خطاب به نوجوانان در هر جا که هستند

فکر کنم شما در دنیایی پا گذاشته اید که به گونه ای افتضاح است. شاید این مسأله، نتیجۀ نا آگاهی، حرص و طمع و یا حماقت باشد یا شاید هر یک از اینها تا حدودی در آن دخالت دارند.
به نظر می رسد نسل شما با میزان بهت آوری از طلاق، خشونت های هولناک، آشفتگی محیط و بحران مراقبت های بهداشتی روبرو است. شما راجع به هیچ کدام از این مشکلات سؤالی نمی کنید و اگر هم بخواهید در این زمینه ها سؤال کنید، کسی از تقاضای شما ناراحت نمی شود. متأسفانه قبل از رسیدن شما، همه این مسائل وجود داشته اند.

شاید به نظر عادلانه نیاید، اما مطمئنم که شما می دانید زندگی همیشه عادلانه نیست و به این سادگی هم نیست. همیشه چیزهایی وجود دارند که برای به دست آوردن آنها باید بر موانع پیروز شوید.

آینده را مد نظر داشته باشید

احساس فطری من این است که نسل شما با چالش هایی دست و پنجه نرم می کند و بر موانع پیروز می شود. چون نسل شما، نسل نا آگاهی، حرص و طمع و نسل حماقت نیست. من معتقدم که نسل شما، دنیا را تثبیت می کند و نسل آینده از شما تشکر خواهد کرد. پس بیایید:

• عشق و علاقه خود را پیدا کنید.
• یک دفترچه نشانی بخرید و آن را از آدرس و مشخصات دوستان و آشنایانتان پر کنید.
• با اقشار مختلف مردم ملاقات کنید.
• سؤال های زیادی از آنها بپرسید.
• با تمام آنها در ارتباط باشید.
• تا آنجا که می توانید مطالعه کنید.
• قبل از ورود به دانشکده یا مدارس عالی، چند شغل را امتحان کنید.
• رؤیاهایی داشته باشید و آنها را دنبال کنید.
• به خاطر داشته باشید که موفقیت، سفر است نه مقصد.
  

با آرزوی موفقیت برای یکایک شما
مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

آیا داشتن تمایل جنسی نسبت به کسی به معنای دوست داشتن و عشق نسبت به اوست؟

افشین یکی از مراجعین من، به تازگی با خانمی که 2ماه پیش از همسرش جدا شده آشنا شده ، این خانم 3 سال از افشین 29 ساله بزرگتره ، افشین زمانی که با من تماس گرفت مشاوره می خواست تا چطور با پدر و مادرش صحبت کنه که این وصلتو بپذیرن، ازش خواستم علت این انتخابو توضیح بده، جالب اینجا بود ، جواب می داد: "این خانم بی نظیره" اما نمی تونست واژۀ بی نظیر رو توضیح بده، ازش خواستم قبل از اینکه این موضوع با خانواده مطرح بشه 24 ساعت فکر کنه و خصوصیات خوب و بد این خانمو بنویسه، جالب تر این بود ، بعد از این مدت فقط یک جملۀ مثبت دربارۀ این خانم نوشته بود و اون اینکه فوق العاده زیبا و جذابه! و خودش اذعان کرد: "من تمام شب رو بیدار بودم و تا حالا انقدر عمیق به موضوع نگاه نکرده بودم و متوجه نشده بودم جذابیت فیزیکی اون، انقدر منو تحت تاثیر قرار داده ...."
بعضی به غلط چنین تصور می کنن که چون نسبت به مرد یا زنی تمایل جنسی بالایی دارن ، عاشق اون هستن। توجه داشته باشیم که عشق و هوس رو اشتباه نگیریم। این افراد گمان می کنن با شروع رابطۀ جنسی و تجربۀ لذت، عشق ومحبت نیز همراه می شه। در حالی که در بسیاری از موارد چنین نیست। بعضی اوقات افراد با تشدید و تنوع رابطۀ جنسی به دنبال حلقۀ گم شدۀ عشق هستن। بسیاری از ازدواجها با تمرکز اولیه بر روابط جنسی و هوس بنا می شن و نتیجه رابطۀ زناشویی ناقصه، در حالی که برای تقویت رابطۀ زناشویی نیاز جدی به دوستی و توجه طرفینه। چه بسیار مشکلاتی که از این فرض و بنیان غلط در روابط زناشویی سرچشمه می گیره.

موفق و پیروز باشید!
هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی
زمینه های فعالیت : مشاورۀ فردی ، خانواده و ازدواج
شمارۀ تماس 9092301919 کد 2380

آزار دهنده اما شاید معمولی

زوج های عزیز سلام

هم اکنون قصد دارم از زندگی هایی که رو به سردی می رود، بنویسم. در این بحث نکات زیادی قابل طرح است که من در اینجا فقط به 3مسأله اشاره می کنم.

زبانی از جنس سکوت
بعضی زوج ها وقتی باهم تنها می شوند جز سکوت کار دیگری بلد نیستند، برای همین هم ترجیح می دهند که اوقات فراغتشان را با بقیه بگذرانند.
اگر هم بچه داشته باشند آن قدر مشغول بچه ها می شوند که یادشان می رود آخرین باری که دو نفری شام خورده اند، کی بوده و یا از آخرین باری که کنار هم نشسته و با دلی خوش باهم گپ زده اند چه قدر گذشته است.
اما یادمان باشد که این مورد خیلی مهم است؛ علامتی مهم که نشان می دهد در روابط ما مشکلی وجود دارد.
پژوهش ها نشان داده زمانی که همسران باهم فعالیت لذت بخش و تفریحی ندارند، مسائل و استرس های بین آنها حل نشده باقی می ماند. از طرفی در طولانی مدت فاصله بین آنها بیشتر شده و خود می تواند مسائل و مشکلات را تشدید کند.
مشاوره خانواده در دو مسیر می تواند شما را یاری دهد: یکی اینکه آیا مشکل خاصی وجود دارد که تا به امروز نتوانسته اید فعالیت مشترک لذت بخشی داشته باشید. و دیگر اینکه چطور می توانید قدم های اول را برای برنامه ریزی در این زمینه بردارید.

صدایی که شنیده نمی شود!
تجربه مشترک عذاب آوری بین بسیاری از خانم ها و آقایان وجود دارد که همسرشان قدر زحمات او را نمی داند. شاید با خود فکر کنید که شما نیز چنین برداشتی دارید اما خوب جز تحمل چه راه دیگری وجود دارد آن هم در شرایطی که هر بار خواستید از دلخوری که در این زمینه دارید، صحبت کنید، کار به جاهای باریک کشیده شده است
جالب است بدانید در بسیاری از موارد، همسران راه اینکه قدرشناسی خود را نشان بدهند، بلد نیستند همانطور که در زمان دلخوری نیز قادر نیستند آن را به درستی نشان دهند و جهتی سازنده و منطقی به شکایت خود بدهند.
عدم آشنایی با مهارت های ارتباطی یکی از منابع اصلی بروز چنین وضعیتی است، زمانی که همسران از بیان درست منظور و البته احساسات خود، ناتوان هستند. خوب است بدانیم یکی از عوامل مؤثر در افسردگی زوج ها و دلسردی آنها از ازدواج شان و البته خیانت همسران، همین مسأله است.

اختلافات خانوادگی
شاید برای بسیاری از افراد این مسأله عادی و پیش و پاافتاده به نظر برسد اینکه زوج ها در ارتباط با خانواده همسرشان مشکل داشته و اختلافاتی در این بین وجود داشته باشد.
این مسأله هرقدر هم معمولی به نظر برسد بازهم منبع مهمی از اختلافات است. تجربه نشان داده که این موضوع معمولی باعث اختلافات بسیاری میان همسران بوده و مانع مهمی بر سر ارتباطی لذت بخش است و البته مواردی که این مسأله معمولی باعث طلاق می شود نیز کم نیست.

شاید با ناامیدی با خود فکر کنید که خانواده همسر شما درست نخواهد شد! البته قطعاً قرار نیست آنها درست شوند بلکه در درجه اول تقویت شخصیت و رشد عاطفی شما همسران است که راه را بر اظهارنظر کردن بی جای اطرافیان می بندد و در مرحله بعد، این تقویت احساس «ما بودن» است که باعث بهبود رابطه با همسر و کاهش فشار از جانب اطرافیان می شود.

مسلماً هر فردی می تواند برای تغییر تلاش کند و خود را به یک فرد سالم نزدیک کند، اما این کار با مشورت یک مشاور خانواده با سهولت بیشتری انجام می شود. آنها از راه های گوناگونی به رشد خانواده ها کمک می کنند.
مشاوره خانواده به ویژه در جامعه ما که فرهنگ خانواده محور دارند و فرایند گذار را تجربه می کند که در آن نقش ها در حال دگرگونی هستند باید جدی گرفته شود.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

تغذية مناسب در مشكل تحريك پذيري روده

پرسش :

با سلام ، آقايي 41 ساله هستم كه مشكل تحريك پذيري روده و ورم دارم . علائم ظاهري آن دو روز دل درد است . لطفا مرا راهنمايي كنيد .

پاسخ :

سلام خدمت شما همراه خوب .

چند نكتة مهم در مورد الگوي غذايي شما به منظور پيشگيري از بروز نشانه هاي بيماري و كنترل آن به شرح زير است :

• تعداد وعده ها و ميان وعده هاي غذايي خود را زياد كنيد ( حداقل 8 نوبت در روز ) و در هر وعده و ميان وعده مقدار بسيار كمي غذا ميل كنيد .
  
• بسيار آهسته غذا بخوريد و غذا را خوب بجويد .
  
• در هنگام آرامش كامل غذا بخوريد و با استرس و هيجان غذا ميل نكنيد ( ترجيحا تلويزيون تماشا نكنيد ، صحبت نكنيد و ... )
• از مصرف قند و شكر زياد ، چربي زياد و خوراكي هايي كه حاوي شكر و چربي زياد هستند پرهيز كنيد .
  
• از مصرف غذاهاي پر ادويه ، شور ، ترش و تند به شدت پرهيز نماييد .
  
• هرگز بلافاصله پس از صرف غذا دراز نكشيد .
  
• در صورت اضافه وزن ، در جهت كنترل وزن مناسب اقدام نماييد .
  
• برنامة ورزشي مفرح را براي خود ترتيب دهيد .
  
• با مشاور تغذيه و پزشك متخصص گوارش براي جزئيات بيشتر درمان و برنامة غذايي در تماس باشيد .
  

فرناز زرساز مشاور تغذيه و رژيم درماني

تماس : 2301919 - 909 كد مشاور : 2270

شاد وتندرست باشيد

تغذية مناسب جهت جلوگيري از زياد خوابيدن

پرسش :

با سلام و عرض خسته نباشيد

سوالي از حضورتان داشتم و ممنون مي شوم اگر راهنماييم بفرماييد كه چگونه مي توان با تغذيه از زياد خوابيدن جلوگيري كرد ؟ با تشكر

پاسخ :

سلامي گرم خدمت شما وهمة همراهان خوب صداي سلامت

در واقع پرخوابي علل متعددي ممكن است داشته باشد ، ولي در زمينة تغذيه اي آن مي توان به موارد زير اشاره كرد :

• پرخوري در شب يكي از مهم ترين عوامل پرخوابي است . سعي كنيد شب ها به حداقل غذا اكتفا كنيد
  
• ثابت شده است كه بين آمادگي خواب و درجه حرارت بدن ارتباط مستقيم وجود دارد ، يعني غذاهايي كه درجه حرارت بدن را افزايش مي دهند ( نظير غذاهاي چرب و سنگين ، غذاهاي تند و تيز و پر ادويه اي و همچنين سركه ) ، ممكن است ميل به خواب را در شما افزايش دهند
• از خوردن غذاهايي مثل ماست ، بادمجان ، ترشيجات و غذاهايي كه طبيعتا سرد هستند و موجب تشديد خواب آلودگي مي شوند ، بپرهيزيد
• براي اينكه شانس خود را براي داشتن يك خواب آرام و سبك افزايش دهيد ، قبل از خواب يك وعدة غذايي سبك ميل كنيد كه تركيب اصلي آن كربوهيدرات باشد و حاوي مقدار كمي پروتئين باشد ( خوردن غذاي با محتواي كربوهيدرات بالا و پروتئين كم ، دسترسي تريپتوفان به مغز را افزايش مي دهد و سروتونين آرام بخش است ) مثلا تركيب يك ليوان شير يا ماست به همراه كمي نان بسيار مناسب است ، ساير غذاهايي كه حاوي تريپتوفان هستند ، شامل موز ، جو دوسر ، ماكيان ( به ويژه بوقلمون ) و مغزها ( مانند بادام و پسته ) مي باشند
  
• گاهي پرخوابي ناشي از افزايش نيتروژن اورة خون يا بسياري از اختلالات سوخت و ساز در بدن است كه با آزمايشات انجام شده مي توان از آن مطلع شد
• مصرف بي روية مواد قندي سنتز شده نظير كيك ، كلوچه ، شيريني جات ، آبميوه و قهوة ميكس موجب افزايش ترشح انسولين شده ، انسولين نيز موجب كاهش قند خون مي شود ، كاهش قند خون نيز توام با افت فشار خون بوده كه خواب آلودگي را به همراه دارد

فرناز زرساز مشاور تغذيه و رژيم درماني

تماس : 2301919 - 909 كد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشيد

مخفی کاری بس است!

بارها دیده ایم که همسران در ابتدای ازدواج تصور می کنند بعضی موضوعات لازم نیست مطرح شود. گاهی موضوع مخفی شده بسیار ساده است مثل ترس از دزد که فرد از ترس مسخره شدن، آن را بیان نمی کند و در عین حال نمی تواند برای همسرش نیز توضیح دهد که چرا شب هایی که او مأموریت است به هیچ عنوان نمی تواند در خانه بماند.

شاید بگویید حالا بر فرض که من موضوعی را از همسرم پنهان کردم، این مسأله چه مشکلی ایجاد می کند؟
مشکل اینجاست که مخفی نگه داشتن مسائل به ویژه زمانی که ترس از برملا شدن آن نیز وجود دارد، فشار بدی را به رابطه تان وارد می کند یعنی آرامش شما را کم کرده و لذت بردن شما از رابطه را محدود می سازد.
از طرفی معمولاً اعتماد بین همسران می تواند در نتیجه مخفی نگه داشته شدن مسائل، آسیب ببیند.

ممکن است بپرسید که خوب مگر قرار است ما همه چیز را با همسرمان مطرح کنیم؟
جواب کوتاه این سؤال «نه» خواهد بود اما این که چه موضوعاتی باید مطرح شود و چه موضوعاتی لازم نیست که مطرح شود، موضوعی است که بهتر است برای تعیین آن از کمک متخصص بهره بگیرید.

مراجعه به یک متخصص، چه زمانی که خودتان موضوعی را مخفی می کنید و چه زمانی که حس می کنید همسرتان موضوعی را از شما پنهان کرده است، می تواند برایتان مفید باشد.

بهترین زمان برای مراجعه به متخصص، قبل از وقوع مشکل است تا جهت پیشگیری از مشکل آگاهی کسب نمایید.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

دمنوش تركيبي با زعفران

در مواقعي كه دچار استرس شده ايد و استرس اثر منفي روي معده و گوارش شما گذاشته است ، از اين دمنوش يك فنجان بنوشيد .

مواد لازم

زعفران نساييده يك دوم قاشق چايخوري
گل بابونه 10 گرم
دانه رازيانه يك دوم قاشق چايخوري
برگ آويشن خشك يك قاشق چايخوري
نعناع تازه يك شاخه
عسل يك قاشق سوپخوري

روش تهيه

نيم ليتر آب را به جوش بياوريد و در قوري چيني بريزيد ، بعد تمام مواد فوق را به جز عسل روي آب جوش بریزید ، آنگاه قوري را روي بخار كتري به مدت 15 دقيقه دم كنيد و بعد از صافي عبور دهيد و به همراه عسل زعفراني يا عسل آويشن بنوشيد

شاد و تندرست باشيد
فرناز زرساز مشاور تغذيه و رژ‍يم درماني
تماس : 2301919 - 909 كد مشاور : 2270

چرا طلاق عاطفی رخ می دهد؟

پیدایش طلاق عاطفی میان زوج ها به این صورت است که یک دختر و پسر جوان وارد زندگی مشترک می شوند بدون این که شناخت درستی از خود و روحیات جنس متفاوت داشته باشند. در اینجا شاید فرد ماهیت خود را به خوبی نمی شناسد و به دنبال خودش می گردد و چون خود را نمی یابد، برای رسیدن به هدفی که نمی داند چیست، روز به روز بهانه گیرتر می شود. این ازدواج ها خواسته های روحی طرفین را ارضا نمی کند و همواره یک دلهره نهفته در این ازدواج ها به چشم می خورد و این دلهره ها سرمنشأ یک سری حرکات و رفتار منفی می شود و وقتی چنین رفتاری پیش می آید، به اصطلاح «تو ذوق طرف مقابل می خورد» و طلاق عاطفی رخ می دهد.

اگر همسران با روانشناسی هم آشنا باشند، طلاق عاطفی در زندگی آنها ایجاد نمی شود. یک همسر باهوش، با آرامش و عشق خود می تواند روان طرف مقابل را آنقدر مشغول کند و او را با مهر و عاطفه بمباران کند که او ناخودآگاه، گوهر وجود خود را ظاهر سازد.

چگونه خود را پیدا کنیم؟
برای رفع مشکلات اول باید خود را بشناسیم و تنها راه شناخت خود، تفکر است. وقتی ما تفکر می کنیم لایه های مغزمان باز می شود و وقتی لایه های مغز باز می شود، درِ کوچه باغ های درونی ما به صورت اتوماتیک وار به روی ما گشوده می شود و ما می توانیم به درون خود سفر کنیم و ماهیت خود را از درون کشف کنیم وقتی که ما ماهیت خود را کشف کنیم، خواهیم دانست که کیستیم و چیستیم و چگونه باید باشیم.

با همسرتان طور دیگری صحبت کنید
طرز نگاه کردن و صحبت کردن با همسر باید به گونه ای خاص باشد نه به آن روشی که با همه افراد صحبت می کنیم. این درحالی است که بعضی زن و شوهر ها در طول روز حتی یک بار هم به صورت هم نگاه نمی کنند و حرف تازه ای برای گفتن ندارند.

کتاب زندگی خود را تند تند ورق نزنید
یکی از مسائل مهمی که باعث ایجاد طلاق عاطفی می شود این است که بعضی از زوج ها در مورد روابط زناشویی با افراط و تفریط مواجه شده و گاهی مواقع پیش می آید که به اصطلاح از آن طرف پشت بام می افتند و می خواهند یک روزه تمام هنرهایی که در وجود خود دارند را به طرف مقابل ارائه دهند. درحالی که همسران بهتر است همیشه در زندگی حرف تازه ای برای گفتن داشته باشند و هر روز هنر جدیدی را برای هم رو کنند به طوری که حتی پس از گذشت 30سال از زندگی مشترک، مسائل تازه ای برای گفتن داشته باشند.

باهم بازی کنید
زندگی زناشویی نباید یک شکل رسمی و جدی به خود بگیرد. زندگی زناشویی باید سرشار از خلاقیت و بازی باشد. یعنی زن و شوهر مانند دوران کودکی بازی های مختلف را تجربه کنند تا بدانند کدام بازی، زندگی آنها را بیشتر خرسند می کند و همواره از آن تکنیک ها استفاده کنند.

همسر خود را به صورت یک فرمانروا ببینید
همواره در حین جدا شدن از همسر، به گونه ای جدا شوید که گویا دیگر او را نخواهید دید، این مسأله باعث می شود برای بازگشت شما میراثی باقی بماند.
طوری با همسر خود رفتار کنید که انگار او فرمانروای شهر زندگی شماست و به گونه ای با او خداحافظی کنید که انگار چند ساعتی از محضر ملکه زندگی خارج می شوید در این صورت با هورمون عشق خانه را ترک خواهید کرد و وقتی با دل خوش از خانه بیرون بروید می توانید کوه را از جا بکنید.
وقتی تصورتان نسبت به همسرتان مثبت باشد، تمام وجود شما سرشار از انرژی مثبت بوده و هر کسی شما را ببیند شور زندگی را در چشمان شما درک خواهد کرد.

با آرزوی سلامتی و شادکامی
مریم جهانیخش
کارشناس ارشد مشاوره

در مواجهه با انتقاد چه می کنید؟

سلام به همگی

در ارتباطات روزانه، مواردی پیش میاد که به دلایلی کار یا گفته شما مورد انتقاد قرار می گیره. هیچ کس دوست نداره ازش انتقاد بشه حتی وقتی که انتقاد به حق باشه. انتقاد به اعتماد به نفس ضربه می زنه و فرد رو آشفته و عصبانی می کنه، بخصوص اگر انتقاد با خصومت صورت بگیره.
در هر حال بسیاری از انتقادها جنبه سازنده دارند و جزء گریزناپذیری از زندگی جمعی هستند پس بهتره راه برخورد صحیح با انتقاد رو یاد بگیریم:

در درجه اول سعی کنید آرامش خودتون رو حفظ کنید و از احساس خود و دیگران آگاه باشید. شما با توجه به علائم غیرکلامی مثل صدا، جلوه های صورت و کلمات متوجه احساسات آنها می شید. اگر طرف مقابل خیلی ناراحته، باید تصمیم بگیرید که الان صحبت کنید یا صحبت رو به بعد موکول کنید. آیا محل و موقعیت مناسبی برای صحبت کردن هست یا نه؟ اگر اینطوره، ابتدا فقط گوش بدید و بدون اینکه حرفهاشو قطع کنید، مطالب رو به او انعکاس بدید. با این کار نشون می دید که متوجه منظورش هستید.
در این صورت اگر سوءتفاهمی مطرح باشه،متوجه آن شده و می تونید توضیح بدید که این یک سوءتفاهم بوده. اگر اشتباه و کوتاهی از شما بود، معذرت خواهی کنید هرکسی اشتباه می کنه، اصلاً اشتباه جزئی از زندگیه. شما باید متوجه تأثیر این اشتباه در زندگی دیگران باشید و مسئولیت اونو بپذیرید.

پس سعی نکنید به هر ترتیب که شده شما برنده ماجرا باشید. اما در مواردی که نمی تونید با توضیح یا معذرت، مشکل رو حل کنید و یا دیدگاه شما از موضوع کاملاً با طرف مقابل فرق داره، از فرد دیگه ای برای حل مشکل کمک بگیرید و نشون بدید که نظر شما در این مورد متفاوته، با این عمل و ورود شخص سوم، میشه نتیجه گرفت که حق با هر دو نفره ولی نقطه نظرات متفاوته.

(خیلی وقت ها معنای برخورد با مسئله، این نیست که باید کاری کرد، بلکه معنایش این است که باید چیزی آموخت)

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

خواص و مضرات آب

خواص آب

1. آب التهابات داخلی را فرو می نشاند.
2. مصرف یک لیوان آب داغ با یک قاشق نمک برای افرادی که مبتلا به سوء هاضمه می باشند سودمند است .
   
3. نوشیدن آب در رفع بیماری هایی نظیر نقرس ، زیادی اسید اوریک ، آب مروارید ، دیسک کمر ، کم خونی ، زردی پوست ، قند خون ، سرطان ، حصبه ، مسمومیت ، جنون ، بی خوابی و عفونت تاثیر به سزائی داشته و می تواند نقش نیکوئی ایفا کند .
   
4. آب نیرو بخش بوده ، ادرار و عرق را افزایش داده و سموم بدن را از طریق پوست دفع می کند ، در ضمن مصرف آب انرژی را نیز زیاد می کند .
   
5. نوشیدن آب سرد به طور ناشتا و قبل از خواب مانع یبوست می شود .
   
6. صبح ها به مدت چند دقیقه اگر آب سرد در داخل دهان نگه داشته شود چین و چروک اطراف دهان را از بین می برد و اگر با آب جوشیده صبح ها بر زیر چشم کمپرس شود موجب رفع سیاهی آن می گردد .
   
7. حمام کردن در آب گرم و یا آب دریا ( به مدت چند بار در هفته ) قلب را تقویت می کند و قرار دادن کیسۀ یخ یک ساعت بر روی تبخال موجب درمان آن می شود .
   
8. نوشیدن آب جوش به صورت ناشتا صفرا را کاهش می دهد .
   
9. قدم زدن در آب سرد و یا نوشیدن دو لیوان آب سرد قبل از خواب در رفع لاغری و همچنین در رفع ناراحتی اعصاب اثر مثبت دارد .
   
10. ماساژ دادن بدن با آب گرم در تنظیم فشار خون موثر بوده و دوش گرفتن با آب سرد و همچنین نوشیدن آب گرم و یا قرار دادن پاها در آب گرم در رفع قاعدگی سخت اثر مفیدی دارد ، شستشو با آب سرد نیز موجب تسکین چشم درد می شود .
    

آب معدنی

مصرف آب معدنی بدون گاز به طور ناشتا برای افراد مبتلا به بی خوابی نافع می باشد ، این نوع آب ها معمولا دارای اثر رقیق کنندۀ خون ، کاهش دهندۀ صفرا ، ادرار آور ( مدر ) ، ضد عفونی کننده و تنظیم کنندۀ حرکات دودی روده ها می باشد ، همچنین مصرف آب معدنی برای افرادی که مبتلا به بد بوئی دهان ، تشنج ، چاقی ، عوارض پوستی و ناراحتی های دستگاه گوارش ، کلیه ها و کبد می باشند نافع است .

مضرات آب

1. زیاده روی در نوشیدن آب موجب کم اشتهایی شده و نوشیدن آب سرد بعد از غذا نیز موجب دل پیچه می شود .
   
2. نوشیدن آب خیلی سرد موجب ناراحتی کلیه ها ، معده ، آسم ، مننژیت ، سوزش معده ، سرما خوردگی ، کمر درد و همچنین ورم بیضه ها می شود ، ضمنا اشخاصی که به ناراحتی های مذکور مبتلا باشند ، مجاز به مصرف آب سرد نیستند .
   
3. مصرف آب های سنگین موجب ترش کردن معده می گردد .
4. نوشیدن آب به مقدار زیاد برای بیماری های کم اشتهایی ، نیروی جنسی ، تب ، ناراحتی های ریوی ، فشار خون و ورم کلیه مضر می باشد .
   
5. مصرف آب بعد از غذاهای گوشتی ، غذاهای چرب و سنگین باعث بروز سکسکه شده و نوشیدن آب بعد از غذا و یا حمام آب سرد برای افرادی که ناراحتی قلبی دارند اثر زیانبخشی دارد .
   
6. استحمام با آب بسیار گرم موجب ضعف چشم و همچنین ناراحتی پوست شده و در نتیجه به زیبائی پوست لطمه وارد می کند .
   
7. نوشیدن آب مابین غذا و بعد از غذا موجب سوء هاضمه گشته و آشامیدن آب سرد بعد از خوردن انگور نیز زیان آور می باشد .
   

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

پیام امروز

راز همه چیز در صبوریست . تخم مرغ زمانیکه جوجه می شود خودش می شکند ، نمی توان آن را شکست .

آرنولد گلاسو

فرناز زرساز

زنان کمتر از مردان صحبت می کنند!

محققان انگلیسی بعد از مطالعه شیوه ارتباطی مردان و زنان اعلام کردند، مردان در یک روز لغات بیشتری را نسبت به زنان به کار می برند.

این تیم تحقیقاتی به مدت یک هفته تجهیزات ضبط صدا را با خود به همراه داشتند تا 50گفت و گوی مختلف را بررسی کرده و از بین آنها اطلاعات مهم را استخراج کنند این گفت و گوها به طور مجزا بین مردان و زنان و در موقعیت های اجتماعی و جدی انجام شده بود
این تحقیقات نشان داد که مردان در مناسبات اجتماعی خود از کلمات ساده استفاده می کنند و دایره لغات آنها در این مواقع محدودتر است یعنی یک لغت را چند بار بدون دلیل استفاده می کنند.

دانشمندان دانشگاه منچستر معتقدند زمانی که موضوع بحث روی مسائل جدی متمرکز می شود، مردان و زنان از یک زبان مشابه برای صحبت کردن استفاده می کنند
اما در مورد موضوعات اجتماعی و گفت و گوهای معمولی، زنان از کلمات متنوع تری استفاده می کنند و مردان در این مواقع فقط تلاش می کنند تا حرف بزنند و برای انجام این کار مرتباً لغات یکنواخت خود را به شکل های متفاوت مورد استفاده قرار می دهند.

مردان طی حرف زدن خود ممکن است مرتباً اطلاعاتی را به مخاطبان خود بدهند که برای آنها تازگی ندارد و در اصل تکرار حرف های قبلی است.
به همین دلیل محتوای گفت و گوی مردان و کلماتی که آنها به کار می برند در 90درصد موارد قابل پیش بینی است، چرا که آنها معمولاً به طور مرتب از لغاتی مانند «شما»، «واقعاً»، «خیلی خوب» و مانند اینها استفاده می کنند. اما در عوض حدس زدن کلماتی که زنان به کار می برند اندکی پیچیده تر است، چرا که مکالمات زنان جزئیات بیشتری به همراه دارد و کلمات به کار رفته توسط زنان، متنوع تر است. به طور کلی زنان هنگام صحبت کردن با دقت بیشتری نسبت به مردان کلمات مختلف را به کار می برند.

تیم دانشگاه منچستر متوجه شدند این عقیده که زنان پرحرف تر از مردان هستند درست نیست و در حقیقت این مردان هستند که بیش از زنان از کلمات استفاده می کنند.

در مجموع لغات مورد استفاده مردان در 81درصد موارد و لغات مورد استفاده زنان در 71درصد موارد قابل پیش بینی است.
منبع: خبر آنلاین

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

چاقی ، یعنی تغذیۀ اشتباه

یک ضرب المثل چینی می گوید : همۀ بیماری ها از طریق دهان وارد بدن می شوند .


اما اغلب ما اکراه داریم از اینکه اعتراف کنیم غذاها سهم زیادی در گسترش بیماری دارند ، چاقی نتیجۀ اشتباه در تغذیه است .

چاقی مرضی است که بر اثر زیاده خوری و تغذیۀ غلط عارض می شود ، چاقی ناشی از عدم تعادل دریافت مواد مغذی اصلی توسط بدن است .

مواد مغذی اصلی را که بدن به آنها نیاز دارد ، نباید نادیده گرفت ، اما از طرف دیگر وقتی رژیم خاصی را جهت کاهش وزن انتخاب می کنید ، باید که میزان مواد مغذی مورد نیاز را تنظیم کنید .

بدن ما بخش عمدۀ انرژی را تنها برای حفظ و بقای خودش مصرف می کند و لذا برای انجام سایر فعالیت های حیاتی انرژی کم می آورد ، زمانیکه نیازهای واقعی بدن را به شوق کاهش وزن نادیده می گیرید ، تلاشتان برای رعایت رژیم غذایی با شکست مواجه می شود

اغلب افراد تصور می کنند مطمئن ترین راه کاهش وزن ، ترک غذاست . به همین دلیل غذای مصرفی در وعده های غذایی را کاهش می دهند یا به کلی حذف می کنند. در ابتدا که شور و شوقی هم دارند ، مقداری وزن کم می کنند ، اما به محض احساس خستگی مفرط ، به پرخوری روی می آورند و این بار حتی بیشتر از قبل غذا می خورند، در نتیجه وزنشان به سرعت افزایش می یابد


فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

پیام امروز

خداوند امروز نعمت بهره گیری از 86400 ثانیه را به شما عطا کرده است . آیا از یک ثانیۀ آن برای گفتن (( خدا را شکر )) استفاده کرده اید ؟

ویلیام آرتور وارد

فرناز زرساز

کاهش وزن را با موفقیت اشتباه نگیرید

هنگامیکه لاغر بشوم همه چیز بهتر خواهد شد ... وقتی چنین امیدی در دل می پرورانید ، راه را برای شکست هموار می کنید، کم کردن وزن می تواند برای شما رضایت فراوانی به همراه بیاورد ولی نمی تواند تمامی مشکلات شما را حل کند .

کیلوها ، نقابی بر مشکلات

زمانی که لاغر شوم شهامت درخواست اضافه حقوق را خواهم داشت ، مرد ایده آل خود را پیدا خواهم کرد ، دیگر خجالت نخواهم کشید و ... گاهی اوقات از جند کیلو وزن اضافه برای سرپوش گذاشتن بر اشتباهات یا عدم کارآیی استفاده می شود .

ما انتظار داریم مشکلاتمان همراه با کیلوهای اضافی دست از سرمان بردارند .

مشکلات و بستری برای مشکل اضافه

وقتی وزنتان کم می شود مشکلات قدیمی ، تازه شده و بدون نقاب دوباره از راه می رسند ، خوب اکنون شما لاغر هستید آیا کار تمام شده است ؟ در حقیقت کاهش وزن باعث از بین رفتن همۀ مشکلات نمی شود و بعضی افراد دقیقا به همین دلیل و برای اجتناب از رویارویی ، و البته ناخود آگاه ، ترجیح می دهند دوباره چاق شوند . پس بدون آنکه خود را فریب دهید ، سعی کنید انتظارات دقیق خود را از رژیم های لاغری برای خود مشخص کنید.

نکات کلیدی

• نباید از رژیم های لاغری انتظاری غیر واقعی داشته باشید .
  

• گاهی اوقات وزن اضافه ، به عنوان سرپوشی برای مشکلات به کار می رود .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید

با اختلافات دوران نامزدی چه می کنید؟

از همان اول تمام دست خود را رو کنید

تمام کارت هایتان را مقابل نامزدتان بچینید و بگویید: «این من هستم خوب یا بد، زشت یا زیبا»
با صادق بودن، باری گران را از دوش برمی دارید و به او امکان می دهید تا آزادانه دربارۀ انتخاب شما تصمیم بگیرد




وقتی بر سر پاسخ هایتان اتفاق نظر نداشتید می بایست چه کار کنید؟

تفاوت ها و اختلاف نظرها به این معنی نیست که باید رابطه یا ازدواج خود را ترک گویید
نداشتن اختلاف نظر نیز کلید خوشبختی در ازدواج نیست هر گونه اختلاف نظر با نامزدتان، فرصتی است برای کسب مهارت در مدیریت تفاوت ها، اختلاف نظرها و اختلاف سلیقه ها
مراحل زیر تکنیکی فوق العاده برای حل و فصل کردن تفاوت ها و اختلاف نظرهای زوج ها می باشد این روش ها در تمام روابط اعم از شخصی، خصوصی، و یا حرفه ای کاربرد دارد:

چگونه درباره تفاوت ها صحبت کنیم؟

مرحله اول: راجع به آنها فکر کنید این مرحله مهم ترین مرحله است قبل از این که سخنی بگویید، اندکی بایستید و فکر کنید از خود بپرسید: «آیا این رفتار مرا ناراحت می کند؟ آیا می توانم این رفتار را سال های سال تحمل کنم؟» «از چه موضوعی عصبانی هستم؟ آیا از اینکه او با دوستانش بیرون رفته عصبانی ام یا چون خودم تنها در خانه مانده ام ناراحتم؟»
خوب فکر کنید و سعی کنید علت دقیق ناراحتی تان را کشف نموده و بتوانید مشکل پیش آمده را فقط در یک جمله توصیف کنید

مرحله دوم: تصمیم بگیرید کی و چگونه موضوع را با نامزدتان درمیان بگذارید
قبل از هر کاری ببینید که آیا تغییر موردنظر شما امکان پذیر و منطقی است؟ آیا عوامل بیرونی بر آن تأثیرگذار است یا نه؟ آیا این نامزدتان است که شما را ناراحت کرده یا اضطراب ناشی از مسائل کاری و شغلی خودتان است که شما را زودرنج و تحریک پذیر ساخته است؟
سپس ببینید چه زمانی برای مطرح کردن موضوع، مناسب تر است تفاوت ها و اختلاف ها حتماً نباید همان لحظه که ایجاد می شوند، حل و فصل شوند زمانی را انتخاب کنید که برای هردوی شما مناسب باشد تا دقت و تمرکز کافی داشته باشید سپس احساسات خود را برای نامزدتان توضیح دهید و از او بخواهید که رفتارش را تغییر دهد مراقب باشید که روش نرم، معتدل و دوستانه را انتخاب کنید

مرحله سوم: درخواستتان را مختصر و مفید با یک جمله مثبت شروع کنید موضوع را ادامه ندهید صحبت های اضافی شما برای راضی کردن نامزدتان، مؤثر نخواهد بود بلکه فقط حوصله او را سر خواهد برد
جمله های گزنده مانند «تو هیچ وقت... » یا «اگر منو دوست داشتی... » اعتبار احساسات شما را از بین می برند
از موضوع دور نشوید اگر راجع به دسته چک ها صحبت می کنید فقط درباره این موضوع حرف بزنید، اجازه ندهید مسئله ای شما را از موضوع اصلی دور کند

مرحله چهارم: به نامزد خود فرصت دهید تا به گفته های شما پاسخ دهد، بدون آن که صحبت هایش را قطع کنید به او نشان دهید که صحبت هایش را شنیده و درک کرده اید

مرحله پنجم: بر سر هدف و نتیجه پایانی، به توافق هایی برسید مکالمه های خود را در جهتی پیش ببرید که به نتیجه ای خاص، ملموس و از قبل تعیین شده برسید
با تغییرات کوچک و ساده شروع کنید و هر بار یک قدم جلوتر بگذارید
کی و چگونه رها کردن را بیاموزید، هرگز تمام روز یا هفته خود را به دلیل تفاوت جزئی خراب نکنید

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

طلاق ها چه جوری هستند؟

طلاق ها را می توان به ३ دسته تقسیم کرد:

طلاق های به جا و به موقع

طلاق های کارشناسی نشده و پیش از موعد

طلاق های با تأخیر زیاد

طلاق های به جا و به موقع: به این صورت است که همسران با توانایی ها و مهارت های لازم در زندگی مشترک آشنا نبوده و نمی توانند به تفاهم برسند آنها ابتدا راهکارهای لازم را امتحان می کنند، سپس فرصت را از دست نداده و اقدام به جدا شده از هم می نمایند

ویژگی اصلی این گونه طلاق ها، مطمئن شدن از آسیب زا بودن ادامه زندگی و همچنین استفاده از نظر کارشناسان است

فایده این گونه طلاق ها نیز این است که زوج ها زمان را از دست نداده و می توانند از فرصت موجود بهره ببرند، برای آینده خویش اقدامات مفیدی انجام دهند و از آسیب های بیشتر پیشگیری می کنند

طلاق های کارشناسی نشده و پیش از موعد: زوج های جوان بدون داشتن آشنایی و آگاهی لازم، پس از مدت کوتاهی تصمیم می گیرند از هم جدا شوند و مشورت و نظرخواهی چندانی انجام نمی دهند مشکل عمده این نوع طلاق ها آن است که جدایی به واسطه امور نه چندان مهم و اساسی صورت گرفته درحالی که با تغییراتی جزئی و مشاوره می توانست برطرف گردد

طلاق های با تأخیر زیاد: معمولا در میان زوج هایی رخ می دهد که حدود یکی دو دهه از زندگی مشترک را پشت سر گذاشته اند ویژگی اصلی این نوع طلاق ها، گذراندن سال های متوالی و بی ثمر از یک زندگی مشترک نه چندان موفق می باشد

در این طلاق ها ممکن است یکی از طرفین از همان اوایل زندگی متوجه نواقص و ناهنجاری های همسر شود ولی به دلایل مختلف سعی خویش را بر ساختن و بهبود رفتار طرف مقابل می گذارد اما همسران به طور معمول قادر به ساختن و بهبود رفتار شریک زندگی شان نیستند مگر اینکه خود شخص به درجه ای از آگاهی و انگیزش برسد و بخواهد تغییراتی را در خویش آغاز نماید

نکته دیگریکه در این طلاق ها ملاحظه می شود، از دست رفتن اعتماد به نفس همسری است که در دوره ای بلندمدت با همسری ناسازگار درگیر بوده و نیروی فکری و ذهنی اش را صرف زندگی پرمشکل و اضطراب آفرین نموده است چنین فردی توان ابراز وجود و تصمیم گیری درست را نخواهد داشت بنابراین به دلیل از دست رفتن اعتماد به نفس، تصمیم به طلاق با تأخیر روی می دهد

در طلاق های با تأخیر زیاد، وجود فرزندانی ملاحظه می شود که همسران را محتاط نموده تا به خاطر فرزندان از طلاق خودداری نمایند ولی با گذشت زمان و تغییر نیافتن وضعیت، طلاق روی می دهد

در مواردی نیز نداشتن حمایت های عاطفی و اقتصادی از سوی خانواده مانع تصمیم گیری مناسب درارتباط با زندگی شان می شود روی هم رفته طلاق هایی که با تأخیر بسیار انجام می شود، مشکلات و زیان های قابل توجهی را به همراه خواهد داشت

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

تعاملات منفی زناشویی منجر به مشکلات جسمانی می شود

داشتن یک ارتباط خوب، یک همسر قابل اعتماد و تفاهم در یک ازدواج می تواند موجب ارتقاء سلامت جسمانی فرد شود

در یک مطالعه جهت بررسی نقش کیفیت زندگی زناشویی در سلامت جسمانی، نشان داده شد که افزایش تبادلات منفی نسبت به تبادلات مثبت، به سلامت جسمانی همسران صدمه وارد می کند و این صدمه برای اشخاصی که به مدت طولانی ازدواج کرده و بیش از پنجاه سال سن دارند، جدی تر است.

دکتر جامیلا بوکوالا از کالج لافایت در پژوهش خود پنج بعد مربوط به کیفیت زندگی زناشویی را در افرادی که برای بار اول ازدواج کرده بودند مورد بررسی قرار داد این پنج بعد عبارت بودند از:

عدم توافق- رفتارهای مثبت همسر- رفتارهای منفی همسر- کیفیت کلی روابط - ارتباطات زناشویی

او در کنار این پنج بعد به بررسی چهار عامل مربوط به سلامت جسمانی پرداخت که عبارت بودند از:

نشانه های جسمانی- مشکلات مزمن جسمی- ناتوانی جسمانی و سلامتی ادراک شده

بوک والا در پژوهش خود عواملی مانند موقعیت اجتماعی، اقتصادی، تعلیم و تربیت، زمینه خانوادگی و نشانه هایی که ناشی از افسردگی هستند را تحت کنترل قرار داد

نتایج نشان داد که بروز مستمر رفتارهای منفی، سلامت جسمانی را تحت تأثیر قرار داده و حتی رفتارهایی را که مثبت هستند، تحت الشعاع قرار می دهد مهم ترین این رفتارهای منفی عبارت بودند از: تقاضاها و انتظارات افراطی، بحث و جدل و انتقاد دائمی، غیرقابل اعتماد شدن و تحریک مداوم همسر خود

بنابراین همانند سایر عوامل استرس زای روانشناختی، بروز همیشگی و مستمر رفتارهای منفی همسران نیز تأثیرات طولانی مدت و فزاینده ای را بر روی سلامت جسمانی افراد می گذارد

همسران عزیز! این الگوهای رفتاری منفی، از طریق مداخلات مناسب قابل تغییر و اصلاح است

زناشویی درمانی، علمی است که به کاهش یا حذف تبادلات انتقادگونه و یا انتظارات افراطی افراد می پردازد و از گسترش هیجانات منفی بین همسران جلوگیری می کند

زناشویی درمانی، استرس ها و آشفتگی های زناشویی را کاهش داده و امکان حمایت از زوج ها را در مقابل مشکلات ناشی از رفتارهای منفی بر روی سلامت جسمانی فراهم می آورد

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

دعوای زناشویی اصلاً بد نیست

دعوای زن و شوهری از زمان های قدیم معروف بوده و ضرب المثل هایی هم در این زمینه وجود دارد، قدیمی ها می گویند: «زن و شوهر دعوا کنند، ابلهان باور کنند»

دانشمندی گفته که اگر در زندگی زن و شوهری دعوا و بگوومگو رخ ندهد آن زن و شوهر باید بلافاصله از هم جدا شوند

دعوای زناشویی بخصوص در سال های اول زندگی طبیعی است چرا که دو انسان از دو فرهنگ مختلف و دو عقیده و موقعیت جداگانه در کنارهم قرار می گیرند و ادغام شدن این دو سر و صداهایی را به همراه خواهد داشت

اکثر همسران، نسبت به یکدیگر غرض ورزی ندارند، بلکه فقط به برطرف کردن نیازهای آنی خود می پردازند شما نباید اجازه دهید که احساسات بد زندگی، زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد شما می توانید انتخاب کنید که چه احساسی داشته باشید و چگونه به دنبال راه حل های گوناگون باشید

بعد از دعوا

اگر دلتان می خواهد می توانید بعد از دعوا از خانه بیرون بروید و کمی قدم بزنید و پس از یکی دو ساعت که اعصابتان آرام شد، دوباره به خانه بیایید در این صورت دوحالت وجود دارد یا در وهله اول با لبخند همسر خود مواجه خواهید شد یا مدتی در سکوت سپری خواهد شد و خود به خود آشتی شیرینی پیش خواهد آمد

اما سعی کنید مدت طولانی باهم قهر نباشید چرا که طولانی شدن قهر زن و شوهر فاصله ای ایجاد می کند و این فاصله می تواند مقدمه ای برای ایجاد طلاق عاطفی شود

یادتان باشد سکوت به موقع بهترین قالبی است که می تواند در زندگی زناشویی ایجاد شود اگر یاد بگیرید که به موقع سکوت کرده و در سکوت خود بیندیشید که چگونه سخن بگویید مسلماً جملات زیبا و متفکرانه ای را بیان خواهید کرد چون در هنگام سکوت اتم ذهن شکافته می شود و جملات زیبایی شکل می گیرد

جان فیتز جرال کندی: «چنان چه نمی توانیم به تفاوت هایمان پایان بخشیم، دست کم می توانیم دنیا را برای متفاوت بودن و اختلاف نظر داشتن به جای امن و مطمئنی بدل کنیم»

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

فصلهای زندگی

مردی چهار پسر داشت آنها را به ترتیب سراغ درخت گلابی ای فرستاد که در فاصله ای دور از خانه شان روییده بود:
پسر اول در زمستان، دومی در بهار، سومی در تابستان و پسر چهارم در پاییز به کنار درخت رفتند...

سپس پدر همه را فرا خواند و از آنها خواست که بر اساس آنچه دیده بودند، درخت را توصیف کنند.

پسر اول گفت: درخت زشتی بود، خمیده و درهم پیچیده.

پسر دوم گفت: نه درختی پوشیده از جوانه بود و پر از امید شکفتن

پسر سوم گفت: نه درختی بود سرشار از شکوفه های زیبا و عطرآگین و باشکوهترین صحنه ای بود که تا به امروز دیده ام

پسر چهارم گفت: نه!!! درخت بالغی بود پربار از میوه ها، پر از زندگی و زایش!

مرد لبخندی زد و گفت: همه شما درست گفتید، اما هر یک از شما فقط یک فصل از زندگی درخت را دیده اید! شما نمی توانید درباره یک درخت یا یک انسان براساس یک فصل قضاوت کنید: همه حاصل آنچه هستند و لذت، شوق و عشقی که از زندگی شان برمی آید فقط در انتها نمایان می شود، وقتی همه فصلها آمده و رفته باشند!

اگر در «زمستان» تسلیم شوید، امید شکوفایی «بهار»، زیبایی «تابستان» و باروری «پاییز» را از کف داده اید!

مبادا بگذاری درد و رنج یک فصل، زیبایی و شادی تمام فصلهای دیگر را نابود کند!

زندگی را فقط با فصلهای دشوارش نبین؛

در راههای سخت پایداری کن؛ لحظه های بهتر بالاخره از راه می رسند!

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

طلاق عاطفی

طلاق عاطفی مجموعه ای از شرایط و تعامل های میان همسران است که به وسیله مشکلات، آسیب ها، ناملایمات و طی مسیرهای نادرست از مواجهه با همسر، ایجاد می گردد به عبارتی طلاق عاطفی مرحله ای از آسیب های شدیدتر و عمیق تر میان همسران است

بهتر است همسران با این گونه نشانه ها آشنایی بیش تری داشته باشند تا درصورت ابتلا، با اقدام های پیشگیرانه، مانع از ایجاد وضعیت بحرانی گردند مراحل چهار گانه طلاق عاطفی بدین قرار است:
مرحله اول: همسران سالم
مرحله دوم: همسران دچار مشکل
مرحله سوم: همسران آسیب خورده

مرحله چهارم: همسران دچار طلاق عاطفی

مشاوره خانواده در تمامی این مراحل می تواند مفید باشد چون در مشاوره خانوادگی تمام مسائل و مشکلات خانواده قابل طرح هستند

عمده ترین ویژگی های طلاق عاطفی به شرح زیر است:

- مشکلات عمده و اساسی همسران دچار طلاق عاطفی حل نمی گردد

- در طلاق عاطفی، همسران، درگیری های بیش از اندازه، فرساینده و آزاردهنده و پایان نشدنی باهم دارند

- همسران دچار طلاق عاطفی، حضورشان برای یکدیگر آزاردهنده است

- در طلاق عاطفی، ارتباط برقرار کردن میان همسران با دشواری های بسیار توأم است

- ارتباط عاطفی و جنسی میان آن ها به سردی گرائیده و یا از بین رفته است

- همسران دچار طلاق عاطفی، بازخوردهای منفی و نیش دار و کنایه های آزاردهنده به یکدیگر وارد می نمایند

- در طلاق عاطفی، دشمنی و کینه توزی از سوی یکی یا هردو آن ها ملاحظه می شود

- چنین همسرانی به طور معمول طرف مقابل را مسبب تمام مشکلات می دانند

- همسران دچار طلاق عاطفی به این نکته آگاهند که زندگی مشترک شان حاصل چندانی را به همراه نخواهد داشت

- آن ها بنا به مصلحت و گاهی از روی ناچاری، زندگی بی حاصل شان را تحمل می کنند

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

مشاوره خانواده در زندگی امروز

آیا می دانید سیستم عاطفی خانواده به وسیله الگوهای ارتباطی تداوم می یابد؟ به عبارت دیگر اعضای خانواده از منابع خارج از خانواده، ارتباط درون خانواده را مورد تعبیر و تفسیر قرار می دهند. ارتباطات غیرکلامی، شیوه های صحبت کردن و انتخاب عبارات، موجب تقویت هویت متمایز خانواده شده و تأثیر دیگران را در خانواده کاهش می دهد.

امروزه علیرغم رشد سریع تکنولوژی، ارتباطات خانوادگی روزبه روز به سمت گسستگی و سرد شدن پیش می رود.

در زندگی امروز، آدمها تمایل برای حرکت به سمت رفاه بیشتر و استفاده از امکانات گسترده تر دارند و هر لحظه ممکن است بر ابعاد دغدغه های زندگی افزوده شود. یکی از روش ها برای درمان استرس هایی که درنتیجه مشکلات ریز و درشت گریبان خانواده ها را می گیرد، مراجعه به کارشناسانی است که در زمینه خدمات مشاوره تخصص دارند.

مشاور خانواده، فردی متخصص، آگاه به مسائل و مشکلات و همچنین قابل اعتماد است که به ارائه راهکارهای مناسب برای سازگاری افراد با شرایط خانواده و آموزش مدیریت خانواده می پردازد.

مشاوره خانواده موجب می شود که افراد خانواده به این درجه از آگاهی و رشد اجتماعی برسند که بخواهند با یک مسئله که پیش از این، آن را شخصی می دانستند و به صورت شخصی حل و فصل می کردند، به صورت تخصصی تر برخورد کنند و آن را به دست متخصصان بسپارند.

در مشاوره خانواده، افراد آن قدر اعتماد به نفس در خود سراغ دارند که بخواهند مسائل شخصی شان را با فردی خارج از حلقه دوستی درمیان بگذارند و آگاهانه خود را به نقد و داوری بکشانند.

مشاوره خانوادگی و مصاحبه مشاور با اعضای خانواده باعث کاهش مقاومتها و موانعی می شود که بر سر راه رشد طبیعی اعضای خانواده قرار دارد، وقتی اعضای خانواده با مسیر رشد افراد آشنا شدند و نحوۀ برخورد صحیح را فرا گرفتند، دانسته های خود را به کار برده و خانواده ای پربارتر خواهند داشت.

مشاوره خانواده این امکان را می دهد که خانواده ها با توصیه های مشاور تصمیمات بهتری بگیرند و بر ترس ها، نگرانی ها و ناامیدی های خود غلبه کنند و زندگی شادتری را ادامه دهند.

مشاوره خانواده، فقط مخصوص افراد بیمار و حل مشکلات روزمره نیست بلکه شما می توانید با هدف بهبود کیفیت زندگی، برای مشاوره خانوادگی اقدام نمایید.

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

عصب روانشناسی بالینی

سلام دوستان

همانطور که می دانید مغز از دیرباز به عنوان خاستگاه رفتار مطرح بوده است. امروزه پیشرفت های فناوری در علوم اعصاب این امکان را فراهم آورده است که کارکردهای مغز را به صورت دقیق مورد بررسی قرار دهد.

عصب روانشناسی بالینی، علم استفاده از دانش ساختار و کارکرد مغز برای ارزیابی، طرح ریزی برنامه درمانی و پایش روند بهبودی آسیب های روانی است.

دیدگاه های عصب روانشناسی، اساسی برای درک بهتر رفتار فراهم می آورند که موجب درک جامع تر از عملکرد بیمار می شود.

امروزه از روش های عصب روانشناسی برای توانبخشی و ترمیم کارکردهای مغزی استفاده می شود یعنی مستقیماً پردازش های شناختی معیوب مغز را به عنوان زیربنای رفتار مورد هدف قرار داده و ترمیم می نماید.

کاربرد دیگر عصب روانشناسی، پیش بینی و پیشگیری از بروز آسیب های روانی و اجتماعی است امروزه به راحتی می توان از آزمون های عصب روانشناسی در ارزیابی رفتارهای پرخطر به عنوان پیش بینی کننده آسیب های اجتماعی (اعم از اعتیاد، رانندگی پرخطر و رفتار پرخطر جنسی و... ) بهره گرفت و با مداخلات آموزشی رفتاری یا عصب روانشناسی مانع بروز این آسیب شد.

به امید توسعه علم عصب روانشناسی بالینی در کشور، اولین همایش سراسری عصب روانشناسی ایران روزهای 25 و 26 بهمن در سالن دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی برگزار می شود. و عصب روانشناسی اختلالات تکاملی مغز، عصب روانشناسی آسیب های ضربه ای مغز، عصب روانشناسی بیماریهای روانی مزمن، عصب روانشناسی اعتیاد، عصب روانشناسی ورزش، عصب رواشناسی سالمندان، و اخلاق حرفه ای در عصب روانشناسی، محورهای این همایش را تشکیل می دهند.

با آرزوی سلامتی و شادکامی

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

زنان و تجسم خلاق

سلام، امیدوارم لحظات خوبی در کنارمان داشته باشید. امروز می خواهم توجه شما را به این نکته جلب کنم که کیفیت زندگی محصول کیفیت افکار ماست با این حال، افکار ما تنها نیستند، بلکه با تصاویر ذهنی همراهند. راستی شما چه تصویری از خود دارید؟

با آرامش بنشینید و چشمانتان را ببندید. خود را چگونه می بینید؟

شاید در عمل چیزی نبینید، ولی چیزی را تجربه خواهید کرد و آن این است که احساس می کنید قوه تخیل شما در فعالیت است...

بله! قوه تجسم شما قوی ترین ابزار برای خلاقیت تان است. ولی اغلب قدرت آن بسیار دست کم گرفته می شود. چون اکثر ما این باور را آموخته ایم که تجسم ما، «واقعی» نیست، ولی واقعیت این است که ما زندگی خود را با استفاده از نظام باورها و نظام تخیل مان می سازیم. باور کردنش سخت به نظر می رسد اما شما مسئول فرایند خلاقیت زندگیتان هستید.

اظهارات مثبت زیر را بخوانید و در همان حال مجسم کنید که آنها با شما مطابقت دارند:

- من یک زن قوی و پرتوان هستم.

- زنی باهوش هستم و از عهده هر کاری برمی آیم.

- زنی به خود متکی هستم و می توانم ماهیتم را خلق کنم.

- زنی که به شهود و بینش خود اطمینان دارم.

- زنی که در تصمیم گیری جدی هستم.

- زنی قاطع هستم.

- روابط من مهربانانه و خوب است.

- احساساتم را خوب بیان می کنم.

ممکن است شما درحال گفتن بعضی از این اظهارات مثبت، احساس کنید آنها واقعیت ندارند. شاید آنها الان برای شما حقیقت نداشته باشند، ولی می توانید آنها را به حقیقت تبدیل کنید. تصاویر ذهنی خود را به افکارتان ربط دهید و با درنظرگرفتن این اظهارات مثبت به خودتان توجه کنید صحنه هایی را در ذهن خود خلق کنید که در آنها واقعاً قاطع هستید، باهوش هستید و از عهده همه کارها برمی آیید. از تخیل خود بهره بگیرید چرا که تخیل منبعی قوی است.

(اگر حرف های شاد نمی زنید،

و هرگز رؤیایی در سر ندارید،

پس هرگز رؤیایی ندارید که به واقعیت بپیوندد.)

موفق باشید

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

ترس از نداشتن شیر کافی برای نوزاد

پرسش :

با سلام من 24 سالمه و الان در دوران بارداری می باشم البته در ماههای آخر ولی همش می ترسم به اندازۀ کافی شیر نداشته باشم ، در ضمن سینه های من برای شیردهی خیلی کوچک هستند ، لطفا راهنمایی کنید . با تشکر .

پاسخ :

سلام دوست عزیز اصلا نگران این موضوع نباشید . کمک به مادران برای شیردهی در نیم ساعت اول پس از زایمان به افزایش شیردهی پس از زایمان منجر می شود . تماس در نیم ساعت اول باید برای 30 دقیقه ادامه پیدا کند . جای نگرانی نیست ، وقتی کودک شما در ساعات اولیه سینۀ شما را می مکد ، این مکش موجب افزایش تولید شیر می شود . بعضی وقت ها ممکن است تولید به تاخیر بیفتد ، اما هر روز شیر می رسد . نگران نباشید !

از زمانی که تولید شیر آغاز می شود تا زمانی که فرزندتان به طور مرتب سینۀ شما را می مکد و شیر می نوشد ، شیر شما خشک نمی شود .

و این را مطمئن باشید ترشح شیر ربطی به اندازۀ سینۀ شما ندارد .

با آرزوی موفقیت برای شما مادر عزیز

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

كودكي كه لنگه كفشش را دريا از او گرفته بود، روي ساحل نوشت :
دريا دزد كفش هاي من

مردي كه از دريا ماهي گرفته بود روي ماسه ها نوشت :
دريا سخاوتمند ترين سفره هستي
موج آمد و جملات را با خود شست
تنها براي من اين پيام را گذاشت كه ؛
برداشتهاي ديگران در مورد خودت را در وسعت خويش حل كن تا دريا باشي

مشاوره ازدواج و سلامت جنسی

تازه ازدواج کرده. کلافه است. نمی داند مشکل از خودش است یا همسرش. نمی داند اصلاً مشکل دارند یا نه؟ آنها نمی دانند سلامت جنسی چه شکلی دارد و کسی هم در این مورد برایشان حرف نزده. ...

آیا می دانید خیلی از مسائل زن و شوهرهای جوان، ناشی از مشکلات جنسی است که نیازمند بررسی های روان شناسی می باشد؟

آیا می دانید بسیاری از زوج ها که دارای مشکلات جنسی هستند گرفتار افسردگی، اعتماد به نفس پایین و ارتباط ضعیف با همسر می شوند؟

نتایج یک تحقیق نشان می دهد مشکلات سلامت روان در متأهل ها دو تا دونیم برابر مجردهاست. و بخش عمده ای از افراد متأهل گرفتار نوعی مشکلات جنسی هستند که پیامدهای نارضایتی جنسی خود را به صورت خیانت، بدخلقی و طلاق نشان می دهند.

بررسی های علمی نشان می دهد 50 درصد زوج ها در مراحلی از زندگی خود حداقل یک اختلال جنسی را تجربه کرده اند که در آن مرحله نیازمند درمان و مشاوره هستند.

مشاوره قبل از ازدواج که همراه با آزمون های ویژه تشخیص اختلالات جنسی باشد، بیشترین تأثیر را در تشخیص و درمان این اختلالات و در نتیجه رفع مشکلات زناشویی دارد.

مشاوره ازدواج فرصت شناخت روانی را برای زوج ها فراهم می آورد. تناسب دختر و پسر در میزان تمایلات جنسی از عوامل مهم موفقیت زندگی زناشویی بوده و هرچه این تناسب بیشتر باشد، به همان نسبت رابطه جنسی لذت بخش تر و اختلافات کمتر می شود.

مشکلات رابطه ای، فراوان ترین علل دشواری های جنسی برآورد شده است. این مشکلات با سلطه گری (جنگ قدرت)، حسادت، تنبیه، ترس از بی وفایی و تعارض های مداوم در زمینه های دیگر زندگی مرتبط بوده و متقابلاً مشکلات جنسی به معضلات رابطه ای جدید دامن می زند. بنابراین آشنایی زوج های عزیز با مهارتهای زندگی به ویژه مهارتهای ارتباطی (کلامی-جنسی) ضروری می باشد.

مشاوره ازدواج در کنار برنامه ریزی دقیق آموزشی، به زوج ها در مرحله انتخاب همسر و مرحله دوم آموزش مداوم همسران و در نهایت تأکید بر انجام مشاوره های خانوادگی، به بررسی همه جانبه روابط جنسی می پردازد.

لازم است بدانید که درمان مشکلات جسمی و روانی باید به صورت همزمان صورت پذیرد.

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

طلاق سرزمین ناشناخته ای برای کودکان

عدم اطمینان، عامل نگرانی اکثر بچه ها بعد از طلاق است. بچه ها با از دست دادن یکی از والدینشان همواره دچار نگرانی و اضطراب از دست دادن والدی که در کنارش حضور دارند هستند که این امر حتی گاه به بیماری جسمی نیز منجر می شود. یکی از راهکارهایی که امروزه برای از بین بردن اضطراب و نگرانی بچه های طلاق توصیه می شود برنامه ریزی کلاسهای فوق العاده هدفمند برای آنان است. کلاسهای هنری به ویژه موسیقی بسیار توصیه می شود زیرا باعث تخلیۀ انرژی های منفی شده و نوعی احساس آسودگی و آرامش به کودک می دهد. داشتن برنامۀ زمان بندی فعالیتهای روزمره از دیگر راهکارهای رفع احساس اضطراب و نگرانی است. مثلاً با مشورت و توافق با او ساعات خواب ، مطالعه ، ورزش و ... را مشخص کنید. این امر باعث بوجود آمدن حس امنیت ، آرامش و... می شود و به آنها کمک می کند که چگونه به طور ناخودآگاه به اضطرابشان غلبه کنند. بسته به سن کودک ، دلایل طلاق و عدم امکان ادامه دادن رابطه را برایش توضیح دهید.به این چند راهکار برای چگونه صحبت کردن در مورد طلاق توجه کنید:
1.پیش از طلاق برای صحبت کردن راجع به طلاق ، جدایی و تغییرات زندگی با فرزندتان برنامه ریزی کنید.
2.بهتر است صحبت کردن تدریجی دربارۀ طلاق در حضورهمسرتان باشد.
3.هیچ وقت هنگام صحبت کردن راجع به مشکلاتی که منجر به جدایی تان شده نسبت به همسرتان بی احترامی نکنید.
4.در رابطه با تغییر و تحولات زندگی بعد از جدایی ، اطلاعاتی به فرزندتان بدهید. اگر تغییری در مدرسه و فعالیتهای او پیش آمد آن را عنوان کنید. البته از ذکر جزییات خودداری کنید زیرا همین امر باعث ایجاد اضطراب و ترس از ورود به سرزمین ناشناخته ها می شود(درمورد فرزندان بزرگتر مطمئناً شما مجبور به بیان اطلاعات بیشتر خواهید شد زیرا ذهن پرسشگر آنها را نمی توانید بدون پاسخ بگذارید ولی تا حد امکان در مرحلۀ اول از بیان تغییراتی که منجر به اضطراب در آنها می شود خودداری کنید.)
موفق و پیروز باشید!

+برای اطلاعات بیشتر مراجه شود به: http://hodasadeghi.blogspot.com/

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی

شمارۀ تماس 9092301919

کد مشاوره 2380

نکاتی در مورد ترك سيگار

بيست دقيقه پس از ترك سيگار: ميزان ضربان قلب و فشارخون كاهش مي‌يابد.

هشت ساعت پس از ترك سيگار: از ميزان دي‌اكسيد‌كربن كاسته مي‌شود و بهتر مي‌توان فعاليت بدني و ورزش كرد.

بيست و چهار ساعت پس از ترك سيگار: دي‌اكسيدكربن به طور كامل از بدن خارج مي‌شود و قلب اكسيژن بيشتري تامين مي‌كند. به اين علت فرد پس از فعاليت بدني و ورزش درد كمتري در قفسه... سينه احساس مي‌كند.

چهارده روز پس از ترك سيگار: گردش خون در بدن بهتر انجام مي‌شود.

يك ماه پس از ترك سيگار: پوست شاداب‌تر و روشن‌تر مي‌شود.

سه ماه پس از ترك سيگار: ريه‌ها عملكرد بهتري خواهند داشت.

يك سال پس از ترك سيگار: خطر حمله قلبي در افرادي كه حمله قلبي نداشتند 50 درصد و در افرادي كه سابقه حمله قلبي داشتند 25 درصد كاهش پيدا مي‌كند.

با اين وجود پزشكان توصيه مي‌كنند رعايت اين نكات پس از ترك سيگار الزامي است:

- با كار و فعاليت خود را سرگرم كنيد.

- دست كم 8 ليوان در روز آب بنوشيد.

- ورزش كنيد و فعاليت بدني داشته باشيد.

- به افراد سيگاري نزديك نشويد.

- با پولي كه پس‌انداز كرده‌ايد براي خود هديه بخريد.

- با افرادي كه سيگار را ترك كرده‌اند معاشرت كنيد.

- از عواملي كه شما را به سيگار كشيدن ترغيب مي‌كنند دوري كنيد.

مشاور و کارشناس ارشد روانشناسی
کد :2210

احوال پرس وظیفه شناس

شنبه
ساعت 5.10 دقیقه است ، سر کارم دیر می رسم، توی راهرو یکی از همکارامو می بینم اونم مثل من دیر رسیده ، می پرسه خوبی؟ اما منتظر جواب من نمی شه و با عجله از کنارم می گذره. انگار فقط می خواد وظیفۀ روزانه اش رو انجام بده!!!

یک شنبه
دلم هوای حرف زدن با یکیو داره ، آخرین باری که به جز مسائل کاری با کسی صحبت کردم فکر کنم... اصلا یادم نمیاد کی بوده!!! آدمارو تو ذهنم مرور می کنم ، زنگ می زنم به سارا ، اونقدر زود از سوال چه طوری، خوبی؟ می گذره و میره سراغ دردودل خودش که حتی وقت نمی کنم جواب سوالشو بدم. خلاصه از همه چی صحبت می کنه، از روش درست کردن مربای زرشک که تازه یاد گرفته تا کمردرد مادر شوهرش ، از همه چی به جز جواب سوال چه طوری،خوبی؟ انگار جوابشو می دونه!!!

دوشنبه
هر صدایی که از گوشیم به نشانۀ تماس یا پیام بلند میشه ذوق زده ام می کنه... شاید کسی بپرسه خوبی؟ البته نه از سر عادتو وظیفه شناسی. اولین نفر آرمیتا : سلام دوست جون ، miss u یه عالمه ، پنج شنبه وقت داری بریم خرید؟ جواب :سلام، خوبی عزیز؟ 5شنبه کلاس دارم تا 4 ، جواب: بعد از 4 چی؟ انگار جواب سوال رو یادش رفت بده! یا شاید انقدر این سوالو شنیده که فکر کرده جوابش معلومه دیگه!! دومیش (SMS) محمد : طبق معمول یه جملۀ فلسفی که باعث می شه مدتها بهش فکر کنی!!! پرسیدم : خوبی ؟ جواب: تو چطوری ؟ آیا جواب این سوال تو چطوریه ؟ سومی و ... تا بلاخره هفدهمی و آخرین SMS که ساعت 11 شب می رسه ، سعیده : دلم برات پاره پوره شده بود ، دوختمش حالا تنگ شده. جواب : منم دلم برات تنگ شده ، خوبی؟ جواب : مرسی. ولی به نظر شما جواب این سوال مرسیه! انگار عادت کردیم که برای کسی مهم نیست حالمون چطوره ! :(

سه شنبه
دارم تمرین می کنم بی خیال باشم ، این سوالو فقط برحسب عات بپرسم و برحسب عادت جواب تکراریه مرسی رو بگم .

چهارشنبه
بارون میاد ، عاشق بارونم . گوشیمو برداشتم و برای تمام کسایی که دوستشون داشتم sms فرستادم ، یه عالمه سلام گرم تو هوای نسبتا سرد، روز بارونیتون به خیر ، حالتون خوبه؟ جوابا خیلی جالب بود! از مرسی گرفته تا ابراز احساسات گرمتر، اما چیزی که برای من جالبه اینه که انگار جواب این سوال همیشه یه چیز تکراریه که قبل از اینکه بپرسیم می دونیم.

پنج شنبه
کلمۀ "خوبی؟" رو تو گوگل search کردم 8020000 مورد در عرض 0.11 ثانیه معرفی کرد. مواردی که پیدا کردم جالب بود، پیشنهاد می کنم خودتون search کنین!

حالا سوال من اینه چرا یاد گرفتیم تا این حد تکراری زندگی کنیم که حتی وقتی احساسمون چیز دیگه ای هستش باز هم طبق عادت عمل می کنیم؟ اصلا چرا وقتی برامون مهم نیست که دیگران چطورن باز هم ازشون می پرسیم؟ منظور من فقط جواب این سوال ساده نیست، این یک نمونۀ ساده از هزار نمو نۀ زندگیمونه...

خوب و پیروز باشید!

هدی صادقی :) کارشناس ارشد روان شناسی
کد مشاوره 2380

آیا شما هم از ازدواج می ترسید؟

با رشد روزافزون آمار طلاق و با درنظر گرفتن این امر که افراد تا سنین 80 و یا شاید گاهی 90 سالگی عمر می کنند، ازدواج و تشکیل زندگی مشترک اغلب افراد را به وحشت می اندازد. با این وجود اگر انتظارات شخصی خودتان را معین نمایید، می توانید به راحتی به ترس از ازدواج غلبه کرده و با درک کامل تصمیم بگیرید:

اولین گام خودآگاهی و تکیه بر خویشتن است. باید برای خودتان معین کنید که دقیقاً از چه چیز می ترسید احساس می کنید که چه تغییری ممکن است ایجاد شود؟ بدترین تصویر ذهنی که شما را در مقابل ازدواج کردن خلع سلاح می کند، در ذهن خود مجسم کنید. ترس هایتان را مخاطب قرار دهید. اگر والدینتان ازدواج ناموفقی را تجربه کرده اند شما نمی توانید نتیجه بگیرید که در زندگی مشترکتان موفق نمی شوید. اگر احساس می کنید که ممکن است درنهایت، کارتان به جدایی ختم شود، لیستی از مواردی را که برای موفقیت در ازدواج می توانید انجام دهید، بر روی یک برگ کاغذ یادداشت نمایید. تمام صحنه هایی که باعث ایجاد ترس در شما می شود را مجسم کنید و سپس به این مطلب فکر کنید که برای بهبود اوضاع چه قدمی می توانید بردارید.

گام دوم باور به این نکته است که هرکسی مسئول اعمال خویش بوده و آزادی انتخاب دارد. تصمیم بگیرید که آیا خودتان شخص مقابل را برای زندگی انتخاب می کنید یا اینکه او فقط شما را انتخاب کرده و دیگران نیز شما را تشویق به انجام چنین کاری می نمایند؟ شاید شما به راستی از ازدواج ترس نداشته باشید بلکه از ازدواج با این شخص به خصوص، می ترسید!

گام سوم ببینید که کدامیک از جنبه های ازدواج در نظر شما و در نظر طرف مقابل از اهمیت خاصی برخوردار می باشد. ممکن است که شما با قبول تعهد نسبت به یکدیگر وارد رابطه شوید و رابطه تان بدون هیچ گونه ازدواج رسمی همچنان ادامه پیدا کند. دقت کنید که در صورت رسمی شدن رابطه، شما و شریک زندگی و افراد دیگر خانواده چه تغییراتی را از خود نشان خواهند داد. در این مورد که وجود ازدواج یا عدم آن چه مسائلی را برای شما ایجاد می کند، صادق باشید و ببینید که شما و فرد موردنظرتان همخوانی دارید یا خیر.

گام چهارم بدانید که ازدواج موفق نیازمند تلاش سخت دوجانبه است و برای کامل کردن آن باید مایه بگذارید. هیچ لزومی ندارد که هر ثانیه و هر روز از زندگی مشترک خود را در آرامش کامل سپری کنید، شما یک انسان کامل نیستید و شریکتان نیز چنین خصوصیتی ندارد بنابراین خودتان را برای عبور از دست اندازهای خیابان آماده کنید تا زمان مواجهه با آنها شگفت زده و متعجب نشوید.

گام پنجم در مورد قراردادهای پیش از ازدواج فکر کنید و پیرامون آنها با شریک خود گفتگو کنید. هرچه بیشتر یکدیگر را بشناسید و مسائل مبهم کمتری درمیان باشد، درصد موفقیت رابطه تان افزایش می یابد. تا آنجایی که می توانید به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید و دیدگاه های شخصی او را منظور کنید، همچنین درنهایت ادب و احترام نقطه نظرهای شخصی تان را نیز به او انتقال دهید. مخالفت در هر رابطه ای کاملاً طبیعی است.

حتماً برای مشاوره های پیش از ازدواج به یک مشاور مراجعه کنید. اطلاعات و گفتگوی رک و پوست کنده زیرنظر یک شخص سوم حرفه ای، می تواند به شما در تصمیم گیری کمک کند.

به تمام نقاط منحصربه فرد و فوق العاده ازدواج فکر کنید به این مطلب فکر کنید که می توانید با کسی که دوستش می دارید زندگی کنید.

درنهایت چیزی که اهمیت دارد این است که خودتان ترجیح می دهید چگونه زندگی کنید، مجرد یا متأهل.

مریم جهانبخش

کارشناس ارشد مشاوره

نخود غذای سالم برای خانم ها

نخود یکی از اسطوره های هورمون های گیاهی برای خانم ها است . این مادۀ خوراکی ، چربی بسیار کمی دارد و در مقایسه با سویا که 40% چربی دارد ، فقط 3% چربی دارد و از لحاظ اسید فولیک ، پروتئین و کلسیم غنی است . نخود خوراکی خوشمزه و دلچسب و ضد سرطان است و کلسترول خون را به میزان 35% پایین می آورد .

مصرف نخود روشی طبیعی برای کنترل نوسانات هورمونی است که منجر به بروز سندروم پیش از قاعدگی ، سرطان رحم و سینه و گر گرفتن می شود .

طبیعت نخود گرم بوده ، افزایندۀ ادرار و منی می باشد ، نیروی جنسی را تحریک نموده و سبب روان نمودن خون قاعدگی می شود .

100 گرم نخود دارای 360 کیلو کالری انرژی ، 21 گرم پروتئین ، 4.8 گرم چربی ، 61 گرم قند ، 5.5 گرم فیبر ، 380 میلی گرم فسفر ، 40 میلی گرم سدیم و همچنین دارای پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن ، مس ، اسید فولیک و منگنز می باشد .

آشامیدن آب پس از مصرف نخود زیانبار است و سبب دل درد و دل پیچه می شود . ضد عفونی کنندۀ پوستی و از بین برندۀ جوش های چرکی و پوستی است ، دارای ویتامین های A ، B ، C بوده و یکی از داروهای مفید برای کمر درد است .

خوردن نخود پخته ، برای تقویت بدن ، تقویت حرارت غریزی و خونسازی مفید است . ارزش غذایی نخود کمی بیشتر از لوبیا و تقریبا مشابه عدس می باشد .

مصرف نخود برای کسانیکه اسید اوریک و اورۀ خون آنها زیاد است مضر است و زیاد خوردن آن ایجاد نفخ می کند .

سلولز موجود در نخود موجب می گردد که از یبوست جلوگیری نموده ، در پاکسازی و تخلیۀ روده ها دخالت مستقیم داشته باشد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و تندرست باشید .

باهم، ولی دور از هم ...

«توی یک خانه ایم، زیر یک سقف زندگی می کنیم، یک هوا را نفس می کشیم ولی باهم غریبه ایم. آنقدر غریبه که سلام و خداحافظی بین ما رد و بدل نمی شود. شاید بیشتر بخاطر بچه هایم صبر کردم تا وقتی که سروسامان گرفتند مردم نگویند بچه طلاق است.»

اما سال هاست که آنها ازهم طلاق گرفته اند بدون اینکه پله های دادگاه را بالا و پایین رفته باشند. سال هاست که او زن خانه و آن یکی پدر بچه هاست. نه خودشان که هیچ کس آنها را جزء آمار طلاق نمی شمارد. اما وقتی هیچ رابطه احساسی و عاطفی عمیقی بین زن و مرد نباشد و سر هر کدام برود توی لاک تنهایی خودشان، آن وقت به اصطلاح روان شناسی امروز آنها دچار طلاق پنهان یا خاموش شده اند بدون اینکه متوجه باشند.

طلاق پنهان در زندگی آنهایی رخ می دهد که بدون هماهنگی عاطفی، بدون وجود عشق، و بدون شناخت نیازهای خود و طرف مقابل ازدواج کرده باشند.
امروزه ازدواجی را کامل می دانند که در آن هر سه بعد روانشناختی، زیست شناختی و جامعه شناختی وجود داشته باشد.

تشکیل زندگی قبل از شاخت کافی و لازم، آرمان های موردنظر در زندگی را به چالش می برد.
تشکیل زندگی قبل از شناخت کافی و لازم، علاوه بر ایجاد فاصله، زمینه را برای بروز اختلافات دیگر در زندگی فراهم می کند.
تشکیل زندگی قبل از شناخت کافی و لازم، با ایجاد تعارض و فشارهای روانی در هر دو طرف، بدبینی و عدم سازش غیررسمی را تقویت می کند.

ازدواج در اصل، انگیزه باهم بودن و نیمه پنهان را پیدا کردن، باهم عجین شدن و از من ما ساختن می باشد. این اصل 90 درصد در زندگی زناشویی نقش دارد. در کنار هم قرار گرفتن، ماهیت های خاص خود را دارد و انگیزه های ظاهری و برونی فقط 8 درصد در موفقیت زندگی نقش دارد.

باید شش دانگ حواسمان به این طلاق های پنهانی باشد. همین طلاقی که امروز از هر 4 ازدواج یکی از آنها دچارش می شود! و بدون آنکه زن ها را مطلقه کند افسرده می کند، می تواند پدر و مادر ها را پرخاشگر و عصبی کند و فرزندان را بدون آنکه فرزند طلاق شوند، سرکش و متمایل به گروه مواد مخدر کند.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره

کاهش وزن با موفقیت

با سلام و عرض تشکر فراوان . من رها رحیمی 32 ساله از تهران هستم . مشکل اساسی که من داشتم خانواده ام بودند که از همان دوران کودکی عاشق چاق شدن و تپل بودن من بودند البته نه تنها من بلکه همۀ افراد خانواده ، در واقع آنها دید بسیار متفاوتی نسبت به چاقی داشتند و آن را مشکل به حساب نمی آوردند و من هم احساس ناراحتی نمی کردم در واقع برایم عادت شده بود و با این موضوع کنار آمده بودم .

تا اینکه ازدواج کردم و به شهرستان رفتم ، آنجا بود که از نظر روحی و روانی خیلی به هم ریختم . در واقع به گونه ای با وزن بالایی که داشتم مشکلاتم شروع شد و کاملا می شنیدم که دوستان و مردم دربارۀ من چه می گویند و این واقعا برایم عذاب آور بود . بالاخره تصمیم خودم را گرفتم و یک رژیم سخت 2 هفته ای و غلط را شروع کردم . در مدت بسیار کوتاهی من توانستم نزدیک به 8 کیلو وزن کم کنم و این مقدار کاهش وزن واقعا در من نمایان شده بود و اعتماد به نفس گرفتم در واقع یک اعتماد به نفس کاذب که دلیل اصلی آن هم توجه و تایید دوستانم بود به طوریکه من هر روز که می گذشت دوست داشتم کسی به من بگوید که چقدر لاغر شده ام ولی این رژیم و به دنبال آن کاهش وزن ، عواقبی را در پی داشت و خیلی برایم گران تمام شد . هر روز معده درد ، حالت تهوع ، سرگیجه و طپش قلب داشتم .

دوباره شروع به خوردن کردم و وزنم به حالت اول برگشت حتی بیشتر از مقدار قبلی . دوباره حرف های مردم و دوستان شروع شد و از سوی همسرم بسیار سرزنش می شدم و همین سبب شد که افسرده شوم و مدام فکر و خیال کنم که چرا همسرم با من اینطور رفتار می کند چون او روز اول همین طوری که بودم دوست داشت و قبول کرد و فکرهایی می کردم که شاید برایم کابوسی بود و شک های بی مورد به همسرم ، چون به گفتۀ خودش فقط به سلامتی من فکر می کرد و در واقع دلش بیشتر به حال خودم می سوخت .

تصمیمی دوباره گرفتم و از طریق یکی از دوستانم با صدای سلامت آشنا شدم و دوستم برایم انگیزه شد چون نتایج موفقیت خودش در رژیم غذایی را دیده بودم .

بار اول که باصدای سلامت تماس گرفتم با برخورد بسیار خوب و صمیمانۀ خانم زرساز مشاور تغذیۀ صدای سلامت روبه رو شدم و به ایشان گفتم که به خاطر اضافه وزن زیادم چقدر نا امید هستم اما چیزی که من را به ایشان جذب کرد این بود که واقعا صبورانه به حرف های من گوش دادند و در طی مشاوره هایی که با ایشان داشتم روز به روز انگیزه ام بیشتر می شد تا بتوانم یک رژیم مناسب داشته باشم و دست از سعی و تلاشم برندارم .

نزدیک به 8 ماه طول کشید که من به وزن ایده آل در واقع به وزن رویاهایم برسم و 33 کیلو گرم کم کنم . در طول این مدت ، رژیم من فقط مختص به لاغر شدن نبود من عادت های غذایی ام درست شد و از غذاهای سالم استفاده می کردم ، ورزش هم در برنامۀ من بود اما نه با زور و اجبار چون خانم زرساز گفتند حتی روزی 10 تا 20 دقیقه برای من کافیست و همین که در رژیم غذایی و ورزش تحت فشار نبودم به من روحیه و انگیزۀ بسیار بالایی می داد که نتیجۀ بسیار موفقیت آمیزی هم کسب کردم .

احساس بسیار خوبی دارم چون این کاهش وزن ، بسیار در بالا بردن کیفیت زندگی من اثر گذاشت و حالا جسم و روحی سالم دارم که نتیجۀ کاهش وزن است .

به تمام افرادی که چاق هستند و می خواهند رژیم کاهش وزن را شروع کنند توصیه می کنم که در درجۀ اول بدانند که واقعا چرا می خواهند لاغر شوند . فقط و فقط به فکر سلامتی خود باشید و به دنبال جلب رضایت دیگران دنبال رژیم های غلط ، قرص و داروهای لاغری نروید و من بسیار خوشحالم که توانستم به نتیجۀ دلخواه برسم بدون هیچ گونه دارو و قرص . واقعا از شما متشکرم و آرزوی موفقیت روز افزون را برایتان دارم .

با تشکر وتقدیر فراوان

بر اساس نظر سنجی از رها رحیمی 32 ساله از تهران

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

شاد و سلامت باشید .

پیام امروز

اگر بدانی که کیستی ، چه می خواهی ، چرا می خواهی ،
اگر خود را باور داشته باشی با ارادۀ پولادین ،
می توانی به خواسته هایت دست یابی .
می توانی زندگی را از آن خود سازی تنها اگر بخواهی ...

( سوزان پولیس شوتز )

فرناز زرساز

تماس : 2301919 - 909 کد مشاور : 2270

صفات شخصیتی مهم برای ازدواج

ازدواج و تعهد به رشد شخصی
شما و نامزدتان متعهد می شوید که برای همسر بهتر بودن، همواره بیاموزید و مایل باشید به اشکال مختلف کمک و راهنمایی دریافت کنید.
شما و نامزدتان باید از نقاط کور دوران کودکی خود، و به این موضوع که چگونه کوله باری از احساسات را با خود به رابطه آورده اید، آگاه باشید.

ازدواج و باز بودن روحی و احساسی
شما و نامزدتان باید آمادگی یک رابطه صمیمی را داشته باشید، باید بتوانید احساسات خود را به صورت کلامی با یکدیگر درمیان بگذارید.

ازدواج و صداقت
شما و نامزدتان باید با خود و با دیگران صادق باشید. هنگامی که نامزدتان یه طور دائم و همیشگی با شما صادق است، طبیعتاً به او اعتماد خواهید کرد.

ازدواج و پختگی و مسئولیت پذیری
شما و نامزدتان باید مسئول باشید تا برای رابطه ای بزرگسالانه و تمام عیار آمادگی پیدا کنید.

ازدواج و اعتماد به نفس بالا
شما و نامزدتان هرقدر خوتان را بیشتر دوست بدارید، کمتر اجازه خواهید داد تا با شما بدرفتاری شود. پس اعتماد به نفس خود را با عمل کردن، اثبات کنید.
کسی که اعتماد به نفسش پایین است برای رسیدن به احساس خوب، عشق می ورزد. در حالی که یک شخص با اعتماد به نفس بالا چون احساس خوبی دارد، عشق می ورزد.

ازدواج و نگرش مثبت به زندگی
شما و نامزدتان همواره برای یافتن راه حل، تمرکز می کنید
شما و نامزدتان موانع را به فرصت ها و سختی ها را به درسهایی سازنده بدل می کنید
شما و نامزدتان خوش بین بوده و به توانایی های خود در بهبود اوضاع اعتماد دارید.

مریم جهانبخش
کارشناس ارشد مشاوره