سؤال: آقايي هستم 28 ساله. مشكل بنده اين است كه با ديگران رودربايستي دارم و نمي توانم چيزي را از ديگران طلب كنم. خيلي محتاط هستم. اكثر اوقات حقوقم پايمال مي شود. بيش از اندازه با هر چيزي موافق هستم. قادر به ابراز نظر و احساس واقعي خودم نيستم. احساس ضعف و ناتواني، خشم، ناكامي و اضطراب مي كنم. در برقراري ارتباط درست با ديگرن مشكل دارم. اين مسائل باعث شده كه ديگران نسبت به من پرتوقع شده و از من سوء استفاده كنند. علت اين مسأله چيست و راه غلبه بر آن چگونه است؟
جواب: مسأله اصلي در نوع سبك ارتباطي شما است. ما سه نوع سبك ارتباطي داريم: سبك ارتباطي پرخاشگرانه، سبك ارتباطي منفعلانه، سبك ارتباطي ابراز وجود(قاطعانه). آگاهي داشتن از سبك ارتباطي خويش، منجر به برقراري ارتباطي كارآمد و مستمر با ديگران مي شود. سبك ارتباطي شما از نوع منفعلانه است. در اين نوع سبك ارتباطي، شخص با عذرخواهي افراطي و كوچك انگاري خود، تمامي افكار، احساسات و حقوق شخصي خود را به نفع طرف مقابل ناديده مي گيرد. بهترين و سالمترين سبك ارتباطي، سبك ارتباطي ابراز وجود است. در اين نوع سبك ارتباطي، نظرات، احساسات و نگرشها بدون هيچ گونه احساس اضطرابي و به صورت صادقانه و نسبتا صريح ابراز شده و نتيجه آن، رسيدن به اهداف و مقاصد شخصي از طريق دفاع از حقوق فردي و بدون ضايع كردن حقوق ديگران است. يكي از مهمترين دلايلي كه فرد سبك ارتباطي غير جراتمندانه دارد، عدم آشنايي با حقوق فردي خويش است. در صورتي كه فرد مجهز به سبك ارتباطي جراتمندانه نباشد، دچار مشكلات زير مي گردد: افسردگي، عصبانيت از خود، احساس درماندگي و نااميدي، احساس عدم كنترل در زندگي، رنجيدگي و عصبانيت از ديگران، احساس مورد سوء استفاده واقع شدن، ناكامي، انفجار خشم و عدم ابراز خشم به شيوه هاي مناسب، اضطراب، ضعف در روابط بين فردي، ناتواني در بيان احساسات مثبت و منفي، مشكلات جسماني از قبيل سردرد، زخم معده، فشار خون بالا و تجربه زياد استرس، همچنين مشكلات مربوط به فرزند پروري. اهميت مهارت رفتار جراتمندانه شامل موارد زير است: افزايش اعتماد به نفس و عزت نفس، تقويت من(ego)، تقويت خود پنداره، افزايش جلب احترام ديگران، بهبود توانايي تصميم گيري، دفاع از حقوق خود، ابراز احساسات خود، بهبود روابط با ديگران، اعتراض و بيان نظرات خود، درخواست كردن از ديگران و نه گفتن و.. .لازم به ذكر است كه رفتارهاي قاطعانه يا جراتمندانه به سه گروه تقسيم مي شود: بيان احساسات مثبت و منفي، قبول نكردن و مقاومت در برابر خواسته هاي نابجاي ديگران، ابراز نظرات شخصي. با توجه به اهميت و تأثير مثبت سبك ارتباطي ابراز وجود در روابط بين فردي، شما نيز لازم است كه با تكرار و تمرين، سبك ارتباطي خود را به صورت مهارت ابراز وجود درآوريد. براي رسيدن به مهارت ابراز وجود، نياز به تغيير در باورها، سبك ارتباطي، رفتار، رفتار كلامي و غير كلامي، شيوه رويارويي و حل مسأله و احساسات داريد.
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010
جواب: مسأله اصلي در نوع سبك ارتباطي شما است. ما سه نوع سبك ارتباطي داريم: سبك ارتباطي پرخاشگرانه، سبك ارتباطي منفعلانه، سبك ارتباطي ابراز وجود(قاطعانه). آگاهي داشتن از سبك ارتباطي خويش، منجر به برقراري ارتباطي كارآمد و مستمر با ديگران مي شود. سبك ارتباطي شما از نوع منفعلانه است. در اين نوع سبك ارتباطي، شخص با عذرخواهي افراطي و كوچك انگاري خود، تمامي افكار، احساسات و حقوق شخصي خود را به نفع طرف مقابل ناديده مي گيرد. بهترين و سالمترين سبك ارتباطي، سبك ارتباطي ابراز وجود است. در اين نوع سبك ارتباطي، نظرات، احساسات و نگرشها بدون هيچ گونه احساس اضطرابي و به صورت صادقانه و نسبتا صريح ابراز شده و نتيجه آن، رسيدن به اهداف و مقاصد شخصي از طريق دفاع از حقوق فردي و بدون ضايع كردن حقوق ديگران است. يكي از مهمترين دلايلي كه فرد سبك ارتباطي غير جراتمندانه دارد، عدم آشنايي با حقوق فردي خويش است. در صورتي كه فرد مجهز به سبك ارتباطي جراتمندانه نباشد، دچار مشكلات زير مي گردد: افسردگي، عصبانيت از خود، احساس درماندگي و نااميدي، احساس عدم كنترل در زندگي، رنجيدگي و عصبانيت از ديگران، احساس مورد سوء استفاده واقع شدن، ناكامي، انفجار خشم و عدم ابراز خشم به شيوه هاي مناسب، اضطراب، ضعف در روابط بين فردي، ناتواني در بيان احساسات مثبت و منفي، مشكلات جسماني از قبيل سردرد، زخم معده، فشار خون بالا و تجربه زياد استرس، همچنين مشكلات مربوط به فرزند پروري. اهميت مهارت رفتار جراتمندانه شامل موارد زير است: افزايش اعتماد به نفس و عزت نفس، تقويت من(ego)، تقويت خود پنداره، افزايش جلب احترام ديگران، بهبود توانايي تصميم گيري، دفاع از حقوق خود، ابراز احساسات خود، بهبود روابط با ديگران، اعتراض و بيان نظرات خود، درخواست كردن از ديگران و نه گفتن و.. .لازم به ذكر است كه رفتارهاي قاطعانه يا جراتمندانه به سه گروه تقسيم مي شود: بيان احساسات مثبت و منفي، قبول نكردن و مقاومت در برابر خواسته هاي نابجاي ديگران، ابراز نظرات شخصي. با توجه به اهميت و تأثير مثبت سبك ارتباطي ابراز وجود در روابط بين فردي، شما نيز لازم است كه با تكرار و تمرين، سبك ارتباطي خود را به صورت مهارت ابراز وجود درآوريد. براي رسيدن به مهارت ابراز وجود، نياز به تغيير در باورها، سبك ارتباطي، رفتار، رفتار كلامي و غير كلامي، شيوه رويارويي و حل مسأله و احساسات داريد.
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر