سوء هاضمه چیست ؟

سوء هاضمه واژه ای است که برای توصیف درد و ناراحتی به وجود آمده در معده

پس از خوردن غذا بیان می شود ، این درد در بالای معده احساس می شود . از

عوارض دیگری که می توانیم ذکر کنیم ، حالت تهوع ، نفخ شکم و گاز معده است .

یکی از عوامل موثر در ایجاد آن می تواند ترشح زیاد اسید یا نفخ معده باشد که در اثر

جویدن ناکافی و استفاده از وعده های غذایی زیاد به وجود می آید .
آنچه باید انجام داد
غذاها را خوب بجوید ، زیرا جویدن نقش مهمی در عملیات گوارشی دارد .
خوردن کم و پی در پی وعده های غذایی ، چون وعده های غذایی زیاد بر دستگاه گوارش

فشار زیادی وارد می کنند ، لذا لازم است از خوردن مقدار زیادی غذا به صورت یک دفعه

جلوگیری شود . دیرتر از هنگام عصر غذا خورده نشود ( بعد از ساعت 8 شب نباید غذا خورده شود ) .

همراه غذا نوشیدنی خورده نشود . شما عطش خود را با نوشیدن مایعات در بین خوردن غذا برطرف

می کنید ، اما باید بدانید که نباید بیشتر از یک جرعه مایعات همراه غذا بنوشید .
داروهای ضد سوء هاضمه جز با دستور پزشک مصرف نشود .
ما بین انجام دادن کار غذا خورده نشود . درخواست می شود که خوردن غذا بدون جنب و جوش باشد و
هنگام خوردن غذا از خواندن یا مشاهدۀ تلویزیون خودداری شود .
غذا با سرعت تناول نشود ، زیرا همین امر سبب می شود که غذا خوب جویده نشود .
شاد و تندرست باشید
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی