بهترین غذاهایی که می توان برای اولین بار به کودک داد کدامند ؟

تا به حال کودک فقط شیر یا شیر خشک را تجربه کرده است ، پس بهتر است از غذاهایی شروع کنید که طعمشان
شبیه طعم شیر باشد . اگر غذایی که به او می دهید هم طعم شیر داشته باشد و هم کاملا آبکی باشد ، طوری که بتواند
آن را از قاشق بمکد ، از آن خوشش می آید . دستگاه گوارش او هنوز کامل نیست ، بنابراین اولین غذاها باید مناسب
معده اش باشد .
پودر برنج بچه
خیلی از کودکان غذا خوردن را با پودر برنج بچه شروع می کنند . این کار مزایای زیادی دارد :
- کافیست آن را با قدری شیر مادر یا شیر خشک و یا آب جوشیدۀ خنک مخلوط کنید .
- به راحتی رقیق می شود ، طوری که می توان آن را کمی غلیظ تر از شیر کرد .
- به راحتی قابل هضم است .
- به خاطر نداشتن گلوتن ، به ندرت حساسیت ایجاد می کند .
- سرشار از آهن است و به راحتی جذب می شود ( کودکانی که فقط شیر مادر می خورند ، احتمالا بیشتر به
آن نیاز دارند )
- با اضافه کردن شیر مادر یا شیر خشک به آن ، طعم آشنایی برای کودک پیدا می کند .

پودر برنج بچه سرشار از آهن است که در حال حاظر منبع آن در بدن کودک کاهش یافته است .

پورۀ میوه جات و سبزیجات

طعم پورۀ سبزیجات و میوه ها ممکن است در مقایسه با غلات برای کودک نا آشنا تر باشد اما خیلی از کودکان آن را به
پودر برنج ترجیح می دهند . در ضمن کمتر در کودکان ایجاد حساسیت می کنند . بهتر است پورۀ سبزیجات را قبل از
میوه ها شروع کنید چون کودک به طور طبیعی مزه های شیرین را به دیگر مزه ها ترجیح می دهد . اگر امتحان کنید
می بینید که کودک میوه ها را به خاطر ترشی ای که دارند ، بیشتر از غذاهای شیرین پس می زند .

پورۀ هویج پخته به خاطر طعم شیرینش ، خوشمزه تر از سبزیجات دیگر است .

شما می توانید هویج ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، کلم ، گلابی یا سیب آب پز کنید و به کودکتان بدهید .

گلابی را می توان آب پز کرد و به شکل پوره ( له شده ) به کودک داد . این میوه ویتامین ث زیادی دارد .

پورۀ سیب زمینی ، یکی از اولین غذاهای رایج کودک است ، چون کودکان طعم ملایم آن را دوست دارند و سیب زمینی شیرین مانند هویج ، در مقایسه با سبزیجات سبز ، بیشتر مورد پسند کودکان است .

موز ، خربزه و انبه را هم امتحان کنید . اما از دادن سبزیجات زرد یا نارنجی ( به استثنای هویج ) خودداری کنید ، چون
ممکن است بعضی از کودکان پس از خوردن آنها ، پوست بدنشان زرد یا نارنجی شود .

موز سریع آماده می شود ، چون خیلی راحت له می شود و به راحتی قابل هضم است .

دادن غذاهای نیمه غلیظ

اولین غذاها اصلا حالت جامد ندارند . در حقیقت ، باید حالت نیمه مایع داشته باشند و غلظتشان تا جایی که ممکن است ، شبیه شیر
باشد تا کودک بتواند به راحتی آن را ببلعد . می توانید برنج او را با آب جوشیدۀ سرد درست کنید اما مخلوط کردن آن با شیرخودتان
یا شیر خشک طعم آشنا تری به آن می دهد و کودک هم احتمالا بیشتر از آن خوشش می آید . پورۀ میوه ها و سبزیجات هم باید با آب
جوشیدۀ سرد یا شیر رقیق شود .
فرق مزه و بافت جدید غذاهایی که غیر از شیر به کودک می دهید ، ممکن است اوایل او را گیج کند و به همین خاطر هرچه وارد
دهانش می شود ، اگر به نظرش خوب نیاید ، بلافاصله به بیرون تف می کند !
آموختن غذا خوردن مانند مهارت های دیگر ، زمان می برد و تمرین می خواهد . فرزند شما با آهنگ خود پیش می رود ، اما شما
می توانید برای اینکه او را به غذا خوردن تشویق کنید ، کارهای زیادی انجام دهید . مثلا :
- وقتی خودتان مشغول غذا خوردن هستید ، او را در دامان خود بنشانید تا اعضای خانواده را تماشا کند که دارند از غذا
خوردنشان لذت می برند .
- کودک هنگامی که یاد می گیرد از دست هایش استفاده کند ، عاشق آن است که با غذا بازی کند . به او اجازه بدهید یک
تکه ماکارونی را با دست خود له کند یا داخل ظرف ماست ببرد .
- وقتی دارید غذایش را آماده می کنید ، با او حرف بزنید . هنگامی که خودتان را برای شیر دادن به او آماده می کنید یا
هنگام درست کردن شیر خشک و غذا به او بگوئید که دارید چه کاری انجام می دهید و تماشا کردنش را تحسین کنید .
او عاشق توجه شماست و یاد می گیرد که غذا خوردن کار لذت بخشی است .

شاد و تندرست باشید
فرنا ز زرسا ز
تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 9092301919 کد : 2270