زگيل تناسلی چيست؟

زگيل ها شبيه برآمدگي يا گوشت اضافي بنظر مي رسند . آنها مي توانند مسطح يا برآمده ، منفرد يا متعدد ، بزرگ يا كوچك باشند

زگيل هاي تناسلي زگيل هايي هستند كه نزديك يا درون نواحي تناسلي قرار گرفته اند. در زنان به اين معني است كه روي يا نزديك وولو ( ناحيه تناسلي خارجي )، واژن ، سرويكس يا مقعد قرار دارند . در مردان به اين معني است كه نزديك يا روي آلت تناسلي ، كيسه بيضه يا مقعد قرار گرفته اند.

زگيل ها شبيه برآمدگي يا گوشت اضافي بنظر مي رسند . آنها مي توانند مسطح يا برآمده ، منفرد يا متعدد ، بزرگ يا كوچك باشند .اكثر آنها به رنگ سفيد براق يا به رنگ گوشت مي باشند . آنها هميشه به راحتي با چشم غير مسلح قابل ديدن نيستند و اكثر اوقات شخصي كه مبتلا به زگيل تناسلي مي باشد خودش از وجود آنها اطلاعي ندارد . زگيل هاي تناسلي توسط گروهي از ويروسها بنام HPV ايجاد مي شوند . بيش از 100 نوع HPV وجود دارد بعضي از اين ويروسها سبب ايجاد انواع رايج زگيل مي شوند كه بر روي دست و پاي مردم ديده مي شود . اين زگيل هاي شايع معمولا توسط انواعي از ويروسها ايجاد مي شوند كه با ويروسهاي مسبب زگيل هاي تناسلي تفاوت دارند .بيش از 20 گونه HPV سبب ايجاد زگيل هاي تناسلي مي شوند . زگيل هاي تناسلي مي توانند از فردي به فرد ديگر از طريق تماس جنسي صميمي ( سكس يا نزديكي واژينال ، دهاني يا مقعدي ) منتقل شوند در بعضي موارد نادر زگيل هاي تناسلي در حين وضع حمل از مادر به كودكش منتقل مي شوند .ولي افراد از طريق حوله ، دستگيره يا توالت فرنگي به زگيل هاي تناسلي مبتلا نمي شوند . عفونتهاي HPV در نوجوانان و بالغين جوان شايع هستند . در حدود يك نفر از هر 2 نفر ( 50% )جمعيت مي توانند داراي اين بيماري باشند . كساني كه شركاي جنسي بيشتري دارند احتمال بيشتري وجود دارد كه به عفونت HPVمبتلا باشند.

متن كامل شامل نشانه های بيماری ، پيامدها و چگونگی درمان آن را مي توانيد بر روي وب سايت صداي سلامت بخوانيد

برای دريافت مشاوره در زمينه مسائل جنسی از تهران با شماره 2301919-909 و از ساير شهرها با شماره تلفن 2321 داخلی يك تماس حاصل فرماييد.

فریب تبلیغات انواع و اقسام داروهای لاغری از کانال های ماهواره ای را نخورید

هشدار درباره داروهای لاغری‌:با توجه به پیشرفت تکنولوژی و توسعه جهان کنونی و بالطبع رشد جمعیت و افزایش روزافزون رستوران‌ها و فست‌فودها از سویی و همچنین کاهش تحرک از سویی دیگر، هر روز به تعداد افراد چاق در جهان افزوده می‌شود.چاقی که امروزه به مشکلی عمومی تبدیل شده است، بسیاری از فعالیت‌های روزمره زندگی را مختل می‌سازد؛ چنان‌که بسیاری از ما با افزایش وزن خود و یا اطرافیان مواجه هستیم و از این مساله رنج می‌بریم.در این بین تبلیغات انواع و اقسام داروهای لاغری از رسانه‌های جمعی مزید بر علت شده است تا افراد چاق به دنبال حل مشکل خود در کوتاه‌مدت باشند و از عاقبت کار بی‌خبر.دکتر ناهید شیرازیان، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم با بیان این‌که چاقی نوعی بیماری است، معتقد است که به چاقی باید به عنوان یک بیماری نگاه کرد چرا که می‌تواند عوارض خطرناکی در پی داشته، سلامت افراد جامعه را تهدید کند و علاوه بر این هزینه‌بردار نیز باشد. کسانی که از لحاظ ظاهری چاق به نظر می‌رسند در محاسبات پزشکی نیز به طور معمول چاق خواهند بود.وی با اشاره به عوارض چاقی، اظهار کرد: از عوارض چاقی می‌توان به این موارد اشاره کرد؛ دیابت نوع ۲، دیابت بارداری، فشار خون بالا، اختلالات چربی خون و بیماری‌های عروق کرونر که در بیماران چاق بیشتر از معمول دیده می‌شود؛ از طرفی اختلالات در قاعدگی خانم ها، آرتروز، سنگ کیسه صفرا، کبد چرب، ریفلاکس و بعضی از انواع سرطان‌ها مانند ( سرطان مری، کیسه صفرا، روده بزرگ، رحم، پروستات و پستان).حال پرسیده می‌شود داروهایی که تحت عنوان داروی لاغری در جامعه موجود است تا چه اندازه مفید و موثر هستند؟● داروهای لاغری و معایب آن : داروهای لاغری که سازمان نظارت بر غذا و داروی امریکا موسوم به FDA مجاز دانسته دو دسته هستند، که مصرف آنها تنها به توصیه پزشکان مجاز است و برای بیماران چاق در صورتی که بیماری قلبی و عروقی خاصی نداشته باشند.متخصصان تغذیه تحت هیچ شرایطی بدون در نظر گرفتن سن، وزن، موقعیت‌های فیزیولوژیکی، بیماری‌های زمینه‌ای و داروهای مصرفی افراد، رژیم غذایی یا داروهای لاغری را حتی اگر مورد تایید باشند، تجویز نمی‌کنند، به این دلیل که تداخل غذا و دارو ممکن است عوارضی جدی را در آن مدت برای فرد مصرف کننده ایجاد کند. به طور معمول کسانی که این قبیل داروها را مصرف می‌کنند اعتیاد به دارو ندارند، افراد چاقی که داروهای لاغری مصرف می‌کنند به طور معمول اعتیاد به دارو ندارند اما به هر حال با ورود و عرضه قرص‌های جدید در جامعه می‌توان گفت اعتیادآور هستند و اگر بیماری به مصرف این‌گونه داروها عادت کند و نحوه رفتاری خود را در زندگی تغییر ندهد هیچ گاه نمی‌تواند موفق شود.پس بهترین درمان لاغری، رژیم غذایی مناسب در کنار فعالیت‌های فیزیکی و تغییر در رفتار و نحوه زندگی است چرا که با افزایش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل‌تر است عوارض نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت است، مضرات نامطلوب داروهای لاغری برای کاهش وزن خیلی بیشتر از مزایای این داروهاست و متخصصان تغذیه افراد را از استفاده آنها منع می‌کنند، بنابراین رژیم غذایی مناسب بهترین جایگزین برای درمان داروهای لاغری است. برای کاهش وزن به طور حتم باید از مثلث رژیم غذایی، دارو و فعالیت فیزیکی پیروی کرد، چرا که کاهش وزن در کنار رژیم غذایی سالم و کم کالری یعنی کالری زیر ۱۲۰۰ و همچنین وجود فعالیت فیزیکی می‌تواند برای فرد چاق نجات‌بخش باشد، این به مثابه فردی است که بیماری دیابت دارد؛ همان طور که باید در کنار رژیم غذایی مناسب انسولین مصرف کند اگر تنها انسولین مصرف کند و رژیم نداشته باشد این امر امکان‌پذیر نیست.دکتر رسول ستوده‌منش، فوق تخصص گوارش با تاکید برعوارض ناگوار داروهای لاغری بر دستگاه گوارش، اظهار می‌کند: سیبوترامین که یکی از داروهای تأیید شده از سوی سازمان نظارت بر غذا و داروی امریکاست عوارض جانبی نظیر سردرد، اضطراب، یبوست، و فشار خون را به همراه دارد؛ همچنین در مصرف زنیکال، عوارضی چون دفع مدفوع مکرر و چرب، اسهال، دل‌درد، اضطراب، سرگیجه و ناراحتی‌های روده‌ای بروز می‌کند و در موارد نادری موجب خشکی پوست و اختلال در مفاصل می‌گردد، البته باید یادآور شد که در تمام این موارد اگر رژیم غذایی مناسب جواب ندهد و چاقی بیش از حد باشد مصرف این داروها تجویز می‌شود.البته باید این نکته را در نظر داشت که این عوارض تنها مربوط به داروهای مجاز لاغری است که مورد تایید مراکز معتبر جهانی است؛ اثرات داروهای تقلبی لاغری که در سایت‌های اینترنتی و شبکه‌های ماهواره‌ای به نحو چشمگیری تبلیغ می‌شود جای بحث خود را دارد و بماند که چه عوارض خطرناک و مهلکی در پی دارد.

منبع : جام جم از اخبار پزشکی

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 9092301919 کد : 2270

چرا بعد از ظهرها کسل هستیم ؟

چرا بعداز ظهرها کسل هستیم ؟

حتما برای شما هم اتفاق افتاده که هر روز صبح را پر انرژی شروع کرده و تمام کارهای منزل و محیط کار را به خوبی انجام داده باشید بعد ناهار را در منزل یا پشت میز اداره میل کنید و دوباره بخواهید برنامه کاری خود را دنبال کنید، اما در ساعت ۲ بعد از ظهر حس ‌کنید تمرکزتان کم شده و شدیدا دلتان می‌خواهد چرت بزنید.
در این شرایط چطور می‌توان به سرعت نیروی خود را تقویت کرد؟ به نوشابه‌های انرژی‌زا فکر نکنید! راه‌های طبیعی هم برای افزایش سطح انرژی وجود دارد.
به‌نظر می‌رسد احساس خستگی به ریتم طبیعی و تنظیم بدن مربوط باشد. بسیاری از مردم حدود ساعت ۲ تا۳ بعد از ظهر احساس خواب آلودگی می‌کنند. در بعضی فرهنگ‌ها خواب نیمروز وجود دارد و افراد معتقدند بعد از آن قدرت بازدهی آنها بیشتر می‌شود.
متخصصان معتقدند در خواب آلودگی نیمروز همان اتفاقی می‌افتد که درست قبل از خواب شب می‌بینیم؛ یعنی دمای مرکزی بدن افت می‌کند و به مغز پیغام می‌دهد که هورمون ملاتونین را ترشح کند. درست همین اتفاق در مقیاس کوچک در ساعت ۲ تا ۴ بعد از ظهر رخ می‌دهد و مغز احساس خواب آلودگی را تجربه می‌کند.
البته همه تقصیرها را نباید بر گردن ریتم درونی بدن انداخت. درست است که شما توسط این ریتم خواب‌آلوده می‌شوید اما عادات غذاخوردن شما هم خستگی ایجاد می‌کند طوری که میزان انرژی دریافتی با روندی صعودی زیاد می‌شود. متأسفانه اکثر مردم در آغاز روز سوخت کافی به بدنشان نمی‌رسانند.
اگر اغلب بعد ازظهرها احساس سستی و کسالت می‌کنید این سؤالات را از خودتان بپرسید: آیا صبحانه خورده‌ام؟ چه خورده‌ام؟ (یک فنجان چای صبحانه به حساب نمی‌آید) ناهار چه خورده‌ام؟ فست فود یا پیراشکی و هله هوله؟! پاسخ شما مشخص می‌کند مشکل کار کجاست.
یک فنجان چای یا قهوه برای صبحانه و یک تکه شکلات برای ناهار ممکن است انرژی شروع و ادامه کار را فراهم کند اما سوخت طولانی مدتی که در طول روز به آن احتیاج دارید، تامین نمی‌کند و تاثیر آنها کوتاه مدت است.
غذاهایی که انرژی را تقویت می‌کنند: برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید اولین اقدام صرف صبحانه‌ای با کیفیت بالاست. اکثر آدم‌ها در این مورد برای بچه‌ها موعظه و سخنرانی می‌کنند اما خودشان رعایت نمی‌کنند.
مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم‌ها ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری و در آقایان حدود ۵۰۰ کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می‌شود:
۱ -غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می‌شوند که البته شیر باید کم چرب باشد.۲ – نان سبوس دار، کره بادام‌زمینی و موز۳ – کلوچه‌خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب۴ – یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است.
شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات‌ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می‌آید. اما تحقیقات نشان می‌دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می‌دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می‌کنید.
حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می‌توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولا دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می‌شود. این بزرگ‌ترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می‌آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتمادر آن از تخم مرغ، حبوبات یامرغ خرد شده استفاده کنید.
برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می‌مانند تا هضم شوند و احساس پری به شما دست می‌دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می‌کنید انرژی کافی ندارید چون آنقدر حس پری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی‌حال می‌کند.
وقتی دیر شده…گاهی برای اقدامی اساسی دیر شده است: صبحانه نخورده اید، ناهار را با یک سالادگذرانده‌اید و حالا قراراست گزارش کاری بنویسید یا به تکالیف بچه‌ها رسیدگی کنید و حسابی هم خوابتان گرفته است.
لطفا اشتباهتان را تکرار نکرده و به سراغ نوشابه گاز دار و یا قهوه نروید. به این توصیه‌ها عمل کنید:
۱ -حرکت کنید. اگرامکان دارد در هوای آزاد قدمی بزنید و یا اگر در اداره هستید ۵ یا ۶ بار از پله‌ها بالا و پایین بروید تا پمپاژ قلبتان بیشتر شده وبدنتان گرم شود. ضمنا چند دقیقه ذهنتان را از موضوع کاری به سمت یک موضوع دیگر منحرف کنید. این‌کار شمارادوباره شارژ می‌کند.
۲ – مایعات فراموش نشود. یک لیوان آب سرد بنوشید.اگر کمی آبلیموی تازه هم به آن اضافه کنید، خوب است.
۳ – به‌خودتان سوخت برسانید! اگر صبحانه و ناهار خوبی نخورده‌اید یک میان وعده غذایی لازم و ضروری است. بهترین انتخاب، این موارد را شامل می‌شود:میوه تازه، مغزها( گردو، پسته، بادام، فندق و..) نان حاوی غلات کامل و سبوس.
این توصیه را هم به یاد داشته باشید: از نور و روشنایی غافل نشوید. تحقیقات نشان داده است مواجهه کوتاه مدت (حدود ۲۰ دقیقه) با نور سفید و روشنایی سطح هشیاری را افزایش داده و پاسخ مغز را تقویت می‌کند. در مواجهه با نور، ملاتونین ترشح نمی‌شود و خواب به سراغتان نمی‌آید اما اگر درب اتاق را بسته و چرت کوتاهی بزنیم چه می‌شود؟ چرت کوتاه به‌خصوص در شرایطی که شب بیخوابی کشیده باشید، راهکار خوبی است.
البته شواهد نشان می‌دهد زمان این چرت کوتاه بسیار مهم است و روی خواب شب تاثیر می‌گذارد. نباید بعداز ۳ عصر باشدو حدود ۲۰ دقیقه کافی است.بیشتر از این مقدار شما را کسل‌تر می‌کند
فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی
تماس : 9092301919 داخلی : 2270

شیردهی موجب به هم خوردن تناسب اندام در زنان نمی شود

شیردهی موجب به‌هم‌خوردن تناسب اندام در زنان نمی‌شود

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برخی زنان فکر می‌کنند که با شیردادن به فرزند خود تناسب اندام خود را از دست می‌دهند در صورتی که این موضوع درست نیست.مریم افراخته در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی فارس با اشاره به اینکه استفاده از لباس‌های مناسب این دوران، تغذیه و ورزش صحیح می‌تواند مانع بر هم خوردن تناسب اندام شود، اظهار داشت: شیردهی می‌تواند مانع از ابتلای مادران به بسیاری از بیماریها از جمله چاقی پس از زایمان، سرطان پستان، بیماری‌های تخمدان و شکستگی استخوان‌های لگن و ران در آینده شود.وی درباره اثرات شیر مادر بر نوزاد تصریح کرد: شیر مادر در نوزاد موجب رشد جسمی و روحی نوزاد می‌شود و موجب جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آسم و دیابت و همچنین بیماری‌های روحی و روانی نوزاد در آینده می‌شود و همچنین با برقراری روابط عاطفی بین مادر و نوزاد، نوزاد را در مواجهه با مشکلات در آینده کمک می‌کند و باعث می‌شود نوزاد در آینده در مواجهه با مشکلات به منظور مشاوره به نزد مادر و والدین مراجعه کند.این متخصص زنان و زایمان ادامه داد: اغلب مادران می‌توانند به نوزادان خود شیر دهند و تعداد نادری از مادران هستند که به علت بعضی از بیماری‌ها و مصرف بعضی از داروها نمی‌توانند به نوزاد خود شیر دهند.وی با اشاره به برخی باورهای غلط رایج در بین مادران خاطرنشان کرد: برخی از مادران اعتقاد دارند که اگر به نوزاد خود شیر ندهند آزادی بیشتری دارند در صورتی که آزادی این مادران با بیماری فرزندانشان که به علت عدم خوردن شیر مادر ایجاد خواهد شد جبران می‌شود.افراخته ادامه داد: شوهران نیز در این دوران وظیفه مهمی بر عهده دارند و آنها باید در دوران شیردهی به همسران خود کمک کنند و کار سبک‌تری را به آنها واگذار کنند.وی یادآور شد: شیری که مملو از پروتئین و مواد مغذی و مورد نیاز کودک است نباید با شیر خشکی که از این نظر فقیرتر است جایگزین شود.وی تصریح کرد: همانطور که در قرآن کریم آمده است در بعضی آیات ۲ سال و در بعضی دیگر از آیات ۳۰ ماه، زمان مناسب شیردهی است.

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی

تماس : 9092301919 داخلی 2270

اخبار و اطلاعات پزشکی

هوش هیجانی

اولين بار در سال 1990 روانشناسي به نام «سالوي» ، اصطلاح هوش هيجاني را براي بيان كيفيت و درك احساسات افراد، همدردي با احساسات ديگران و توانايي اداره مطلوب خلق و خو به كار برد. درحقيقت اين هوش مشتمل بر شناخت احساسات خويش و ديگران و استفاده از آن براي اتخاذ تصميمات مناسب در زندگي است. به عبارتي عاملي است كه به هنگام شكست، در شخص ايجاد انگيزه مي كند و به واسطه داشتن مهارتهاي اجتماعي بالا منجر به برقراري رابطه خوب با مردم مي شود.تئوري هوش هيجاني ديدگاه جديدي درباره پيش بيني عوامل مؤثر بر موفقيت و همچنين پيشگيري اوليه از اختلالات رواني فراهم مي كند كه تكميل كننده علوم شناختي، علوم اعصاب و رشد كودك است. قابليتهاي هيجاني براي تدبير ماهرانه روابط با ديگران بسيار حائز اهميت است.روانشناسي به نام «گلمن» اظهار مي دارد كه هوش شناختي در بهترين شرايط تنها ۲۰ درصد از موفقيتها را باعث مي شود و 80رصد از موفقيتها به عوامل ديگر وابسته است و سرنوشت افراد در بسياري از موقعيتها در گرو مهارتهايي است كه هوش هيجاني را تشكيل مي دهند. درواقع هوش هيجاني عدم موفقيت افراد با ضريب هوش بالا و همچنين موفقيت غيرمنتظره افراد داراي هوش متوسط را تعيين مي كند. يعني افرادي با داشتن هوش عمومي متوسط و هوش هيجاني بالا خيلي موفقتر از كساني هستند كه هوش عمومي بالا و هوش هيجاني پايين دارند. پس هوش هيجاني پيش بيني كننده موفقيت افراد در زندگي و نحوه برخورد مناسب با استرسها است.ا
اين هوش بنا به نظر «بار-اون » 5 مولفه به شرح زير دارد كه 15 عامل در آن موثر هستند.افراد تعداد بيشتري از اين مولفه ها را در خود بيابند هوش هيجاني بالاتري دارند.۱- مهارتهاي درون فردي شامل:خودآگاهي هيجاني (بازشناسي و فهم احساسات خود)جرأت (ابراز احساسات، عقايد، تفكرات و دفاع از حقوق شخصي به شيوه اي سازنده)خودتنظيمي (آگاهي، فهم، پذيرش و احترام به خويش)خودشكوفايي (تحقق بخشيدن به استعدادهاي بالقوه خويشتن)استقلال (خودفرماني و خودكنترلي در تفكر و عمل شخصي و رهايي از وابستگي هيجاني)۲- مهارتهاي ميان فردي شامل:روابط ميان فردي (آگاهي، فهم و درك احساسات ديگران، ايجاد و حفظ روابط رضايت بخش دو جانبه كه به صورت نزديكي هيجاني و وابستگي مشخص مي شود)تعهد اجتماعي(عضو مؤثر و سازنده گروه اجتماعي خود بودن، نشان دادن خود به عنوان يك شريك خوب) همدلي(توان آگاهي از احساسات ديگران، درك احساسات و تحسين آنها) ۳- سازگاري شامل: مسأله گشايي(تشخيص و تعريف مسائل، همچنين ايجاد راه كارهاي مؤثر) آزمون واقعيت(ارزيابي مطابقت ميان آنچه به طور ذهني و آنچه به طور عيني، تجربه مي شود) انعطاف پذيري(تنظيم هيجان، تفكر و رفتار به هنگام تغيير موقعيت و شرايط) ۴- كنترل استرس شامل: توانايي تحمل استرس(مقاومت در برابر وقايع نامطلوب و موقعيت هاي استرس زا) كنترل تكانه(ايستادگي در مقابل تكانه يا انكار تكانه) ۵- خلق عمومي شامل: شادي(احساس رضايت از خويشتن، شاد كردن خود و ديگران) خوشبيني(نگاه به جنبه هاي روشن زندگي و حفظ نگرش مثبت حتي در مواجهه با ناملايمات) چگونه مي توان در هوش هيجاني پيشرفت كرد؟ بايد گفت بيشتر مهارت ها در اثر تعليم و تربيت پيشرفته مي شود و احتمال دارد كه اين موضوع حداقل براي بعضي از مهارت هاي هوش هيجاني صحيح باشد.مهارتهاي هوش هيجاني در منزل و با تعامل خوب والد و كودك شروع مي شود. والدين به كودكان ياد مي دهند كه هيجانهاي خود را تشخيص داده و آنها را نامگذاري كنند. به عنوان نمونه، من الان ناراحت هستم، خوشحالم، عصباني ام. پس وقتي از رفتار برادرش شكايت مي كند و مي گويد من از او متنفرم، مي توان جمله او را اين گونه بازگويي كرد: به نظر مي رسد رفتار برادرت خيلي تو را عصباني كرده، هم نشان داده ايد كه احساس كودك خود را درك كرده ايد و هم الگوي مناسبي براي بيان احساسات فراهم ساخته ايد. يكي ديگر از راه هاي پيشنهادي براي پرورش هوش هيجاني، ايجاد يك محيط امن عاطفي است به گونه اي كه كودكان بتوانند با آزادي و امنيت خاطر درباره احساساتشان با والدين گفت وگو كنند. پس بايد به آنها نشان داد كه به احساسات آنها توجه شده و نظريات آنها با صبر و حوصله شنيده مي شود. حتي اگر نظريات كودكان مورد قبول والدين نيست بهتر است با استدلال خواهي آنها را توجيه كنند و در مواردي كه آسيب كودك را مورد حمله قرار مي دهد بهتر است به جاي اين كه بگويند «بالاخره خودت را به كشتن مي دهي» اين عبارت را بگوييد «من مي ترسم به خودت آسيب برساني» . و اگر اشتباهي از جانب والدين رخ داد بايد از كودكان عذرخواهي كنند تا عملاً آموخته باشند كه پذيرش اشتباهات و احساس تأسف امري طبيعي است. عدم رعايت اين موارد و عدم ابراز ناراحتي و حتي خشم توسط والدين ممكن است باعث شود بعضي اوقات كودكان دچار اختلالاتي شوند كه در آن از احساسات خود دور شوند يا در درك احساسات با سوء تفاهم روبه رو شوند. متخصصان باور دارند كه آموزش طبيعي هيجاني كه باهنرهاي آزاد و نظام هاي ارزشي نيز همراه است اهميت ويژه اي دارد. در درسهايي كه شامل داستانهاي مهيج است كودكان در مورد احساسات قهرمانان شروع به يادگيري مي كنند. پس آنها مي توانند ياد بگيرند كه چه چيزي باعث احساس شخصيت ها به صورت شادماني، خشم، ترس و... شده و چگونه اينها با احساسات خود كنار آمده و يا مقابله كنند.آموزش مهارتهاي اجتماعي نيز يكي از راه هاي افزايش هوش هيجاني است. اين آموزش ها شامل برنامه هاي كنترل خشم و عصبانيت، همدلي، تشخيص و به رسميت شناختن تشابهات و تفاوت هاي مردم، اظهار ادب و صميميت و تعارف، اداره خود، برقراري ارتباط، ارزيابي خطرات، خودگفتاري مثبت، حل مسأله و مشكل، تصميم گيري، ايجاد هدف و مقاومت در مقابل فشار گروه هم سن است.موضوع ديگر هوش هيجاني و مقابله با بحران است. ديده شده افرادي وجود دارند كه به طور مداوم در مقابله با نتايج منفي دچار مشكل هستند و به نظر مي رسد هيچ گاه از شر حوادث بد در زندگي خلاص نمي شوند. در مقابل افرادي وجود دارند كه حتي پس از غم انگيزترين تجارب به حال اوليه برمي گردند و حتي به جلو مي روند. اين موضوع مربوط به قابليت هاي هيجاني است كه اجزاي آن تركيب كننده هوش هيجاني هستند. هوش هيجاني به اين صورت فرآيند مقابله را تشريح مي كند: ابتدا لازم است آنچه را احساس مي كنيم درك كنيم و لذا براي ايجاد ارتباط با احساسات خود به دو طريق كلامي و غير كلامي عمل مي كنيم. از آن گذشته، لازم است احساسات ديگران را نيز درك كنيم و با آنها همدلي كنيم.بايد بدانيم كه هيجانها در افكار اولويت ايجاد مي كنند(منجر به بوجود آمدن تفكرات خاص مي شوند)، حافظه را شكل مي دهند، ديدگاه هاي مختلف حل مسأله خلق مي كنند و خلاقيت را سهولت مي بخشند

رهام رهگشای کد 2440

هوش هیجانی

تا به حال درباره IQ یا همان بهره هوشی ، خیلی چیزها شنیده اید. و حتما شنیده اید که اگر کودکی IQ بالاتری داشته باشد ، حتما در بزرگسالی انسان تحصیل کرده و موفقتری خواهد بود. شاید به همین خاطر است که تعداد زیادی از والدین ، از همان دوران قبل از مدرسه رفتن ، نگران کیفیت یادگیری فرزند دلبند خود و مدارسی که قرار است او در آنها درس بخواند هستند. غافل از اینکه امروزه تحقیقات علمی ، نشان داده که تنها داشتن هوش عقلانیِ زیاد (که مدارس می خواهند از آن برای گذشتن از سد کنکور استفاده کنند) برای کسب موفقیت کافی نیست و علاوه بر IQ ، کیفیات دیگری نیز لازم است که امروزه به آن هوش هیجانی می گویند.
اما منظور از هوش هیجانی چیست؟
به طور خلاصه هوش هیجانی یعنی : داشتن ظرفیتی برای شناخت احساسات و هیجانات خود و دیگران و استفاده از این هیجانات به نحو مناسب ، برای برقراری ارتباط بهتر با خود و دیگران.
عصبانیت یک هیجان و یا احساس است، و فردی که دارای هوش هیجانی بالاتری باشد می داند این عصبانیت را چه وقت، کجا، با چه کسی و چگونه ابراز کند تا به جای اینکه برایش دردسر تولید کند ، رهگشا باشد.
اینجا لازم است درباره خودِ کلمه هیجان بیشتر بدانیم: هیجان کلمه ای است که در فارسی بیشتر برای احساسات و حالات پر شور و پر انرژی از آن استفاده می کنیم ، ولی در روانشناسی برای بیان تمام حالات احساسی و روانی مثبت و منفی و علایم جسمانی همراه آن به کار می رود. هیجانات مثل خشم، ترس، عشق و محبت، تنفر، امید، ناامیدی، نگرانی، احساس حقارت، غرور، غم و اندوه، شادی، تعجب، شرم، پشیمانی، دلسوزی و …
اهمیت هوش هیجانی در چیست؟
دانشمندان زیادی عقیده دارند که می توان هوش هیجانی را در کودکان و حتی بزرگسالان پرورش و افزایش داد. اما چرا پرورش و رشد هوش هیجانی مهم است؟ به چند دلیل:
۱- بمنظور برخورد با موقعیتهای تهدید کننده و خطرناک: کودک ۳ ساله ای را درنظر بگیرید که در معرض خطر دزیده شدن توسط یک سارق کودک است. بچه ها معمولا به طور غریزی و از راه هیجانات خود متوجه خطرناک بودن موقعیت می شوند. اگر سارق به زور متوسل گردد ، او شروع به داد و فریاد و دست و پا زدن می کند ( کاری که شاید در موقعیتهای دیگر برای شما خوشایند نباشد) که باعث می شود احتمال نجات خود را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد کودکان دارای هوش هیجانی بیشتر، موقعیتهای خطرناک را سریعتر تشخیص داده و عکس العمل نشان می دهند. و در نوجوانی نیز احتمال کمتری وجود دارد که جذب دوستان ناباب و انحرافات اجتماعی شوند.
۲- به منظور خشنودی و شادی: اگر هدف فرزندپروری، ارتقاء سطح سلامتی کودکان باشد، بنابراین باید برای افزایش یکی از عوامل مهم در سلامتی آنان ، یعنی شادی و خوشحالی در فرزندان تلاش کنیم. مطالعات نشان داده کودکان شاد و سالم در جامعه متمدن ،‌انسانهایی مسئولیت پذیر و شهروندانی خوب خواهند بود. هر چه هوش هیجانی بالاتر باشد، هیجانات و احساسات به ما کمک می کند تا اطلاعات مربوط به پایه و اساس سلامتی ، یعنی شادی را جمع آوری کرده ، اولویت بندی و پردازش کنیم تا به نحو احسن از آن استفاده گردد. کودکان دارای هوش هیجانی با توسل به مهارت خودشناسی می توانند به ریشه های پنهان شادی و یا غم خود آگاه شده ، و آن را مدیریت کنند.
۳- برای کمک به دیگران: حساسیت و هوش هیجانی بالاتر به کودکان کمک می کند تا نیاز های دیگران را درک کرده و حداقل با همدلی به آنان کمک کنند. با پیروی از هوش هیجانی ، بچه ها می آموزند که احساسات و هیجانات، نیازها و تمایلات همه انسانها به یکدیگر شبیه نیست. رسیدن به چنین درکی به افزایش شفقت و احترام به احساسات و تفاوتهای فردی دیگران منجر می گردد که این خود اساس همدلی (یکی از مهارتهای هوش هیجانی) می باشد. با پرورش هوش هیجانی فزندان ما پی می برند انسانها زمانی کامل می شوند و احساسات بهتری خواهند داشت که با یکدیگر همکاری کنند.
۴- به منظور ایجاد حس مسئولیت پذیری: هوش هیجانی به ما کمک می کند تا از دو طریق فرزندانی با مسئولیت پذیری بیشتر داشته باشیم. ابتدا با آموزش کودکان مبتنی بر اینکه مسئولیت احساسات و هیجانات خود را بپذیرند، به جای اینکه بر این باور باشند که دیگران احساسات آنان را همچون عروسکی تحت کنترل دارند. مثال: به جای اینکه بگوید ” او باعث عصبانیت من شد“ ، بگوید:” من عصبانی شدم“. می توانیم به آنان بیاموزیم ، وقتی احساسات منفی دارند، حق انتخاب نیز دارند، انتخابهایی مثل اقدام کردن، تغییر دادن، ابراز وجود به شکل کلامی یا نوشتاری، یادگیری و اتخاذ دیدگاه های متفاوت. به یاد داشته باشیم هیچکدام از ما بر روی محیط خود صد در صد کنترل نداریم (بچه ها که خیلی کمتر)، ولی بر روی هیجانات خود می توانیم کنترل داشته باشیم. با توسل به مهارتهای هوش هیجانی می توانند بیاموزیند با استفاده از افکار خود هیجانات مثبت تری را تجربه کرده و در نتیجه رفتار مناسبتری از خود نشان دهند. رفتار مناسبتر دو نتیجه دارد، الف- از اینکه خوب عمل کرده اند احساس بهتری نسبت به خود خواهند داشت( که به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند). ب- در دیگران احساس خوبی را ایجاد می کنند (که در روابط اجتماعی آنان مؤثر بوده و این نیز خود عزت نفس را ارتقاء می دهد).
طریق دوم برای مسئولیت پذیری بیشتر این است که به آنان بیاموزیم با استفاده از احساسات خود با روشهای اجتماع پسندتری اقدام کنند، با دو پرسش از خود که راهنمای اقدام مناسب خواهد شد:
۱- ” الآن چه احساسی دارم؟“ ۲- ” او یا آنان چه احساسی دارند؟“
- تحقیقات نشان داده کودکانی که از نظر هیجانی سالم تر و باهوش تر هستند، ویژگیهای زیر را دارند: ۱- یادگیرندگان بهتری هستند. ۲- مشکلات رفتاری کمتری دارند. ۳- درباره دیگران احساسات بهتری دارند. ۴- در مقابل فشار همسالان بهتر مقاومت می کنند. ۵- خشونت کمتری دارند و قادر به همدلی بیشتری هستند. ۶- در حل مشکلات و تعارضها بهتر عمل می کنند. ۷- رفتارهای خود تخریبی (مثل استفاده از مواد مخدر، صرف مشروبات الکلی، …) کمتری دارند. ۸- دوستان بهتر و بیشتری دارند. ۹- بیشتر از دیگران قادرند هیجانات و تکانه های خود را کنترل کنند. ۱۰- خوشحالتر، سالمتر و موفق تر از دیگران هستند

چرا زنان غر مي زنند؟
بسياري از غر زدن هاي ناشي از فرياد انسان ها مبني بر نياز به توجه است. انسان موجودي است که سعي مي کند رفتارهاي خود را هدفمندانه انجام دهد. شما به عنوان کارمند، کار مشخصي را براي هدفي خاص انجام مي دهيد، هدفي که سازمان شما آن را معرفي کرده است و در قبال انجام آن به شما حقوق مي دهد، اين در مورد کار آزاد نيز صادق است اما به راستي در مورد خانه داري چطور؟ تحقيقات نشان داده است که زنان خانه دار بيش از زنان شاغل اين رفتار (غر زدن) را از خود نشان مي دهند، چرا که زنان خانه دار صبح تا شام کارهايي چون مراقبت از فرزند، پخت و پز، نظافت خانه و ... را انجام مي دهند تا بتوانند اسباب آسايش همسر و فرزندان خود را فراهم ساخته و درنهايت رضايت آنان را بدست آورند.
يک زن خانه دار نيز براي کاري که انجام مي دهد نياز به پرداختي دارد، اين پرداخت مي تواند يک تشکر ساده، يک شاخه گل و يا يک کمک جزيي از جانب همسر يا فرزند باشد. شايد به نظر شما اين کار ساده و پيش پا افتاده به نظر رسد، اما مطمئن باشيد که مي تواند بسيار موثر و کارآمد باشد.
يکي از ويژگي هاي مردان،علاقه به چيزهاي پيچيده است. چرا که به حکم طبيعت، مردان حلال مشکلات خود و ديگران اند. تمدن امروزي مديون همين ويژگي انسان ها است. اين امر سبب شده است تا از بسياري روش هاي ساده غافل شوند و در زندگي خانوادگي نيز بسياري از رفتارها و کارهاي ساده اي که مي تواند به بهبود روابط زناشويي و خانوادگي کمک کنند را درک نکنند.
غر زدن به اين برمي گردد که مساله اي وجود دارد که وي را آزار مي دهد.مرد بايد اين را نشانه اي بداند که يک جاي کار مي لنگد و احتمالاً اتفاقي افتاده که باعث ناراحتي زن شده است. در صورتي که مساله شناسايي نشود مي تواند تداوم رفتار زن و در نهايت دلسردي در روابط، احساس کينه و نفرت و دوري هر چه بيشتر را به دنبال داشته باشد. به جاي اين که مرد از غر زدن زن فرار کند، بهتر است با صبر و حوصله و به دور از ناراحتي و عصبانيت، منشا و دليل رفتار زن را بيابد. بسياري از ناراحتي هايي که زن به شکل غر زدن نشان مي دهد ممکن است ناشي از نياز به صحبت کردن، مورد توجه و قدرداني قرار گرفتن، خستگي از کار خانه و اذيت فرزندان و يا يک سوء تفاهم ساده باشد.
غر زدن چه طور شکل مي گيرد؟
غر زدن به يک تفاوت مهم و اساسي بين زن و مرد برمي گردد. يعني تفاوت در تکلم و ارتباط کلامي که ناشي از تفاوت در مغز آنهاست. بافت عصبي که ارتباط بين دو نيمکره ي مغز را ايجاد مي کند در مردان به طور متوسط حدود 10 درصد نازک تر است و حدود 30 درصد ارتباط کمتري را بين دو نيمکره برقرار مي کند. اين امر سبب مي شود که زنان بتوانند از هر دو نيمکره ي مغز خود استفاده ي بيشتري ببرند به اين دليل نسبت به مردان حاضر جوابترند، زودتر تکلم را فرا مي گيرند و يا همراه با آن مي توانند کارهاي ديگري را انجام دهند، مثلاً هم با تلفن حرف بزنند، هم تلويزيون تماشا کنند، همزمان مراقب فرزند خردسال خود باشند و حتي آشپزي بکنند. اما مردان ديرتر تکلم را فرا مي گيرند، کلمات کمتري بر زبان مي رانند و در صورت انجام چند کار،فقط يک کار را مي توانند به درستي انجام دهند. به عبارتي زنان چند کاناله و مردان يک کاناله هستند. زنان روزانه حدود 6 تا 8 هزار کلمه و مردان 2 تا 4هزار کلمه سخن مي گويند.
آگاهي از اين تفاوت ها مي تواند در برقراري ارتباط صحيح ياري بخش باشد.
چگونه؟
چنانچه شما (زنان) مي خواهيد به غرغرو بودن متهم نشويد و کانون گرم خانواده خود را با جر و بحث هاي بي فايده و نامربوط به زمستاني سرد تبديل نکنيد و نيز شما مردان مي خواهيد از اين رفتار زنان رهايي يابيد بهتر است به نکات زير توجه کنيد:
1- هنگام صحبت با مردان از يک کانال وارد شويد.
مثلاً در صورتي که از يک رفتار همسرتان ناراحت هستيد فقط در مورد يک رفتارش سخن بگوييد نه چند رفتار. سخن گفتن (انتقاد) در مورد چند رفتار موجب بروز حالت دفاعي در مردان مي شود زيرا آنها کل شخصيت خود را در معرض تهديد و زير سوال رفتن مي بينند. با توجه به طبيعت مردانه که هميشه دوست دارد مفيد بوده و با کارهايي که انجام مي دهد احساس ارزش و قدرت کند، طبيعتاً در صورت انتقاد شما از چند رفتار، وي احساس حقارت و بي ارزشي کرده که اين بدترين نوع مورد حمله قرار گرفتن براي مرد است، در نتيجه با حالت دفاعي با شما برخورد نموده و شما را به غرغروبودن و قدرناشناس بودن متهم مي کند.
2- همزمان با صحبت يا انتقاد کردن کار ديگري انجام ندهيد.
مثلاً هنگام ظرف شستن و يا جارو کردن از مرد انتقاد نکنيد. به خاطر داشته باشيد که مردان قدرت تمرکز بر چند کار را ندارند، انجام دادن چندين کار شما باعث مي شود نه تنها مردان به حرف شما گوش ندهند بلکه با اعصاب خردي و بي حوصلگي، حالت دفاعي و پرخاشگري آنها تقويت شود. بهتر است به جاي غر زدن، منظور خود را به صراحت بيان کنيد.
اکثر زنان هنوز ياد نگرفته اند و يا به خود اجازه نمي دهند که درخواستهاي خود را به طور صريح و واضح بيان کنند، در صورتي که اين شيوه مي تواند به برآوردن خواسته هايشان کمک کند، بدون اين که خللي در روابطشان ايجاد نمايد. زنان بايد بدانند که مردان از صراحت خوششان مي آيد و باز به همان دليل يک کاناله بودن ، متوجه بهانه جويي هاي غير مستقيم زنان نمي شوند.
اين که زنان توقع دارند که همسرشان همه ي آنچه را که آنها مي خواهند بايد بدانند يا اين که بايد متوجه کنايه هاي آنها بشود (به در بگو ديوار بشنود) تصور واقع بينانه و منطقي اي نيست. پس بهتر است ياد بگيريد که بدون واسطه و استفاده از کنايه، مستقيماً تقاضاي خود را مطرح و يا احساس خود را ابراز نماييد

جویدن آدامس ، رفلاکس معده را کاهش می دهد

جویدن آدامس، رفلاکس معده را کاهش می‌دهد

یک متخصص بیماری‌های گوارش، کاهش وزن، قرارگیری در وضعیت نیمه نشسته و آدامس جویدن را از روش‌های درمان برگشت محتویات معده به مری( رفلاکس) عنوان کرد. دکتر محسن آخوندی در خصوص برگشت محتویات معده به مری رفلاکس (GERD) اظهار داشت: برگشت محتویات معده به مری یک بیماری است که در آن اسید معده به مری وارد می‌شود که باعث تحریک و گاهی آسیب مری، تارهای صوتی و یا ریه می‌شود.وی با اشاره به این که درجاتی از رفلاکس معده در افراد طبیعی وجود دارد، گفت: دردهایی به غیر از سوزش پشت جناغ سینه، اشکال در بلع دردناک، گلو درد دائمی، سرفه‌های مزمن، احساس توده در گلو، وجود آسم به خصوص آسم‌های شبانه از علائم رفلاکس است.این فوق تخصص بیماری‌های گوارشی خاطرنشان کرد: گیر کردن لقمه غذا، کاهش وزن غیر قابل توجیه و خونریزی از علائم هشدار دهنده هستند که باید جدی گرفته شوند.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در خصوص درمان موارد خفیف رفلاکس اذعان کرد: کاهش وزن و استفاده از شربت‌های آنتی اسید و رانیتیدین جهت درمان این بیماری مفید است.وی با بیان این که در موارد شدیدتر رفلاکس باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کرد، افزود: قرارگیری در وضعیت نیمه نشسته، پرهیز از مصرف غذاهای تحریک کننده رفلاکس مثل کافئین، شکلات، الکل، عرق نعناع و غذاهای چرب، آب پرتقال و نوشابه‌های گازدار و نیز غذاهای پرحجم به ویژه در هنگام خواب و خودداری از پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ از دیگر روش‌های درمان این بیماری است.دکتر آخوندی با بیان این که جویدن آدامس در کاهش این علائم موثر است، گفت: این عمل سبب افزایش ترشح بزاق و کاهش رفلاکس می‌شود.

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه و رژیم درمانی صدای سلامت

تماس : 9092301919 داخلی : 2270

خواص مهم تره

تره گیاهی دارای برگ های دراز و باریک است که در سراسر ایران کاشته می شود.

خواص مهم تره :

دارای مقداری ویتامین ث و سرشار از پتاسیم است به طوری که شاید کمتر سبزی دیگری
به اندازه آن پتاسیم داشته باشد.

ضد عفونی کننده روده هاست و آنها را وادار به فعالیت می کند.

در رفع گرفتگی صدا ، سرفه ، ورم گلو و نای و تمامی حالات التهابی دستگاه تنفس و
سرما خوردگی مفید است .

افزایش دهنده ادرار و برای درمان بیماری های مجاری ادرار مفید است .

مالش آن به محل گزش زنبور سبب تسکین درد و سوزش می شود .

توجه :

تره دیر هضم و نفخ آور است .

زیاده روی در مصرف آن سبب تخریب لثه می شود .

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذیه صدای سلامت
تماس : 9092301919 داخلی 2270
2321 داخلی 1

طرز تهیه سوپ عدس و سیر در افراد دیابتی نوع 2

مواد لازم :

عدس قرمز حدود 1 ليوان (شسته شود )
پياز 2 عدد ( سا طوري شده )
سير بزرگ 2 حبه (ساطوري شده )
هويج 1 عدد ( سا طوري شده )
روغن زيتون 2 قاشق سوپخوري
آب مرغ 5/1 ليتر
سركه 2 قاشق سوپخوري
فلفل و نمك به مقدار لازم
برگ كرفس براي تزئين

طرز تهيه :

عدس قرمز، پياز، سير ، هويج ، روغن زيتون و آب مرغ را با هم مخلوط مي كنيم و روي حرارت متوسط مواد

را به جوش مي آوريم ، سپس حرارت را كم كرده تا به مدت 5/1 ساعت روي حرارت بماند .

گاهي سوپ را به هم مي زنيم تا به ته ظرف نچسبد . سركه يا آبليمو ، نمك و فلفل را بيفزاييد .

اگر سوپ خيلي غليظ شد ، كمي آب بيفزاييد . سپس آن را در ظرف مورد نظر ريخته و با برگ كرفس تزيين كنيد.

كليدهاي سلامتي :

عدس داراي ويتامينهاي آ ، ب ، ث و املاح آهن ، كلسيم ، منگنز و فسفر است .

اين غذا به دليل دارا بودن عدس و سبزيجات از فيبر بالايي برخوردار است . عدس قرمز مزۀ بسيار خوبي به

سوپ مي دهد و در ضمن ، از قبل احتياج به خيس كردن ندارد .

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذيه و رژيم درماني
تماس : 9092301919 داخلی 2270

عوامل مؤثر در رشد قدی کودکان

خيلي مواقع والدين نگران رشد فرزندان خود هستند ، به خصوص اگرفرزند شان نسبت به سايركودكان هم سن و سال خود كوتاه قد باشد . دلايل پزشكي زيادي براي توجيه رشد كم و كوتاه قدي كودكان وجود دارد مانند اختلال در عملكرد هورمون رشد ، كم كاري غدۀ تيروئيد ، سوءتغذيه ، ناراحتي هاي روده اي و كليه ها.

اكثر كودكان قد كوتاه از نظر سلامتي نرمال هستند ، ولي ممكن است از نظر ژنتيكي كوتاه قد باشند يا از لحاظ رشد ، كمي تأخير داشته باشند . بچه ها به صورت نرمال از بدو تولد تا 12 ماهگي حدود 23 تا 28 سانتيمتربه قدشان افزوده مي گردد.در حاليكه در سنين 1 تا 3 سالگي فقط 5/7 تا 13 سانتي متر افزايش قد دارند.
در اكثر كودكان 6 تا 18 ماهه،مقدار رشد به صورت نوساني بالا و پائين مي رود.اما با رسيدن كودك به سن 24 ماهگي،نمودار رشد او نظم ثابتي به خود مي گيرد و رشد بدون نوسانات قابل مشاهده اي طي مي گردد . از 3 سالگي تا زمان بلوغ ، سالانه 5/4 تا 7 سانتي متر به قد كودك افزوده مي شود.زماني كه سن كودك به زمان شروع بلوغ نزديك مي شود،مقدار افزايش قد به 4 سانتي متر در سال مي رسد. به محض شروع سن بلوغ ، دوران جهش رشد شروع مي گردد كه در آن زمان رشد قدي به حداكثر سرعت رشد يا به عبارتي به قلۀ رشدي مي رسد.اين فاصلۀ زماني در دختران بين سنين 10 تا 12 سالگي و در پسران 12 تا 14 سالگي مي باشد كه در طي اين 2 سال سالانه دختران 8 تا 9 سانتي متر و پسران 5/10 سانتي متر افزايش قد مي يابند.پس از جهش رشد،دوباره ميزان رشد قدي كاهش مي يابد كه دختران پس از شروع قائدگي تا رسيدن به حد اكثر رشد قدي،تا حدود 7 سانتي متر سالانه به قدشان افزوده مي شود.دختران و پسران اصولاً تا سنين 14 تا 16 سالگي به قدشان افزوده مي شود كه البته در پسران ممكن است تا 2 سال بيشتر يعني تا 18 سالگي ادامه يابد.تفاوت رشد قدي در دختران به شروع زمان قائدگي آنها بر مي گردد. در ميان عوامل مؤثر بر رشد كودك مي توان به وضعيت ژنتيك كودك(كه از نظر رشد قدي مي تواند با قد والدين كودك نيز مرتبط باشد) و به وضعيت تغذيۀ كودك يا وجود هر گونه بيماري مزمن اشاره كرد.

تغذيۀ مؤثر در رشد قدي كودكان

مصرف روغن هاي گياهي ، انواع ماهي ها ، منابع روي ( گوشت ها،حبوبات،مغزها و غلات كامل ) ، منابع ويتامين آ ( تخم مرغ،جگر،زردآلو،طالبي،شليل،خرمالو،هويج،كاهو، شاهي، فلفل سبز،سيب زميني و اسفناج)

منابع آهن ( گوشت،جگر،زردۀ تخم مرغ،انجير،ليمو شيرين،چغندر،كاسني،كاهو،اسفناج و سيب زميني )
منابع كلسيم ( گوشت،ماهي،لبنيات،انجير،ليمو شيرين،گلابي،چغندر،كاسني و اسفناج)
منابع يد ( نمك هاي يد دار و برخي غذاهاي دريائي )
دو عامل مهم ديگر در افزايش رشد قدي كودكان : 1- زود خوابيدن كودك 2- ماساژ مفاصل هنگام خواب

تهيه و تنظيم : فرناز زرساز مشاور ارشد تغذيه و رژيم درماني

تماس : 9092301919 داخلی : 2270

( شاد و تندرست باشيد )

خطر استفاده از استروئیدها

بيشتر نوجوانان وجوانان ازآنابوليك استروئيد براي بدن سازي استفاده مي كنند . به دست آوردن اين مواد به وسيلۀ اينترنت و باشگاه ها خيلي راحت تر شده است . استفاده ازاستروئيد خطرهاي فراواني دارد ازجمله آسيب ديدن كبد ، افزايش كلسترول خون و سكته و بيماري هاي خطرناكي مانند هپاتيت و ويروس ايدز . نوجوانان با خطرهاي مضاعف ديگري مانند ايجاد آكنه ، تغييرات شديد روحي و افسردگي و...مواجه هستند.عارضۀ جانبي ناخواستۀ ديگر استفاده از اين مواد رشد غير عادي بافت هاي سينه در جوانان است. بسياري از اين جوانان متوجه خطري كه تهديد شان مي كند نيستند.آنان مرتب ورزش مي كنند،غذاهاي سالم مي خورند،سيگار نمي كشند و مشروب نمي خورند . نوجوانان در معرض خطر بيشتري هستند چون استروئيدهاي تهيه شده براي حيوانات را مصرف مي كنند و تصور مي كنند اگر براي حيوانات مفيد است پس براي آنها هم مفيد است و باعث رشد بيشتر عضلات خواهد شد.

فرناز زرساز مشاور ارشد تغذيه و رژيم درماني

تماس : 9092301919 داخلی : 2270