رژیم لاغری در کودکان چاق

پرسش :

آیا به کودک 5 سالۀ چاق هم باید رژیم لاغری داد ؟

پاسخ :

بله ، ولی نه به شکل رژیم های لاغری در بزرگسالان . چرا که کودکان در حال رشد مداوم بوده و نیازمند به انرژی ، پروتئین و انواع مواد مغذی لازم برای ساخت و تکامل سلول های جدید و بافت های مختلف و تکامل بخشیدن به ارگان های بدن جهت تامین سلامتی و گسترش فکر و اندیشۀ خود می باشند . لذا به جای ایجاد بیلان منفی انرژی و یا کاهش شدید مواد غذایی روزمرۀ آنها باید به تعدیل انرژی دریافتی ، اصلاح عادات غلط و حذف مواد غذایی پر انرژی و فاقد ارزش غذایی در آنها پرداخت . همچنین افزایش فعالیت های بدنی و تشویق آنها جهت ورزش های دسته جمعی در هوای آزاد و کاهش مدت نشستن آنها در مقابل فرستنده های تلویزیونی و یا بازی های رایانه ای و جلوگیری از خواب دیرهنگام شبانه و عدم حذف صبحانه در این راستا مفید است . مواد غذایی که با حذف آنها یا کاهش مقدار مصرف ، صرفه جویی در انرژی دریافتی به عمل می آید بدون اینکه کمبودی برای بچه های در حال رشد ایجاد گردد عبارتند از:
نوشابه های گازدار ، چیپس ، پفک ، شکلات ، خامه ، بستنی های مختلف ، شیرینی های تر و خشک و ساندویچ های سوسیس و کالباس ، پیتزا ، چیپس و پنیر ، استفادۀ بیش از حد از سس های سفید و مایونز و غیره . اصولا مقولۀ چاقی بخصوص چاقی در کودکان در سنین پایین تحت تاثیر تداخل بسیار پیچیده بین عوامل ژنتیکی ، محیطی و روحی و روانی پدیدار می گردد ولی تجربیات به عمل آمده و پژوهش های انجام شده چند فاکتور را در اغلب چاقی ها شناسایی و معرفی نموده است لذا خانواده هایی که دارای چنین شرایطی می باشند فرزند آنها احتیاج به توجه و دقت و کنترل بیشتری نسبت به سایر کودکان دارد .

1- بچه هایی که دارای پدر و مادر یا هر دو والد چاق می باشند .
2- خانواده هایی که وضعیت اقتصادی نا مطلوب دارند .
3- پدر و مادری که مهر و عاطفۀ لازم و توجه کافی به سرنوشت بچه های خود نداشته و این موضوع را می خواهند با دادن پاداش به صورت انواع خوراکی های مختلف جبران نمایند .
4- خانواده هایی که بیشتر در خارج از منزل غذا می خورند و اجازه می دهند فرزندشان تا دیروقت بیدار بمانند .
5- بچه هایی که به علت کم خوابی یا عدم توجه پدر و مادر بدون میل کردن صبحانه به مهد کودک ها و دبستان ها روانه می شوند و میان وعدۀ مناسبی نیز به آنها داده نمی شود .
6- خانواده هایی که همواره رضایت خود را از عملکرد فرزندشان در زمینه های مختلف با انواع شکلات و یا خوردنی ها نشان می دهند .

متاسفانه چاقی های دوران خردسالی هرچه زودتر بروز نماید اثرات مخرب و بیماری زایی بیشتری را نه تنها در دوران کودکی به صورت بیماری هایی چون افزایش چربی خون ، فشار خون و دیابت ، توام با افسردگی ، گوشه گیری ، عدم اعتماد به نفس ، اضطراب ، بد خوابی و خود کم بینی به همراه می آورند بلکه زمینۀ بیماری های دوران جوانی و میانسالی و سالمندی را نیز فراهم می سازد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

جهت مشاورۀ تغذیه و آموزش برای کودکان خود با شمارۀ :
2301919 - 909 کد مشاوره : 2270 تماس حاصل فرمایید .

شاد و تندرست باشید