روزانه ميليونها فكر به مغز ما خطور مي كند و متاسفانه در اكثر مواقع بيشتر آنها (بر اساس برخي مطالعات علمي بيش از هشتاد درصد) منفي هستند. شايد در ابتدا نتوان جلوي ظهور افكار منفي را گرفت ولي با خودآگاهي و متوقف كردن زود هنگام افكار منفي مي توان جلوي رشد و توسعه آن را گرفت و افكار منفي را با افكار مثبت و سازنده جايگزين ساخت. در ادامه ليستي از استراتژيهاي مثبت انديشي ارائه مي شود كه پيشنهاد مي كنم آنها را جايي يادداشت كنيد و هميشه به همراه داشته باشيد. هر بار كه شروع به انتقاد از خود مي كنيد لحظه اي تامل كنيد و به اين روشها فكر كنيد. اين استراتژي ها را يكي يكي تمرين كنيد و هر گاه كه يكي را در زندگي روزمره خود براحتي بكار بستيد استراتژي بعدي را به ليست خود اضافه نماييد و به تمرين آن بپردازيد.
1- از مطلق نگري و اغراق بپرهيزيد.
2- افكار منفي را بي درنگ متوقف كنيد.
3- به دنبال افكار مثبت باشيد.
4- گاهي اشتباه كردن جايز است. ( انسان جايز الخطا است)
5- بيش از حد به خود سخت نگيريد.
6- خود را تشويق كنيد.
7- احساس گناه نكنيد.
8- شما تنها مسوول كارهاي خودتان هستيد.
9- مسوول احساسات خود باشيد.
10- با خود مهربان باشيد.
11- منتظر تاييد ديگران نباشيد.
12- بياموزيد كه با تعريف ديگران اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد.
13- بار اشتباهات و شكستهاي گذشته را به دوش نكشيد.
14- بر روي چيزهاي ممكن تمركز كنيد.
در روزهاي بعد شرح اين استراتژيها را به تدريج براي شما عزيزان ترجمه خواهم كرد.
منبع: وبلاگ گايام
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر