یبوست

پرسش :
آیا در جریان رژیم غذایی یبوست بروز می کند ؟ در این صورت چه باید کرد ؟

پاسخ :
گاهی این حالت روی می دهد بویژه در کسانی که قبلا سابقۀ یبوست داشته و یا در حال حاضر به
آن مبتلا می باشند .
به طور خلاصه : آب زیادی در طول روز بنوشید . در شروع ناهار و شام ، سالاد به همراه کمی
روغن زیتون مصرف کنید . فبل از هر وعدۀ غذا یک قاشق غذاخوری پر سبوس گندم به همراه
آب میل کنید . از میوه ها و داروهای گیاهی ملین استفاده کنید .
که در بین داروهای گیاهی ملین تا مدتی می توانید از عرق بیدمشک استفاده کنید ، این عرق گیاهی
مقوی قلب و آرامش اعصاب و همین طور ملین است و بر اساس تجربی در افرادیکه یبوست
داشتند جوابگو بوده است .
به مدت 15 روز صبح ها به صورت ناشتا از انجیر و آلوی خیس خورده استفاده کنید .
به این ترتیب که از شب قبل آلوها و انجیر ها ( آلوی خورشتی و انجیر خشک ) را در لیوانی با
آب ولرم گذاشته و بگذارید تا صبح بماند و بعد به صورت ناشتا میل کنید .
از کم تحرکی پرهیز کرده و ورزش و پیاده روی داشته باشید .
چنانچه اقدامات فوق موثر نباشد به پزشک مراجعه و داروهای ضد یبوست دریافت نمایید .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد : 2270