پرسش :
سلام من باران هستم و 26 سالمه
عید فطر عروسیم هست و استرس شدیدی دارم جوری که بعد از 2 هفته که برای پرو لباسم رفتم 43 سانت از بغلای لباس برام آزاد شده بود . اصلا اشتها ندارم . نمی دونم چی کار کنم .
قدم 164 و وزنم 50 بود که تو این دو هفته 48 شدم . وزنم خیلی نیومده پایین بیشتر سایز کم کردم . لطفا راهی بهم نشون بدین که به وزن سابقم برگردم .
پاسخ :
با سلام و عرض تبریک فراوان خدمت باران عزیز
شما به اندازۀ کافی دارای وزن کم هستید و نباید اجازه دهید از این کمتر شوید و در صورت تمایل می توانید چند کیلو اضافه کنید اما استرس مهمترین عاملی است که در این شرایط جلوی اشتهای شما را گرفته است . با تسلط بر خود می توانید این عامل را از بین ببرید . مصرف میوه جات 4 بار در روز و سبزیجات 3 بار در روز و همچنین مواد غذایی غنی از پروتئین ، کربوهیدرات ، ویتامین ها و ... در این روزهای باقیمانده برای شما لازم است زیرا حتما فعالیت شما افزایش یافته است . یکی دیگر از راههای مبارزه با بی اشتهایی مصرف غذاهای کم حجم و پرکالری مانند بستنی ، ماکارونی ، انواع کیک های خانگی ، انواع مغزها ( بادام ، گردو ، پسته ، فندق ) و کاهش مصرف غذاهای چرب و پر روغن می باشد ( چون مصرف چربی ها بیشتر جلوی اشتهایتان را می گیرد ) . با توجه به اینکه زمان زیادی تا مراسم عروسیتان نمانده از مصرف آبمیوه ها مثل آب سیب و یا آب هویج خصوصا برای آرامشتان غافل نشوید . با توجه به بی اشتهاییتان و استرسی که دارید اگر مشکل فشار خون بالا ندارید می توانید از آمپول ب - کمپلکس و ب 12 استفاده کنید و حتما یادتان باشد که باید از خواب خوبی بر خوردار باشید ، اگر خوابتان خوب نیست حتما از یک لیوان شیر گرم قبل از خواب استفاده کنید .
با امید خوشبختی و سعادت برای تو دوست عزیز
موفق باشی
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270
سلام من باران هستم و 26 سالمه
عید فطر عروسیم هست و استرس شدیدی دارم جوری که بعد از 2 هفته که برای پرو لباسم رفتم 43 سانت از بغلای لباس برام آزاد شده بود . اصلا اشتها ندارم . نمی دونم چی کار کنم .
قدم 164 و وزنم 50 بود که تو این دو هفته 48 شدم . وزنم خیلی نیومده پایین بیشتر سایز کم کردم . لطفا راهی بهم نشون بدین که به وزن سابقم برگردم .
پاسخ :
با سلام و عرض تبریک فراوان خدمت باران عزیز
شما به اندازۀ کافی دارای وزن کم هستید و نباید اجازه دهید از این کمتر شوید و در صورت تمایل می توانید چند کیلو اضافه کنید اما استرس مهمترین عاملی است که در این شرایط جلوی اشتهای شما را گرفته است . با تسلط بر خود می توانید این عامل را از بین ببرید . مصرف میوه جات 4 بار در روز و سبزیجات 3 بار در روز و همچنین مواد غذایی غنی از پروتئین ، کربوهیدرات ، ویتامین ها و ... در این روزهای باقیمانده برای شما لازم است زیرا حتما فعالیت شما افزایش یافته است . یکی دیگر از راههای مبارزه با بی اشتهایی مصرف غذاهای کم حجم و پرکالری مانند بستنی ، ماکارونی ، انواع کیک های خانگی ، انواع مغزها ( بادام ، گردو ، پسته ، فندق ) و کاهش مصرف غذاهای چرب و پر روغن می باشد ( چون مصرف چربی ها بیشتر جلوی اشتهایتان را می گیرد ) . با توجه به اینکه زمان زیادی تا مراسم عروسیتان نمانده از مصرف آبمیوه ها مثل آب سیب و یا آب هویج خصوصا برای آرامشتان غافل نشوید . با توجه به بی اشتهاییتان و استرسی که دارید اگر مشکل فشار خون بالا ندارید می توانید از آمپول ب - کمپلکس و ب 12 استفاده کنید و حتما یادتان باشد که باید از خواب خوبی بر خوردار باشید ، اگر خوابتان خوب نیست حتما از یک لیوان شیر گرم قبل از خواب استفاده کنید .
با امید خوشبختی و سعادت برای تو دوست عزیز
موفق باشی
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر