سوال:
دختری 22 ساله هستم و مدت 3 ماه است که نمی توانم خوب بخوابم و همیشه نزدیکی های صبح به خواب می روم و حدود ساعت 2 بعد از ظهر بیدار می شوم نمی دانم برای حل این مشکل چه راهی را بکار ببرم؟
پاسخ مشاور :
دوست عزیز برای داشتن خوابی آرام و رفع بی خوابی می توانید به این توصیه ها توجه کنید:
1-هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر صبح در ساعت معین بیدار شوید.
2-از مصرف نو شیدنی هایی مثل چای و قهوه و نوشابه ی گاز دار قبل از خواب پرهیز کنید.
3-6ساعت قبل از خواب و به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
4-قبل از خواب آرام شوید و فنون آرمیدگی را اجرا کنید.
5-همراه با طلوع آفتاب از خواب برخیزید.
6-اگر خوابتان نمی برد بلا فاصله رختخواب را ترک کنید.
7-قبل از خواب یک حمام داغ هم می توانید بگیرید.
8-زمانی که به خواب می روید به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید.
به امید روز های خوش برای شما
فاطمه یوزباشی کد مشاوره 3270
دختری 22 ساله هستم و مدت 3 ماه است که نمی توانم خوب بخوابم و همیشه نزدیکی های صبح به خواب می روم و حدود ساعت 2 بعد از ظهر بیدار می شوم نمی دانم برای حل این مشکل چه راهی را بکار ببرم؟
پاسخ مشاور :
دوست عزیز برای داشتن خوابی آرام و رفع بی خوابی می توانید به این توصیه ها توجه کنید:
1-هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر صبح در ساعت معین بیدار شوید.
2-از مصرف نو شیدنی هایی مثل چای و قهوه و نوشابه ی گاز دار قبل از خواب پرهیز کنید.
3-6ساعت قبل از خواب و به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
4-قبل از خواب آرام شوید و فنون آرمیدگی را اجرا کنید.
5-همراه با طلوع آفتاب از خواب برخیزید.
6-اگر خوابتان نمی برد بلا فاصله رختخواب را ترک کنید.
7-قبل از خواب یک حمام داغ هم می توانید بگیرید.
8-زمانی که به خواب می روید به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید.
به امید روز های خوش برای شما
فاطمه یوزباشی کد مشاوره 3270
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر