پرسش :
با سلام خدمت شما و تشکر از مطالب خوبتان . سوالی از حضورتان داشتم که آیا ورزش در اختلالات قبل از قاعدگی نقش دارد و اینکه در این دوران چه ممنوعیت های غذایی وجود دارد ؟ با تشکر .
پاسخ :
سلام خدمت شما و ممنون از لطفی که به اینجانب دارید .
علائم سندرم های قبل از قاعدگی در زنان ورزشکار یا وجود ندارد یا با شدت خفیف دیده می شود . لذا برنامه ریزی جهت انجام فعالیت های ورزشی منظم روزانه در درمان اختلالات قبل از قاعدگی توصیه می شود .
کیفیت ورزشی بسیار مهم است . ورزش باید لذت بخش ، روزانه و منظم انجام گیرد . حداقل باید 30 دقیقه برای انجام حرکات منظم ورزشی اختصاص داده شود . توصیه می شود که انجام حرکات ورزشی از زمان اواسط دوره آغاز و به طور روزانه و منظم ادامه یابد.
ایروبیک ، پیاده روی ، شنا و دویدن از ورزش های مناسب است .
و بهتر است که قبل از قاعدگی از خوردن مواد زیر اجتناب کنید :
- شکر ، قند ، عسل ، آب نبات ، مالت یا ژله و شکرهای مصنوعی که برای بیماران دیابتی ساخته می شود .
- کافئین که در چای و قهوه موجود است ، شکلات ، نوشیدنی های کافئین دار مثل کولا .
- الکل
- نیکوتین که خصوصا در سیگار وجود دارد .
- نمک
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 2301919 - 909 کد مشاور: 2270
شاد باشید و موفق .
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر