((تغذيۀ ناخن هاي شكننده))
شكل ظاهري ناخن هايتان چقدر برايتان مهم است ؟ شكل ناخن ها مي توانند بازگوكنندۀ مطالب زيادي در مورد
وضعيت تغذيۀ فرد باشند . همانند سلامتي استخوان ، سلامت ناخن نيز به تغذيۀ مناسب بستگي دارد . ناخن هاي
شكننده با كمبود كلسيم ، روي ، آهن و انبا شتگي بيش از حد سلنيم ارتباط دارند و كندي رشد ناخن مي تواند به
دليل سوء تغذيۀ كلي باشد .
((اثر بيوتين بر روي ناخن هاي شكننده))
درافرادي كه دچارسوء تغذيه نيستند تا كنون سودمندي يك مادۀ مغذي يعني بيوتين كه بخشي ازويتامين ب- كمپلكس
است ، براي سلامتي ناخن به اثبات رسيده است . پژوهشگران مطالعه اي را بر روي افرادي كه مصرف بيوتين
آنها ظاهرا طبيعي بود انجام دادند و متوجه شدند افرادي كه ناخن هاي نازك ، شكننده و شكسته شده داشتند وقتي به
مقدار 2500 ميكروگرم يا تقريبا 70 برابرمقدارمتوسط نيازروزانه بيوتين مصرف ميكردند،ضخامت ناخن هايشان
25 درصد افزايش مي يافت . دليل ضخامت ناخن هم اين است كه ، بيوتين به داخل ماتريكس ناخن جذب مي شود
و در آنجا به اصلاح ناخن هاي شكننده كمك مي كند . ( ماتريكس بخشي از ناخن است كه در انگشت جاسازي شده
است و سلول هاي ناخن در آن جا توليد مي شود).
به بيماران مبتلا به سستي ناخن مكمل هاي بيوتين تجويزمي شود. مقدار بيوتين استفاده شده دربررسي پژوهشگران
خيلي زياد است . در حالي كه بيوتين يكي از بي خطرترين مواد مغذي است اما اين دوز را فقط زير نظر پزشك
مي توان مصرف كرد .
زردۀ تخم مرغ ، آرد سويا ، غلات و قارچ از جمله منابع غني بيوتين مي باشند . كلم برگ ، عدس و شير نيز تا
حدي حاوي بيوتين مي باشند .
شاد و تندرست باشيد
فرناز زرساز مشاور ارشد تغذيه و رژيم درماني تماس : 9092301919
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر