2. تغييرات اساسي در نحوه زندگي و برنامه هاي روزمره
3. احساس كسالت و بي حوصلگي را از خود دور كنيد. براي اوقات فراغت خود خصوصاًٌَُ غروب هاي جمعه از قبل برنامه ريزي كنيد.
4. ارتباط خود را با افراد بيشتر كنيد.
5. نكات مثبت خود و ديگران را ببينيد. همين حالا از ويژگي هاي مثبت خود و اطرافيان چند مورد را نام ببريد.
6. جملات و عبارات دلگرم كننده را با خود تكرار كنيد.
7. درباره آرزوها و مسايل شيرين و اميدهاي خود تصاوير دلپذيري بسازيد و آن ها را در ذهن خود مرور كنيد و يقين داشته باشيد رسيدن به آنها دور از دسترس نيست.
8. نسبت به مشكلات زندگي واقع بين باشيد. در صورت بروز مشكلي در زندگي به خود يادآوري كنيد كه بدتر از اين نيز مي توانست پيش بيايد و از اينكه مسئله موجود چندان هم فاجعه آميز نبوده احساس خرسندي كنيد.
9. از مسايل و سختي هاي زندگي درس بياوزيد و ارزش اين يادگيري را ارزشمندتر از آن سختي بدانيد.
10. از تكنيك هاي آرامبخش مانند مديتيشن، يوگا و يا تكنيك هاي ساده تر غافل نشويد.
11. چنانچه از لحاظ اعتقادي توانايي داريد با خداي خود راز و نياز كنيد و به او توكل نماييد.
12. سعي كنيد اعتماد به نفس و احترام به خود را افزايش دهيد.
شیدا کاظمی
کد مشاور: 2020
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر