اضافه وزن

خانمی هستم 29 ساله که 30 کیلو اضافه وزن دارم یعنی با قد 168 وزنی معادل 96 کیلو دارم . بارها رژیم های مختلف را دنبال کردم اما بعد از مدت کوتاهی وزنم دوباره بالا رفت البته من حدود 5-4 ماهی داروهای سیتالوپرام و پروپرانول را مصرف می کردم که طی این مدت 10 کیلو اضافه کردم مدتی است داروها را قطع کردم چه توصیه ای برای من دارید و از چه مکملی می توانم استفاده کنم و به چه مدت تا 30 کیلو وزن کم کنم ؟شما باید دریافت غذایی خود را کاهش دهید و چربی های غذای خود را کم کنید و بیشتر از غذاهای آب پز و سبزیجات و لبنیات کم چربی استفاده کنید . مواد غذایی بدون ارزش غذایی را هم حذف کنید . استفاده از فایبر کلیر هم می تواند باعث کاهش اشتها شده و شما را در رسیدن به وزن ایده آل راهنمایی کند . در ضمن سعی کنید تا حد امکان فعالیت بدنی هم داشته باشید .
شاد و تندرست باشید
فرناز زرساز کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد : 2270