۱۳۸۸ آذر ۲۹, یکشنبه

كودك شما نياز ندارد كه ..

آيا واقعاً فكر مي­كنيد مصرف داروهاي سرماخوردگي و ضد سرفه سبب مي­شوند كه كودك شما احساس بهتري داشته باشد؟

حقيقت اين است كه اين داروها نه باعث بهبودي سرماخوردگي مي­شوند و نه سبب مي­شوند كه بيماري زودتر از بين برود. يعني تاثير اين داروها در بچه­ ها ثابت نشده است. از طرفي گاهاً عوارض شديدي نيز دارند به طور مثال اثرات خواب آلودگي داروهاي آنتي هيستاميني براي كودكاني كه تنفس مشكل دارند مي­تواند خطرناك باشد.
سازمان غذا و داروي آمريكا (FDA) شديداً مصرف داروهاي سرماخوردگي مثل شربت سرماخوردگي اطفال و ضد سرفه ها مثل ديفن هيدرامين ،‌ كلرفنيرآمين و ... را براي كودكان زير 2 سال منع مي­كند.

برخي از والدين مي­پرسند :« پس چطور است كه من اين داروها را به فرزندم دادم، و خوب شد؟»
پاسخ اين است كه اتفاقي بوده است. يعني اگر شما به فرزندتان هيچ دارويي هم نمي­ داديد،‌ باز هم خوب مي­شد. يادتان باشد تب­هاي خفيف ( كمتر از 37.8 ) نه تنها نيازي به درمان ندارند بلكه در واقع به بدن كودك كمك مي­كنند تا ويروس سرماخوردگي را از بين ببرد. بنابراين هميشه با ديدن تب خفيف به فكر استفاده از تب بر نباشيد.
هرگاه اين علائم را در كودك خود مشاهده نموديد ، به فكر بيماري سرماخوردگي باشيد :

  • آبريزش بيني و چشم
  • سرفه
  • عطسه
  • تب خفيف
  • بي حالي و بي اشتهايي
هميشه به خاطر بسپاريد كه در حالت سرماخوردگي ، كودك شما نياز ندارد كه :
  1. داروي سرماخوردگي و ضد سرفه مصرف كند ( به ويژه در كودكان زير 4 سال اين داروها منع شده است)
  2. داروي آنتي بيوتيك يا چرك خشك كن مصرف كند. چون علت سرماخوردگي ،‌ ويروس ها هستند و آنتي بيوتيك­ها روي آنها هيچ اثري ندارند
  3. پرهيز غذايي خاصي داشته باشد (فقط ميوه­ هاي حاوي هيستامين نظير خربزه ،‌انگور و انجير نبايد مصرف شوند)
  4. براي كنترل درد و يا تب­ هاي معمولي از استامينوفن استفاده كنيد و داروي ايبوبروفن را براي بچه­ هاي زير 6 ماه مصرف نكنيد و همچنين هرگز از آسپيرين در بچه­ ها استفاده نكنيد چرا كه مي­تواند عوارض ناگوار و مرگبار داشته باشد
دكتر امير سخاوتي MPH

چطور مي توانم به كودك سرما خورده ام كمك كنم تا بهتر شود ؟

براي سرماخوردگي درماني وجود ندارد اما شما مي توانيد به كودك خود كمك كنيد تا احساس كند حالش بهتر شده است
  • مصرف مايعات زياد
مايعات سبب احتقان كمتر شده و سرفه كردن هم كمك مي كند تا ترشحات از مجاري تنفسي كودك خارج شود. به كودك آب و آبميوه بدهيد و براي شام هم به او آب سوپ دهيد
  • ترغيب به استراحت كردن
مراقب باشيد كه اگر كودكتان تب يا سرفه شديد دارد از مدرسه و ساير فعاليت ها دست كشيده و در منزل استراحت كند
  • مرطوب كردن هوا
در اتاق كودكتان يك دستگاه بخور روشن كنيد تا به تسكين مجاري بيني تحريك شده ، كمك نمايد. سعي كنيد دستگاه بخور از لوازم خواب كودك دور باشد تا وسايل او حالت نمدار پيدا نكند. براي جلوگيري از رشد قارچ ،‌ به طور روزانه آب دستگاه ر ا عوض كنيد و دستورات شركت سازنده را براي تميز كردن دستگاه اجرا نماييد. همچنين بخار حاصل از دوش آب گرم نيز مي تواند مؤثر باشد
  • استفاده از قطره شستشو
قطره هاي شستشوي بيني سبب مي شوند مخاط ضخيم بيني نرم تر شده و نفس كشيدن براي كودك راحت تر شود. اين قطره ها بدون نسخه از تمامي داروخانه ها قابل تهيه هستند
  • تسكين گلودرد
براي بچه هاي بزرگتر ، ‌قرقره كردن آب نمك يا مكيدن آب نباتهاي سفت ( مخصوص سرماخوردگي ) يا قطره هاي سرفه مي تواند به تسكين گلودرد كمك كند
چه وقت بايد با دكتر تماس بگيريم؟
اكثر سرماخوردگي ها تنها نياز دارند كه دوره خود را طي كنند. اما بسيار مهم است كه شما كاملاً مراقب علائم و نشانه هاي كودك خود باشيد. اگر نوزاد با سن كمتر از سه ماه داريد ، در شروع اولين علائم بيماري با پزشك تماس بگيريد. در نوزادان ، سرماخوردگي مي تواند به سرعت به كروپ ، پنوموني ( ذات الريه) يا ساير بيماري هاي جدي تبديل شود. جدا از اين مورد اگر كودك شما هريك از نشانه هاي زير را پيدا كرد با پزشك تماس بگيريد :
  1. مانند هميشه ادرار نكند
  2. تب بيشتر از 39.4 براي يك روز
  3. تب بيشتر از 38.3 براي بيش از يك هفته
  4. هرگاه به نظر رسد كه درد سينوس يا گوش دارد
  5. وجود ترشحات زرد از چشم
  6. وجود سرفه براي مدت بيشتر از يك هفته
  7. وجود ترشحات غليظ و سبز رنگ بيني براي مدت طولاني تر از يك هفته
  8. سرفه هاي چنان سخت كه سبب استفراغ يا تغيير رنگ پوست مي شود
  9. سرفه هاي به همراه خلط خوني
  10. وجود تنفس مشكل ( تند تند نفس كشيدن ، نفسهاي كوتاه ، باز شدن پره هاي بيني و يا فرو رفتن عضلات ميان دنده ها حين نفس كشيدن ) كبودي يا آبي رنگ شدن اطراف لبها و دهان
  11. ممانعت از خوردن مايعات

دكتر امير سخاوتي MPH

15 درس زندگی که در هیچ مدرسه ای یاد نمی دهند!

همگی ما همزمان با تحصیل در مدارس ، درسهایی از زندگی نیز می آموزیم که هردوی آنها مهم است . مشکل اصلی این است که زندگی قبل از ما هم جریان داشته و ما را هم مانند دیگران در مسیرش با خود می برد و این در حالی است که ما تازه در ابتدای یادگیری و کسب معلومات لازم برای زندگی هستیم و تنها امیدواریم که روزی به همه ی جوانب دست پیدا کنیم ، پس بطور منطقی دانش ما همیشه عقب تر از زندگی است. در اینجا به درسهایی از زندگی اشاره کرده ایم که براحتی می توانید از آنها بهره بگیرید :

  1. طبق گفته ی Richard Carlson " چیزهای بی ارزش را نچشید " ، این بدان معنی است که خیلی از مردم خود را درگیر استرس و به انجام رساندن کارهای بی ارزش می کنند که در نهایت در مقابل اهداف اصلی زندگی ، هیچ ارزشی ندارند .وقتی آنقدر خود را درگیر این مسائل کوچک می کنیم دیگر جایی برای نیل به آرزوهایمان باقی نگذاشته ایم و از لحظات خود هیچ لذتی نمی بریم.
  2. "زندگی غیر قابل پیش بینی است " و ممکن است هر لحظه شما را در شیب و فراز قرار دهد " . فقط بگویید "هرگز" و بعد ببینید چه اتفاقی می افتد . برای مقابله با گره هایی که زندگی در مسیر شما قرار داده است ، تنها با ذهنی باز و خوش بین ، به آنها خوش آمد بگویید !!
  3. خسته کننده ترین واژه در هر زبان " من " است . بله تصور این است که تکرار این کلمه اعتماد به نفس را بالا می برد. ولی خوب! بیشتر وقتها همه ی آن چیزیی که در مورد خود با تکرار " من " توضیح و تعریف می کنید، واقعیت ندارد! اینکه یک نفر دائما" از خود و فضایل خود تمجید و تفسیر کند ، بسیار خسته کننده و یکنواخت است . این حالت "خود محوری " است نه "اعتماد به نفس "
  4. انسانیت مهم تر از مادیات است اهمیت روابط اجتماعی بسیار مهم تر از درجات مادی است که هر کدام از ما در مسیر آرزوها به آنها می رسیم. بدون محبت و عشق و حمایت خانواده و دوستان در زندگی ، موفقیت های مادی ، خیلی لذت بخش نخواهد بود. با ایجاد تعادل در ملاک های برتری و ارزش های خود ، از ثبات زندگی بیشتری بهره خواهید برد.
  5. به غیر از خودتان ، هیچ کس دیگر نمی تواند شما را راضی کند ! رضایت و راحتی ذهن شما تنها به عهده خودتان است ! بله ، روابط اجتماعی ، زندگیمان را پر بار تر می کند ، اما خوب ، شاید این روابط به تنهایی باعث شادکامی و رضایت شما نشود.
  6. درجه ی کمال و شخصیت کمالات برای هر شخص زیباست . کلام و اعمال نیک ، به دنبال خود ، اعتماد و اطمینان دوستان را در پی دارد . برای رسیدن به این درجه ، تلاش کنید .
  7. بیاموزید که خود ، دیگران و حتی دشمنان خود را ببخشید. انسان جایز الخطاست ، همه ما اشتباه میکنیم ، ولی با کینه توزی و یادآوری صدمات گذشته ، تنها این خودمان هستیم که از زندگی لذت نمی بریم نه دیگران !!
  8. "خنده" داروی هر "درد" است . با خوشرویی و تبسم ، دردهای خود را درمان کنید.
  9. تغذیه خوب ، استراحت ، ورزش و هوای تازه ، را فراموش نکنید. سلامتی خود را دست کم نگیرید . با رعایت این نکات ، از وضعیت جسمی ایده آل خود ، لذت ببرید .
  10. اراده ای مصمم ، شما را به هر چیزی که می خواهید ، می رساند . هرگز تسلیم نشوید و به دنبال رسیدن به آرزوها و اهداف خود تلاش کنید.
  11. تلویزیون ، ذهن ما را بیشتر از هر چیزی نابود می کند ! از تلویزیون کناره گیری کنید و با ورزش ، مطالعه و یادگیری ، ذهن خود را فعال کنید.
  12. شکست را بپذیرید . هر کسی در زندگی ممکن است بارها و بارها شکست بخورد. شکست آموزنده است . به ما یاد می دهد که چطور متواضع باشیم و راه درست تری را برای جبران آن انتخاب کنیم . توماس ادیسون با شکستهای متمادی توانست به هدف خود برسد ، او می گفت :" من شکست نخوردم ، تنها ده ها هزار راه را امتحان کردم که برایم مفید نبود ! و به نتیجه نرسید !"
  13. از اشتباهات دیگران درس عبرت بگیرید . یکی از بودائیان پیر چنین می گوید :" یک مرد دانا کسی است که از اشتباهات خود درسی نیک بیاموزد و اما داناتر کسی است که از اشتباهات دیگران درس عبرت بگیرد".
  14. از محبت به دیگران دریغ نکنید . زندگی کوتاه است و پایان آن نامعلوم . پس سعی کنید محبت کنید تا محبت ببینید .
  15. آنچنان زندگی کنید که گویی روز آخر عمرتان است !!! همواره سعی کنید بهترین و مهربان ترین همسر ، رفیق و حتی مهربانترین و بهترین رئیس باشید ، تا زمان وداع با این دنیا به دنیایی زیباتر دست یابیم.

شیطان جنس كهنه می فروشد

شیطان می خواست كه خود را با عصر جدید تطبیق بدهد، تصمیم گرفت وسوسه‌های قدیمی و در انبار مانده‌اش را به حراج بگذارد. در روزنامه‌ای آگهی داد و تمام روز، مشتری ها را در دفتر كارش پذیرفت.

حراج جالبی بود: سنگ‌هایی برای لغزش در تقوا، آینه‌هایی كه آدم را مهم جلوه می‌داد، عینك‌هایی كه دیگران را بی‌اهمیت نشان می‌داد. روی دیوار اشیایی آویخته بود كه توجه همه را جلب می‌كرد: خنجرهایی با تیغه‌های خمیده كه آدم می‌توانست آن‌ها را در پشت دیگری فرو كند، و ضبط صوت‌هایی كه فقط غیبت و دروغ را ضبط می كرد.
شیطان رو به خریدارها فریاد می زد: "نگران قیمت نباشید! الان بردارید و هر وقت داشتید، پولش را بدهید."

یكی از مشتری‌ها در گوشه‌ای دو شیء بسیار فرسوده دید كه هیچكس به آن‌ها توجه نمی‌كرد. اما خیلی گران بودند. تعجب كرد و خواست دلیل آن اختلاف فاحش را بفهمد.

شیطان خندید و پاسخ داد: "فرسودگی‌شان به خاطر این است كه خیلی از آن ها استفاده كرده‌ام. اگر زیاد جلب توجه می كردند، مردم می‌فهمیدند چه طور در مقابل آن مراقب باشند.

با این حال قیمت شان كاملاً مناسب است. یكی شان "شك" است و آن یكی "عقدة حقارت". تمام وسوسه‌های دیگر فقط حرف می‌زنند، این دو وسوسه عمل می كنند."

بوی بد نفرت

معلم یک کودکستان به بچه های کلاس گفت که میخواهد با
آنها بازی کند . او به آنها گفت که فردا هر کدام یک
کیسه پلاستیکی بردارند و درون آن به تعداد آدمهایی
که از آنها بدشان میآید ، سیب زمینی بریزند و با خود
به کودکستان بیاورند


فردا بچه ها با کیسه های پلاستیکی به کودکستان آمدند
. در کیسه بعضی ها 2 ، بعضی ها 3 ، و بعضی ها 5 سیب
زمینی بود .


معلم به بچه ها گفت : تا یک هفته هر کجا که می روند
کیسه پلاستیکی را با خود ببرند . روزها به همین
ترتیب گذشت و کم کم بچه ها شروع کردند به شکایت از
بوی سیب زمینی های گندیده . به علاوه ، آن هایی که
سیب زمینی بیشتری داشتند از حمل آن بار سنگین خسته
شده بودند . پس از گذشت یک هفته بازی بالاخره تمام
شد و بچه ها راحت شدند .


معلم از بچه ها پرسید : از اینکه یک هفته سیب زمینی
ها را با خود حمل می کردید چه احساسی داشتید ؟

بچه ها از اینکه مجبور بودند ، سیب زمینی های بد بو
و سنگین را همه جا با خود حمل کنند شکایت داشتند .



آنگاه معلم منظور اصلی خود را از این بازی ، این
چنین توضیح داد :



این درست شبیه وضعیتی است که شما کینه آدم هایی که
دوستشان ندارید را در دل خود نگه می دارید و همه جا
با خود می برید . بوی بد کینه و نفرت ، قلب شما را
فاسد می کند و شما آن را به همه جا همراه خود حمل می
کنید . حالا که شما بوی بد سیب زمینی ها را فقط برای
یک هفته نتوانستید تحمل کنید :

پس چطور می خواهید بوی بد نفرت را برای تمام عمر در
دل خود تحمل کنید ؟

10 توصیه برای مانکن شدن



(( 10 توصيه براي مانكن شدن ))

تقريبا همۀ ما اين را مي دانيم كه كليد كاهش وزن و تناسب اندام ،كمتر خوردن و بيشتر ورزش كردن است .

اما چند نفر از ما براي جلوگيري از چاقي و اضافه وزن به آن عمل مي كنيم ؟ به نظر مي رسد براي كاهش وزن و تناسب اندام رعايت همين دو نكته كافي باشد ، اما بعضي وقت ها پيش مي آيد كه نمي توانيم از خوردن چيزها بگذريم يا شرايطي پيش نمي آيد كه ورزش كنيم . حال با اين اوصاف ، چگونه مي توانيم با موفقيت به
وزن ايده آل مان برسيم ؟

((توصيه هايي براي مانكن شدن و رسيدن به وزن ايده آل))

1- فكر كنيد ببينيد چه غذاي كم كالري اي را مي توانيد به رژيم خود اضافه كنيد ، نه اينكه چه چيزي را از

رژيم خود حذف كنيد . اين كار را با ميوه و سبزي شروع كنيد . سعي كنيد روزانه 5 تا 9 وعده از ميوه و

سبزي هاي تازه استفاده كنيد . شايد اين مقدار زياد به نظر برسد ، اما اين حجم از ميوه و سبزي بسيار با

ارزش است ، چون بدنتان مقدار زياذي فيبر دريافت مي كند و در هنگام صرف غذا احساس رضايتمندي

بيشتري مي كنيد . با خوردن ميوه و سبزي ، هم كمتر مي خوريد و هم اين مواد جايگزين چربي هايي

مي شوند كه ممكن است از ساير غذاها به بدن شما برسد . حتما سر سفرۀ غذا سبزي داشته باشيد و سعي

كنيد در هر فصل حتما ميوه و سبزي همان فصل را بخوريد . ميوه و سبزي را تازه به تازه مصرف كنيد و

از پختن و سرخ كردن بيش از اندازه شان بپرهيزيد .

2- سعي كنيد روزانه مقدار فراواني آب يا نوشيدني هاي كم كالري بنوشيد . با اين كار مي توانيد به خوردن

غذاهاي پر كالري خاتمه بدهيد ، يعني وقتي ديديد كه غذا زياد مي خوريد ، يك ليوان آب برداريد و ديگر بعد

از آن غذا نخوريد . اگر طعم آب خالي را دوست نداريد ، مي توانيد كمي آب ليمو يا چند قطره از آبميوۀ

ديگري مثل آب انبه يا هلو كه كالري كمتري دارند را به آن اضافه كنيد ، طوري كه فقط طعم آن عوض شود.

3- اينكه زمان گرسنگي خود را بدانيد خيلي مهم است . ببينيد واقا چه زماني گرسنه هستيد ؟ هر زماني كه

احساس كرديد گرسنه هستيد غذا بخوريد ، نه اينكه هر وقت و هر مادۀ غذايي كه نزديك دستتان بود يا به شما

تعارف كردند ، بخوريد . به دنبال علائم گرسنگي باشيد . از خودتان بپرسيد آيا واقعا گرسنه ام ؟ گرسنگي به

معني اين است كه بدنتان نياز به سوخت دارد . بنابراين زماني كه علامتي از گرسنگي در خود نمي بينيد ،

غذا خوردن اصلا لازم و دلپذير نيست . وقتي هنگام گرسنگي غذا مي خوريد احساس بهتري داريد ، پس به

اندازۀ مناسب غذا بخوريد . در اين صورت نه زياد گرسنه مي مانيد و نه آنقدر مي خوريد كه احساس پري و

نفخ كنيد.

4- اگر عادت داريد شب ها هم بعد از شام چيزي بخوريد ، مواد كم كالري را انتخاب كنيد . گاهي اوقات اتفاق

مي افتد كه افراد بدون فكر و طبق عادت ، شب ها بعد از شام هله هوله مي خورند . بهتر اين است كه خودمان

را به خوردن ميوه عادت دهيم . خوردن چيپس ، پفك و انواع هله هوله ها بعد از شام ، زماني كه همه دور هم

نشسته اند و در حال ديدن تلويزيون هستند ، در چاق شدن بسيار مؤثر است ، چون حالا ديگر گرسنه نيستيد و

داريد اضافه بر نياز بدن كالري دريافت مي كنيد . سعي كنيد كمتر سمت آشپزخانه برويد يا حداقل از خوراكي

كم كالري استفاده كنيد .

5- از خوردن غذاهاي مورد علاقۀ خود لذت ببريد ، البته به مقدار كافي ، چون مصرف بيش از اندازۀ اين

غذاها موجب وزن گيري بيشتر مي شود . به جاي اينكه غذاهاي مورد علاقه تان را از رژيم خود حذف كنيد ،

كمتر اين غذاها را بخوريد . پس مي توانيد از هر آنچه مورد علاقه تان است بخوريد ، اما به خاطر داشته

باشيد كه اعتدال را بايد رعايت كنيد .

6- در طول روز چند وعده غذاي كم حجم بخوريد . مطالعات نشان مي دهد كساني كه 4 تا 5 وعده در روز

غذا مي خورند بهتر مي توانند اشتها و وزنشان را كنترل كنند . بنابراين بهتر است كل كالري اي را كه بايد

در طول روز مصرف كنيد ، به چند بخش كوچك تقسيم كنيد و در تمام طول روز از غذاي خود لذت ببريد .

با اين برنامه ريزي ، شام بايد آخرين وعده اي باشد كه مي خوريد .

7- آشپزخانه را با انواع غذاهاي سالم پر كنيد . داشتن غذاهايي كه سريع آماده مي شوند و مي توان مثل يك

ساندويچ كوچك و با يك دست خورد ، براي كاهش وزن بسيار مؤثر است . اگر غذاهايي به اندازۀ يك ساندويچ

كوچك كه ظرف مدت 5 يا 10 دقيقه آماده مي شوند ، در خانه داشته باشيد كمتر پيتزا سفارش مي دهيد .

پس سعي كنيد اين مواد را هميشه در آشپزخانه داشته باشيد . پف فيل يا ذرت كه هر يك فنجان آن 20 تا 25

كالري دارد را مي توانيد ظرف 2 دقيقه يا كمتر تهيه كنيد . سبزي ها ، حبوبات ، گوجه فرنگي و تكه هاي

كوچك مرغ كه به سرعت پخته و يا كباب مي شوند ، نيز مناسب هستند .

8- در هر فصل ، مطابق همان فصل غذا بخوريد . اگر ميوه و سبزي دوست نداريد ، شايد به اين دليل است

كه ميوه و سبزي را در فصل خاص خودش نمي خوريد . زماني كه ميوه ها و سبزي هاي فصل خاص خود

را مي خوريد هم تازه تر هستند و هم خوشمزه تر .

9- يك ظرف برنج را با يك ظرف سبزي عوض كنيد . به راحتي مي توانيد با خوردن كمتر برنج يا نان

اضافه وزن خود را از دست بدهيد . به جاي آن مي توانيد يك بشقاب كاهو يا سالاد سبزي بخوريد .

با اين كار ميزان نشاستۀ دريافتي حاصل از خوردن برنج را 100 تا 200 كالري كم خواهيد كرد .

10- براي رفع استرس غذا نخوريد . درست است كه بيشتر ما هنگام استرس ، شروع به غذا خوردن مي كنيم

اما سعي كنيد براي رهايي از استرس به جاي روي آوردن به غذا ، كتاب بخوانيد ، به موزيك گوش كنيد ،

چيزي بنويسيد ، نفس عميق بكشيد يا به آلبومي نگاه كنيد كه شما را به ياد خاطرات خوب مي اندازد .

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذيه و رژيم درماني صدای سلامت

تماس : 9092301919 داخلی : 2270

شاد و تندرست باشید

۱۳۸۸ آذر ۲۸, شنبه

پاره آجر

روزي مردي ثروتمند در اتومبيل جديد و گران قيمت خود با سرعت فراوان از خيابان كم رفت و آمدي مي گذشت.
ناگهان از بين دو اتومبيل پارك شده در كنار خيابان يك پسر بچه پاره آجري به سمت او پرتاب كرد.پاره آجر به اتومبيل او برخورد كرد .
مرد پايش را روي ترمز گذاشت و سريع پياده شد و ديد كه اتومبيلش صدمه زيادي ديده است. به طرف پسرك رفت تا او را به سختي تنبيه كند .
پسرك گريان با تلاش فراوان بالاخره توانست توجه مرد را به سمت پياده رو، جايي كه برادر فلجش از روي صندلي چرخدار به زمين افتاده بود جلب كند.

پسرك گفت: اينجا خيابان خلوتي است و به ندرت كسي از آن عبور مي كند. هر چه منتظر ايستادم و از رانندگان كمك خواستم كسي توجه نكرد. برادر بزرگم از روي صندلي چرخدارش به زمين افتاده و من زور كافي براي بلند كردنش ندارم.
"براي اينكه شما را متوقف كتم ناچار شدم از اين پاره آجر استفاده كنم ".
مرد متاثر شد و به فكر فرو رفت... برادر پسرك را روي صندلي اش نشاند، سوار ماشينش شد و به راه افتاد ....

در زندگي چنان با سرعت حركت نكنيد كه ديگران مجبور شوند براي جلب توجه شما پاره آجر به طرفتان پرتاب كنند!
خدا در روح ما زمزمه مي كند و با قلب ما حرف مي زند.
اما بعضي اوقات زماني كه ما وقت نداريم گوش كنيم، او مجبور مي شود پاره آجري به سمت ما پرتاب كند.

اين انتخاب خودمان است كه گوش كنيم يا نه!

کودکان می آموزند آنچه را که می بینند

کودکانی که از آنها انتقاد شود ، اعتراض را می آموزند
- کودکانی که دشمنی ببینند ، جنگجو بودن را می آموزند
- کودکانی که مسخره شوند ، خجول بودن را می آموزند
- کودکانی که خجالتی بار آیند ، گناهکار بودن را می آموزند
- کودکانی که با صبر بار آیند ، تامل را می آموزند
- کودکانی که تشویق شوند ، اعتماد بنفس را می آموزند
- کودکانی که ستایش شوند ، قدر دانی را می آ موزند
- کودکانی که عدالت ببینند ، انصاف را می آ موزند
- کودکانی که امنیت داشته باشند ، وفاداری را می آ موزند
- کودکانی که تایید گردند ، علاقه به خود را می آ موزند
- کودکانی که با دوستی و پذیرش بار آ یند ، عشق به جهان هستی را می آ موزند



تر جمه شده از Dorotfry Law Nolte

قسمتی ار وصیت نامه ادوارد ادیش

قسمتی ار وصیت نامه ادوارد ادیش ، یکی از بزرگترین تاجران امریکایی در سن 76 سالگی ...
من ادوارد ادیش هستم که برای شما می نویسم ، یکی از بزرگترین تاجران امریکایی با سرمایه ای هنگفت و حساب بانکی که گاهی خودم هم در شمردن صفرهای مقابل ارقامش گیج می شوم ! دارای شم اقتصادی بسیار بالا که گویا همواره به وجودم وحی می شود چه چیز را معامله کنم تا بیشترین سود از آن من شود ، البته تنها شانس و هوش نبود من تحصیلات دانشگاهی بالایی هم داشتم که شک ندارم سهم موثری در موفقیتهای من داشت .
یادم هست وقتی بیست ساله بودم خیال می کردم اگر روزی به یک چهلم سرمایه فعلیم برسم خوشبخترین و موفقترین مرد دنیا خواهم بود و عجیب است که حالا با داشتن سرمایه ای چهل برابر بیشتر از آنچه فکر می کردم باز از این حس زندگی بخش در وجودم خبری نیست .
من در سن 22 سالگی برای اولین بار عاشق شدم . راستش آنوقتها من تنها یک دانشجوی ساده بودم که شغلی و در نتیجه حقوقی هم نداشتم . بعضی وقتها با تمام وجود هوس می کردم برای دختر موردعلاقه ام هدیه ای ارزشمند بگیرم تا عشقم را باور کند و کاش آن روزها کسی بود به من می گفت که راه ابراز عشق خرید کردن نیست که اگر بود محل ابراز عشق دلباخته ترین عاشق ها ،فروشگاه ها می شد !!
کسی چیزی نگفت و من چون هرگز نتوانستم هدیه ای ارزشمند بگیرم هرگز هم نتوانستم علاقه ام را به آن دختر ابراز کنم و او هم برای همیشه ترکم کرد . روز رفتنش قسم خوردم دیگر تا روزی که ثروتی به دست نیاوردم هرگز به دنبال عشقی هم نباشم و بلند هم بر سر قلبم فریاد کشیدم : هیس ، از امروز دگر ساکت باش و عجیب که قلبم تا همین امروز هم ساکت مانده است ...
و زندگی جدید من آغاز شد …
من با تمام جدیت شروع به اندوختن سرمایه کردم ، باید به خودم و تمام آدمها ثابت می کردم کسی هستم . شاید برای اثبات کسی بودن راههای دیگری هم بود که نمی دانم چرا آنوقتها به ذهن من نرسید ...
دیگر حساب روزها و شبها از دستم رفته بود . روزها می گذشت ، جوانیم دور میشد و به جایش ثروت قدم به قدم به من نزدیکتر می شد ، راستش من تنها در پی ثروت نبودم ، دلم می خواست از ورای ثروت به آغوش شهرت هم دست یابم و اینگونه شد ، آنچنان اسم و رسمی پیدا کرده بودم که تمام آدمهای دوروبرم را وادار به احترام می کرد و من چه خوش خیال بودم ، خیال می کردم آنها دارند به من احترام می گذارند اما دریغ که احترام آنها به چیز دیگری بود .
آن روزها آنقدر سرم شلوغ بود که اصلا وقت نمی کردم در گوشه ای از زنده ماندنم کمی زندگی هم بکنم ! به هر جا می رسیدم باز راضی نمی شدم بیشتر می خواستم ، به هر پله که می رسیدم پله بالاتری هم بود و من بالاترش را می خواستم و اصلا فراموش کرده بودم اینجا که ایستادم همان بهشت آرزوهای دیروزم بود کمی در این بهشت بمانم ، لذتش را ببرم و بعد یله بعدی ، من فقظ شتاب رفتن داشتم حالا قرار بود کی و کجا به چه چیز برسم این را خودم هم نمی دانستم !
اوایل خیلی هم تنها نبودم ، آدمها ی زیادی بودند که دلشان می خواست به من نزدیکتر باشند ، خیلی هاشان برای آنچه که داشتم و یکی دو تا هم تنها برای خودم و افسوس و هزاران افسوس که من آن روزها آنقدر وقت نداشتم که این یکی دو نفر را از انبوه آدمهایی که احاطه ام کرده بودند پیدایشان کنم ، من هرگز پیدایشان نکردم و آنها هم برای همیشه گم شدند و درست ازروز گم شدن آنها تنهایی با تمام تلخیش بر سویم هجوم آورد . من روز به روز میان انبوه آدمها تنها و تنها تر میشدم و خنده دار و شاید گریه دارش اینجاست هیچ کس از تنهایی من خبر نداشت و شاید خیلیها هم زیر لب زمزمه می کردند : خدای من ، این دگر چه مرد خوشبختیست ! و کاش اینطور بود ...
و باز روزها گذشت ، آسایش دوش به دوش زندگیم راه می رفت و هرگز نفهمیدم آرامش این وسط کجا مانده بود ؟
ایام جوانی خیال می کردم ثروت غول چراغ جادوست که اگر بیاید تمام آرزوها را براورده می کند و من با هزاران جان کردن آوردمش اما نمی دانم چرا آرزوها ی مرا براورده نکرد ...
کاش در تمام این سالها تنها چند روز، تنها چند صبح بهاری پابرهنه روی شنها ی ساحل راه می رفتم تا غلفلک نرم آن شنهای خیس روحم را دعوت به آرامش می کرد .
کاش وقتهایی که برف می آمد من هم گوله ای از برف می ساختم و یواشکی کسی را نشانه می گرفتم و بعد از ترس پیدا کردنم تمام راه را بر روی برفها می دویدم . کاش بعضی وقتها بی چتر زیر باران راه می رفتم ، سوت می زدم ، شعر می خواندم ، کاش با احساساتم راحتر از اینها بودم ، وقتهایی که بغضم می گرفت یک دل سیر گریه می کردم و وقت شادیم قهقهه خنده هایم دنیا را می گرفت ...
کاش من هم می توانستم عشقم را در نگاهم بگنجانم و به زبان چشمهایم عشق را می گفتم ...
کاش چند روزی از عمرم را هم برای دل آدمها زندگی می کردم ، بیشتر گوش می کردم ، بهتر نگاهشان می کردم ...
شاید باورتان نشود ، من هنوز هم نمی دانم چگونه می شود ابراز عشق کرد ، حتی نمی دانم عشق چیست ، چه حسیست تنها می دانم عشق نعمت باشکوهی بود که اگر درون قلبم بود من بهتر از اینها زندگی می کردم ، بهتر از اینها می مردم .
من تنها می دانم عشق حس عجیبیست که آدمها را بزرگتر می کند . درست است که می گویند با عشق قلب سریعتر می زند ، رنگ آدم بی هوا می پرد ، حس از دست و پای آدم می رود اما همانها می گویند عشق اعجاز زندگیست ، کاش من هم از این معجزه چیزی می فهمیدم ...
کاش همین حالا یکی بیاید تمام ثروت مرا بردارد و به جایش آرام حتی شده به دروغ ! درون گوشم زمزمه کند دوستم دارد ، کاش یکی بیاید و در این تنهایی پر از مرگ مرا از تنهایی و تنهایی را از من نجات دهد ، بیاید و به من بگوید که روزی مرا دوست داشته است ، بگوید بعد از مرگ همواره به خاطرش خواهم ماند ، بگوید وقتی تو نباشی چیزی از این زندگی ، چیزی از این دنیا ، از این روزها کم می شود .
راستی من کجای دنیا بودم ؟
آهای آدمها ، کسی مرا یادش هست ؟؟؟
اگر هست تو را به خدا یکی بیاید و در این دقایق پر از تنهایی به من بگوید که مرا دوست داشته است ...

a

رژیم غذایی در سرماخوردگی


چه غذاهايي براي سرماخوردگي مفيد هستند؟
براي اين كه سيستم ايمني بدن به بهترين نحو به وظيفه‌اش كه مبارزه عليه ويروس‌هاي سرماخوردگي و آنفلوانزا است، عمل كند بايد مواد مغذي حياتي را دريافت كند.
از جمله منابع اصلي طبيعي تامين‌كننده ويتامين ث كه در درمان سرماخوردگي موثرند عبارت اند از:
ـ پرتقال، گريپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه‌اي، توت فرنگي، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز از قبيل انواع كلم. دريافت زياد و منظم ويتامين ث به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگي كمك مي‌كند.
ـ سير داراي آهن و روي است كه سبب تقويت سيستم ايمني و كمك به كاهش خطر عفونت‌هاي ويروسي مي‌شود.
ـ ماهي قزل‌آلا، ساردين و ماهي‌هاي روغني غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. همچنين تخم كتان،‌ دانه كدو حلوايي و روغن شاه‌دانه نيز از ديگر منابع خوب امگا 3 هستند.
ـ دانه كنجد، تخمه كدو حلوايي و آفتاب‌گردان منابع غني اسيدهاي چرب امگا 6 هستند. اين اسيد‌هاي چرب در مبارزه عليه عفونت‌هاي سرماخوردگي به سلول‌هاي دستگاه تنفسي كمك مي‌كنند.
ـ جگر، انواع ماهي از جمله قزل‌آلا،‌ و شاه ماهي، كره و تخم‌مرغ منابع ويتامين آ هستند. هويج، انبه، سيب‌زميني،‌ زردآلو، كدو حلوايي و سبزيجات سبز تيره نيز تامين‌كننده بتاكاروتن هستند كه در بدن به ويتامين آ تبديل مي‌شوند. عفونت‌هاي مكرر تنفسي در كودكان با كاهش ذخاير ويتامين آ مرتبط است. يك رژيم غذايي متنوع و مخلوط حاوي اين غذاها، مواد كافي براي يك كودك در حال رشد را تامين مي‌كند.
ـ ماهي، مرغ، گوشت قرمز بدون چربي، لبنيات و مخلوطي از حبوبات مغزها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار، تامين كننده پروتئين هستند. كمبود دريافت پروتئين خطر ابتلا به عفونت را افزايش مي‌دهد.
ـ گوشت، شير، غلات و حبوبات تامين كننده ويتامين‌هاي ب‌ـ6 هستند كه براي تامين سلامتي سيستم ايمني از اهميت بسياري برخوردارند.
ـ غلات صبحانه (برشتوك)، نان و عصاره مخمر،‌ تامين كننده اسيدفوليك هستند كه براي سلامتي و تقويت سيستم ايمني ضروري است. به علاوه چغندر، لوبيا چشم بلبلي و انواع كلم منابع خوب فولات (فرم طبيعي اسيد فوليك) هستند.
ـ انواع صدف، گوشت‌هاي قرمز بدون چربي و غلات سبوس‌دار حاوي روي هستند. روي يك ماده معدني مورد نياز براي سيستم ايمني است.
از چه غذاهايي پرهيز كنيم؟
غذاهاي آماده بسته بندي شده و كنسروها از لحاظ ويتامين‌ها و مواد معدني فقير هستند. بنابراين به جاي مصرف اين نوع غذاها از انواع ميوه و سبزيجات تازه، گوشت، ماهي، غلات، مغز‌ها و دانه‌ها استفاده كنيد.
نكته:
استفاده از بخور براي رفع گرفتگي بيني كمك مي‌كند. براي اين كار، به مدت 10 دقيقه سر را بر روي بخارات يك ظرف آب در حال جوشيدن بگيريد. بهتر است دستمال يا حوله‌اي را روي سر بگذاريد و اين عمل را سه بار در روز تكرار كنيد. مي‌توان مقداري روغن منتول يا اوكاليپتوس به آب در حال تبخير اضافه كنيد تا عمل تنفس را تسهيل كند.
ـ مقدار زيادي مايعات مصرف كنيد. در طول حملات شديد آنفلوانزا، بهتر است از مايعات مقوي و مغذي مثل انواع سوپ‌ها و آش‌ها به عنوان جايگزين وعده اصلي استفاده كنيد.
ـ تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد. سيستم ايمني براي تجديد قوا به استراحت نياز دارد. عدم توجه به علائم يك عفونت ويروسي و سعي در ادامه كار و فعاليت در حين بيماري، مدت ابتلا را طولاني مي‌سازد.

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 داخلی : 2270
منبع : irteb.com

۱۳۸۸ آذر ۲۷, جمعه

آقای دکتر ظهرابی می فرمایند:
اغلب مردم معناي واقعي کلمه ي "اعتماد به نفس"را به خوبي درک نمي کنند ... به همين دليل ان نوع از اعتماد به نفس وخود باوري را که مطلوب ومورد نظرشان است در زند گي تجربه نمي کنند چون فکر مي کنند اعتماد به نفس يعني اين که ايمان واعتماد به موفقيتها يي که در کارها به دست مي اورند. در صورتي که اعتماد به نفس واقعي وحقيقي ان است که قبل از اين که در کاري موفق شويم نوعي اعتماد به توانايي خود براي انجام ان کار داشته باشيم .اعتماد به نفس چيست ؟"عزت نفس" يک منبع انرژي است . يک چتر وسيعي است که" اعتماد به نفس " زير سايه ان است . اعتماد به نفس يعني ديدن خودبه عنوان فردي توانا با کفايت دوست داشتني ومنحصر به فرد .کفايت يعني توانايي که درحد کافي وتسلط بر امور باشد .منحصر به فرد يعني با توجه ودر نظر گرفتن تفاوتها ي فردي.به تعبير ديگر اعتماد به نفس يعني ان احساس و شناختي که از توانايي ها و محد وديت هاي بيروني ودروني خود داريد .بنا براين وقتي که اعتماد به نفس وخود باوري خود را بر اساس آن که و آن چه به راستي هستيد و نه بر اساس موفقيت ها و دست يا بي ها يا شکست ها وناکامي هاي خود بنا مي کنيد چيزي را در خود خلق مي نماييد که هيچ کس وهيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت . حال با توجه به مفاهيم بالا مي توان گفت که اعتماد به نفس واقعي همواره در درون خود شما توليد مي شود نه از بيرون . اعتماد به نفس واقعي زاييده ي تعهد شما به خودتان است . اين تعهد که هر ان چه لازم باشد انجام خواهيد داد تا به خواسته ها ونيازهايتان برسيد .اعتماد به نفس باور شخصي شماست نسبت به روح خودتان به عنوان يک انسان .اعتمادبه نفس حقيقت اين نيست که نترسيم . بلکه ان است که بدانيد ومطمئن باشيد با اين که مي ترسيداما بي گمان دست يه عمل خواهيد زد .
انواع اعتماد به نفس!!!* اعتماد به نفس رفتاري* اعتماد به نفس احساسي ، عاطفي* اعتماد به نفس روحي ومعنويبه منظوران که اقتدار شخصي لازم رابه دست آورده و رضايت و غنايي که استحقاقش راداريد تجربه کنيد ، به هر سه نوع اعتماد به نفس نياز داريد.- اعتماد به نفس رفتاري ، به معناي قابليت وتوانايي در عمل کردن وانجام دادن کارهاست . از کارهاي ساده گرفته تا کارهاي سخت همانند جامه عمل پوشاندن به روياهايتان . اين همان نوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست . -- اعتماد به نفس احساسي وعاطفي به معناي توانايي در تسلط وبه کنترل در آوردن دنياي احساس وعواطف شماست .اين که بدانيد چه احساساتي داريد ، معناي ان ها را بفهميد وبتوانيد انتخابهاي احساسي درست بکنيد وازخود در مقابل درد و رنج روحي ولطمه ها وصد مه هاي عاطفي محافظت کنيد وبدانيد چگونه روابطي صميمي ، سالم ومانگار خلق نماييد .-- سومين نوع از اعتماد به نفس که مهم ترين انها مي باشد ، اعتماد به نفس روحي ومعنوي است . اين نوع از اعتماد به نفس همانا اعتماد وايمان شما به جهان هستي وکل آفرينش وموجودات است . اين ايمان روحي که زندگي ، هدف ونهايتي مثبت را در پيخواهد داشت وشمابه خاطر هدفي اين جا هستيد وزندگي 70 - 80 - 90 ساله تان برروي اين کره خاکي هدف ومقصودي را دنبال مي کند .اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشيد مي توانيد وتوانايي ان را داريد که تمام توانتان رابه کار بگيريد و شرايط واوضاع زندگي را آن گونه که مطلوب ودلخواه شماست تغيير دهيدچگونه اعتماد به نفس را در خود تقويت کنيم ؟اصل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيدشما بايد بدانيد که گذشته را نمي توان تغييرداداما آينده هنوز آفريده نشده است . آينده چيزي نيست جز انديشه هاي شما وکوشش براي افريدن انها . منظور ما اين است که در بند گذ شته نباشيد نه اينکه از تجربيات ، خطاها وشکستهاي گذشته درس نگيريد .پس بايد عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند يشه و وقت خود را صرف چيزي کنيم که توان آفريدن ودگرگون ساختن آن را داريم .اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنيد .اهداف را به صورت جملا تي مشخص در اوريد وبه خود بگوييد ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف بايد واقعي ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسي به انها ممکن نباشد ونه پيش پا افتاده که ارزش کوشيدن را نداشته باشند . اهداف معقولي براي هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنيد . موفقيت در اهداف کوتاه شما را براي دست يافتن به اهداف بلند مدت تشويق مي کند و انگيزه تلاش را در شما بيدار مي سازد . همواره اهداف را ياداور شويد تا بخشي از ضمير ناخوداگاه شما گردد.
اصل سوم - تصميم گرفتن را تمرين کنيد .
روانشناسان نشان داده اند که کودکاني که در سالهاي اوليه زندگي خود تشويق شده اند تا براي خود تصميم بگيرند از ديگر کودکاني که اين موقعييت را نداشته اند در اعتماد به نفس رتبه بالاتري کسب کرده اند .تمرين تصميم گيري به شما کمک مي کند تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمينان بيشتري به دست اوريد ودرنتيجه اعتماد به نفس کامل تري کسب نماييد . مهم تصميم گيري است . يادتان باشد که :
قضاوت درست نتيجه تجربه است وتجربه خود نتيجه چندين قضاوت نادرست .

بنابراين از هرفرصتي براي تصميم گيري استفاده کنيد واين نيرو را در خود پرورش دهيد .
تصميم گيري مستلزم خطر پذيري واحساس مسئوليت استاصل چهارم - نتايجي را که مي خواهيد مجسم کنيد .تصوير روشني را از آنچه مي خواهيد به دست اوريد ، داشته باشيد اين کار باعث مي شود تا انرژي خودرا بران هدف متمرکز کنيد . اين برخورد تصويري باهمه آرمان ها و اهداف براي شما مفيد است وياري تان مي دهد تا کم کم زمينه هاي -دست يابي به انها را فراهم سازيد . اگر مي خواهيد از شر خصلتي رها شويد خودر ا در حالتي تصور کنيد که از آن خصلت هيچ اثري در شما نيست . همين تصوير وتکرار آن و انجام دادن تمرينهاي اصلاحي به شما کمک مي کند تا از آن خصلت نا خوشايند رها شويد . اين کار خيال پردازي ، بي خاصيت نيست بلکه واقعيت روانشناختي پذيرفته شده اي است که به بسياري کسا ن ياري رسانده است .اصل پنجم - دربرخي زمينه ها متخصص شويد .آگاهي عمومي لازمه زندگي فردي واجتماعي است اما کافي نيست . براي پيشرفت در زندگي فردي وحرفه اي شما بايد در زمينه هايي متخصص ومنحصر به فرد باشيد . همين نکته که شما چيزي مي دانيد وديگران نمي دانند به شما اعتماد به نفس مي دهد . بايد اموزش مداوم را به عنوان يک اصل در زندگي خويش بپذيريد .

نقش خنده در سلامت جسمانی


سیستم ایمنی: تحقیقات علمی نشان می‌دهد در حالی كه افسردگی به دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری آسیب می‌رساند خنده با كاهش كورتیزول، افزایش فعالیت سلول‌های كاهنده در افزایش سیتوكنین، دستگاه ایمنی را تقویت می‌كند. وقتی شخص می‌خندد وجودش از احساساتی مثل: گرما، رهایی و سرحالی آكنده می‌شود و اینها همان احساساتی هستند كه دربردارنده مفهوم احساس سلامتی‌اند. پژوهشگران سوئیسی معتقدند كه پس از هر خنده و یا فعالیت شادی ‌بخش تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن بیشتر می‌شود. در بدن افراد شاد، ایمنوگلوبولین كه از عوامل دفاعی بدن است، بیشتر تولید می‌شود. این ماده بدن را در برابر عفونت‌های تنفسی محافظت می‌كند.
ضربان قلب با خنده افزایش یافته و در این صورت اكسیژن‌گیری مغز هم بیشتر شده و شخص احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری می‌كند.

ورزش: خنده یكی از مهم‌ترین ورزش‌هاست. هیچ ورزشی نمی‌تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش درآورد. یك دقیقه خندیدن برابر با 40 مرتبه نفس كشیدن است.
همچنین روزانه ۱۵ دقیقه خندیدن بخش زیادی از منافع حاصل از پیاده‌روی صبحگاهی را در بردارد.
دانشمندان انگلیسی بعد از سال‌ها تحقیقات به این نتیجه رسیدند كه یك دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سر حال می‌آورد.وقتی كه از ته دل می‌خندید، عضلات اندام‌ها و دیگر عضلاتی كه در خندیدن شركت ندارند، شل می‌‌شوند و استراحت می‌كنند. بعد از پایان خندیدن هم عضلاتی كه در این پروسه شركت داشتند شروع به استراحت و شل شدن می‌كنند؛ یعنی فرایند ریلكس ‌شدن عضلانی در دو مرحله اتفاق می‌افتد.

فشار خون: خنده‌ در كنترل فشار خون نیز نقش دارد. اگرچه هنوز مكانیسم دقیق این قضیه مشخص نشده ولی بررسی‌‌ها نشان داده است خنده باعث جلوگیری از پر فشاری خون می‌شود. دانشمندان دریافته‌‌اند خانم‌ها بیشتر از آقایان از فایده خنده سود می‌برند.
اگر شما یك دقیقه بخندید، آن خنده، 45 دقیقه باعث آرامش شما می‌شود، خطر بیماری قلبی را از شما می‌گیرد و محركی برای اشتها و هضم مواد غذایی خورده شده است.

سیستم تنفسی: خندیدن از ته دل به‌طور مرتب باعث می‌شود ریه‌های شما بیشتر از هر وقت دیگر از هوا خالی شوند و این كار باعث تخلیه و تمیز شدن بهتر ریه‌ها می‌شود.
انگار كه چندین بار پشت سر هم نفس عمیق كشیده باشید. این حالت خصوصاً برای بیمارانی كه آمفیزم دارند یا دیگر بیماری‌های ریوی بسیار مفید است. جالب است بدانید كسی كه می‌خنداند، بیشتر از شنونده، اثر مفیدی بر بدن خود به جای می‌گذارد.

كبد: هرگاه بخندیم، یكی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین اندام بدنمان شروع به فعالیت می‌كند كه كبد است. كبد مواد زائد را دور می‌ریزد، مواد غذایی مازاد بر نیاز بدن را به شكل قند (گلیكوژن) در خود ذخیره می‌سازد، تا وقتی كه بدن نیاز به انرژی داشت، قند را بسوزاند و تبدیل به انرژی كند و به خون تحویل دهد. همچنین كبد محل ذخیره پروتئین‌های خون، ویتامین‌ها و عناصر معدنی است.

وزن: محققان دانشگاه واندر بیلت معتقدند كه خندیدن موجب سوختن مقداری از كالری‌های بدن می‌شود و هر چه میزان و تعداد دفعات خندیدن بیشتر باشد، مقدار كالری كه سوزانده می‌شود نیز بیشتر خواهد بود كه این موجب كاهش وزن می‌شود.
خندیدن به‌مدت 15 دقیقه در طول روز موجب كاهش وزن بدن تا 1.8 كیلوگرم در سال می‌شود.

پوست: خندیدن چین و چروك‌ صورت را از بین می‌برد و بهترین كرم برای پوست صورت است.