه رفتار کردن و احترام به یکدیگر.
- در وقت سختی و نیاز روی یکدیگر حساب کردن.
- نقطه ضعف ها و کاستی های یکدیگر را پذیرفتن.
- با کارهای خنده دار، دل یکدیگر را شاد کردن. یعنی در کنار هم راحت بوده و خود را رها می کنند.
- تحسین و تمجید کردن از همدیگر که می تواند جمله ساده ای باشد مانند «چه قشنگ موهاتو کوتاه کردی»

دوستی، تنها پیوند و رابطه ای است که زن و شوهر باید در جهت تحقق آن تلاش کنند و امیدوار باشند.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

کمتر بخورید ، بهتر بخورید

کاهش وزن ، تقریبا همیشه ، با کاهش مواد خوراکی صورت می گیرد . مهم ترین کار این است که بهتر بخورید . غذاهای مختلف انتخاب کنید ، راه های جدید طبخ را فرا بگیرید و با طعم و مزه های جدید آشنا شوید .

اگر دیگر از رژیم های سخت خسته اید ، حتما یک چیز را متوجه شده اید :

خود را محروم کرده اید ، با این مشکل دست به گریبان بوده اید ، تلاش و تلاش و ... سرانجام نا امیدی و تسلیم . البته چند کیلو از دست داده اید که پاداشی برای خودداری کردن بوده و سپس یک بازگشت کامل که تنبیهی برای بی ارادگی بوده است .

به طور کلی ، ما کیلوهای زیادی از وزن خود را در طول سالها از دست داده ایم ، اما مقدار حتی بیشتری را دوباره در بدن اندوخته ایم . میزان تعادل آن در بهترین حالت صفر است اما اغلب زیادتر هم شده است .

چند حقه که واقعا موثر است ...

دوباره از اول شروع کنید . اول اینکه تمام توجه خود را بر چیزهایی که می توانید داشته باشید متمرکز کنید تا بر آنچه نمی توانید داشته باشید . به جای گفتن (( من نباید مربا بخورم )) ، به خودتان بگویید : (( من می توانم از خوردن تمامی میوه ها لذت ببرم )) یا اینکه اگر در برابر غذاهای سرخ شده مقاومتتان را از دست می دهید ، سعی کنید خود را به روغن های گیاهی جدید موجود در سوپر مارکت ها عادت دهید . با این کار می توانید دیدی تازه و حتی لذت هایی که انتظارش را نداشته اید کسب کنید .

همه چیز دور یک قانون ساده سیر می کند : هیچ چیز ممنوع نیست ، غیر از شیرینی ها و غذاهای چرب . سعی کنید حق تقدم را به غذاهای مغذی و کم کالری بدهید : مخصوصا سبزی ها ، میوه ها ، ماهی ، لبنیات کم چرب و غیره ...

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

نقشۀ اختصاصی گنجینۀ شما ( 29 دی ماه )

هیچ دزد دریایی ماجراجویی را نمی توانید بیابید که بدون نقشه در صدد یافتن گنجی برآمده باشد . پس چرا شما باید چنین کنید ؟ نقشۀ گنج شخصی شما در واقع مجموعۀ چهل تکه مانندی از زندگی مطلوب و دلخواه ذهنی شماست که آن را به صورت عینی در می آورید تا بدین ترتیب انرژی خلاق خود را در مسیری که آرزویش را دارید هدایت کنید .

ابتدا باید زندگی دلخواه خود را در ذهنتان مجسم کنید . یک دقیقه سکوت و سپس سفری به درون . چشمانتان را ببندید . ببینید چگونه زندگی می کنید ، چه کسی با شما زندگی می کند و خانۀ رویاهایتان چه شکلی دارد ؟ در کدام قسمت کشور زندگی می کنید ؟ آیا صاحب فرزند هستید ؟ چند فرزند ؟ چه نوع باغی دارید ؟ در حیاط عقبی آلاچیق دارید ؟ استخر ؟ حیوان خانگی ؟ در گاراژ خود چه نوع اتومبیلی دارید ؟ چه شغلی دارید ؟ آیا خبرنامه تان را خود منتشر می سازید ؟ کارگردان سینمایید ؟ یا اسب های اصیل پرورش می دهید ؟ حالا ببینید می توانید تصویری از زندگی دلخواه خود در مجله پیدا کنید ؟ اگر موفق شدید ، عکس ها را قیچی کنید و روی تابلوی کوچکی بچسبانید . در غیر این صورت تصاویر مورد علاقه تان را نقاشی کنید . عکسی از خودتان را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید . یکی از آنها که شما را شاد و سرحال نشان می دهد . آن را قیچی کنید و وسط نقشۀ گنج خود بچسبانید .

وقتی در حال آماده کردن نقشۀ گنج هستید به مسائل خوشایند فکر کنید ، به هر آنچه موجب انبساط خاطر شما می شود : فکر کنید هفت ساله اید . به این کار از جنبۀ عقلانی توجه نکنید ، این کار تنها تهیۀ فهرستی از آرزوهاست . عمیق ترین آرزوهای ما در واقع نجوای خویشتن ما هستند . باید یاد بگیریم به آنها احترام بگذاریم .

آن سکستون ( Anne Sexton ) ( شاعر ) چنین توصیه می کند : (( گوشتان را به روحتان نزدیک کنید و به دقت گوش دهید . ))

بالاتر از همه ، به یاد داشته باشید که هیچ کس جز شما از نقشۀ گنج تان خبر ندارد . آرزوها ، امیدها ، رویاها و آرمان های ما واقعی ترین گنجینۀ ما هستند . گنج تان را در حریم قلب خود محافظت کنید و نقشۀ آن را پشت دفتر مصور خود بچسبانید . هر از گاهی به آن نگاه کنید ، ضمن نگاه کردن ، به خاطر زندگی شگفت انگیزی که دارید شکر کنید . راز زندگی سعادتمند و مفید درک این واقعیت است که بسیاری از خواسته های ما قبل از آنکه خود را به ما بنمایانند در ذهنمان خلق می شوند . باید به آنها اعتقاد داشته باشیم . قبل از آنکه علامت گذاری کنید باید بدانید به چه منظوری حفاری می کنید .

(( گنج شما هر کجا باشد قلبتان نیز آنجاست . ))

فرناز زرساز

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سربلند باشید .

پیام امروز

زن ها علاقۀ زیادی به ریاضیات دارند ، زیرا آنها سن خود را تقسیم بر دو ، قیمت لباس هایشان را ضرب در دو ، حقوق شوهرانشان را ضرب در سه می کنند و پنجاه سال هم بر سن بهترین دوستان خود می افزایند .

(( ماسل آشار ))

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

اختلال عاطفی فصلی

با سلام خدمت همه دوستان

اختلال عاطفی فصلی نوعی از افسردگی است که فقط در مواقع معینی از سال روی می دهد.

اگر در پاییز و زمستان نیروی شما رو به کاهش بگذارد، احتمال دارد که به اختلال عاطفی فصلی دچار شده باشید. در طول ماههای این دو فصل، ممکن است به شدت احساس خستگی کنید و بیش از حد معمول به خواب نیاز داشته باشید. اشتهای شما افزایش یافته و مواد غذایی قندی را با ولع می خورید، ممکن است وزنتان 4/5 تا 9 کیلوگرم افزایش یابد. تمرکز داشتن برای شما سخت می شود یا نمی توانید به کارهای عادی خود بپردازید. غمگینی و اضطراب بر شما مسلط خواهد شد و ممکن است از دوستان و اعضای خانواده خود دوری بجویید.

اختلال عاطفی فصلی در کودکان، می تواند به صورت نشانه های تحریک پذیری، مشکلات تحصیلی و مشکل بیرون آمدن از بستر در زمستان بروز کند.

اختلال عاطفی فصلی معمولاً 5 ماه طول می کشد. با آمدن بهار، احساس می کنید که همان آدم سابق هستید. انرژی شما افزایش می یابد، اضافه وزنی که در زمستان به دست آورده بودید از دست می دهید، و خلق شما به حالت سابق برمی گردد یا ممکن است اندکی بیشتر از حد معمول احساس شادی و نشاط کنید. بعضی هنرمندان، که به اختلال عاطفی فصلی مبتلا هستند، متوجه می شوند که در فصل بهار خلاقیت آنها بیشتر از هر زمان دیگر است.

برخی علت های پیشنهادی برای این بیماری عبارتند از سطوح پایین هورمون سروتونین، نوسان هورمون ملاتونین و آهنگ شبانه روزی غیرعادی.

درمان
معالجه اختلال عاطفی فصلی معمولاً با نوردرمانی آغاز می شود که فرد هر روز مدتی در معرض نور روشن قرار می گیرد. همچنین تغییر سبک زندگی در طول ماههای زمستان توصیه می شود.

گرفتگی و اندوه در تابستان
اختلال عاطفی فصلی در بعضی افراد، معکوس تجربه می شود. یعنی در تابستان احساس افسردگی می کنند و در زمستان حالت عادی یا احساس شادمانی غیرعادی دارند.
اگر به افسردگی تابستانی مبتلا هستید، احتمالاً در طول تابستان، اشتها و نیز مقداری از وزنتان را از دست خواهید داد، مشکلات خواب پیدا کرده و مضطرب و پریشان خواهید شد. با فرا رسیدن زمستان، عادی بودن یا شادی و نشاط غیرمعمول را احساس می کنید.
برای درمان افسردگی تابستانی، مسافرت به مناطق خنک تر در تابستان کمک کننده است.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

استرس مخرب کاهش وزن

پرسش :

با سلام و روز بخیر خدمت شما . آقایی هستم 32 ساله که خودم برای داشتن تناسب اندام تقریبا نکاتی را رعایت می کنم و فعالیت زیادی هم در محیط کارم دارم . اما سوالی که برایم مطرح است ، این است که با توجه به استرس زیادی که در محیط کار دارم پس چرا لاغر نمی شوم ، در ضمن من غذای مفصلی هم نمی خورم فقط میلم بیشتر به شیرینی جات می رود . من شنیده بودم که استرس لاغر می کند ، حالا چرا من تغییری نکرده ام نمی دانم . می خواستم راهنماییم کنید . باتشکر . سروش . س از تهران .

پاسخ :

با سلام خدمت شما .

برنامه ای که شما در پیش گرفته اید یک برنامۀ کاملا نادرست غذایی می باشد . شما باید عادت غذاییتان را تصحیح فرمایید . طوریکه حتی با وجود اضافه وزن حتما وعده های اصلی را داشته باشید و اصلا حذف نکنید و اینجا جای سوال است که شما برای کاهش وزنتان به استرس توجه دارید .

شاید چنین تصور کرده باشید که در روزهایی که عصبانیت و استرستان بیشتر است ، سوختن کالری ها در بدنتان افزایش می یابد ولی این فکر غلط است .

در حقیقت استرس تولید هورمون کورتیزول را در بدن شما افزایش می دهد که منجر به ارسال سیگنال هایی در بدن شما مبتنی بر حفظ وزن و تجمع چربی در شکمتان می گردد ( چاقی شکمی بدترین نوع چاقی است چرا که با ظهور بیماری های قلبی ، کلسترول بالا و دیابت مرتبط می باشد . )

اگر تا اینجا به نظرتان مضرات استرس به قدر کافی بد نبوده است پس بدانید که کورتیزول همچنین اشتهای شما را به سمت غذاهای شیرین و حتی چرب سوق می دهد . استمرار استرس اغلب تمایل به مصرف خوراکی ها و میان وعده ها را افزایش می دهد و لذا به راحتی می توانید وزن اضافه کنید .

مطالعات اخیر در دانمارک نشان داده است : پرستارانی که بیش از حد مشغول به کار هستند ولی کنترل کمی بر اجرای کارها دارند به طور آشکارا وزن بیشتری را نسبت به افراد دیگر که فشار کمتر و کنترل بیشتری در کارشان دارند ، یافته اند .

پس به تغذیه و روشی که در پیش گرفته اید کمی فکر کنید و حتما شروع به اقدامی موثر در جهت سلامتی خود کنید .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

تاثیر مثبت مشاورۀ تلفنی

با سلام خدمت همۀ شما همراهان موفق .

همانطور که می دانیم ، رژیم غذایی ، ورزش و تغییرات رفتاری نقش مهمی در کاهش وزن دارند ، اما آنچه علاوه بر اینها در حفظ کاهش وزن موثر است ، استفاده از جلسات مشاورۀ برنامه ریزی شده و منظم می باشد . با وجود این گاهی افراد فاصلۀ زیادی با مراکز مشاوره دارند و باید هزینه های زیادی را برای رفت و آمد متحمل گردند . جالب است بدانید که طبق مطالعات اخیر ، مشاورۀ تلفنی به اندازۀ جلسات حضوری برای مدیریت کاهش وزن مفید می باشد .

برای افرادی که از مشاورۀ تلفنی بهره می برند هزینه ها ارزانتر و مقرون به صرفه تر از مراجعۀ حضوری می باشد . ( با توجه به تحقیقاتی که در دانشگاه فلوریدا انجام گردیده است ) .

کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی هنری است که می تواند سلامتی آنها را تضمین نماید . ولی از آن مهمتر حفظ وزن کاهش یافته است . در مورد افرادی که امکان دسترسی به مشاورۀ حضوری ندارند ، مشاورۀ تلفنی به اندازۀ جلسات حضوری می تواند در حفظ کاهش وزن موثر باشد . البته این مشاورۀ تلفنی باید به طور برنامه ریزی شده و منظم توسط افراد مجرب انجام شود تا نتایج مطلوب را به دنبال آورد .

منبع : Archives of Internal Medicine

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

ببخشید شما ثروتمندید ؟

هوا بدجورى توفانى بود و آن پسر و دختر کوچولو حسابى مچاله شده بودند. هر دو لباس هاى کهنه و گشادى به تن داشتند و پشت در خانه مى لرزیدند.
پسرک پرسید : «ببخشید خانم! شما کاغذ باطله دارین»
کاغذ باطله نداشتم و وضع مالى خودمان هم چنگى به دل نمى زد و نمى توانستم به آن ها کمک کنم. مى خواستم یک جورى از سر خودم بازشان کنم که چشمم به پاهاى کوچک آن ها افتاد که توى دمپایى هاى کهنه ی کوچکشان قرمز شده بود.
گفتم: «بیایید تو یه فنجون شیرکاکائوى گرم براتون درست کنم.»
آن ها را داخل آشپزخانه بردم و کنار بخارى نشاندم تا پاهایشان را گرم کنند. بعد یک فنجان شیرکاکائو و کمى نان برشته و مربا بهشان دادم و مشغول کار خودم شدم. زیر چشمى دیدم که دختر کوچولو فنجان خالى را در دستش گرفت و خیره به آن نگاه کرد.
بعد پرسید: «ببخشید خانم! شما پولدارین»
نگاهى به روکش نخ نماى مبل هایمان انداختم و گفتم: «من اوه ... نه!»
دختر کوچولو فنجان را با احتیاط روى نعلبکى آن گذاشت و گفت: «آخه رنگ فنجون و نعلبکى اش به هم مى خوره.»
آن ها درحالى که بسته هاى کاغذى را جلوى صورتشان گرفته بودند تا باران به صورتشان شلاق نزند، رفتند.
فنجان هاى سفالى آبى رنگ را برداشتم و براى اولین بار در عمرم به رنگ آن ها دقت کردم. بعد سیب زمینى ها را داخل آبگوشت ریختم و هم زدم. سیب زمینى، آبگوشت، سقفى بالاى سرم، همسرم، یک شغل خوب و دائمى، همه ی این ها به هم مى آمدند. صندلى ها را از جلوى بخارى برداشتم و سرجایشان گذاشتم و اتاق نشیمن کوچک خانه ی مان را مرتب کردم.
لکه هاى کوچک دمپایى را از کنار بخارى، پاک نکردم.
مى خواهم همیشه آن ها را همان جا نگه دارم که هیچ وقت یادم نرود چه آدم ثروتمندى هستم.
ماریون دولن

هدی صادقی:) کارشناس ارشد روان شناسی

شمارۀ تماس 9092301919

کد مشاوره 2380

تشویق کودکان به خوردن ماهی !

یکی از وظایف ضروری والدین نسبت به کودکان ، تشویق آنها برای مصرف ماهی به اندازۀ کافی است .

اگر یک کار مشکل در زمان کودکی وجود داشته باشد ، آن عدم تمایل کودکان به خوردن ماهی است و در این میان تهیۀ ماهی به صورت تن نیز نتوانسته این مشکل را برطرف سازد .

این در حالی است که رشد بدن کودکان به ویژه رشد مغز آنها نیازمند مصرف ماهی است .

دلایل زیادی وجود دارد که افراد باید حداقل هفته ای 2 بار ماهی مصرف کنند که یکی از آنها دارا بودن مقدار کم چربی و کالری است .

ماهی دارای اسیدهای چرب امگا - 3 است که برای توسعۀ مغز و اعصاب مفید بوده و به بهبود بیماری های قلبی و عروقی کمک می کنند .

به هر حال توصیه می شود ، والدین برای بهبود شرایط بدنی و مغزی کودکان باید آنها را به مصرف ماهی تشویق کنند .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

بستنی

پسر بچه ای وارد یک بستنی فروشی شد و پشت میزی نشست .
پیشخدمت یک لیوان آب برایش آورد .

پسر بچه پرسید : یک بستنی میوه ای چند است ؟

پیشخدمت پاسخ داد : 50 سنت

پسر بچه دستش را در جیبش برد و شروع به شمردن کرد . بعد پرسید : یک بستنی ساده چند است ؟

در همین حال ، تعدادی از مشتریان در انتظار میز خالی بودند . پیشخدمت با عصبانیت پاسخ داد : 35 سنت

پسر دوباره سکه هایش را شمرد و گفت : لطفا یک بستنی ساده

پیشخدمت بستنی را آورد و به دنبال کار خود رفت . پسرک نیز پس از خوردن بستنی ، پول را به صندوق پرداخت و رفت .

وقتی پیشخدمت بازگشت ، از آنچه دید حیرت کرد ...

آنجا در کنار ظرف خالی بستنی ، 2 سکۀ 5 سنتی و 5 سکۀ 1 سنتی گذاشته بود برای انعام پیشخدمت !

این داستان رو تقدیم می کنم به همۀ کسانی که ذاتا ثروتمند به دنیا آمده اند نه ارثا !!!

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید