صداي درون خود را به هنگام كلي گويي ، اغراق و مطلق نگري به مسائل ، به خصوص زماني كه چيزهاي منفي را بزرگنمايي مي كند متوقف و سپس اصلاح نماييد: "من هميشه زياد غذا مي خورم" يا "من اصلا وزن كم نمي كنم" . اينها مطلق هستند يعني صد در صد مواقع درست هستند. چيزهاي مطلق يعني چيزهايي كه هميشه درست هستند بسيار اندك هستند و بقيه چيزها نسبي مي باشند. پس به جاي جمله مطلق "من هميشه غذا زياد مي خورم" مي توانيد جمله " در گذشته من بيشتر وقتها پرخوري مي كردم ولي الان سعي مي كنم خوردنم را كنترل كنم" ، از اينكه افكار خود را تحت كنترل درآورده ايد لذت ببريد.
مربوط به مطلب استراتژيهاي مثبت انديشي
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر