۱۳۸۹ تیر ۸, سه‌شنبه

بدرفتاری درروابط عاطفی


پرسش : سلام . دختری 27 ساله ام .فوق دیپلم دارم وچندسالی است که در یک شرکت کار می کنم . مدتی است که با یک پسر 29 ساله آشنا شده ام واو وخانواده اش به خواستگاری من آمده اند و ما نامزد شده ایم.او لیسانس حسابداری دارد ودربانک کار می کند و خانواده های ما از نظر فرهنگی تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. اما نکته ای است که مرا نگران کرده و به تردید افتاده ام که نامزدی ام را با او بهم بزنم . با اینکه بیشتر وقتها مهربان است , ولی عصبی است و رفتارهای پرخاشگرانه دارد .وقتی با اوحرف می زنم می گوید که دست خودش نیست و یا معذرت خواهی می کند . گاهی لحن خشن و بی ادبانه ای نسبت به من داشته وحتی یک بار هم مرا کتک زده .البته بعد ازآن بسیار معذرت خواهی کرده و قول داده که تکرار نمی شود. به من می گوید که به او گیر می دهم .
من خیلی نگرانم و حتی وقتی با او هستم سعی می کنم مواردی پیش نیاید که او عصبی شود .نمی دانم بهتر خواهد شد و یااینکه بعدازدواج بدتر خواهد شد.

پاسخ : سلام .گاهی اوقات مادرروابط عاطفی خود بابدرفتاری روبرو می شویم و بهتر است به این نشانه های هشدار دهنده توجه کنیم .
موردی که شما مطرح کردید , درواقع به نشانه های این بدرفتاری اشاره دارد .
افراد بدرفتار درروابط عاطفی , برای پ یان دادن به مشکلات خود شان اززور و خشونت استفاده می کنند وحتی نسبت به مشکلات کوچک هم واکنش افراطی نشان می دهند.آنان احساس ناامنی و عزت نفس پایین دارند وبرای سرپوش گذاشتن براحساس حقارت خود این گونه رفتار می کنند .خودخواه ودارای نوسانات خلقی اند .همیشه دیگران را برای شکست های خود مثل ازدست دادن شغل ویا عدم موفقیت تحصیلی و ...مقصر می دانند . خیلی زود عاشق می شوند و طرف مقابل را برای متعهد کردن تحت فشار می گذارند .انحصارطلب اند و شاید در آغاز آشنایی با فرد مورد علاقه خود مهربان باشند , ولی در صورت ناکامی و ویا بی توجهی از فرد مورد علاقه , بااو هم بدرفتاری می کنند .همانطور که خود شما هم اشاره کرده اید , گاهی اوقات شریک عاطفی آنها به قدری از خشونت آنان نگران است که سعی می کند بهانه ای به دست او ندهد وسعی دارد که موقعیت ها را کنترل کند . آنان گاهی حتی به خانواده و دوستان شریک عاطفی خود هم حسادت می کنند .
نکته ای که بسیار اهمیت دارد , اینست که وقتی در دوران دوستی و نامزدی با تند خویی بحث می کنند و یابدرفتاری می کنند , بعد ازازدواج تغیر نمی کنند و حتی رفتارشان بدتر خواهد شد .بنابراین به نظر می رسد که شما بافردی بااین خصوصیات رابطه دارید و باید بدانید که در معرض بدرفتاری قرارگرفته اید و به مشاور نیاز دارید و و نامزد شما بیشتر به مشاوره نیاز دارد , تادرباره نگرش ها و رفتار خود بیشتر بیندیشد و وارراهکارهای مناسب برای مقابله با هیجانات و احساسات خود , مانند فشارهای روانی , خشم , طردشدگی و حسادت استفاده کند .


 مشاور روانشناس : هائیده ناصحی نژاد
کد مشاور :3120

چگونگي برخورد با معتاد در حال مصرف

سؤال: خانمي هستم 28 ساله. من و خانواده ام حدود 4 ماه پيش متوجه اعتياد برادر 24 ساله ام شديم. از آنجايي كه باور چنين مسأله اي در خانواده ما سخت بود، فشارها(مخصوصا توسط پدرم) روي برادرم به شدت بالا گرفت. من و مادرم مخالف چنين رفتارهايي هستيم. دلم براي برادرم مي سوزد. فكر مي كنم چنين رفتارهايي مناسب او نيست، زيرا اوضاع برادرم در طي اين مدت نه تنها بهتر نشده، بلكه اوضاع وي به خاطر رفتارهاي پدرم آشفته تر نيز شده است. به نظر شما برخورد مناسب با برادرم چگونه بايد باشد؟
جواب: از جمله موارد مهمي كه خانواده ي معتاد بايد به آن توجه نمايند، يادگيري شيوه رفتار درست با معتاد در حال مصرف است. عدم رعايت اين نكته آثار و تبعات سنگيني را براي معتاد و خانواده اش به همراه دارد. برخورد درست با معتاد در حال مصرف شامل موارد زير مي باشد: مواد مصرفي او را دور نريزيد چون او هميشه راهي براي به دست آوردن مواد خود پيدا مي كند- او را عصباني نكنيد چون اين كار دليلي براي مصرف مواد در او مي شود- قول و قرارهاي فرد مصرف كننده را جدي نگيريد چون او براي خلاصي از مسؤليتهايش قول مي دهد ولي به آن عمل نمي كند- اجازه ندهيد از شما سوء استفاده كند- به خاطر اعمال و رفتار معتاد در حال مصرف رنج نكشيد چون اين گونه رفتارها خارج از كنترل اوست- به خودتان اجازه ندهيد كه به خاطر بهبودي فرد معتاد، بد رفتاري كرده يا مورد بد رفتاري واقع شويد- اشتباهاتش را سرپوش نگذاريد تا عواقب اشتباهاتش را ببيند- او را در مقابل مشكلات ناشي از اعتيادش قرار دهيد- زماني كه تحت تأثير مواد است، هرگز با او بحث نكنيد- او را كنترل نكنيد و سعي در تغيير او نداشته باشيد- ايجاد بحران نكنيد( چنانچه بحران به پا شد، سعي كنيد يا سكوت كنيد يا از جمله "شايد حق با تو باشد" استفاده كنيد)- براي او موعظه نكنيد- او را سرزنش نكنيد- امور معتاد از قبيل خوردن، بيدار شدن، پرداخت صورت حسابها و مصرف مواد او را تحت نفوذ خود در نياوريد- او را با ديگران مقايسه نكنيد- طعنه زدن، تمسخر كردن، زخم زبان ، توهين و تحقير و... فقط شرايط را بدتر مي كند- تهديد نكنيد، مگر اينكه آماده انجام تهديدات باشيد- سعي كنيد بهانه دستش ندهيد زيرا معتاد دنبال بهانه براي مصرف و ادامه مصرف است- او را از منزل خود بيرون نكنيد- سعي كنيد با افزايش اطلاعات خود در زمينه بيماري اعتياد، او را بيشتر درك كنيد- از او حمايتهاي افراطي نكنيد- به كار بردن جمله "اگه منو دوست داري..." بيهوده است و...
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

۱۳۸۹ تیر ۷, دوشنبه

گذشت زمان

هر شبانه روز درست 24 ساعت است ، ماممکن است دائم مشغول شکایت از اینکه وقت زود می گذرد و یا دیر می گذرد ،باشیم ولی به هر حال چیزی که از این شکایت عاید مان می گردد این است که کمی به سنمان اضافه می شود

پس قدر لحظه های حال خود را بدانیم و حداکثر استفاده را از آن ببریم

۱۳۸۹ تیر ۶, یکشنبه

روش های سالم افزایش وزن برای لاغرها


پرسش :با سلام محمد هستم ، می خواستم راهنماییم کنید چطوری می تونم وزنم را زیاد کنم ؟ آیا استفاده از کراتین یا کربوهیدرات و ... برای افزایش وزن درسته ؟ اگر درسته بهم بگین چطوری و از کدوم استفاده کنم ؟

پاسخ :

با سلام خدمت شما دوست عزیز و همۀ افرادی که قصد افزایش وزن را دارند . با توجه به اینکه شما قد ، وزن ، جثه ، نوع استخوان بندی و ... را ذکر نکردید و اینکه آیا ورزشکار هستید یا خیر اطلاعاتی کامل و جامع در خدمتتان می گذارم .
شما ابتدا باید بدانید که علت کمبود وزنتان چیست ( مثلا عواملی مثل کم خونی ، پرکاری تیروئید ، وجود انگل و ... می توانند سبب کاهش وزن و در نهایت لاغری شوند ) .
شما و سایر افراد باید آگاهیتان را در مورد مصرف مکملهای مختلف بالا ببرید . مثلا کراتین بیشتر در بدنسازی به کار می رود و به شما کمک می کند اندامی قدرتمند و عضلانی بسازید . اگر ورزشکار هستید بدانید که ورزشکاران با استقامت متوسط فایدۀ چندانی از این مکمل عایدشان نخواهد شد . اما برای آنها که در فعالیت های غیرهوازی مثل وزنه برداری و بدنسازی شرکت می کنند ، مفید واقع می شود . کراتین بویژه در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد . اگر شما ذخیرۀ کراتین در بدنتان را افزایش دهید مطمئنا کارایی تمریناتتان افزایش خواهد یافت .
نکات مهم در مورد کراتین :اکثر افرادیکه از کراتین استفاده می کنند ، در اول کار دچار اضافه وزن ناشی از افزایش آب بدن می شوند . این مسئله ممکن است باعث شود که تصور کنید عضلۀ جدید ساخته اید ، در صورتیکه در واقعیت فقط آب بدنتان بیشتر شده است . سرانجام ، این آب اضافه از بدن شما خارج شده و وزنتان به حالت اولیه برمی گردد . آگاهی از این واقعیت از ابتدای کار ، احتمال ناامیدی را کاهش می دهد . پس از اتمام مصرف کراتین ممکن است کمی وزن کم کنید . اما اگر تمریناتتان را درست دنبال کرده باشید ، باید کمی از وزنی که اضافه کرده اید را حفظ کنید . کراتین به نوبۀ خود هیچ خاصیت جادویی ندارد . اگر شما کراتین مصرف کنید اما فعالیتی نداشته و صبح تا شب یک جا بنشینید ، و انتظار داشته باشید که اندامی عضلانی پیدا کنید ، مطمئنا خسته خواهید شد . در پی همۀ این موارد کراتین عوارض جانبی بسیار کمی هم دارد . این عوارض عبارتند از : کمی گرفتگی عضلانی و ناراحتی معده و روده به همراه حالت تهوع . معمولا این مشکلات فقط در هفته های اول اتفاق می افتد و به تدریج از بین می رود . البته همه دچار عوارض جانبی کراتین نخواهند شد . مسئلۀ مهم این است که تحقیقات انجام گرفته روی کراتین هیچ کدام طولانی مدت نیستند و ریسک مصرف آن دیگر به عهدۀ خودتان است .
توصیۀ من به شما و همۀ عزیزانی که قصد افزایش وزن دارند این است که به روش های غیر مفید متوسل نشوید و برای رسیدن به وزن مطلوب نیز باید از مواد غذایی مفید و ضروری استفاده کنید .
به شما توصیه میکنم که این روش های سالم برای افزایش وزن را قبل از هر اقدامی امتحان کنید :1- اولین کاری که باید انجام دهید ، رعایت یک رژیم غذایی متعادل است . تعادل در مصرف کردن پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ها ( مانند روغن زیتون ، روغن کانولا ، پسته ، بادام و گردو ) .
2- نیازی نیست مواد غذایی سرشار از چربی و یا شکر مصرف کنید . بلکه روی مواد غذایی سرشار از کالری ، ویتامین و مواد معدنی تمرکز کنید .
3- حتما 3 وعدۀ اصلی غذا یعنی صبحانه ، ناهار و شام بخورید از هیچ کدام از وعده ها نباید صرف نظر کنید .
4- نیم ساعت قبل و پس از وعدۀ غذایی از مصرف نوشیدنی پرهیز کنید زیرا مایعات بیش از حد باعث ایجاد سیری و کاهش اشتها می شود .
5- به جای استفاده از یک نوع آبمیوه از مخلوط آب میوه ها که حاوی کالری بیشتری است ، مصرف کنید .
6- هرچند مصرف چربی بیش از حد برای افزایش وزن سالم توصیه نمی شود اما باید چربی های مفید مانند زیتون و ماهی های چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
7- پروتئین هایی را مانند تن ماهی ، سینۀ مرغ ، بوقلمون ، گوشت های بی چربی ، میوه و سبزی که برای ایجاد تودۀ عضلانی موثر است در رژیم غذایی خود بگنجانید .
8- تحت نظر یک متخصص به ورزش که یکی از بهترین روش های افزایش وزن است بپردازید .
9- مصرف شیر به خصوص فاقد چربی را بالا ببرید . شیر دارای پروتئین زیاد و مواد مغذی است .
10- از مواد غذایی و نوشیدنی هایی بدون کالری مانند نوشابه های رژیمی ، قهوۀ تلخ و چای پرهیز کنید .
11- در حداقل یک وعدۀ غذایی کربوهیدرات مانند سیب زمینی ، برنج ، ماکارونی ، نان مصرف کنید .
12- یکی از موثرترین و آسان ترین روش های افزایش وزن مصرف شیر موز است .
13- روزی 3 عدد موز و همچنین شیر یا ماست مصرف کنید .
14- روزی یک لیوان شیر با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید
15- خوردن انبه و یا شیرانبه را به طور روزانه نیز در برنامۀ غذایی خود قرار دهید .
16- مصرف روزی 30 گرم کشمش حتما باعث افزایش وزن خواهد شد .
17- 3 تا 4 انجیر را به مدت 24 ساعت در آب خیس کنید و روزی 2 بار میل کنید .

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینۀ تغذیۀ ورزشی ، افزایش وزن و حجیم شدن تودۀ عضلانی میتوانید با اینجانب فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی تماس حاصل فرمایید .تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270شاد و تندرست باشید

نقش مشاوره روانشناسي در دوران نوجواني


سلام،من سارا هستم، خيلي از شرايط زندگيم خسته شدم،مي‌خواستم با شما صحبت كنم.

سلام سارا جان، چند سالته؟

من 16 سالمه

چه چيزي تو رو اينقدر اذيت مي‌كنه؟

پدر و مادر من خيلي متعصب هستند، يعني پدرم متعصب و مادرم هم مثل اون رفتار مي‌كنه.

منظورت از اينكه پدرت متعصب چيه؟

خيلي مذهبي و خشك، و اصلا اجازه نمي‌ده ما حرفمون رو بزنيم و يا اظهار‌نظر كنيم.

چند تا خواهر و برادر داري؟

يك خواهر بزرگتر دارم كه 22 سالشه و دانشجو كامپيوتر.كه مادر پدرم حتي نمي‌ذارن با خواهرم يكبار بيرون برم.من يك نوجوونم كه حق دارم حرف بزنم و نظر بدم، حق دارم كه با دوستام برم بيرون، ولي مادر و پدرم حتي نمي‌تونن قبول كنند كه من اين حرف رو بزنم. اگر بگم,هزارتا حرف و سركوفت مي‌شنوم.

خيلي سخت كه نمي‌توني باهاشون حرف بزني و ساده‌ترين خواسته‌هاتو بگي.

چند روز پيش آخرين امتحان من بود و خواستيم با 2تا از دوستام بريم بيرون كه خستگي بگيريم. من مي‌دونستم كه اگر به مامانم بگم اجازه نمي‌ده و من هم دوست داشتم برم. براي همين بدون اينكه بگم رفتم و مامانم فهميد و به دوستم زنگ زد و هرچي دلش خواست به دوستم و خانوادش گفت، با اينكه اونهارو مي‌شناختن و تأييد مي‌كردن.

و حتما تو هم خيلي پيش دوستت خجالت كشيدي؟

خيلي زياد، باور كنيد ديگه روم نمي‌شد بهش زنگ بزنم، و از طريق sms باهاش حرف زدم.

با خواهرت هم خشك رفتار مي‌كنن؟

بله، من و خواهرم اصلا اجازه نداريم كه لباسهايي كه دوست داريم بخريم، با اينكه من چادر مي‌پوشم پدرم نمي‌ذاره زير چادر هم مانتو روشن بپوشم.بخدا خسته شدم.

مي‌فهمم عزيزم، زمانيكه با ما مثل برده رفتار بشه و هيچ حقي براي ابراز عقيدمون نداشته باشيم دچار نوعي احساس ظلم مي‌شيم.متأسفانه بعضي از والدين انعطاف‌پذيري لازم رو براي تربيت فرزندانشون ندارند. تا بحال شده سعي كني با مامانت صحبت كني و از ناراحتيت بهش بگي؟

آره، ولي اون فقط ميگه نه و تمومش كن. فكر مي‌كنن من بچه‌ام و هيچي نمي‌فهمم. ولي از همه مردها و هرچيزي كه به من زور مي‌گه بدم مي‌ياد و دوست ندارم هيچوقت ازدواج كنم..............
سارا دل پري داشت و براي كوچكترين حقي بايد مي‌جنگيد.در آخر قرار شد مادر سارا با من تماس بگيره، البته اگه راضي بشه!!!


كاش والدين محترم ما بدانند و آگاه باشند كه سختگيري افراطي نتيجه‌اي جز ايجاد تنفر و عكس انتظارشان نخواهد داشت.به فرزندانتان و عقايدشان بعنوان انسانهايي مجزا و مستقل از خودتان نگاه كنيد و به ساختن مجسمه‌اي بدون اختيار از فرزندانتان دل خوش نكنيد.
با آرزوي تربيتي اصولمند و منعطف براي والدين عزيز
مشاور روانشناسي: مريم ناهيدي
كد مشاور: 2520

۱۳۸۹ تیر ۴, جمعه

خود ارضایی در کودکان پیش دبستانی

پرسش : سلام .دختر 4 ساله ای دارم که مدتی است به اندام جنسی خود دست می زند وخودارضایی می کند . خیلی با او حرف زده ام و حتی دعوایش هم کرده ام که این کار بد است .ولی حتی دفعات آن هم بیشتر شده .بخصوص وقتی جلوی تلویزیون نشسته است . خواهرم می گوید شاید ناظر روابط مابوده .ولی تا آنجا که می دانم ماخیلی رعایت می کنیم . به تازگی گاهی جلوی دیگران هم مشغول می شود . نگران آینده اش هستم .چکار می توانم بکنم که از سرش بیفتد؟
پاسخ: مادر عزیز نگرانی شما را درک می کنم .ولی قبل از هر اقدام به تعداد دفعات آن درروز و یا هفته توجه کنید . آیا وقتی خسته ویا خواب آلود ویا تحت فشار است , تعداد دفعات آن بیشتر می شود ؟ کودکان دراین سنین , پدیده خودارضایی را کشف می کنند .وچون خوششان آمده و یا تحت فشارند ویا تنبیه می شوند , به آن ادامه میدهند . .
باید بدانید که آنرا به ندرت به صورت کامل کنار می گذارند .چون کودک آنرا یاد گرفته است . البته آنان تا 5 یا 6 سالگی بعضی ملاحظات را درنظر می گیرند ودر خلوت اقدام می کنند.
وقتی کودک چرت می زند و یا درحال خوابیدن است , اورا تنها بگذارید .ولی در سایر وضعیت ها , توجه اورا به امر دیگری معطوف کنید ویا انضباط برقرار کنید .اگر به مهد کودک می رود این موضوع رابا مربی او در میان بگذارید که حواس اورا به چیز های دیگری پرت کند و به بقیه بچه ها ملحق شود .درمهد کودک هم به موقع خواب رفتن قابل چشم پوشی است .
تماس فیزیکی خود تان را با او افزایش دهید . مثل نوازش کردن ودر آغوش گرفتن .حداقل روزانه , یکساعت زمان اختصاصی برای او به گذارید .
برای او سخنرانی نکنید . اورا تنبیه نکنید و یا نزنید . دستان اورا نبندید .کارش را کثیف و گناه آلود ندانید .این اعمال می تواند باعث مقاومت ومهار جنسی او در آینده شود.
نقش والدین راهنمایی است , نه سرزنش . به او این پیام را به دهید که بدنش ,خوب و خصوصی و لذت بخش است , اما درست نیست این کار را انجام دهد. .
درصورتی که کودک وقت زیادی برای خود ارضایی می گذارد , ازیک متخصص ویاپزشک کمک بگیرید.
نام مشاور : هائیده ناصحی نژاد کد کد مشاور:3120

چگونه اعتماد به نفس فرزندان خودرابالا ببریم؟


سوال:
مادری34ساله ودارای یک پسر11هستم اوخیلی خجالتی است ونمی تواندبادیگران ارتباط برقرارکندچگونه می توانم اعتمادبه نفس فرزندم راافزایش دهم؟
پاسخ مشاور:
مادرعزیزاعتمادبه نفس به صورت یک جابوجودنمی آیدبلکه درطول زمان ایجادمی شودوباید به این نکته توجه داشته باشید که بچه هاازنظرجسارت با یکدیگرمثفاوتندوبرای افزایش اعتمادبه نفس فرزند خودمی توانیداین روشهارابکارببرید:
بایداجازه دهید که خودش تصمیم بگیرداورابادیگران مقایسه نکنید وکارهای مثبت اوراتشویق کنید ودیگراینکه نبایدحمایت افراطی داشته باشید اورا تحقیروسرزنش نکنید وفرزندخودرابه ورزش علاقمندکنید مهمتر ازهمه برای اوالگوی مثبت باشید وامنیت وآرامش را درخانواده افرایش دهید ودیگراین که به اوعشق بورزیدودرآخرمهارتهای زندگی رابه اوآموزش دهید.دوست عزیزراهکارهای ذکرشده را بکارببریدوکمی هم حوصله بخرج دهیدکم کم می بینید که رفتارفرزندتان تغییرمی کند.

به امیدموفقیت برای شمادوست عزیز
فاطمه یوزباشی کد مشاوره 3270

تقدیم به پدرها


مرد جوانی از دانشکده فارغ التحصیل شد . ماه ها بود که ماشین اسپرت زیبایی پشت شیشه های یک نمایشگاه به شدت توجهش را جلب کرده بود و از ته دل آرزو می کرد روزی صاحب آن ماشین شود .
مرد جوان از پدرش خواسته بود که برای هدیۀ فارغ التحصیلی اش ، آن ماشین را بخرد . او می دانست که پدر توانایی خرید آن را دارد . بالاخره روز فارغ التحصیلی اش فرا رسید و پدرش او را به اتاق مطالعۀ خصوصی اش فرا خواند و به او گفت : من از داشتن پسر خوبی مثل تو بی نهایت خوشحال هستم و تو را بیش از هرکس دیگری در دنیا دوست دارم . سپس یک جعبه به دست او داد .
پسر کنجکاو ولی ناامید جعبه را گشود و در آن یک کتاب انجیل زیبا که روی آن طلاکوب شده بود یافت . با عصبانیت فریادی بر سر پدر کشید و گفت : با تمام مال و دارایی که داری یک کتاب انجیل به من می دهی ؟ کتاب مقدس را روی زمین گذاشت و پدر را ترک کرد .
سال ها گذشت و مرد جوان در کار و تجارت موفق شد . خانه ای زیبا داشت و خانواده ای فوق العاده . یک روز به این فکر افتاد که به پدرش که حتما خیلی پیر شده سری بزند ، از روز فارغ التحصیلی دیگر او را ندیده بود . اما قبل از اینکه اقدامی بکند تلگرامی به دستش رسید که در آن خبر فوت پدرش نوشته شده بود و حاکی از این بود که پدر تمام اموال خود را به او بخشیده است ، بنابراین لازم بود فورا خود را به خانۀ پدر برساند و به امور آن رسیدگی کند .
هنگامی که به خانۀ پدر رسید در قلبش احساس غم و پشیمانی کرد . اوراق و کاغذهای مهم پدر را جستجو و آنها را بررسی کرد و در آنجا همان کتاب انجیل قدیمی را باز یافت . در حالی که اشک می ریخت انجیل را باز کرد و صفحات آن را ورق زد ناگهان کلید یک ماشین را در پشت جلد آن پیدا کرد . در کنار آن یک برچسب با نام همان نمایشگاه که ماشین مورد نظر را داشت وجود داشت . روی برچسب ، تاریخ روز فارغ التحصیلی اش و نیز این جمله ، که تمام مبلغ قبلا پرداخت شده ، نوشته شده بود .

بیایید قدر پدران خوبمان را بدانیم که آغوش آنها معبدی برای پرستش ماست .

روز پدر را به همۀ پدران عزیز تبریک می گویم و آرزومندم همۀ پدرانی که در کنار ما نیستند روحشان قرین رحمت خداوند گردد .

شاد و موفق باشید
فرناز زرساز

۱۳۸۹ تیر ۳, پنجشنبه

مشاوره براي ايرانيان خارج كشور


با سلام خدمت شما دوستان گرامي و همراه

دوست عزيزي بنام محمد از خارج از ايران مدتي است كه با سيستم مشاوره صداي سلامت، البته از طريق e-mail در ارتباط است. و در اين مدت با آقاي دكتر سخاوتي مشاوره‌هاي متعددي را داشته، كه در آخرين تماس اظهار كرده كه از نتايج مشاوره‌هايش احساس رضايت مي‌كند و از اين بابت تشكر كرده است. محمد در مورد چگونگي دريافت مشاوره تحصيلي و اينكه در سيستم صداي سلامت اين مشاوره وجود دارد يا خير سؤال كرده بود. من پاسخ اين سؤال رامي‌دهم تا دوستان ديگر هم ، در خارج از ايران با چگونگي دريافت مشاوره صداي سلامت آشنا شوند.

محمد جان من ناهيدي هستم و خوشحالم كه از روند مشاوره خود راضي هستي. در مورد چگونگي ارتباط براي مشاوره بايد وارد سايت صداي سلامت( http://www.sedayesalamat.com/ ) شوي و قسمت ايرانيان مقيم خارج را انتخاب كنيد.شما بايد از طريق سايت پي‌پال اعتبار مورد نظر را براي مشاوره دريافت كرده و بوسيله skype با ما تماس بگيريد. دراين صفحه شما مي‌توانيد اطلاعات دقيق را مشاهده كنيد. براي دريافت اين مشاوره مي‌توانيد با من با كد 2520 تماس بگيريد.


سربلند و شاد باشيد

مشاوره روانشناسي: مريم ناهيدي

كد مشاور: 2520

۱۳۸۹ تیر ۲, چهارشنبه

چرا ارتباط خوبی با دیگران ندارم؟

سؤال : مردی هستم 40 ساله ، متأهل ، دو دختر 11 و 8 ساله دارم و در یک شرکت خصوصی کار می کنم . اصولا آدم مضطرب و خجالتی هستم . نمی توانم حرفم را بزنم وبه همین دلیل در بسیاری از موقعیت ها حتی در محل کارم گرفتار می شوم . در این مورد کتاب خوانده ام و درچند کلاس روانشناسی هم شرکت کرده ام ؛ ولی نمی توانم خودم را درمان کنم . عصبی هستم و حرفهایم را در دلم جمع می کنم تا این که یک باره منفجر می شوم . قیافه ام همیشه گرفته است. نوع صحبت کردنم طوری است که موجب نارضایتی طرف مقابل می شود .
وقتی 10 ساله بودم مادرم را از دست دادم و خواهرهایم که از من بزرگتر بودند خیلی به من رسیدگی می کردند . رابطه ام با پدروبرادر بزرگترم بد نبود . به تدریج خواهرها و برادرم ازدواج کردند، پدرم فوت کرد و من تنها شدم . آنها به فکر زندگی خودشان بودند ولی من توقع داشتم که من را بیشترمورد حمایت عاطفی و مالی قرار دهند . کم کم حس کردم محبت آنها با منت همراه است وآن را به رخم می کشند . به همین جهت رابطه ام با آنها سرد شد . حالا با بیشترشان قهر هستم وبا هم ارتباط مختصری داریم . همیشه من منتظر هستم که روزی از طرف آنها این رابطه برقرار شود و به من توجه بیشتری کنند .
من با همسرم هم رابطۀ گرمی ندارم . از نظر جنسی مشکل داریم . اوایل ازدواج در این مورد بیشتر به فکر لذت خودم بودم و به خواسته های او توجهی نمی کردم . به تدریج اوهم به این رابطه بی علاقه شد . شب ها که از سر کار می آیم خسته هستم . من همسر و دخترهایم را دوست دارم ؛ ولی نمی توانم با آنها صمیمی بشوم . آنها حتی حاضر نیستند که روزهای تعطیل با من به پارک و گردش بیایند . من فکر می کردم بتوانم از این تکنیک هایی که در این کلاس ها یاد گرفته ام کمک بگیرم ، خود را تغییر بدهم وبرای بهبود زندگی زناشوییم استفاده کنم ؛ ولی متأسفانه نتوانستم . به نظر شما چه راه دیگری برای بهبود این روابط وجود دارد ؟
پاسخ : خیلی خوشحالم که شما متوجه مشکل خود شده و در پی تغییر خود و بهبود روابطتان با دیگران به ویژه همسر و فرزندانتان برآمده اید . شما اولین قدم را در این راه برداشته اید ؛ زیرا مسئولیت خود را در این روابط پذیرفته و قبول کرده اید که رفتار شما در به وجود آمدن فاصله بین شما و خانواده تان بسیار مؤثر بوده است .
نوع رفتار و رابطۀ شما با همسر و فرزندانتان جدا از رابطۀ شما با خواهرها و برادرتان نیست . از دست دادن مادرتان در سن پایین باعث شده که با تکیه به خواهرهایتان ، این کمبود را جبران کنید . معمولا کودکانی که مادر خود را زود از دست می دهند ، در ابتدا بیش از حد مورد توجه و محبت اطرافیان قرار می گیرند . گرچه محبت کردن در چنین موقعیتی ضروری به نظر می رسد ؛ ولی گاه به صورت حمایت افراطی ابراز می شود به طوری که مانع کسب توانایی های لازم برای رفع نیازهای شخصی و استقلال کودک می گردد . در چنین شرایطی کودک به فردی وابسته و متوقع تبدیل می شود که برای تشکیل زندگی مستقل دچار مشکل خواهد شد . به این ترتیب شما نیز در چنین موقعیتی قرار داشته اید . توقع داشتن کمک مالی و حمایت دایمی از طرف خواهرها وبرادرتان بیان گر این طرز فکر است . در عین حال که تشنۀ محبت آنها هستید ، هنوز توقع دارید ایشان در ایجاد این رابطه پیشقدم شوند . اگر در این کلاس ها به روابط دورۀ کودکی خود بیشتر توجه می کردید ، نتیجۀ بهتری می گرفتید و تغییر مورد انتظارتان زودتر ایجاد می شد . حالا هم دیر نشده ؛ زیرا می توانید آن مطالب را بار دیگر و با دیدی متفاوت مرور کنید و با توجه به آموخته های خود روی این روابط بیشتر کار کنید .
شما اشاره کردید که همسر و فرزندانتان حاضر به همراهی شما در گردش روزهای تعطیل نیستند . آیا شما رفتار خود را در این گونه موارد مورد توجه قرار داده اید ؟ با توجه به داشتن رفتارهای انفجاری ، ممکن است آنها را در چنین موقعیت هایی شرمنده کرده باشید و خاطرۀ خوبی از این گردش ها برای آنها باقی نگذاشته باشید ؟ برای ایجاد صمیمیت با همسر و دخترهایتان نیازی نیست که منتظر فرصت فوق العاده ای باشید . همان طور که می توان گوشی تلفن را برداشت و به برادر و خواهری که مدت هاست رابطه ای با آنها نداشته اید زنگ زد و با آنها احوالپرسی کرد وبدون توقعی اظهار محبت نمود . گفتن عبارت « دوستت دارم » حلال بسیاری از مشکلات زندگی ما و ذوب کنندۀ دیوارهای یخی بین ما و دیگران است .
اگر اعتماد به نفس خود را بالا ببرید ، راحت تر می توانید ابراز وجود کنید و به نحو بهتری احساسات خود را بیان کنید . دادن جواب های مناسب و به موقع ولی بدون خشم و بدون نیش و کنایه ، مانع جمع شدن خشم درونی و بروز رفتار های انفجاری می شود . با این کار می توانید روابط خود را با دیگران بهبود بخشید .
در مورد بهبود روابط جنسی شما با همسرتان نیز می توان گفت که چون خانمها برای برقراری رابطۀ جنسی خوب با همسرشان بایستی از رضایت احساسی مناسبی نسبت به او برخوردار باشند ؛ بنا براین با بهبود رفتار شما با ایشان و ایجاد صمیمیت بین شما ، این مشکل نیز حل خواهد شد . به طور کلی علاوه بر مطالعه و شرکت در کلاس مهارت های زندگی که کنترل خشم و استرس و خود آگاهی و برقراری رابطۀ درست و ..... را آموزش می دهند ، کمک گرفتن از یک مشاور روانشناسی ، بهبود روابط شما را تسریع خواهد کرد .
با آرزوی موفقیت
منصوره اربابی
مشاور روانشناسی و خانواده – کد 3160

آثار و عواقب حمايتهاي افراطي از معتاد در حال مصرف


سؤال: خانمي هستم 47 ساله. من صاحب يك فرزند پسر 21 ساله هستم كه متأسفانه چند سالي است كه متوجه اعتياد وي شده ام. من و پدرش از ترس اينكه مبادا مرتكب كارهاي خلاف شود و شأن خانوادگيمان زير سؤال برود، از او حمايتهاي مختلف (از جمله دادن پولهاي هنگفت) مي كرديم. علي رغم اين حمايتها، او به ما اعتراض كرده و توقع نابجا دارد. همچنين وي مرتكب خلاف هاي گوناگون از جمله دزدي و فروش مواد نيز مي شود. پيشنهاد شما چيست؟
جواب: داشتن تنها يك فرزند پسر در زندگيتان باعث شده كه همه نگاهها و توجهات معطوف به وي شود. همچنين اين امر باعث شده كه شيوه تربيتي شما، به سبك حمايتگر افراطي در آيد. آثار و عواقب چنين شيوه تربيتي چيزي جز بي كفايتي، وابستگي، داشتن توقعات و انتظارات بيش از حد از ديگران و... نخواهد بود. شما بايد ابتدا بيماري اعتياد و چگونگي برخورد با معتاد در حال مصرف را فرا بگيريد. شما با حمايتهاي افراطي از فرزندتان( از جمله دادن پولهاي هنگفت)، در حقيقت به وي توان مصرف بيشتري مي دهيد و انگيزه ترك مواد و درمان اعتياد را از وي مي گيريد. از آنجايي كه اعتياد، مرگ تدريجي است، شما با هر حمايت افراطي از فرزندتان در حقيقت او را يك قدم به مرگ نزديكتر مي كنيد. پس بهتر آن است كه، فرد معتاد را در مقابل مشكلات ناشي از مصرف موادش قرار داد تا هر چه زودتر انگيزه ترك در او ايجاد گردد. در مورد ترس و نگراني شما از ارتكاب فرزندتان به كارهاي خلاف نيز بايد بگويم، ما آدمها قابليت پيش بيني خيلي از موقعيتها را در آينده نداريم لذا با اين قبيل توجيهات نبايد چنين حمايتهايي از فرزندتان بكنيد. در مورد روي آوردن فرزندتان به كارهاي خلاف نيز بايد بگويم، كه اين يك امر كاملا طبيعي در مورد افرد معتاد است. فرد معتاد به هر طريق كه شده پول موادش را تهيه مي كند. نكته ديگر در اين زمينه اين است كه هنگامي كه بيماري اعتياد به صورت مزمن درآيد، فرد معتاد داراي دو شخصيت مي شود. يكي شخصيت اصلي و ديگري شخصيت معتاد گونه است كه از مكانيزمهاي دفاعي بسيار بهره مي جويد. به مرور و با مزمن شدن بيماري، شخصيت معتاد گونه بر شخصيت اصلي غلبه پيدا كرده و از فرد معتاد در مقابل انواع احساسات منفي از جمله احساس گناه، پشيماني، خجالت و ... محافظت مي كند. در نتيجه، اين مسأله باعث مي شود كه فرد معتاد از دست زدن به هر عمل خلافي روي گردان نباشد.
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

صورتحساب بیمارستان


نامه ای را بسیار زیبا می نویسید در پاکتی می گذارید و آدرس را بسیار خوش خط می نویسید ولی اگر تمبری به آن پاکت نچسبانید نامه به مقصد نمی رسد . هرچه قدر اعمال ما خوب باشد تا تمبر عشق روی آن نچسبانیم به بارگاه خداوند راه نخواهد یافت .

روزی روزگاری ، پسرک فقیری زندگی می کرد که برای گذراندن زندگی و تامین مخارج تحصیلش دستفروشی می کرد . از این خانه به آن خانه می رفت تا شاید بتواند پولی به دست آورد .
روزی متوجه شد که تنها یک سکۀ 10 سنتی برایش باقیمانده است و این در حالی بود که شدیدا احساس گرسنگی می کرد . تصمیم گرفت از خانه ای مقداری غذا تقاضا کند . به طور اتفاقی درب خانه ای را زد . دختر جوان و زیبایی در را باز کرد . پسرک با دیدن چهرۀ زیبای دختر دستپاچه شد و به جای غذا ، فقط یک لیوان آب درخواست کرد .
دختر که متوجه گرسنگی شدید پسرک شده بود به جای آب برایش یک لیوان بزرگ شیرآورد . پسر به آهستگی شیر را سر کشید و گفت (( چقدر باید به شما بپردازم ؟ )) دختر پاسخ داد : (( چیزی نباید بپردازی . مادر به ما آموخته است که نیکی کردن ما ، به ازائی ندارد . )) پسرک گفت : (( پس من از صمیم قلب از شما سپاسگزاری می کنم . ))
سالها بعد دختر جوان به شدت بیمار شد . پزشکان محلی از درمان او اظهار عجز نمودند و او را برای ادامۀ معالجات به شهر فرستادند تا در بیمارستانی مجهز ، متخصصین نسبت به درمان او اقدام کنند .
دکتر (( هوارد کلی )) جهت بررسی وضعیت بیمار و ارائۀ مشاوره فرا خوانده شد . هنگامی که متوجه شد بیمارش از چه شهری به آنجا آمده ، برق عجیبی در چشمانش درخشید . بلافاصله بلند شد و به سرعت به طرف اتاق بیمار حرکت کرد . لباس پزشکی اش را برتن کرد و برای دیدن مریضش وارد اتاق شد . در اولین نگاه او را شناخت . سپس به اتاق مشاوره بازگشت تا هرچه زودتر برای نجات جان بیمارش اقدام کند . از آن روز به بعد زن را مورد توجهات خاص خود قرار داد و سرانجام پس از یک تلاش طولانی علیه بیماری ، پیروزی از آن دکتر گردید .
آخرین روز بستری شدن زن در بیمارستان بود ، به درخواست دکتر هزینۀ درمان زن جهت تایید نزد او برده شد . گوشۀ صورت حساب چیزی نوشت . آن را درون پاکتی گذاشت و برای زن ارسال نمود .
زن از باز کردن پاکت و دیدن مبلغ صورت حساب واهمه داشت . مطمئن بود که باید تمام عمر را بدهکار باشد . سرانجام تصمیم گرفت و پاکت را باز کرد . چیزی توجه اش را جلب کرد چند کلمه ای روی قبضش نوشته شده بود . آهسته آن را خواند :
(( بهای این صورت حساب قبلا با یک لیوان شیر پرداخت شده است . ))

شاد و تندرست باشید
فرناز زرساز
کد مشاور : 2270

۱۳۸۹ تیر ۱, سه‌شنبه

با لجبازي كودكم چگونه برخورد كنم؟

با سلام به شما، من يك كودك 5/3 دارم كه خيلي زياد لجبازي مي‌كند و مخصوصا با پدرش اصلا نمي‌سازد و دائما باهم داد‌و بيداد مي‌كنند. لطفا مرا راهنمايي كنيد كه چگونه با او رفتار كنم.


با سلام و خسته نباشيد به شما

دوست عزيز در مورد سؤال راجع به كودك 5/3 ساله شما بايد بگويم كه:
اطلاعاتي كه من از شما و جو خانواده شما دارم محدود است.
بعضي از كودكان در هنگام تولد آرامتر و بعضي ديگر ناسازگار مي‌باشند،اما لازم است بدانيد كه سنين 2 تا حدود 4 سالگي لجبازي كودكان افزايش پيدا مي‌كند و اين موضوع تا حدي طبيعي است
عكس‌العملي كه شما و همسرتان در مقابل كودكتان انجام مي‌دهيد نقش مؤثر در ادامه‌دار شدن و يا توقف اين رفتار دارد.يكي از علل مهم لجبازي كودكتان جلب توجه مي‌باشد. كودكاني كه از طريق لجبازي و پرخاشگري مورد توجه واقع مي‌شوند، مي‌آموزند كه از اين راه نظر شما را به خود جلب كنند. فراموش نكنيد كه طرف مقابل شما يك كودك است و به اندازه شما رشد نكرده و در اين سن(5/3) نسبت به دنيا بيرون نگاه خودمحورانه دارد، يعني همه چيز را از نگاه شخصي خودش بررسي مي‌كند و نمي‌تواند به نظرات شما توجهي كند، اين خود باعث مي‌‌شود كه شما از اينكه حرفتان را گوش نمي‌دهد ناراحت و عصباني شويد. سعي كنيد بدون دليل به او محبت كنيد تا كودكتان به اندازه كافي توجه شما رادر يافت كند.گاهي با اوبازي كنيد و برايش سرگرمي‌هاي جالبي ايجاد كنيد تا لذت بردن و خنديدن را جايگزين لجبازيش كند.زمانيكه لجبازي را شروع مي‌كند به اوبي‌اعتنا باشيد و زماني كه آرام شد او را در آغوش بگيريد و بخاطر آرام بودنش تشويق كنيد. مراقب باشيد كه كودكتان جيغ زدن را به عنوان راهي براي رسيدن به خواسته هايش انتخاب نكند و زماني كه نبايد به حرف او گوش كنيد، بدون توجه به فريادهايش آرام و قاطعانه موضع خود را حفظ كنيد. زمانيكه كودكتان توجه لازم را دريافت كند و در مقابل لجبازي‌اش بي‌اعتنايي شما را ببيند آرام مي‌شود. همسر محترم شما در هنگام لجبازي كودكتان نبايد مقابله به ‌مثل كند و بايد با آرامش و بي‌اعتنايي وضعيت را مديرت كند. در آخر يادتان باشد كودكتان به بازي و تخليه انرژي كودكانه‌اش نياز دارد، پس براي او وقت لازم را بگذاريد.

سربلند و موفق باشيد

مشاور روانشناسي: مريم ناهيدي

كد مشاور: 2520

پیام امروز


سلامتی همه چیز نیست

ولی بدون آن همه چیز ، هیچ می شود

۱۳۸۹ خرداد ۳۱, دوشنبه

کنکوری ها صبح روز آزمون ، آبمیوه ، عسل و نان بخورند




پرسش :
با سلام و خسته نباشید ، من دختری 21 ساله هستم و امسال کنکور دارم ، می خواستم بدونم که چه تغذیه ای برای من مفید است و به کاهش استرس من کمک می کند ، در ضمن صبح روز آزمون چه تغذیه ای داشته باشم ؟ با تشکر .

پاسخ :
سلام دوست عزیز . بی تردید کیفیت تغذیه به ویژه در دوران امتحانات و کنکور ، می تواند در موفقیت یا عدم موفقیت شما در امتحانات نقش موثری داشته باشد ، چرا که معمولا در امتحانات افراد با نوعی ترس از عدم موفقیت و استرس روبرو هستند . و این در حالی است که استرس می تواند نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش دهد . بنابراین لازم است در این ایام از تغذیۀ مناسب بهره بگیرید . استفاده از ماهی ، تخم مرغ ، گردو ، بادام زمینی و انواع مغزها به عنوان کمک کنندۀ تکامل مغز بسیار مهم است . مصرف زیاد قهوه و چای به منظور بیدار ماندن و صرف ساعات بیشتری برای درس خواندن ، نه تنها موثر نیست بلکه خستگی فرد را به دنبال دارد . شما و یا کلیۀ داوطلبان دیگر بهتر است قبل از نیمۀ شب خوابیده و صبح زود را به درس خواندن اختصاص دهید .
در طول برگزاری آزمون ، قند خون نباید افت کند ، کفایت قند خون در طول ساعات برگزاری آزمون در تقویت حافظۀ کوتاه مدت بسیار موثر است . اگر آزمون شما هنگام صبح برگزار می شود ، توصیه می کنم که از صبحانۀ حاوی مواد قندی استفاده کنید . صبحانۀ روز کنکور باید از موادی که قند آنها سریعا وارد خون می شود مانند آبمیوه ، عسل و مربا و موادی که به تدریج قندشان وارد خون می شود مانند نان و غلات برخوردار باشد .
از مصرف مواد پرچرب از جمله خامه ، کره و تخم مرغ در روز کنکور خودداری کنید . البته تخم مرغ برای ساخته شدن سلول های مغز در ماه های قبل از کنکور مهم است . اما از آنجا که به دنبال مواد پرچرب ، چربی خون افزایش می یابد ، به دنبال آن ، سطح تمرکز و هوشیاری کاهش می یابد . بنابراین بهتر است در روز کنکور مواد پرچرب استفاده نشود .
به منظور جلوگیری از افت قند خون ، به کلیۀ داوطلبان توصیه می کنم در طول برگزاری آزمون از آب ، آبمیوه و بیسکویت در حد لازم استفاده کنید .

امیدوارم همگی موفق و سربلند باشید و این را هم بدانید گاه موانعی که سر راهمان قرار می گیرند سبب رشد و شکوفایی میشوند.

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270

روابط عاطفي زيبا و بهبود روابط جنسي

سلام، من علي هستم. مي‌تونم با شما صحبت كنم.

سلام به شما، بله حتما، من گوش مي‌دم.

من 2 سالي هست كه ازدواج كردم، و در زمان حال مشكل دير‌انزالي دارم، البته احساس مي‌كنم انرژي جنسي بالايي دارم ولي همسرم اينطوري نيست.

علي خان شما چند سالتونه؟
29 سال
پس اونطوري كه من متوجه شدم شما در رابطه جنسي با همسرتون مشكل داريد.

بله ، همينطوره كه شما مي‌گيد. مخصوصا به تازگي همسرم بيشتر سرد شده.

جدا از رابطه جنسي، رابطه عاطفي بين شما و همسرتون چطوري؟

كلا رابطمون بد نيست، اما جديدا دعوا هم كرديم وهمسرم مدتي خونه پدرش بود.

پس در مورد رابطه عاطفي شما بينتون كمي فاصله افتاده.

بله يكمي، البته الان آشتي كرديم.

يادت باشه كه رابطه عاطفي كلي كه با هم داريد مي‌تونه تأثير زيادي در روابط جنسيتون داشته باشه و اين دو از هم جدا نيستند. مخصوصا براي خانمها نقش مهمي داره.آيا شده زماني كه دعوا مي‌كنيد به هم بي‌احترامي هم كنيد.اگر از همسرت بپرسم كه چه چيزي از طرف شما آزارش مي‌ده چي‌ميگه؟

راستش گاهي تو دعوا مسخره‌اش مي‌كنم و يا بي‌احترامي پيش مي‌ياد. البته نه زياد.

اين مسخره كردن و اين رفتار توي رابطه‌تون مؤثره.اگر رابطه عاطفي شما خوب باشه و همسرت از رابطه جنسي بدون نگراني از مسخره ‌شدن، لذت ببره مطمئن باش به سمت اين رابطه كشش پيدا مي‌كنه.براي ابراز محبت از چه راههايي استفاده مي‌كني؟

خيلي كم بيان مي‌كنم و بيشتر در هنگام رابطه جنسي.

پس خانومت مي‌تونه اين حس رو پيدا كنه كه تو در حالت عادي خيلي دوستش نداري و براي رابطه جنسي بهش رو مي‌ياري.

بله، گاهي مواقع از حرفهاش اين رو احساس كردم.

همه نياز داريم از طريق زبان و كلمات مورد محبت واقع بشيم. شما بايد بجز مواقع رابطه جنسي، به همسرت محبت كني و اون رو از احساست مطمئن كني. هرچقدر روابط عاطفي شما بهتر باشه روابط جنسي شما هم بهبود پيدا مي‌كنه.

درسته پس شما فكر كنيد اون از من ناراحته و متوجه حس من نشده.

بله، ما آدمها بايد حسمون رو نشون بديم و نبايد توقع داشته باشيم كه بقيه ذهن ما رو بخونن.فكر مي‌كنم وقتي اعتماد همسرت رو جلب كني و اون رو متوجه احساست كني هر‌دو تاتون مي‌تونيد از روابط جنسي مناسبي لذت ببريد.يادت باشه شما به عنوان همسر اين خانوم نقش مهمي تو فكر و احساسش داريد، پس اگر حتي به شوخي بي‌احترامي و يا مسخره‌اش كني تأثير زيادي توي ذهنش ميذاري.



ياد بگيريم كه دوست داشتنهايمان را ابراز كنيم و از رها شدن اين حس زيبا لذت ببريم.

مشاور روانشناسي: مريم ناهيدي

كد مشاوره: 2520
بودا میگه : عصبی شدن از کسی برای تنبیه اون مثل این می مونه که یه تکه ذغال داغ را با دستتون بردارید با این هدف که به طرف اون پرتش کنین تا بسوزونینش
نمی تونین اون ذغال داغ را طوری توی دستتون بگیرین که بتونین پرتش کنین و به اون بزنین
حتی اگر هم بتونین دست خودتون بیشتر می سوزه

نعوظ و محصولات اینترنتی

درود بر شما من مردی 26 ساله، مجرد، اهل ورزش شنا، بدنسازی به نسبت سبک و اهل سیگار و دود نیستم. مشکل من اختلال نسبی در نعوظ است و انزال زودرس ندارم. و من مجبور شده ام در زمان ارتباط جنسی با دوستم (یک نفر هست نه چند نفر) از قرص سیلدنافیل استفاده کنم(نصف یک قرص سیلدنافیل 50%). اما چند وقتی هست که می خواهم این مسئله را به صورت کامل درمان کنم و دیگر احتیاج به خوردن قرص نداشته باشم. چون استفاده از این قرص به صورت سرخود بوده است و توصیه دکتر نبوده است. لطفاً مرا راهنمایی کنید در اینترنت محصولات جنسی زیادی هست اما من نمی توانم به آنها اعتماد کنم با تشکر کامیار

پاسخ مشاور

سلام کامیار جان
خیلی خوبه که شما دنبال درمان اساسی هستید در وهله اول به شما بگویم که محصولاتی که در ماهواره یا اینترنت در زمینه ناراحتی های جنسی تبلیغ می شود اصولا موثر نیست و در برخی موارد عوارض جانبی جدی هم دارد و خوشبختانه شما هم متوجه این نکته بوده اید
در پاسخ سوال شما که مشکل نعوظ را مطرح کرده اید باید بگویم علل عمده این مشکل بیماریها و مسائل جسمی هستند و لذا نیاز به بررسی بالینی و آزمایشگاهی دارد
بهترین گزینه برای بررسی این مشکل ویزیت یک متخصص ارولوژیست یا روانپزشک خواهد بود
من به شما مرکز سلامت خانواده دانشگاه شاهد را توصیه می کنم که آدرس آن خیابان ایتالیا جنب بیمارستان شهید مصطفی خمینی است
منتظر دریافت خبرهای خوشحال کننده از شما هستم
موفق باشید
دکتر امیر سخاوتی

۱۳۸۹ خرداد ۲۹, شنبه

اهميت روش مداخله(Intervention) در حوزه اعتياد

سؤال: خانمي هستم حدود 57 ساله و صاحب دو فرزند پسر 35 ساله و 27 ساله و يك فرزند دختر 23 ساله. مسأله من، پسر 27 ساله ام است. ايشان حدود چند سالي است كه اعتياد به مواد پيدا كرده اند. ايشان مدام مسأله اعتياد خود را انكار مي كند و حاضر نيست براي درمان خود به مراكز ترك اعتياد مراجعه كند. من براي درمان وي به مراكز مختلف ترك اعتياد مراجعه كردم ولي جواب آنها اين بود كه تا معتاد نخواهد، كسي نمي تواند براي او كاري انجام دهد. من بسيار خسته و نا اميد شده ام. يعني واقعا ديگر راهي نيست؟
جواب: انكار از جمله مكانيزمهاي دفاعي است كه فرد معتاد از آن بسيار بهره مي جويد. انكار به معناي رد ناخودآگاه و خودكار واقعيات است. انكار در افراد معتاد، گاه به صورت آشكار(مثلا: من معتاد نيستم) و گاه به صورت پنهان( مثلا: من با افراد معتاد ديگراز جمله كارتون خوابها، فرق دارم) انجام مي گيرد. اما من به عنوان كسي تجربه فعاليت در حوزه اعتياد را دارم، به بياناتي شبيه به اينكه "تا فرد معتاد نخواهد، نمي توان براي او كاري انجام داد" يا اينكه " فرد معتاد حتما بايد برود و سرش به سنگ بخورد و برگردد" و... زياد اعتقاد ندارم. در اينجا لازم است بگويم، پس سهم ما به عنوان مشاور در حوزه اعتياد چه مي شود؟ شايد فرد معتاد تا آخر عمرش نخواهد كه ترك كند؟ شايد ديگر سري نماند تا به سنگ بخورد؟ شايد...؟ مطمئنا وقتي مسأله اي مطرح مي شود، راه حلي نيز براي آن وجود دارد. عباراتي شبيه به آنچه مطرح شد، نشان دهنده ضعف اطلاعاتي و تجربه ما در حوزه اعتياد است نه نبود راه و روش. اينجاست كه اهميت روش مداخله(Intervention) و كار مشاور در حوزه اعتياد، بيش از پيش آشكار مي گردد. اين روش(روش مداخله)، قبل از روش درمان به كار مي رود. هدف از اين روش، به عجز رساندن مصنوعي و شكستن ديواره ي بلند انكار در فرد معتاد است. از آنجايي كه اين روش مانند شمشير دو لبه عمل مي كند، بايد با دقت و ظرافت خاص و رعايت برخي نكات اجرا گردد. نكته ديگر اينكه در صورتي كه فرد معتاد نخواهد كه به مراكز ترك اعتياد مراجعه كند، مي توان جلسه مداخله را در خانه وي يا هر جاي ديگر تشكيل داد. بدين گونه كه ابتدا يك جلسه پيش از مداخله و با حضور اعضاي مهم زندگي فرد معتاد، يك مداخله گر و بدون حضور فرد معتاد تشكيل مي گردد. در اين زمينه مي توان از حضور دوستان بهبود يافته فرد معتاد، روان شناس، مددكار و مدديار اعتياد بهره جست. سپس نكات و اصول لازم را با افراد شركت كننده در جلسه ي پيش از مداخله در ميان گذاشته و از هر حيث توجيه مي شوند. بعد از چند روز هم جلسه مداخله با حضور افراد فوق و خود فرد معتاد برگزار مي گردد. لازم به ذكر است كه جلسه مداخله ممكن است به بيش از يك جلسه (بر حسب نياز) بينجامد.
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

چگونه خانواده‌اي صميمي داشته باشيم


سلام، روز شما بخير. من مادر 37 ساله‌اي هستم كه يك دختر 13 ساله و يك پسر 5 ساله دارم. من و همسرم در برخورد با دخترم گاهي مواقع دچار ترديد مي‌شويم كه چه رفتاري مناسب سن او مي‌باشد.به عنوان نمونه زماني كه اوخواهشي دارد، نمي‌دانيم بايد با او صحبت كنيم يا فقط به او نه بگوييم،لطفا ما را راهنماي كنيد كه چه شيوه‌اي داشته باشيم تا بتوانيم با دختر و پسرمان رابطه مناسبي برقرار كنيم.


با سلام خدمت شما مادر و پدر عزيز، خوشحالم كه والديني همچون شما در‌مورد رفتار با فرزندان خود دقيق و پيگير هستند.


در رابطه با سؤال شما بايد بگم كه دختر شما وارد دوره حساسي شده و هم از لحاظ فيزيكي و هم از نظر روحي تغييرات جديدي رو تو خودش مي‌بينه كه بايد باهاشون كنار بياد ، پس سعي كنيد موقعيت حساسشو درك كنيد. براي اطلاعات بيشتر مي‌تونيد از كتاب راهنماي رفتار با نوجوانان(نويسنده: پاپ ورث .ترجمه نيسان گاهان) استفاده كنيد.


در تربيت فرزند و محيط عاطفي خانواده مي‌شه به سه گروه اشاره كرد.خانواده‌هايي كه از روش ديكتاتوري و يا زور‌گويي استفاده مي‌كنند كه در اين خانواده‌ها شخصي مثل پدر يا مادر حرفي رو مي‌زند و بقيه بايد بدون چون‌وچرا پيروي كنند، كه اين محيط پر از استرس و پنهان‌كاري خواهد بود كه براي رشد سالم كودكان اصلا مناسب نيست. خانواده‌هاي ديگري هستند كه آزادي مطلق رو سرلوحه تربيت خود قرار دادند، يعني هيچ اصول و قانوني در خانواده وجود ندارد وهر‌ فرد به كار خود مشغول است و فرزندان هر‌كاري كه دوست دارند انجام مي‌دهند. اين محيط هم براي تربيت صحيح فرزندان مناسب نمي‌باشد و افرادي كه در اين جو خانوادگي رشد مي كنند به آدمهايي بي‌تفاوت و بي‌قانون تبديل مي‌شوند. محيط بعدي در خانواده كه مورد تأييد مي‌باشد و فرزنداني را پر از اعتماد‌به‌نفس بار مي‌آورد روش تربيتي دموكراسي است. در اين محيطها همه افراد اجازه دارند صحبت كنند و خواسته هايشان را بدون ترس و نگراني ابراز كنند. افراد در اين محيط داراي روابط صميمانه‌اي هستند كه اين گرما هميشه و در همه محيطهاي بيروني از آنها حمايت مي كند.در حقيقت در اين روش قوانيني وجود دارد كه با استفاده از همفكري و مهرباني به افراد منتقل مي‌شود.


بنابراين شما به عنوان مادر خانواده و همسر شما به عنوان پدر خانواده مي‌توانيد با استفاده از حرف زدن و همفكري كردن، داشتن روابط صميمي و ابراز محبت، جو عاطفي مناسبي را به خود و فرزندانتان هديه دهيد.

هفت عادت خانواده‌‌هاي كامروا(نويسنده:استفان آر. كاوي. ترجمه: دكتر داوود محب‌علي،شاهرخ مكوند حسيني) كتاب ديگري است كه شما مي‌توانيد از آن استفاده كنيد.




با آرزوي روزهايي پر از آرامش براي شما و فرزندانتان


مشاوره روانشناسي: مريم ناهيدي


كد مشاوره: 2520

چگونگی رفتارباکودکان لجباز


پرسش:
خانمی 32ساله می گویدکه دارای یک فرزند4ساله هستم اوزیادفریادمی زندودر زمان عصبانیت هرچیزی راپرتاب می کندودایم لجبازی می کندنمی دانم که چگونه بااورفتارکنم؟


پاسخ مشاور:
مادرعزیزیکی ازدلایل رفتارهای فرزندشمابرای به دست آوردن توجه شما واطرافیان است وچون می بیند زمانی که این رفتارهارا می کندهمه به اوتوجه می کنند این روش راانتخاب کرده است.پس بهترین راه برای کم کردن این رفتارهااین است که وقتی فرزندتان فریادمی کشدویالجبازی می کندبه اوهیچ توجهی نکنیدحتی نگاه هم نکنیدوبه جای عصبانیت وتنبیه ویااخم کردن اگرمی توانیدحواس اورابه چیزی غیرازموضوع اصلی جلب کنیدواین که درطول روزبرای فرزندخودوقت بگذاریدبااوبازی کنیدودرموردموضوع های موردعلاقه اش صحبت کنیدوبه حرفهای او بادقت گوش کنیدبدین وسیله آن توجهی را که فرزندتان نیازداردبه او می دهید.اگرکمی صبورباشیدوحوصله به خرج بدهید می بینیدکه کم کم رفتارهای فرزندتان تغییر کرده وروش های بهترارتباط برقرارکردن را می آموزد.




به امیدروزهایی شاد برای شمادوست عزیز




فاطمه یوزباشی کد مشاوره 3270

۱۳۸۹ خرداد ۲۸, جمعه

بچه داری یا پیشرفت...مسئله این است!

پرسش:سلام...
من زنی 29 ساله هستم و همسرم 36 سال دارد.10 سال است که ازدواج کرده ام.همسرم دیپلم دارد و من بعد از ازدواج با تشویق همسرم به دانشگاه رفتم.بعد از کلی زحمت کشیدن بالاخره به آرزوم رسیدم و در رشته خودم که دکوراسیون هست مشغول هستم.تا به امروز هیچ مشکلی با همسرم نداشتم ولی حالا که دفترم را به ثبت رساندم و کارم بسیار زیاد شده همسرم اصرار به بچه دار شدن دارد ولی بچه دار شدن من در این مقطع مصادف با از دست رفتن همه زحمت هایم خواهد بود.آیا می توانم پرستار شبانه روزی برای فرزندم بگیرم.

پاسخ:با سلام...
دوست عزیزم کاملا احساست را درک می کنم.در دنیای امروز بسیاری از زنان کاملا در فعالیت های اجتماعی و اقتصادی درگیر شده اند و به طبع انتظار پیشرفت و موفقیت همانند مردان را دارند.خوشبختانه بسیارند مردانی که امروز با دیدی کاملا متفاوت با پدرانشان به این روند نگاه می کنند و همراه با زنان در امور خانه مشارکت می کنند.در کنار مردانی که هنوز دیدگاه سنتی خود را دارند کم نمی بینیم بزرگ مردانی را که در کمال بزرگی گاهی حتی در کنار می نشینند و پر پرواز همسرانشان می شوند .
اما مشکل از آنجا شروع می شود که نوبت به امری می رسد که هیچکس بهتر از یک مادر از پسش بر نمی آید و آن بزرگ کردن یک کودک است.کودکی که وجود دارد و انسانی است که تمام آینده اش در گرو تربیت امروز اوست.
اگر همسر شما که اتفاقا از همان دسته مردانی است که با دیدی باز و با کمال میل خواهان پیشرفت شما بوده فرزندی نمی خواست این انتخاب شما بود اگر فرزندی نمی خواستید ولی باتوجه به خواسته معقول او شاید امروز بهترین فرصتی است که به او نشان دهید
قلب و روح بزرگش را می فهمید و یادتان نرفته است که چه کسی زمینه پیشرفت امروزتان را فراهم کرده است.
اما در مورد پرستار باید خاطر نشان کنم که هر کودکی در 2 سال اول احتیاج به مراقبت تمام وقت مادر دارد.به این امر به دید اتلاف وقتتان نگاه نکنید چراکه هر زمانی که در 2 سال اول برای کودکتان کم بگذارید ده ها و حتی صد ها برابر آن را در آینده به خاطر مشکلاتی که از این زمان ناشی می شود باید وقت بگذارید.در نتیجه عمده فعالیتهای شما بهتر است بعد از این 2 سال باشد.
در نهایت دوست عزیزم اگر با تمام وجود به این باور برسید که کودکی می خواهید که لبخند را به لب همراه زندگی شما می آورد و
می تواند آینده ای بسیار نیکو در انتظارش باشد گاهی این احساس را با هیچ موفقیتی عوض نمی کنید.
با آرزوی بهترین ها برای خانواده کوچک و دوست داشتنی شما...
مشاور روانشناس:الناز گیوه چی
کد مشاوره:3170

۱۳۸۹ خرداد ۲۷, پنجشنبه

با انتخابهايمان به خودمان احترام بگذاريم


سلام،روز و روزگارتون خوش.اگه بخاطر داشته باشيد من در متن قبلي كه براتون گذاشته بودم و براش اسم عشقهايي از جنس سراب رو انتخاب كردم، در مورد دختري حرف زدم به نام زهره كه بعد از 6 سال رابطه عاشقانه و طولاني متوجه خيانت دوست پسرش شده بود.و از اين بابت كاملا شوكه و غمگين بود.زهره توي اين رابطه هم ازلحاظ مادي و هم معنوي انرژي زيادي پرداخت كرد و متأسفانه در نهايت به اينجا كشيده شد.من و زهره تقريبا هر روز با هم صحبت مي‌كنيم تا بتونه با اتفاقي كه براش افتاده كنار بياد.قسمتي از صحبتهايي كه كرديم و خوشبختانه نتايج خوبي هم داشته رو براتون مي‌گم.

سلام،روز بخير، زهره هستم.
سلام زهره جان، روز شما هم بخير.امروز چطوري؟
خوبم،ولي هر وقت كه يادم مي‌يياد چه برخوردي باهام شده غمگين مي‌شم.
حق داري عزيزم،احتمالا اين حس رو داري كه محبت‌هايي كه در مورد علي كردي بي‌نتيجه بوده.
آره، همين فكر رو مي‌كنم.و همش از خودم مي‌پرسم چطور تونست اينكارو بكنه.حتي فكر مي‌كنم كه ازمن سؤء استفاده كرد و رفت.
حس تلخي كه كسي از محبت و انسانيت آدمها سؤءاستفاده كنه،مي‌فهمم.
من مي‌دونستم كه علي براي زندگي من مناسب نيست، كار نداره و مواد هم مصرف مي‌كنه، ولي نميدونم چرا نمي‌ديدم و دوستش داشتم.
شايد هم مي‌ديدي و نميخواستي باور كني، چون با اون چيزي كه تو توي ذهنت از مرد زندگيت ساخته بودي متعارض بود.
فكر مي‌كنم درست مي‌گيد و من نمي‌خواستم بعضي چيزها‌رو ببينم ويا باور كنم.
چه چيزي رو تو اين رابطه در اضاي محبتهات بدست آوردي؟
فقط اينكه به نظرم آدم مهربان و قابل اعتمادي بود، كه اون هم اشتباه از كار درومد.
مي‌دونم كه ضربه بدي برات بوده و ناراحتي، اما يك سؤال، تو چقدر در اين رابطه و اتفاقي كه برات پيش اومده نقش داشتي؟
تو اين رابطه من خيلي اذيت شدم و تحمل كردم، خب ما از هم گاهي مواقع دور بوديم،بعضي كاراش براي من عجيب بود.مثل اينكه كل عيد يهو غيب شد، و اينكه من مي‌دونستم مواد استفاده مي‌كنه.همه اين مسائل باعث مي‌شد كه من آروم نباشم. حتي خيلي مواقع دچار آلرژي‌هاي پوستي مي‌شدم كه منشأ عصبي داشت.

پس در حقيقت اگر بخواي به مزايا و معايب اين رابطه يك درصدي بدي كدومش بالاتره؟

واقعا معايبش، من هميشه اضطراب داشتم و نگران بودم.

مي‌دوني عزيزم گاهي ممكن بخاطر احساس يا بهتره بگيم وابستگي كه پيدا مي‌كنيم نخوايم خيلي از حقايق رو ببينيم و باور كنيم، در صورتي كه اون حقايق وجود دارند و زماني خودشون رو نشون مي‌دن.

بله ، حق باشماست من ته دلم مي‌دونستم كه آدم مناسبي رو انتخاب نكردم ولي خودم روگول مي‌زدم.

منظور من از اين حرف مقصر كردن تو نبود، بلكه مي‌خواستم به نقشي كه ما مي‌تونيم تو شرايطي كه برامون پيش مي‌ياد داشته باشيم اشاره كنم.در حال حاضر اين رابطه تموم شده و تو فهميدي كه اون آدم صداقت نداشته و در كنارش مشكلاتي مثل استفاده از مواد رو هم داشته.مي‌دونم كه چند روزي از خودت سؤالاتي مي‌پرسي و كم و‌بيش درگيري. به خودت زمان بده كه مدتي در موردش فكر كني و حتي گاهي گريه كني و تخليه بشي، ولي بعد از اون سعي كن وارد زندگي جديدي بشي و هر‌چيزي كه اين رابطه رو برات يادآوري مي‌كنه از زندگيت حذف كن. دوباره شروع كن و بعد از‌اينكه آروم شدي به خودت فرصت بده تا وارد رابطه‌هايي بشي كه مناسب تو هستند.


زهره بعد از اين مشاوره هم به طور پيگير با من صحبت مي‌كنه، و در حال حاضر خيلي آرومتره و براي خودش تفريحاتي مثل بيرون رفتن با دوستان و استفاده از كلاسهاي ورزشي رو داره و از نظر من خيلي با‌اراده و پر‌انرژي ادامه مي‌ده.

اميدوارم همه ما با انتخابهايي كه مي‌كنيم به شأن و ارزش خودمون احترام بذاريم.
آرام و شاد باشيد

مشاوره روانشناسي: مريم ناهيدي

كد مشاور: 2520

۱۳۸۹ خرداد ۲۶, چهارشنبه

مصرف قرص های ملین در افراد چاق


پرسش :
با سلام ، برخی از افراد هستند که برای لاغر شدن خود از قرص های ملین استفاده می کنند ولی دچار تورم اندام می شوند ، دلیل این پدیده چیست ؟

پاسخ :
سلام ، دوست عزیز . برخی از افراد چاق ، خودسرانه اقدام به درمان چاقی می کنند و با مصرف قرص های ملین سعی می کنند لاغر شوند ، در حالی که مصرف مرتب این قرص ها آسیب های شدیدی به دستگاه گوارش می زند و در نهایت موجب ورم می شود ، به طوری که فردی که رژیم لاغری گرفته است به ناگهان متوجه می شود که وزنش افزایش یافته است . دلیل این پدیده بروز اسهال در افراد و در نتیجه دفع پتاسیم است که در نتیجه موجب ورم عمومی بدن نیز می شود .

شاد و موفق باشید

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270

۱۳۸۹ خرداد ۲۴, دوشنبه

رژیم اتکینز




پرسش :

با سلام ، خانمی هستم با قد 155 سانتی متر و وزن 70 کیلوگرم که می خواهم با استفاده از رژیم اتکینز وزن خود را کاهش دهم . لطفا در مورد این رژیم مرا راهنمایی نمایید .

پاسخ :



با سلام خدمت شما دوست عزیز .
اگرچه به سن خود و پارامترهای بیوشیمیایی خون مخصوصا میزان چربی ها ، اوره ، اسید اوریک ، نسبت کلسیم به فسفر و غیره اشاره ای نفرموده اید ، به دلایل زیر ، جهت کاهش 20 کیلوگرم اضافه وزنی که دارا می باشید ، رژیم اتکینز به هیچ وجه توصیه نمی گردد :
1- رژیم مورد اشاره که متاسفانه کاربرد وسیعی پیدا کرده و اغلب جهت جلب بیماران بدون در نظر گرفتن پیامدهای احتمالی آن توصیه می گردد ، قادر به کم کردن و سوزانیدن چربی های بدن نمی باشد .
2- کاهش وزن و سایز سریعی که ایجاد می نماید ، ناشی از دفع آب بدن است و بعد از مدت کوتاهی حتی بیشتر از قبل ، وزن کاهش یافته ، سریعا افزایش می یابد .
3- علت تحمل و عدم احساس گرسنگی در این رژیم ، سوخت ناقص چربی ها و افزایش ترکیبات کتونی می باشد که از یک طرف ایجاد بی اشتهایی می کند و از طرف دیگر دفع اسید اوریک را کاهش می دهد .
4- لذا افرادی که زمینۀ نقرس دارند ، احتمال حملۀ بیماری آنها با این رژیم بسیار افزایش پیدا می کند .
5- فراوانی گوشت و چربی های مصرفی در این برنامۀ کاهش وزن ، با افزایش دادن سطح کلسترول خون و تری گلیسیرید ، ضمن وارد آمدن فشار به عملکرد کبدی ، خطر تنگی رگهای خون رسان به ارگان های حساس مثل قلب ، مغز و کلیه را افزایش می دهد .
6- افزایش دریافت پروتئین از طریق چنین رژیمی موجبات خروج کلسیم از استخوان ها را فراهم کرده و دفع ادراری کلسیم را افزایش می دهد و پوکی استخوان ها را سرعت می بخشد .
جهت کاهش وزن شما دوست عزیز توصیه می کنم با استفاده از یک برنامۀ غذایی متعادل ، متنوع و متناسب با سن و فعالیت های بدنی که انجام می دهید ، بین 350 تا 750 کیلو کالری از دریافت انرژی روزانۀ مورد نیاز واقعی خود کاسته و با در نظر گرفتن ساعت بیولوژیکی درونی خود که با طلوع و غروب آفتاب فعالیت آنزیم های مختلفی را در طول شب و روز جهت ساخت و ترمیم و یا ایجاد انرژی و فعالیت به کار وا می دارد ، شب ها به موقع و قبل از ساعت 5/10 یا 11 شب خوابیده و صبح ها با شور و نشاط و آرامش از خواب بیدار شوید و بعد از انجام یک فعالیت سبک ورزشی به صورت پیاده روی یا حرکات کششی و نرمش صبحانه را میل کرده و روز خود را با برنامه های همیشگی آغاز کنید و از ریزه خواری و ناخنک زدن خودداری نمایید و آب فراوان بنوشید و یک میان وعدۀ سبک مثل یک عدد میوۀ فصل یا سبزیجاتی همچون هویج ، کرفس و یا سایر سبزیجات پخته و خام ، نهار و سپس عصرانه و شام زود هنگام خود را میل نمایید .
شاد و تندرست باشید

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270

۱۳۸۹ خرداد ۲۳, یکشنبه

چگونه اميد و انگيزه را در زندگي خود ايجاد كنيم؟

سؤال: آقايي هستم 31 ساله. حدود 4 سال از ازدواجم مي گذرد. مشكل من اين است كه حدود 3 الي 4 سال است كه بسيار نا اميد و بي انگيزه شده ام . علاقه اي به شروع، ادامه و پيگيري هيچ مسأله اي ندارم. به نظر شما علت مشكل من چه مي تواند باشد؟
جواب: نداشتن اميد و انگيزه در مقاطعي از زندگي، ناشي از عوامل مختلفي است.از آنجايي كه شما نيز علت اصلي مشكل خود را نمي دانيد، لذا مناسب است كه عوامل زير را در زندگي خود لحاظ كنيد: تغيير سبك زندگي در جهت اهداف متعالي خلقت، بالا بردن كيفيت زندگي، داشتن هدفهاي معقول در زندگي، اولويت بندي در اهداف، تعهد داشتن نسبت به اهداف(برقراري زنجيره: تحرك → تعهد → تمايل) ، داشتن برنامه ريزي براي رسيدن به اهداف، در نظر گرفتن پاداش در صورت رسيدن به اهداف و تنبيه و مجازات در صورت عدم رسيدن به اهداف براي خود، استفاده از مديريت زمان، داشتن تنوع در جنبه هاي مختلف زندگي، داشتن روابط اجتماعي گسترده به عنوان يكي از منابع حمايت اجتماعي، بالا بردن مهارتها و آگاهيها، آگاهي و شناخت نسبت به اين مسأله كه زندگي داراي فلسفه و معنا است، زندگي كردن در زمان حال، داشتن تفكر مثبت ، توكل به خدا داشتن، تلاش در جهت شاد نگه داشتن خود، خوشبين بودن، واقع بين بودن، داشتن روحيه پذيرش بالا، انعطاف پذير بودن و تلاش در جهت سازگاري خود با مسايل و مشكلات مختلف زندگي و ...
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

۱۳۸۹ خرداد ۲۲, شنبه

تأثیرات روابط قبل از ازدواج



سؤال : من مردی 25 ساله هستم و چند ماه قبل با یکی از اقوام دوستم که از دوران دبیرستان می شناختمش ازدواج کردم . ما در یک ساختمان مجهز و زیبای سه طبقه می نشینیم که در طبقات دیگر همان دوستم و دوست مشترک دیگرمان که هر کدام به فاصلۀ چند ماه ازدواج کرده ایم زندگی می کنند . قبل از ازدواج با وضعیت خانوادۀ این دوستم آشنا بودم و حس می کردم که مادر و خواهرهایش از حد معمول آزادتر زندگی می کنند.حتی مادرش از نظر پوشش و رفتار با پسرش راحت تر از یک مادر با فرزندش برخودر می کند . بعد از ازدواج متوجه شدم که خانمم و دو خانم همسایه که از اقوام همان دوستم هستند با او رابطه داشته اند . از آن جایی که همسرم خیلی زیباست و از نظر روابط جنسی بسیار راضی هستم ، شیفتۀ او شده ام و به این نکته توجه نکرده ام . ولی حالا می بینم که این مسأله جدی تر بوده و حتی بعد از ازدواج هم یکی دو مورد مشکوک مشاهده کرده ام . من با همسرم صحبت کرده ام و تمام عکس ها و فیلم های این روابط را از او گرفته ام و او قول داده که بعد از این به تعهد زناشویی اش پایبند باشد . ولی نمی دانم تا چه حد می توانم به او اطمینان کنم . لطفا من را راهنمایی کنید .
پاسخ : با سلام . با توجه به آن چه گفته ای مشخص است که قبل از ازدواج تا حد زیادی از این ماجراها باخبر بوده ای ولی متأسفانه برای ازدواج با همسرت، فقط فاکتورهای زیبایی (فیزیکی ) و جنسی را در نظر گرفته ای و به بقیۀ فاکتورهای لازم برای ازدواج ؛ یعنی فاکتورهای روابط اجتماعی ، اخلاقی ، خانوادگی ، فرهنگی و ... توجه نکرده ای . به هر حال شما و همسرت برای ازدواج تعهداتی را پذیرفته اید که اگر به آن ها پایبند باشید می توانید از گذشته چشم بپوشید و زندگی خوبی داشته باشید ؛ ولی شما ذکر کرده ای که حتی بعد از ازدواج هم شاهد یکی دو مورد خلاف آن بوده ای . البته شیوۀ زندگی کردن شما در یک ساختمان موجب زنده شدن خاطرات گذشتۀ همسرت با همسایه ها یش و در دسترس بودن آنها و تکرار مسائل گذشته می شود . از طرفی دیگر ، کسی که ازدواج کرده و مایل به ادامۀ این زندگی به شکل متعهدانه است ، دیگر عکس و فیلمی از روابط غیر اخلاقی قبلی خود نگه نمی دارد و آنها را از بین می برد .
تغییر محل زندگی تان کمک بزرگی به فراموش شدن این مسائل خواهد کرد . شما علاوه بر این که در انتخاب همسر ، به برخی موارد توجه نکرده ای ، در انتخاب دوست نیز همین مشکل را داشته ای . ما ممکن است در دوران نوجوانی با کسانی دوست شویم و معاشرت کنیم و به علت نداشتن بلوغ فکری متوجه عیوب اساسی آن ها نشویم . این عیب ها می توانند در زندگی ما اثرات عمیقی بر جای بگذارند ؛ولی با رشد فکری و روانی و عاطفی می توانیم متوجه چنین مواردی شویم و در صورت عدم تغییر شرایط ، معاشرت خود را قطع کنیم و افراد صالح تری را جایگزی آنها نماییم . شما روزی را در نظر آورید که پدر شده اید و فرزندتان قرار است در چنین محیطی رشد کند .آیا این ساختمان و ساکنین آن اثرات عمیقی بر سلامت خانوادۀ شما نخواهد گذاشت ؟ اگر مایل به ادامۀ زندگی با همسرت هستی ، باید در این مورد جدی تر با او صجت کنی و بهتر است از یک مشاور کمک بگیری . متأسفانه عادت های قبل از ازدواج ، در صورتی که بستر مناسبی داشته باشند ، برگشت پذیر هستند .
منصوره اربابی
مشاور روانشناسی و خانواده – کد 3160

مصرف لیمو ترش و دارچین همراه چای


پرسش :


آیا خوردن لیموترش به همراه چای مفید است ؟ مصرف دارچین چطور ؟

پاسخ :


چای یکی از بهترین نوشیدنی های جهان است . روزانه حدود 2 میلیارد فنجان چای در سراسر جهان نوشیده می شود . مصرف لیموترش به همراه چای خاصیت ضد سرطانی آن را دو برابر می کند که به دلیل افزایش خاصیت آنتی اکسیدانی است . برای گلودرد بهترین دارو لیموترش است . غرغرۀ آب نیم گرم با آبلیمو ، ورم گلو و گلو درد را برطرف خواهد کرد . لیموترش به علت داشتن خواص اسیدی ضدعفونی کنندۀ قوی است . خوردن آبلیمو سنگ های کلیه را نیز دفع می کند . مصرف لیموترش و دارچین همراه چای مفید است و مصرف این مواد همراه با چای ، خاصیت آنتی اکسیدانی آن را چند برابر می کند . دارچین رمز جوانی است و مصرف روزانۀ آن انسان را سلامت و جوان نگاه می دارد . دارچین برای زیاد شدن و بازیافتن نیروی جنسی نیز به کار می رود ، کلیه ها را گرم می کند و ضعف کمر و پاها را از بین می برد و کم خونی را درمان می کند . دارچین بهترین دارو برای دردهای عضلانی است . دارچین خاصیت آرام کننده و شاد کننده دارد و از بسیاری از داروهای آرام بخش بهتر است و در حقیقت می توان گفت که دارچین والیوم گیاهی است . اثر دیگر دارچین ، پایین آوردن تب می باشد و حتی امروزه دارچین را به صورت قرص و کپسول درآورده اند که به عنوان تب بر به کار می رود . شما می توانید به آسانی با نوشیدن یک فنجان چای دارچین تب را به سرعت پایین بیاورید . دارچین رگ ها را باز می کند و اثر خوبی در گردش خون دارد . اگر سرما خورده اید و یا ضعف شدید دارید ، چای دارچین بهترین نوشیدنی است . دارچین برای آرامش ، تقویت معده و تمیز کردن دستگاه گوارش شناخته شده است و طعم بسیار خوبی دارد .
امروزه از دارچین در فرآورده های مختلف اعم از خوراکی و آرایشی استفاده می شود . یک قاشق چایخوری دارچین ، حاوی مقداری کلسیم ، آهن ، فیبر و ویتامین های C ، K و منگنز است و مقدار 1/2 گرم کربوهیدرات دارد . بنابراین مصرف آب لیمو ترش و دارچین به همراه چای بسیار مفید است .

شاد و تندرست باشید
فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270

۱۳۸۹ خرداد ۲۱, جمعه

تاثیر روش زایمان بر سلامت روان نوزاد


پرسش:با سلام...
زنی 30 ساله هستم وبرای بار اول باردار شده ام.با توجه به اینکه دکتر انتخاب روش زایمان را برای من آزاد گذاشته است وبرای انتخاب روش سزارین یا طبیعی محدودیتی ندارم قادر به تصمیم گیری نیستم.
از طرفی برای انتخاب روش طبیعی تردید دارم و از طرف دیگر شنیده ام روش طبیعی برای نوزاد و مادر از نظر روانی بسیار مناسب است.می خواستم بدانم که از نظر روانی نوزاد و مادر در روش طبیعی چه تجربه ای دارند که این روش را برجسته تر می نماید؟
پاسخ:با عرض سلام...
خواهر عزیزم انتخاب روش زایمان مستقیما به نظر دکتر متخصص و در نهایت خود شما بستگی دارد.ولی در مورد تاثیر روانی روش طبیعی شما و نوزاد شما در روش طبیعی از زمان ارزشمندی برخوردارید که در زایمان سزارین متاسفانه این زمان را از دست می دهید.
در زایمان به روش سزارین به دلیل استفاده از داروی بیهوشی نوزاد و مادر در ساعات اولیه به خواب می روند و در نتیجه شانس با هم بودن و نوازش را که شاید در این مرحله از نظر روانی تاثیر بسیار مثبتی دارد را از دست می دهند ولی در زایمان به روش طبیعی نوزاد و مادر این فرصت را دارند که از این موهبت برخوردار باشند که در همان ساعات اول در تماس پوستی با یکدیگر باشند و نوزاد از نوازش مادر برخوردار باشد و همچنین از شیر اولیه بهره مند گردد.
ولی با وجود همه این ها اینکه چه روشی برای شما مناسب است به احساس مستقیم خود شما بستگی دارد و هر کدام از این روش ها معایب و مزایایی دارد که باید همه موارد را بررسی کنید.
مهمتر ازانتخاب روش زایمان این است که از این دوران و تجربه منحصر به فرد لذت ببرید و خود را از هر گونه استرس و وسواس دور نگهدارید.
به امید فردایی خوش برای شما ...
مشاور روانشناس:الناز گیوه چی
کد مشاور:3170

تاثیرطلاق برروابط فرزندان وواالدین

سوال:

پدری هستم 49 ساله و مدت سه سال است که از همسرم جدا شده ام ولی در این مدت نتوانستم فرزندانم را زیاد ببینمزارا آن ها مایل به دیدن من نیستندفقط زمانی که نیاز مالی دارند به سراغ من می آیند حالا من چگونه می توانم به آن ها نزدیک شوم؟


پاسخ مشاور:
دوست عزیز باید توجه داشته باشید که آنقدر در این مدت زندگی با همسرتان درگیر مشکلات بودید که نتوانستید فرزندان خود را بشناسید.اولین کاری که باید انجام دهید این است که در همان زمان کوتاه که برای دیدن آن ها در اختیار دارید به آن ها هحبت کنید و تا جایی که ممکن است آن ها را سرزنش نکرده و ایراد گیری نکنید و دیگر این که آن ها را تایید کرده و خصوصیات خوب آن ها را گوشزد کنید به گونه ای که اعتماد از دست رفته را دو باره باز یابید و نکته ی آخر این که سعی نکنید با دادن پول بیشتر از نیاز توجه آن ها را به سمت خود جلب کنید زیرا این کار نه تنها کمکی به بهتر شدن رابطه نمی کند بلکه آن را خراب تر نیز می کند پس باید توجه داشته باشید که بچه ها بیشتر از پول به محبت شما نیاز مندند.

با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز


فاطمه یوزباشی کد مشاوره 3270

۱۳۸۹ خرداد ۲۰, پنجشنبه

ارتباط تغذیه و اعصاب


سلام خسته نباشید من حامد هستم و می خواستم بگم که وضعیت تغذیه ای خوبی ندارم و چیزی نمی خورم خواستم منو راهنمایی کنید؟سلام حامد جان چند سالتونه ؟
من 20 سالمه و مجرد هستمخودت فکر می کنی علت بی اشتهائیت چیه ؟
عصبانیت ، دلتنگی از دیگران و بی احترامی هایی که از آنها می بینمحامد جان تو باید با روانشناسان مجرب ما مشاوره کنی و پله پله تمام مسائل و مشکلاتت را با آنها در میان بذاری تا با کسب آرامشی بیشتر به تغذیۀ خودت هم کمک کنی
من تا حالا مشاوره کردم ولی الان چیزی که اذیتم می کنه اینه که بدنم خیلی ضعیفه و روز به روز علائمی رو در خودم می بینم .
میشه چند تا از اون علائم رو بگی ؟
بله . احساس ضعف ، فشار در مثانه و احساس سوزش ادرار ، عصبانیت های بیش از حد ، ناراحتی کلیه
آیا برای این علائم پیش پزشک رفتی و یا آزمایشات لازم رو انجام دادی ؟
بله به من گفتند دوباره آزمایشات جدیدی انجام بدهم مخصوصا برای وضعیت کلیه ام که هنوز اقدام نکردم ولی به زودی انجام می دهم ..............
حامد عزیز یکی از مراجع من بود که بخاطر عصبانیت و دلتنگی از مردم و افراد جامعه به وضعیت بدنی خودش از لحاظ تغذیه بی توجه بوده و اینگونه که خودش می گه تنها چیزی که دوست داره نان و ماست هست . حامد با توجه به ناراحتی روحی و اضطرابش نیاز به ویتامین ث بیشتری داره که حتی می گه من با خوردن آب طالبی احساس می کنم روغن خوردم و کاملا سیرم نمی تونم مزه اش را تحمل کنم . حامد گفت توی خانه وقتی پدر و مادرم به اصرار می گویند غذا بخورم ، من تند تند می خورم ولی چون با زور و اجبار بوده با عصبانیت غذا می خورم . حامد دوست داره فقط برای کسانی که براش رفتار خوبی داشتند ، کاری انجام بده .
پس متوجه می شوید که شرایط زندگی یک فرد تا چه حد در وضعیت تغذیه ای او موثر است .
در آخر به حامد عزیز گفتم آیا درسته و ارزش این رو داره که بخاطر واکنش ها و رفتارهای دیگران به تغذیۀ خودش بی توجه باشه؟
کمی مکث کرد...
احساس آرامشی داشتم ، گفتم حامد جان با مشاورین روانشناس ما مشاوره ای داشته باش تا مسائل و مشکلاتت پله پله حل بشه و حامد فهمید که برای حل مشکلاتش در زمینۀ تغذیه ابتدا باید به اون آرامشی که می خواد برسه و اگر توی این راه صبر و توکل به خدا داشته باشه حتما موفق می شه .بهترین ها را برایتان آرزومندم

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی
کد مشاور : 2270

۱۳۸۹ خرداد ۱۹, چهارشنبه

رعايت برخي نكات در زمينه ارتباط جنسي از طريق مقعد

سؤال: خانمي هستم 32 ساله و متأهل. مشكل من اين است كه همسرم تمايل زيادي به رابطه جنسي از طريق مقعد دارد ولي من اين نوع رابطه را به خاطر درد زياد، ترس از عوارض و مشكلات جسمي و... دوست ندارم. البته گاه همسرم به زور چنين رابطه اي با من برقرار مي كند. آيا انجام چنين رابطه اي درست است و مشكلي براي من ايجاد نمي كند؟
جواب: همانطور كه مي دانيد ارتباط از طريق مقعد، يكي از انواع ارتباطات جنسي است كه مردان تمايل زيادي براي انجام آن نشان مي دهند، در صورتي كه چنين تمايلي در زنان خيلي كم و گاه از روي اجبار است. انجام چنين ارتباطي، شبيه به ساير ارتباطات جنسي، نيازمند تفاهم و رضايت دروني طرفين است. در صورت تفاهم و رضايت دروني طرفين نيز، عمل دخول نبايد با خشونت و خود خواهي جنسي و ناديده گرفتن حقوق طرف مقابل انجام پذيرد. در صورت رعايت نكات بهداشتي و برخي از اصول در اين زمينه ، مشكل خاصي متوجه خانمها نمي گردد. از آنجايي كه ماهيچه ها و اسفنكترهاي مقعد(عضلات تنگ كننده)، اجازه ورود هيچ شيء خارجي را نمي دهد و انجام چنين عملي با درد و عوارض بسيار همراه است ، لذا ابتدا لازم است كه حدود چند هفته اين ماهيچه ها و عضلات با شيوه هاي مختلف ماساژ داده شود، تا خودشان را بيشتر و بهتر باز و رها كنند. همچنين بعد از گذشت چند هفته نيز لازم است كه عمل دخول با سرعت و تعداد دفعات كم تري صورت پذيرد تا آمادگي چنين عملي در مقعد بوجود آيد. نكته ديگر اينكه ، بهترين زمان براي ارتباط از طريق مقعد، بعد از رسيدن زن به ارگاسم است زيرا بعد از رسيدن زن به ارگاسم، عضلات مقعد باز و رها مي شود و انجام چنين عملي را ممكن تر مي كند. همچنين رعايت اين نكته ضروري است كه مردها بلافاصله بعد از ارتباط از طريق مقعد، نبايد ارتباط از طريق مهبل را شروع كنند زيرا اين عمل باعث مشكلات بهداشتي مي گردد. عدم رعايت نكات فوق در ارتباط از طريق مقعد باعث عفونت، درد، خونريزي، مشكل در دفع مدفوع، مشكل در نگه داشتن مدفوع، جريحه دار شدن احساسات زن به علت ناديده گرفتن حقوقش و... مي شود.
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

۱۳۸۹ خرداد ۱۸, سه‌شنبه

زن


در برابر هر زن توانليي كه خسته از صفت «ضعيف» است، مرد ضعيفي وجود دارد كه از قدرت كاذب رنج مي برد.
در برابر هر زني كه خسته از صفت كاذب «حماقت» است، مردي وجود دارد كه از پوشيدن نقاب «عاقل نمايي» رنج مي برد.
در برابر هر زني كه خسته از برچسب «احساساتي» بودن است، مردي وجود دارد كه از «حق گريه كردن و حساس بودن» محروم بوده است.
در برابر هر زني كه از آنكه به عنوان يك شيء جنسي قلمداد شود دلگير است، مردي وجود دارد كه نگران توان جنسي خود است.
در برابر هر زني كه از دستمزدي كه شايستگي اش را دارد محروم است، مردي وجود دارد كه مسؤليت اقتصادي انسان ديگري را بالاجبار بدوش مي كشد.
در برابر هر زني كه «اسرار مكانيكي ماشين» را نمي داند، مردي وجود دارد كه نمي داند چگونه تخم مرغي را آب پز كند.
در برابر هر زني كه براي آزادي اش قدم بر مي دارد، مردي وجود دارد كه راه آزادي را باز مي يابد.
نژاد بشر، پرنده اي است با دو بال؛ يك بال مؤنث و يك بال مذكر. تنها اگر دو بال بطور مساوي رشد كند، نژاد بشر مي تواند پرواز كند.
حال بيش از هر زمان ديگري مي توان درك كرد كه: علت وجود زن، علت وجود بشر است.
"به مناسبت روز زن"
نام مشاور: رضا احمدي
كد مشاور: 3010

معیارهای انتخاب مکمل های غذایی در ورزشکاران


پرسش :

معیارهای انتخاب مکمل های غذایی برای ورزشکاران چیست ؟

پاسخ :

برای آنکه انتخاب مکمل ها را به درستی انجام دهید ، باید این موارد را در نظر بگیرید .
برچسب محصول : در گام اول برچسب محصول مورد نظر را بررسی کنید ، مواردی همچون پروانۀ ساخت یا تاییدیۀ وزارت بهداشت ، تاریخ تولید ، تاریخ انقضای مصرف و جدول اجزای محصول که در آن به میزان مواد مغذی یا سایر ترکیبات باید دقت کرد و از عدم وجود مواد ممنوعه در محصول مطمئن شد . در برچسب هر محصولی علاوه بر موارد فوق مطالبی تحت عنوان هشدار یا قابل توجه ذکر می شود . قبل از اقدام به خرید محصول ، این مطالب را بخوانید زیرا ممکن است محصول مورد نظر از نظر برخی خصوصیات یا ترکیبات موجود برای سلامت تان مضر باشد .

مشاوره با یک متخصص : انجام مشاوره با یک متخصص در زمینۀ مصرف این گروه مکمل ها بسیار مفید خواهد بود . بهترین تخصص ها برای این امر عبارتند از : متخصصان یا کارشناسان تغذیه و پزشکان یا متخصصان طب ورزشی . مزایای این اقدام بسیار است زیرا شما با این کار علاوه بر آنکه از نقطه نظرات یک متخصص در خصوص نوع یا میزان مصرف مکمل مطلع می شوید ، می توانید در خصوص برهم کنش یا عوارض جانبی احتمالی مکمل مورد نظر با داروهای مصرفی خود یا ترکیبات خاص غذایی اطلاعات کسب کنید .

مواد ممنوعه : برخی از مکمل های غذایی ممکن است واجد موادی نظیر هورمون ها و افدرین باشند که توسط کمیتۀ بین المللی المپیک به عنوان مواد ممنوعه در نظر گرفته شده و در صورت مصرف ، جواب آزمایش دوپینگ ورزشکار مثبت خواهد بود .

افزودن این گروه مواد ممنوعه به مکمل های غذایی توسط برخی شرکت های سودجو صورت می گیرد تا مصرف کننده را مجاب کنند که مصرف محصول مورد نظر ، اثربخشی بیشتری دارد . این اقدامات آیندۀ ورزشی ورزشکاران را به خطر می اندازد و اثرات بسیاری بر سلامت آنها خواهد داشت لذا باید از مصرف این گونه مکمل ها به طور جدی پرهیز کرد .

شاد و تندرست باشید
مشاوره با فرناز زرساز در تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 کد مشاور : 2270

تولد فرزند دوم


پرسش : سلام، من دو فرزند دارم یک دختر 5 ساله و یک پسر 6 ماهه، دخترم از زمان تولد برادرش بسیار ناسازگار شده، اصلاً نمی پذیرد که برادر کوچک ترش به مراقبت بیشتری نیاز دارد و به تقلید از رفتارهای برادرش می پردازد (یکبار زمانی که پوشک برادرش را عوض می کردم وسط اتاق خودش را خیس کرد)، حتی نسبت به برادرش رفتارهای پرخاشگرانه نشان می دهد و وسایل مربوط به برادرش را خراب می کند به شکلی که من نمی توانم دقیقه ای از آنها غافل شوم، واقعاً نمی دانم چه رفتاری باید داشته باشم. اعتراضهای من و پدرش نه تنها تاثیری نداشت بلکه باعث بدتر شدن رفتار وی شد. لطفاً راهنمایی کنید که چگونه باید با او برخورد کنم؟

پاسخ : دختر شما برای مدتی کانون توجه شما و پدرش بوده و تمام وقت شما در اختیار او بوده ، اما حالا این توجه تقسیم شده. تا قبل از تولد فرزند دوم شما به نیازهای دخترتان فوراً پاسخ می دادید ولی حالا او باید بپذیرد که منتظر بماند تا نیازهای برادرش تامین شود وبعد نوبت به او برسد. نمی توان از یک کودک 5 ساله انتظار داشت این تغیر را راحت بپذیرد اما دوست عزیز برخورد والدین در این شرایط بسیار مهم است و می تواند باعث راحت تر شدن این روند شود. در این شرایط رفتار شما باید طوری باشد که باعث حسادت دخترتان نشود(از تنبیه و بعضاً تحقیر کودک بپرهیزید). زمانی که پسرتان آرام است و نیاز به مراقبت ندارد دخترتان را در آغوش بگیرید و با او صحبت کنید و برایش توضیح دهید که وقتی کوچک بود چگونه از او مراقبت می کردید. سعی کنید قسمتی از کارهای برادرش را به او واگذار کنید (به طور کلی سعی کنید به او بیاموزید نسبت به برادرش احساس مسئولیت داشته باشد). مثلاً هنگام تعویض لباس نوزاد از او بخواهید که لباس برادرش را انتخاب کند. اشکالی ندارد اگر بعضی اوقات از پسرتان گله کنید (مثلاً وقتی نوزاد خود را کثیف کرده و شما باید پوشک او را عوض کنید به دخترتان بگویید دوست دارید او زودتر بزرگ شود که شما مجبور نباشید پوشک او را عوض کنید). البته مراقب باشید این کار شکل افراطی و دائمی پیدا نکند که در روند رشد کودک دوم تاثیر بگذارد. با دخترتان بازی کنید و در این بازی شما نقش کودک را به عهده بگیرید و از او بخواهید از شما مراقبت کند در واقع با این کار به او یاد بدهید که نوزادان احتیاج به مراقبت زیادی دارند. هر زمانی که دخترتان هر رفتار مناسبی نسبت به برادرش نشان داد بلافاصله رفتار او را تشویق کنید. به او اطمینان دهید که مانند سابق دوستش دارید و هیچ چیز مانع این محبت نمی شود.
موفق و پیروز باشید
هدی صادقی کد2380

چگونه قطع رابطه را تحمل کنیم؟


پرسش : سلام، من هستی هستم 22 سالمه حدود 2 ماه یک رابطۀ عاطفی عمیق 3ساله رو تموم کردم ، حالم اصلاً خوب نیست ، تمام زندگیم مختل شده ، دچار سردر گمی شدم ، احساس می کنم زندگی برام تموم شده و هیچ هدفی ندارم . شما راهنمایی کنید که باید چیکار کنم؟ قطع رابطه را چگونه تحمل کنم؟




پاسخ : دوست عزیز ایجاد ارتباط عاطفی خیلی آسان است، اما بیرون آمدن از رابطه و التیام یافتن از آن کار خیلی سختی است. من کاملاً شرایط شما را درک میکنم. اما هرچه سریع تر این دوره را طی کنید به نفع خود شماست چون هر چه بیشتر برای این مساله سوگواری کنید زمان بیشتری از زندگی را هدر داده اید و فرصت لذت بردن از موهبت های زندگی را از خود گرفته اید. برای شروع یادتان باشد هیچ وقت به رابطه ای که برهم خورده است به چشم یک فاجعه در زندگی نگاه نکنید. شکست به این معنی نیست که کار برای شما تمام شده، شکست یعنی شما یک فرصت دیگر دارید. همیشه شکست های گذشته یا کنونی است که شما را به سمت موفقیتی که همیشه آرزویش را داشتید، راهنمایی میکند. روی تان را از گذشته بگردانید و به سمت آینده نگاه کنید … آینده خودتان. گذشته شما برابر با آینده تان نیست. گاهی اوقات بعد از جدایی در یک رابطه ما هنوز در گذشته مان زندگی می کنیم، و افکار مان همه و همه خرج آن فردی می شود که دیگر از او جدا شده ایم. شما زمانی بهبودی پیدا می کنید که شروع به فکر کردن یا نوشتن در مورد چیزی که از زندگی می خواهید کنید. بدانید و درک کنید که هیچ چیز اتفاقی در زندگی آدم روی نمی دهد و همه چیز نظمی الهی دارد. همه افکار، همه لحظات، هر عملی که انجام می گیرد، هر رابطه و هر پیشامدی که در زندگی شما اتفاق می افتد، فرصتی است که شما را به سمت مرحله بعدی یادگیری و رشد فردی تان راهنمایی و هدایت کند. بدانید که شما هم در به هم خوردن رابطه سهم داشته اید. وقتی رابطه ای موفق نمی شود، هر دو طرف به یک اندازه باید مسئولیت بر هم خوردن آن را بر گردن گیرند. مهم نیست که اشتباه از طرف که بوده باشد. مهم پذیرفتن اشتباه است شاید رابطه از ابتدا اشتباه بوده و شاید در صورت ادامه سرانجام بدتری در پی داشته. سعی کنید از تجربیات گذشته درس بگیرید. در همه روابط تان کاملاً هوشیار و آگاه باشید تا دوباره اشتباهات گذشته خود را تکرار نکنید. به خاطر درس هایی که در آن رابطه یاد گرفتید، متشکر باشید. به فرد مقابل تان به عنوان یک معلم احترام بگذارید که به شما کمک کرده این تجربیات را به دست آورید و بدانید که این تجربه جزو سرمایه ها و اموال شماست که به سختی آنرا کسب نموده اید. بعضی از افراد احتمالا در این لحظا ت سخت واکنش شدیدتری نشان می دهند. در این صورت ممکن است شخص نیازمند درمان داروئی نیز شود. بروز علائمی مثل افسردگی، تند خوئی، بدخوابی، تغییرات اشتها، افکار خودکشی و مرگ و آسیب زدن به خود، ناامیدی، عدم تمرکز حواس و....در این مرحله را جدی بگیرید. در این مواقع مراجعه به یک متخصص بسیار کمک کننده است.
موفق و پیروز باشید.
صادقی
شمارۀ تماس 9092301919 کد 2380