با سلام خدمت همۀ مادرانی که قصد باردارشدن را دارند . لازم است نکاتی را در این زمینه در نظر داشته باشید .
سعی کنید قبل از 18 سالگی باردار نشوید ، زیرا در این سن ، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما برای بدست آوردن مواد غذایی ، با جنین رقابت می کند .
اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید ، مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز و سفید ، شیر و ماست ، گوشت ماهی ، تخم مرغ ، جگر ، سبزیجات برگ سبز خام ، میوه های تازه مخصوصا مرکبات ( پرتقال ، لیمو ، نارنج ، نارنگی ) را فراموش نکنید و میزان مصرف آنها را افزایش دهید . افزایش مصرف این مواد را قبل از بارداری شروع کنید و پس از آن نیز ادامه دهید .
پیش از بارداری خود را به وزن مناسب برسانید . اگر ضعیف هستید با غذاهای مقوی مثل خرما ، کشمش ، پسته ، فندق ، بادام و عسل ، خود را تقویت کنید .
اگر کم خون هستید با خوردن جگر ، گوشت ، تخم مرغ ، خوردن آب مرکبات بعد از غذا ، کم کردن مصرف چای و شکلات ، مخصوصا قبل و بعد از غذا مشکل خود را حل کنید .
اگر ناراحتی معده دارید ، با کم کردن میزان غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده های غذایی ، پوشیدن لباس های راحت ، دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا ، نخوردن غذاهای نفاخ مثل کلم ، پیاز و ... ، نخوردن غذاهایی که به آنها حساس هستید ، ناراحتی خود را برطرف کنید .
غذاهایی که هر روز مصرف می کنید را بررسی نمایید ، اگر هر روز شیر و لبنیات ، سبزیجات خام و یا پخته ، میوه و گوشت مصرف نمی کنید ، این مواد را به غذای روزانۀ خود وارد کنید .
با توجه به این مطالب اگر از رژیم غذایی خود مطمئن نیستید ، سعی کنید حتما تحت نظر باشید و از رژیم قبل و بعد از دوران بارداری پیروی کنید .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس جهت مشاوره و آموزش : 2301919 - 909 کد مشاوره : 2270
شاد و تندرست باشید
سعی کنید قبل از 18 سالگی باردار نشوید ، زیرا در این سن ، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما برای بدست آوردن مواد غذایی ، با جنین رقابت می کند .
اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید ، مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز و سفید ، شیر و ماست ، گوشت ماهی ، تخم مرغ ، جگر ، سبزیجات برگ سبز خام ، میوه های تازه مخصوصا مرکبات ( پرتقال ، لیمو ، نارنج ، نارنگی ) را فراموش نکنید و میزان مصرف آنها را افزایش دهید . افزایش مصرف این مواد را قبل از بارداری شروع کنید و پس از آن نیز ادامه دهید .
پیش از بارداری خود را به وزن مناسب برسانید . اگر ضعیف هستید با غذاهای مقوی مثل خرما ، کشمش ، پسته ، فندق ، بادام و عسل ، خود را تقویت کنید .
اگر کم خون هستید با خوردن جگر ، گوشت ، تخم مرغ ، خوردن آب مرکبات بعد از غذا ، کم کردن مصرف چای و شکلات ، مخصوصا قبل و بعد از غذا مشکل خود را حل کنید .
اگر ناراحتی معده دارید ، با کم کردن میزان غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده های غذایی ، پوشیدن لباس های راحت ، دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا ، نخوردن غذاهای نفاخ مثل کلم ، پیاز و ... ، نخوردن غذاهایی که به آنها حساس هستید ، ناراحتی خود را برطرف کنید .
غذاهایی که هر روز مصرف می کنید را بررسی نمایید ، اگر هر روز شیر و لبنیات ، سبزیجات خام و یا پخته ، میوه و گوشت مصرف نمی کنید ، این مواد را به غذای روزانۀ خود وارد کنید .
با توجه به این مطالب اگر از رژیم غذایی خود مطمئن نیستید ، سعی کنید حتما تحت نظر باشید و از رژیم قبل و بعد از دوران بارداری پیروی کنید .
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس جهت مشاوره و آموزش : 2301919 - 909 کد مشاوره : 2270
شاد و تندرست باشید
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر