حركت اول: نشانه هاي استرس را در بدنتان بشناسيد. ياد بگيريد كه به طور مرتب بدنتان را براي يافتن علايم تنش هاي فوق العاده كنترل كنيد. مراقب خوب حرف زذن خود باشيد كه از علايم اوليه فشار است. به محض اينكه الگوي خوابتان تغيير مي كند، خسته مي شويد، از زندگي لذت نمي بريد، دلشوره داريد، دردهاي متعدد به سراغتان مي آيند زمان آن رسيده است كه تنش ها را تحت كنترل درآوريد.
حركت دوم: استرس هايتان را تغيير دهيد. سطح فشارها را با جابه جا كردن استرس ها، زير نقطه سرريز و انفجار نگه داريد. اگر موضوع پرتنش جديدي به سراغتان آمد با حذف يا به تعويق انداختن مشكل و استرس قبلي جايي برايش باز كنيد، به اين ترتيب سطح جمع استرس زير نقطه انفجار مي ماند. اغلب مردم گرايش به روي هم انبار كردن مشكلات دارند تا جابجا كردنشان. براي اين كه سلامتي تان به خطر نيافتد ياد بگيريد كه استرس هايتان را جابجا كنيد.
حركت سوم: كمك گرفتن از ديگران. در مواقعي كه دچار فشار روحي، كاري و يا خانوادگي هستيد، به ديگران هم اين شانس را بدهيد كه به شما كمك كنند. تا وقتي از آنان تقاضاي كمك نكنيد هرگز نخواهيد فهميد دوستان واقعي شما چه كساني هستند. بعضي اوقات اين حقيقت را قبول كنيد كه به تنهايي قادر به حل مشكلات نيستيد. در اين مورد مغرور نباشيد و فكر نكنيد اگر از كسي تقاضاي كمك كنيد، نقاط ضعف شما مشخص مي شود. اين كمك مي تواند حتي يك درد و دل ساده باشد.
حركت چهارم: به خاطر داشته باشيد اگر احساس مريضي و كسالت مي كنيد، خسته ايد، خوابتان دچار مشكل شده است، دلشوره داريد و حال روحي تان خوب نيست، اين ها معلول تغييرات شيميايي در مغزتان است و بايد به فكر درمان آن باشيد.
حركت دوم: استرس هايتان را تغيير دهيد. سطح فشارها را با جابه جا كردن استرس ها، زير نقطه سرريز و انفجار نگه داريد. اگر موضوع پرتنش جديدي به سراغتان آمد با حذف يا به تعويق انداختن مشكل و استرس قبلي جايي برايش باز كنيد، به اين ترتيب سطح جمع استرس زير نقطه انفجار مي ماند. اغلب مردم گرايش به روي هم انبار كردن مشكلات دارند تا جابجا كردنشان. براي اين كه سلامتي تان به خطر نيافتد ياد بگيريد كه استرس هايتان را جابجا كنيد.
حركت سوم: كمك گرفتن از ديگران. در مواقعي كه دچار فشار روحي، كاري و يا خانوادگي هستيد، به ديگران هم اين شانس را بدهيد كه به شما كمك كنند. تا وقتي از آنان تقاضاي كمك نكنيد هرگز نخواهيد فهميد دوستان واقعي شما چه كساني هستند. بعضي اوقات اين حقيقت را قبول كنيد كه به تنهايي قادر به حل مشكلات نيستيد. در اين مورد مغرور نباشيد و فكر نكنيد اگر از كسي تقاضاي كمك كنيد، نقاط ضعف شما مشخص مي شود. اين كمك مي تواند حتي يك درد و دل ساده باشد.
حركت چهارم: به خاطر داشته باشيد اگر احساس مريضي و كسالت مي كنيد، خسته ايد، خوابتان دچار مشكل شده است، دلشوره داريد و حال روحي تان خوب نيست، اين ها معلول تغييرات شيميايي در مغزتان است و بايد به فكر درمان آن باشيد.
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر