پرسش :با سلام ، خانمی هستم 27 ساله در حال حاضر قصد دارم تا یک سال آینده باردار شوم 1- از لحاظ تغذیه ای چه پیشنهادی به من می کنید ؟ 2- مصرف قرص اسیدفولیک و قرص آهن آیا باید با هم باشد یا با فاصله ؟ 3- مصرف سایر قرص های مکمل ویتامین چگونه باید باشد ؟ با تشکر .
پاسخ :
با سلام خدمت شما دوست عزیز
اگر تا یک سال آینده قصد بارداری دارید بهتر است قد و وزن خود را بیان می کردید تا میزان کاهش وزن یا افزایشی که در طول یک سال می توانید داشته باشید مشخص گردد اما به طور کلی توصیه برای باردار شدن بدین صورت است که در طول این مدت مصرف میزان میوه و سبزی توصیه شده ( 3-4 واحد میوه و 2-3 واحد سبزیجات تازه ) به طور روزانه موجب تامین نیازهای ویتامین می گردد که باز با توجه به بررسی فرد مکمل ها نیز اضافه می گردد .
اگر بدن شما قبل از بارداری از نظر ویتامین ها و پروتئین و کلسیم و آهن ... در شرایط مطلوبی قرار داشته باشد می توانید بارداری خوبی داشته باشید که این بسته به نحوۀ تغذیۀ شما و گرفتن مشاوره بستگی دارد . ( مشاورۀ تغذیه قبل از بارداری در جهت کنترل اضافه وزن دوران بارداری و دیگر مشکلاتی مانند دیابت لازم است ) .
مصرف قرص اسید فولیک حتما 2 تا 3 ماه قبل از بارداری شروع می شود ، اما شروع قرص آهن با توجه به نیاز شما توسط پزشک مشخص می گردد .
سایر قرص های مکمل ویتامین - مینرال به تشخیص پزشک ارائه می شود .
به طور کلی مصرف مواد غذایی غنی از اسید فولیک و آهن مانند : غلات و حبوبات ، سبزیجات سبز تیره و همچنین پرتقال ، سویا ، جوانۀ گندم و بادام و منابع پروتئینی در کنار سایر مواد غذایی در تامین نیاز روزانه کمک کننده هستند .
شاد و تندرست باشید
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر